15 лучших приложений с программой спортивных тренировок

Независимо от того, работаете вы над лишним весом или просто хотите вести более активный образ жизни, ваш смартфон можно использовать в качестве персонального тренера, а не только для воспроизведения музыки и общения в социальных сетях.

Мы подготовили для вас обзор лучших приложений для тренировок, который включают в себя всё необходимое начиная от подробных пошаговых инструкций для дома и заканчивая возможностью составить собственную программу для тренажерного зала. Советуем протестировать несколько из них и выбрать наиболее подходящее.

Freeletics Bodyweight

Freeletics включает в себя сотни тренировок, которые охватывают различные группы мышц и уровни физической подготовки. Все упражнения предназначены только для работы с собственным весом и снабжены пошаговыми инструкциями. Платные пользователи получают доступ к будущим тренировкам, анализу их производительности, а также режиму обучения «2×2», который требует совсем небольшого пространства для занятий.

Доступно для Android и iPhone.

Seven

Сегодня доступно множество семиминутных тренировочных программ. Однако одной из лучших является Seven от компании Perigee. Оно предлагает тренироваться 7 минут в день в течение 7 месяцев с помощью специального трекера для отслеживания результатов.

Все упражнения направлены на проработку всего тела, а специальные 3D-руководства, помогут правильно выполнить каждое из них. Чтобы немного развлечься, можно бросить вызов друзьям для небольшого дружеского соревнования. Платный клуб 7 Club за 10 долларов в месяц предоставит индивидуальные планы занятий.

Доступно для Android и iPhone.

Sworkit

Sworkit отличается универсальностью и невероятным разнообразием. Для каждого занятия оно случайным образом генерирует новый комплекс упражнений. Предварительно необходимо выбрать, что вы хотите делать: наращивать силу, заниматься йогой, кардиоупражнениями, растяжкой, пилатесом.

Затем, после того как вы укажете нужную продолжительность — Sworkit создаст для вас индивидуальную программу, которая не даст заскучать, как это обычно бывает при регулярных занятиях. Премиум-версия даёт ещё больше функциональности: выбор между вариантами упражнений, историю тренировок, возможность мониторинга прогресса.

Доступно для Android и iPhone.

JEFIT

JEFIT.com понравится тем людям, которые хотят заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Оно имеет большую базу тренировочных программ, отсортированных по группам мышц. Имеются подробные инструкции, встроенный планировщик, журнал упражнений, трекер прогресса, многочисленные таймеры и синхронизация с профилем на сайте JEFIT.

Доступно для Android и iPhone.

Keelo

Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.

Видеоинструкции упрощают задачу, а интеграция с Apple Health позволяет обмениваться данными с другими фитнес-приложениями. Премиум-подписка начинается с 13 долларов в месяц, предоставляет такие дополнительные функции, как разблокировка всех тренировок, разминки, упражнение для расслабления и общение в публичном чате с единомышленниками.

Доступно только для iPhone.

ASICS Studio

ASICS Studio предоставляет доступ к неограниченным аудиотренировкам и помогает заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардиотренировками. Занятия проводят профессиональные тренеры и сопровождаются энергичной музыкой, которую при желании можно отключить. А также имеются звуковые подсказки, которые позволяют легко следить за своим темпом.

Вы можете скачивать тренировки на телефон для их просмотра без доступа в интернет. Приложение синхронизируется с утилитой «Здоровье» на вашем iPhone для хранения данных о ваших занятиях. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после окончания которой нужно будет заплатить, чтобы продолжить им пользоваться.

Доступно только для iPhone.

Workout Trainer

Workout Trainer от Skimble предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми видеоинструкциями. Они помогут быстро достичь любые цели — хотите вы иметь пресс с шестью кубиками или набрать мышечную массу.

В дополнение к встроенным тренировочным программам пользователи могут создавать свои индивидуальные тренировки и обмениваться ими друг с другом. Премиум-подписка открывает новые возможности — HD-видео, больше упражнений и удаление рекламы.

Доступно для Android и iPhone.

Aaptiv

Aaptiv предлагает аудиотренировки для самых различных целей в комплекте с музыкальными плей-листами. Пользователи могут выбирать то, что им нужно из более чем 2 500 вариантов занятий: бег, езда на велосипеде, высокоинтенсивные интервальные тренировки, марафон и многое другое. Тренировки могут быть настроены на расстояние, продолжительность, интенсивность и количество сожжённых калорий.

Доступно для Android и iPhone.

Fitbit Coach

Fitbit Coach помогает сформировать индивидуальный план тренировок и рацион для получения максимальной энергии в течение дня. Если у вас есть фитнес-трекер Fitbit, то установка Fitbit Coach на смартфон просто обязательна.

Fitbit Coach использует ежедневную активность, записанную фитнес-трекером, чтобы рекомендовать подходящие упражнения для максимальной продуктивности. Например, если вы укажите, что нагрузка сегодня была слабой, то в следующий раз получите более сложную задачу. Fitbit Coach предлагает сотни тренировок, но за это придётся заплатить 8 долларов в месяц.

Доступно для Android и iPhone.

PEAR Personal Fitness Coach

PEAR Personal Fitness Coach — это аудиотренировки с гидом, предоставляющие пользователям широкий спектр упражнений для разнообразных уровней физической подготовки. Они будут адаптироваться в зависимости от ваших результатов. Приложение поддерживает работу с различными фитнес-трекерами, позволяет отслеживать уровень нагрузок и обмениваться показателями с другими фитнес-приложениями.

У PEAR есть бесплатный уровень с ограниченным выбором занятий. Чтобы извлечь максимальную пользу, понадобится премиум-подписка за 6 долларов в месяц, которая даст неограниченный доступ к библиотеке упражнений и дополнительным функциям.

Доступно для Android и iPhone.

MapMyFitness

MapMyFitness содержит более 600 различных фитнес-упражнений и поддерживает синхронизацию более чем с 400 устройствами (включая Android Wear и Apple Watch), чтобы видеть полную картину спортивных результатов. Map My Fitness сохраняет данные о темпе, пройденном расстоянии, сожжённых калориях на основе данных GPS. Премиум-версия предлагает индивидуальные программы и возможность контролировать частоту сердечного ритма.

Доступно для Android и iPhone.

StrongLifts 5×5

StrongLifts хорошо подойдёт для новичков и атлетов, вернувшихся в силовой спорт после долгого перерыва. Её главное достоинство — простота. В основе стоит — одноимённая программа силовых тренировок, которая представляет из себя пять подходов по пять повторений из пяти упражнений с произвольным весом. Она включает в себя жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, жим штанги над головой стоя, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне. Получается всего три 45-минутных тренировок в неделю.

Приложение дополнено видеоуроками, графиком с упражнениями, который легко настраивается под себя. Выполненные подходы и повторения можно отмечать прямо во время упражнения. При регистрации повторений StrongLifts 5×5 показывает график прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Покупка тарифа Power Pack открывает дополнительные программы для рук, мышц, голеней.

Доступно для Android и iPhone.

You Are Your Own Gym

Вам не нужно дорогое членство в спортзале или громоздкие тренажёры, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own научит использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, которые основаны на системе Марка Лоурена. Он оттачивал свою программу в течение десяти лет при подготовке около тысячи солдат в США.

Несмотря на это, она подходит для всех уровней подготовки, мужчин и женщин. Вам не потребуется ничего, кроме пола! Голосовые подсказки и видео покажут вам, что именно нужно делать. После прохождения 10-недельной фитнес-программы вы приобретёте новое тело.

Доступно для Android и iPhone.

Yoga Studio

Yoga Studio от Gaiam включает библиотеку более чем из 70 уроков по йоге и медитации продолжительностью от 10 до 60 минут. Упражнения разного уровня сложности предназначены для развития силы, гибкости, умения расслабляться. Более продвинутые пользователи могут создавать собственные тренировки из библиотеки, в которую входит почти 300 поз из 20 блоков. Инструкции можно скачивать на телефон и воспроизводить позже, без подключения к интернету.

Доступно для Android и iPhone.

Pocket Yoga

Теперь вы можете носить с собой собственную студию йоги с Pocket Yoga, которое позволяет практиковать древнее искусство асанов. Pocket Yoga содержит подробные инструкции для сотен различных поз в комплекте с рецензиями на правильное выполнение каждой и влиянием на здоровье. Доступны три вида практики с тремя уровнями занятий, которые отличаются по степени сложности и продолжительностью.

Доступно для Android и iPhone.

Приложения для фитнеса на андроид

Занятия спортом и забота о собственном здоровье станут еще эффективнее, если следовать консультациям специалистов. Именно поэтому мы создали подборку лучших приложений для фитнеса. Здесь собраны:

• советы профессиональных тренеров;
• уникальные комплексы физических упражнений для идеального результата;
• рекомендации лучших спортивных диетологов;
• крутая мотивация для тех, кто ищет поддержки.

Программы для фитнеса на android предоставляют самую ценную и актуальную информацию для занятий в удобном виде. Ваш личный тренер всегда с вами, он поможет советом и будет мотивировать вас на достижение целей.

На 5mod собраны только полные версии приложений для тех, кто хочет улучшить свое здоровье или внешний вид. Вам не придется скачивать платные дополнения, чтобы продолжить тренировки. Мы предоставляем вам абсолютно бесплатные информативные программные продукты. Вам остается только найти желание и силы, чтобы начать заниматься.

Вам не нужно регистрироваться, чтобы скачать лучшие приложения android о здоровье. На нашем сайте все данные открыты. Мы собрали самые информативные и высокоточные программы тренировок для полного контроля результата.

Здоровье- и фитнес-приложения для андроид проверяются на вредоносный код и ошибки в работе, как и все опубликованные у нас программные продукты. Они совместимы с большинством устройств на андроиде и со всеми версиями этой операционной системы. Ваши личные данные, а также информация о прогрессе тренировок будут в полной безопасности.

Хотите превратить свой смартфон в универсального помощника при занятиях спортом? Тогда приложения для фитнеса на андроид именно то, что необходимо. Вы узнаете:

• какие упражнения и когда выполнять;
• правильные техники для различных занятий;
• индивидуальные методики;
• что и когда правильно есть.

Программы для здоровья андроид предоставляют возможность стать скульптором своего тела. Используйте ее по максимуму, чтобы получить действительно крутой результат. И помните: в здоровом теле здоровый дух.

ТОП-20 приложений на Android для тренировок дома (2020)

В современном ритме жизни сложно выделить время на регулярное посещение спортзала. Но можно найти время на домашние тренировки, чтобы держать себя в форме и отлично выглядеть. С помощью самых эффективных фитнес-приложений на Android можно не только улучшить фигуру, но и значительно похудеть, накачать мышцы, развить силу, выносливость, гибкость и даже сесть на шпагат.

Топ-20 приложений для тренировок дома

В нашей подборке представлены лучшие приложения на Android для тренировок дома, которые вы можете скачать прямо сейчас, чтобы незамедлительно начать работу над собой.

Список приложений:

1. Фитнес для Девушек: Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
2. Ежедневные Тренировки: Лучшее приложение для начинающих
3. Худеем за 30 дней: Лучшее приложение с готовым планом занятий
4. Ягодицы за 30 дней: Лучшее приложение для ягодиц
5. Пресс за 30 дней: Лучшее приложение для живота
6. Ягодицы и ноги за 21 день: Лучшее приложение для ног
7. Фитнес Вызов: Универсальное приложение для домашнего похудения
8. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для похудения
9. Кардио, ВИИТ и Аэробика: Лучшее приложение для кардио дома
10. Сила Титана – тренировки дома: Лучшее приложение для развития силы и выносливости
11. Тренировки дома для мужчин: Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
12. Фитнес для женщин: Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
13. Гантели. Тренировка дома: Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
14. Как похудеть за 21 день: Лучшее приложение для похудения с планом питания
15. Тренировка рук и мышц груди: Лучшее приложение для тренировки верхней части тела для мужчин дома
16. Табата: интервальные тренировки: Лучшее приложение для табата-тренировок
17. Лучшее приложение для табата-тренировок: Лучшее приложение для коротких тренировок
18. Йога для похудения: Лучшее приложение для йоги
19. Шпагат за 30 Дней: Лучшее приложение для шпагата
20. Растяжка за 30 дней дома: Лучшее приложение для растяжки и гибкости

Дальше предлагается подробное описание приложений для тренировок в домашних условиях с подробным описанием и ссылками на Google Play для скачивания.

1. Фитнес для Девушек

• Лучшее приложение для похудения без инвентаря для женщин
• Количество установок: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,7

Это простое и понятное приложение для тренировок дома без инвентаря для женщин. В программе предусмотрен готовый план тренировок на месяц, а также возможность составления собственной программы с помощью предложенных упражнений.

Программы рассчитаны на три уровня сложности: новичок, средний и продвинутый. Уровень можно менять в любое время, не обязательно заниматься целый месяц по программе новичок. Результаты тренировок отображаются на подробных графиках, где фиксируются данные об изменениях веса, истории тренировок и прогресса после прохождения курса.

Что есть в приложении:

1. Комплексный план тренировок на месяц для трех уровней сложности.
2. Возможность создавать план тренировок самостоятельно.
3. Анимационное сопровождение каждой тренировки и детальное описание упражнений.
4. Простые и эффективные упражнения без инвентаря.
5. Подробный учет прогресса, включая изменения в весе.
6. Выбор цели на неделю.
7. Напоминание о тренировках в удобное для вас время.
8. Из минусов: довольно навязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

2. Ежедневные Тренировки

• Лучшее приложение для начинающих
• Количество установок: более 10 млн.
• Средняя оценка: 4,7

Это одно из лучших фитнес-приложений на Android, которое подойдет новичкам, так как здесь подробно демонстрируется техника упражнений, а занятия длятся не более 30 минут и их длительность можно выбирать самостоятельно.

В приложении собраны популярные упражнения на пресс, руки, ягодицы, ноги, которые можно выполнять в домашних условиях. Для некоторых упражнений понадобятся гантели. Есть раздел с кардио-тренировками для дома, а также комплексные программы упражнений. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

1. Готовые полные тренировки разной длительности.
2. Видео-сопровождение каждой тренировки.
3. Таймер для каждого упражнения.
4. Упражнения простые и понятные новичкам.
5. Отображение сожженных калорий.
6. Установка ежедневного напоминания.
7. Тренировки на разные группы мышц, которые можно комбинировать, чтобы составить индивидуальный план.
8. Из минусов: для просмотра всех тренировок нужно приобрести платную версию.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

3. Худеем за 30 дней

• Лучшее приложение с готовым планом занятий
• Количество установок приложения: более 5 млн.
• Средняя оценка: 4,7

Популярное фитнес-приложение на Android для похудения с пошаговым ежедневным планом, который включает не только тренировки, но и диету, разработанную в двух вариантах: для вегетарианцев и тех, кто включает в рацион продукты животного происхождения.

Чтобы начать худеть по программе, необходимо ввести данные о возрасте, росте и весе, чтобы система рассчитала ваш ИМТ и составила график с вашими показателями. Далее вам останется только вписывать изменившийся вес в таблицу результатов, чтобы наглядно увидеть прогресс в похудении. Приложение подходит для мужчин и женщин.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
2. Список упражнений на каждый день с подробным описанием.
3. Анимационное видео каждой тренировки с таймером.
4. Учет изменений веса на наглядном графике.
5. Подсчет сожженных калорий за тренировку.
6. Каждый день новая тренировка и план питания.
7. Удобное отображение техники упражнений.
8. Из минусов: по отзывам пользователей некоторые упражнения могут показаться сложными.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

4. Ягодицы за 30 дней

• Лучшее приложение для ягодиц
• Количество установок приложения: более 10 млн.
• Средняя оценка: 4,8

Идеальное приложение для тренировок дома, предназначенное девушкам, которые хотят накачать ягодицы и подтянуть тело. Здесь собрана большая коллекция упражнений на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Программа рассчитана на 30 дней регулярных занятий, включая дни отдыха.

Для тренировок не понадобится инвентарь, все упражнения выполняются с весом собственного тела. Помимо плана на 30 дней, в приложении собраны коллекции ежедневных комплексных тренировок и упражнений на растяжку.

Что есть в приложении:

1. Готовая программа тренировок на месяц.
2. Коллекции упражнений для разных групп мышц и фулбади.
3. Подробный учет прогресса в графиках.
4. Упражнения подходят для новичков.
5. Понятное описание упражнений и анимационная демонстрация техники.
6. Счетчик сожженных за время тренировки калорий.
7. Советы тренера, беззвучный режим и другие дополнительные настройки.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

5. Пресс за 30 дней

• Лучшее приложение для живота
• Количество установок приложения: более 50 млн.
• Средняя оценка: 4,8

30-дневный челлендж для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Целевое фитнес-приложение на Android ориентировано на мужчин, но выполнять упражнения могут и женщины, которые хотят укрепить мышцы пресса и подкачать живот.

Можно выбрать одну из трех программ, которые отличаются уровнем сложности. За одну тренировку сжигается до 500 ккал, что позволяет не только накачать пресс, но и похудеть, если соблюдать диету и не пропускать занятия.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на месяц с учетом дней отдыха.
2. Подробное описание упражнений и анимационное сопровождение каждой тренировки.
3. Подсчет сожженных калорий.
4. Отчеты в графиках и учет индивидуального прогресса.
5. Ежедневное напоминание о тренировке.
6. Упражнения подходят для новичков и опытных спортсменов.
7. Для занятий не нужно дополнительное оборудование.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

6. Ягодицы и ноги за 21 день

• Лучшее приложение для ног
• Количество установок приложения: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,7

Эффективное приложение для тренировок дома не только помогает сделать ягодицы и ноги подтянутыми, но и формирует полезную привычку к регулярным занятиям спортом. В программе предусмотрено 3 уровня сложности тренировок для новичков, опытных и профессиональных спортсменов.

За каждое пройденное занятие вы получаете баллы, которые можно истратить в приложении, например, на покупку суперэффективной тренировки.

Что есть в приложении:

1. Анимационное сопровождение упражнений.
2. Возможность создать свою тренировку.
3. Полный список упражнений, используемых в приложении.
4. Случайная тренировка для испытания себя.
5. Статистика занятий.
6. Баллы за каждое занятие на покупку более сложных и эффективных тренировок.
7. Каждая новая тренировка становится доступной после окончания предыдущей.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

7. Фитнес Вызов

• Универсальное приложение для домашнего похудения
• Количество установок приложения: более 500 тыс.
• Средняя оценка: 4,7

Универсальное приложение для тренировок дома, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В приложении собрана коллекция лучших упражнений для занятий в домашних условиях. Упражнения разбиты по группам мышц, но также есть классическая 7-минутная тренировка на все тело.

Главным преимуществом приложения является конструктор тренировок, который позволяет создавать собственные программы разной длительности и сложности. Перед началом тренировки можно выбрать длительность каждого упражнения, отдыха и количество подходов.

Что есть в приложении:

1. Коллекция самых популярных упражнений на все группы мышц.
2. Возможность создавать собственные планы тренировок.
3. Упражнения на растяжку и раздел с разновидностями планки.
4. Подробные описания упражнений с анимационным сопровождением.
5. Возможность принять фитнес-вызов, чтобы не сходить с дистанции.
6. Статистика с результатами тренировок.
7. Подробная информация о здоровье.
8. Из минусов: невозможно выбрать уровень сложности.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

8. Тренировки дома для мужчин

• Лучшее приложение для мужчин для похудения
• Количество установок приложения: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,7

Функциональное приложение для тренировок дома подойдет тем, кто стремится похудеть. Программа ориентирована на мужчин, но женщины тоже могут заниматься по представленному плану.

Помимо 30-дневного плана тренировок, в приложении предусмотрена диета на 30 дней, а также шагомер, на котором можно задать цель по ежедневным шагам. Для тех, кто не хочет тренироваться по заданному плану, доступен раздел с полными тренировками для разных групп мышц и фулбади.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок и питания на месяц.
2. Подробное описание каждого упражнения и видео с демонстрацией техники.
3. Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
4. Отчет о результатах.
5. Шагомер.
6. Коллекция домашних тренировок.
7. Установка напоминания.
8. Новая тренировка из плана доступна только после прохождения предыдущей.
9. Из минусов: некоторая информация в приложении на английском языке.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

9. Кардио, ВИИТ и Аэробика

• Лучшее приложение для кардио дома
• Количество установок приложения: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,7

Лучшее фитнес-приложение на Android  с интервальными и кардио-тренировками, для выполнения которых вам не понадобится дополнительное спортивное оборудование. Приложение включает в себя 4 программы тренировок: высокоинтенсивное и легкое кардио, плиометрические прыжки, кардио с минимальной нагрузкой на суставы.

Вы можете самостоятельно устанавливать длительность тренировки от 5 до 60 минут. Для каждой тренировочной программы предусмотрен предпросмотр, где можно посмотреть список упражнений и технику выполнения.

Что есть в приложении:

1. Четыре готовые программы тренировок с разным набором упражнений.
2. Полный список из 90 упражнений с демонстрацией техники.
3. Видео-сопровождение каждой тренировки.
4. Самостоятельный выбор длительности тренировок.
5. Календарь занятий и ежедневные уведомления.
6. Программы тренировок подходят для новичков и опытных спортсменов.
7. Из минусов: составление индивидуального плана доступно в платной версии.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

10. Сила Титана – тренировки дома

• Лучшее приложение для развития силы и выносливости
• Количество установок приложения: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 5,0

С помощью приложения для силовых тренировок дома вы сможете развить силу и выносливость, тренируясь по индивидуальной программе в соответствии с вашим уровнем физической формы. Выбирайте упражнение, в котором вы хотите достичь максимума: отжимания, подтягивания, пресс, брусья, планка, приседания, скакалка и даже бег.

После выбора упражнения вам нужно пройти тест на выносливость, после которого система сгенерирует ваш личный тренировочный план, и вы сможете приступить к занятиям, соревнуясь с друзьями. К каждой тренировке доступно видео с техникой выполнения, а также таймер отдыха.

Что есть в приложении:

1. Индивидуальный план тренировок по развитию силы и выносливости.
2. Оттачивание техники базовых упражнений.
3. Обучение отжиманиям на брусьях и подтягиваниям с нуля.
4. Статистика тренировок в удобных графиках.
5. Видео-сопровождение тренировки.
6. Постановка фитнес-целей и напоминания в удобные для вас дни.
7. Возможность соревноваться с друзьями.
8. Из минусов: нет комплексных тренировок.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

11. Тренировки дома для мужчин

• Лучшее приложение для мужчин для роста мышц
• Количество установок приложения: более 5 млн.
• Средняя оценка: 4,8

Программа тренировок рассчитана на рост мышц и развитие силы без дополнительного оборудования. В фитнес-приложении на Android представлены планы домашних тренировок для мужчин на основные группы мышц: рук, груди, плеч и спины, ног, пресса.

Для каждой группы мышц можно выбрать уровень сложности. Тренировки можно комбинировать между собой или распределять по дням по принципу сплит-программ.

Что есть в приложении:

1. 21 тренировка для каждой группы мышц.
2. Большое количество базовых, комплексных и изолирующих упражнений.
3. Понятное отображение упражнений с описанием и видео-уроком.
4. Анимационное сопровождение каждого упражнения.
5. Таймер для каждого упражнения и целой тренировки.
6. Подсчет сожженных калорий.
7. Статистика и история тренировок.
8. Постановка фитнес-целей и напоминания о тренировках.
9. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

12. Фитнес для женщин

• Самое популярное приложение по фитнесу для женщин
• Количество установок приложения: более 10 млн.
• Средняя оценка: 4,8

Одно из самых популярных приложений для тренировок дома поможет обрести атлетическую форму всего за 7 минут в день. Выбирайте, какую часть тела хотите улучшить и выполняйте упражнения в зависимости от уровня физической формы. Для каждой группы мышц доступно не менее трех тренировок, а также есть комплексная программа фулбади, рассчитанная на 4 недели по 7 минут в день.

Кроме того, в приложении вы найдете коллекцию тренировок на растяжку, а также утреннюю зарядку, разминку и заминку.

Что есть в приложении:

1. План тренировок на четыре недели.
2. Тренировки разной сложности на все группы мышц.
3. Удобное анимационное отображение упражнений с подробным описанием техники.
4. Коллекция тренировок на растяжку и разминку, а также по гимнастике для лица.
5. Статистика и отчет о сожженных калориях, изменениях веса и выполненных упражнениях.
6. Установка напоминаний о тренировке.
7. Установка цели на неделю.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

13. Гантели. Тренировка дома

• Лучшее приложение для силовых тренировок с гантелями
• Количество установок приложения: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,6

В фитнес-приложении на Android собраны лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома, чтобы набрать массу и улучшить спортивную форму. В программе вы найдете 4 типа тренировок: для начинающих, для сброса веса, на все тело и полный сплит. Тренировочные программы рассчитаны на неделю, расписание вы можете составить самостоятельно в специальном разделе.

Для каждой тренировки указана длительность, количество сжигаемых калорий и суммарный вес, который поднимается за время тренировки. Для занятий вам понадобятся разборные гантели на 5, 6, 8, 10 кг.

Что есть в приложении:

1. Еженедельный план тренировок.
2. Простые и понятные упражнения на все группы мышц.
3. Анимационное сопровождение упражнений.
4. Таймер для каждого упражнения.
5. Статистика занятий.
6. Возможность составить расписание тренировок.
7. Из минусов: некоторые опции доступны только в платной версии, например, составление собственного тренировочного плана.
8. Для приложения необходим вход в гугл-аккаунт.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

14. Как похудеть за 21 день

• Лучшее приложение для похудения с планом питания
• Количество установок приложения: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,7

Фитнес-приложение поможет похудеть и подкачаться всего за 21 день. Здесь вы найдете программы тренировок трех уровней сложности, а также план питания, который ускорит процесс похудения. По прошествии 21 дня вы сможете перейти на новый уровень, чтобы усилить нагрузку.

В программе собрано более 50 самых эффективных упражнений, которые можно посмотреть в списке с подробной инструкцией выполнения. С помощью фильтра легко выбрать целевые упражнения для определенной группы мышц, чтобы составить собственную тренировку.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок и питания для похудения.
2. Анимационное сопровождение упражнений с таймером.
3. Выбор количества кругов для каждой тренировки.
4. Подробный план питания на 21 день, включая диету для вегетарианцев.
5. Статистика тренировок.
6. Случайная тренировка для разнообразия занятий.
7. Бонусные баллы и достижения.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

15. Тренировка рук и мышц груди

• Лучшее приложение по тренировке рук и мышц груди для мужчин дома
• Количество установок приложения: более 100 тыс.
• Средняя оценка: 4,7

Накачать грудь и руки можно в домашних условиях с помощью лучшего целевого фитнес-приложения. В программе можно выбрать уровень: новичок, средний или продвинутый, чтобы приступить к тренировкам в зависимости от физической подготовки.

План рассчитан на 30 дней, после чего можно перейти на следующий уровень. В программе можно составить собственный план тренировок из набора упражнений. Для каждого упражнения можно установить количество повторов, но не менее 10.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок на месяц.
2. Возможность составлять тренировки в конструкторе.
3. Список упражнений с описанием техники.
4. Удобное отображение тренировок с таймером и временем отдыха.
5. Постановка целей на неделю.
6. Статистика и история занятий.
7. Напоминания о тренировке.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

16. Табата: интервальные тренировки

• Лучшее приложение для табата-тренировок
• Количество установок приложения: более 500 тыс.
• Средняя оценка: 4,7

Сборник классических интервальных тренировок для дома в стиле табата – отличный способ похудеть и поддерживать фигуру в форме, тренируясь всего по 5-7 минут в день.

В этом фитнес-приложении на Android собраны лучшие табата тренировки для каждой группы мышц, а также комплексные фулбади на сжигание жира и идеальное тело. Тренировки можно комбинировать друг с другом, а также составлять собственные планы, но эта опция является платной.

Что есть в приложении:

1. Готовые короткие тренировки для ежедневных занятий.
2. Расписание тренировок и статистика результатов.
3. Удобное анимационное сопровождение упражнений.
4. Упражнения подойдут для новичков.
5. Возможность кастомизации каждой тренировки (изменение времени работы и отдыха).
6. Отображение сожженных калорий за время тренировки.
7. Из минусов: общая статистика и составление собственных планов доступно только в платной версии.
8. Приложению необходим доступ в гугл-аккаунт.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

17. 7 Минут Упражнение

• Лучшее приложение для коротких тренировок
• Количество установок приложения: более 10 млн.
• Средняя оценка: 4,8

В приложении для коротких тренировок дома вы найдете лучшие тренировки, которые занимают всего 7 минут в день. Тренинг построен по интервальному принципу: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха. Здесь есть классический HIIT тренинг, челлендж на 30 дней, целевые планы на пресс, ягодицы, ноги, руки, а также растяжка перед сном.

Для каждого тренировочного плана есть инструкция, которая заключается в описании техники упражнений. Также можно выбрать тридцатидневный план для своего уровня подготовки с новыми тренировками каждый день.

Что есть в приложении:

1. Готовые тренировки на каждый день на все группы мышц и фулбади.
2. Подробное описание упражнений и видео-урок с техникой выполнения.
3. Удобное отображение упражнений в анимационном стиле.
4. Таймер для каждого упражнения.
5. Подробная статистика занятий и изменений в весе.
6. Возможность перемешать упражнения в тренировке.
7. Настройки времени выполнения упражнений и количества циклов.
8. Из минусов: довольно навязчивая реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

18. Йога для похудения

• Лучшее приложение для йоги
• Количество установок приложения: более 1 млн.
• Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет не только развить гибкость, но и похудеть. В зависимости от физической подготовки можно выбрать уровень сложности из трех предложенных программа. Каждый план рассчитан на определенное количество дней, после чего можно перейти на уровень выше.

Перед началом тренировок предлагается ввести реальный и желаемый вес, чтобы контролировать прогресс похудения. Также в фитнес-приложении на Android можно создать свою тренировку, наблюдать прогресс в картинках и научиться правильно дышать.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок на каждый день.
2. Удобная анимационная демонстрация упражнений.
3. Подробное описание каждого упражнения с техникой выполнения.
4. Добавление собственных фотографий для отслеживания прогресса в тренировках.
5. Статистика и отчет о тренировках.
6. Достижения за регулярные занятия.
7. Напоминания о тренировках.
8. Из минусов: есть платные функции.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

19. Шпагат за 30 Дней

• Лучшее приложение для шпагата
• Количество установок приложения: более 500 тыс.
• Средняя оценка: 4,5

Приложение для растяжки и развития гибкости понравится тем, кто давно мечтает сесть на шпагат, ведь здесь есть целая программа для этой цели. Попробуйте сесть на шпагат за 30 дней или выбирайте другой план тренировок для развития гибкости и снятия мышечных зажимов.

В приложении для тренировок дома предусмотрено 3 уровня программ: для новичков, опытных и продвинутых спортсменов. Программы включают в себя упражнения на растяжку из стретчинга и йоги, которые можно выполнять дома без дополнительного оборудования, адаптируя тренировки под себя.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок на 30 дней.
2. Три уровня сложности в зависимости от физической подготовки.
3. Простое и понятное описание каждого упражнения с видео-уроком.
4. Анимационное сопровождение тренировки.
5. Таймер для каждого упражнения.
6. Отчет и статистика занятий.
7. Создание собственной тренировки.
8. Из минусов: есть реклама.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

20. Растяжка за 30 дней дома

• Лучшее приложение для растяжки и гибкости
• Количество установок приложения: более 500 тыс.
• Средняя оценка: 4,6

Приложение поможет улучшить растяжку и развить гибкость в домашних условиях. Выбирайте одну из трех программ: базовую, на каждый день или гибкое тело. Каждая программа рассчитана на определенное количество дней и включает в себя уникальные упражнения из стретчинга и йоги.

В этом полезном фитнес-приложении на Android можно проверить собственный уровень растяжки, а также составить собственную экспресс-тренировку.

Что есть в приложении:

1. Готовый план тренировок на 21 или 14 дней.
2. Полный список упражнений с описанием техники.
3. Анимационное сопровождение упражнений.
4. Настройка тренировки с выбором времени для работы и отдыха, а также количества кругов.
5. Таймер для каждого упражнения.
6. Подробная статистика и история занятий.
7. Достижения и уведомления о необходимости тренировки.
8. Из минусов: одна программа тренировок из трех доступна только в платной версии.

ПЕРЕЙТИ В GOOGLE PLAY

Читайте также:

6 приложений для занятий спортом дома / Хабр

В России бушует COVID-19, и лучший способ борьбы с ним — сидеть дома и стараться не высовываться. Задача несложная, но из-за отсутствия движения многие (и мы тоже!) начали обрастать жирком, а в зал уже не сходишь и даже на пробежку не выйти. Редакция Хабра неделю пробовала приложения для занятий спортом дома, каждое утро запуская новые.

ProFit — Персональный тренер

Платформа: iOS, Android

Pro Fit призвано заменить персонального фитнес-тренера — об этом заявляют уже в названии приложения в App Store. Разработчики обещают более 350 «эффективных упражнений на различные группы мышц», их подробные описания, фото- и видеоруководство о том, как следует их выполнять, визуализацию задействованных в результате упражнений мышц. Кроме того, в приложении есть встроенные журнал тренировок, таймер, календарь и возможность следить за своими успехами с помощью интерактивных графиков.

Сразу после запуска приложение предлагает выбрать, где вы будете тренироваться — дома или в спортзале. В нынешних реалиях нам интересен, разумеется, только первый вариант. Затем Pro Fit определяет цель занятий спортом — похудение, поддержание тонуса в мышцах или увеличение мышечной силы, — а также предлагает ввести личные данные: пол, возраст, вес и рост. Нужно указать, какие группы мышц, по вашему мнению, отстают от остальных — на них будет сделан упор при расчёте программы упражнений.

К сожалению бесплатная часть тренировочного плана на этом заканчивается, поскольку дальше Pro Fit требует приобрести подписку на один (1550 ₽) или три месяца (3890 ₽). Без оплаты мне не удалось воспользоваться хотя бы одной функцией — нельзя даже просто посмотреть, какие бывают упражнения на разные группы мышц. Получается, приложение будет бесполезно тем, кто не планирует тратиться на занятия спортом дома. Впрочем, у Pro Fit есть пробный трёхдневный период — это хотя бы поможет определить, стоит ли отдавать за него деньги.

Workout Trainer

Платформа: iOS, Android

Workout Trainer признали лучшим приложением для занятий спортом в исследовании Роскачества в 2018 году. Тогда оно получило наивысший балл за научность информации и количество тренировок, в том числе без спортивного инвентаря. В приложении можно использовать аудио- и видеоинструкции и рекомендации профессиональных тренеров о ходе упражнений. Кроме того, в Workout Trainer есть разделы для любителей кроссфита и тренировок табата.

Имейте в виду, что Workout Trainer не русифицирован. Лексика в приложении для занятий спортом не требует какого-либо профессионального уровня языка, но для тех, кто совсем не знает английского, это может стать большим препятствием. Зато Android-версия приложения поддерживает Google Fit. Workout Trainer уточняет, насколько вы часто занимаетесь спортом, какую цель перед собой ставите и какие виды упражнений предпочитаете — причём список этих видов очень большой. Как и в случае с Pro Fit, Workout Trainer просит оформить платную подписку, которая откроет доступ к программам тренировок, однако она существенно дешевле — 529 ₽/мес. или 4050 ₽/год. Кроме того, доступен пробный период, который длится неделю.

В целом Workout Trainer подкупил меня широкими функционалом и ассортиментом тренировок на различный лад. Но как раз из-за этого с приложением будет трудно разобраться новичку, который решил заняться спортом впервые. И отсутствие русификации — всё же довольно существенный минус для приложения, в котором нужно чётко следовать инструкциям.

adidas Training

Платформа: iOS, Android

В adidas Training можно разработать собственную индивидуальную тренировку в специальном конструкторе. В приложении есть программы упражнений для различных целей — похудение, набор массы, поддержание организма в тонусе или хорошая растяжка. В adidas Training можно посмотреть более 180 видеороликов в HD-качестве, которые, к тому же, выводятся на большой экран — впрочем, для этого нужен Apple TV или хотя бы iPad.

Как и остальные приложения, adidas Training начинает со стандартного набора вопросов: пол, возраст, вес, цель занятий и степень подготовки. Лично мне понравился интерфейс — он интуитивно понятен и прост, в нём нет ничего лишнего, в отличие от Workout Trainer. Кроме того, в самом начале оно уточняет, что конкретно мешает заниматься спортом — отсутствие знаний, мотивации, инструкций, поддержки или же плотный график.

Платный тариф всё же есть — он даёт доступ к дополнительным программам тренировок и премиум-функциям, но приложение не навязывает его приобретение. Стоимость платной подписки составляет 599 ₽ в месяц или 2990 ₽ за год. Также она разблокирует премиум-функции в другом приложении Adidas — Runtastic, предназначенного для занятий бегом

Круто, что в adidas Training есть возможность попробовать заниматься практически полноценно без подписки — после авторизации доступны несколько десятков стандартных упражнений и программ, а все функции разблокированы, в том числе учёт прогресса с помощью графиков. Из дополнительных плюсов adidas Training — полноценные советы по здоровому питанию и возможность просмотреть фотографии формата «до/после» других пользователей, а также поделиться своими.

Nike Training Club

Платформа: iOS, Android

Nike Training Club предлагает 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, силовые упражнения и тренировки на выносливость и подвижность. Приложение поддерживает Apple Watch, разрабатывает адаптивные программы и персональные рекомендации. Кроме того, можно заниматься по программам, разработанным для именитых спортсменов: Криштиану Роналду, Серены Уильямс, Майкла Б. Джордана и других.

Приложение Nike очень похоже на Adidas Training — аналогичная функциональность, похожий интерфейс, даже необходимость авторизации. Разве что у Nike отсутствует возможность войти в приложение через Google-аккаунт — только через Facebook или же отдельную регистрацию в сервисе с помощью почтового адреса и пароля.

Первый же недостаток, который сразу бросается в глаза и стал для меня критичным — нет версии приложения для iPad. Чтобы его использовать, приходится довольствоваться вариантом для айфона, который нужно растягивать, чтобы разглядеть хоть что-то — однако и это неудобно, поскольку соотношение сторон экранов у них не совпадают — приходится терпеть чёрные полосы по бокам. Разумеется, это недостаток только для юзеров планшета — для других он не играет никакой роли. Однако, как мне кажется, большой экран — это самый удобный вариант занятий — поставить его перед собой на стол или тумбочку и заниматься. Большой экран позволяет разглядеть всё происходящее в видеоинструкции.

Unagrande YogaClub

Платформа: только iOS

Unagrande YogaClub позиционируют как персональный инструктор по йоге. Приложение поддерживает Apple Health и содержит видеоуроки, инструкции, сведения о техниках медитации и упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья. В Unagrande присутствует балльная система, которая учитывает успехи в упражнениях.

В приложении удобный интерфейс, множество различных программ и руководств с видео, оно подробно рассказывает о том, как упражнения влияют на организм, а также даёт возможность включить подходящие аудиодорожки с записью шумящего леса или морского бриза.

Платная подписка предполагает получение дополнительных программ и отключение рекламы — да, приложение регулярно включает видео с рекламой своей же продукции. Стоимость подписки — 599 ₽ в месяц или 3590 ₽ за год.

У приложения есть существенный минус — нет версии для Android, из-за этого оно не подойдёт значительной части пользователей. А еще йога, вероятно, не подойдет тем, кто, как я, больше любит интенсивные силовые тренировки, а не статику.

Seven

Платформа: iOS, Android

Формат приложения подразумевает занятия физическими упражнениями только семь минут в день. Разработчики утверждают, что тренировки Seven основаны на научных исследованиях и обеспечивают максимальную пользу организму в кратчайшие сроки. Приложение само вырабатывает программу занятий на неделю по разным категориям: общие и динамичные тренировки, занятия на растяжку и разгрузочные упражнения. Всего же в Seven доступны более 200 упражнений различной степени сложности и видеоинструкции к ним.

Seven хорошо подойдёт людям с плотным графиком и тем, кто не ставит перед собой сверхзадач вроде похудения на десятки килограммов. В приложении простой интерфейс и не навязывается платная подписка. А в последнем обновлении разработчики добавили возможность заниматься вместе с другими пользователями по всему миру.

Главное отличие приложения от остальных — семиминутный формат. В нём нет отдельных программ для кроссфита или тренировок на отдельные группы мышц, а набор занятий больше всего напоминает зарядку в детском лагере. Но, поскольку в войне с ленью я обычно проигрываю, Seven своими короткими и несложными упражнениями выделяется на фоне остальных в лучшую сторону.

Итог

По большей части приложения очень похожи друг на друга и функциональностью, и количеством разнообразных упражнений. Неприятно удивил ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего — только пройтись по интерфейсу. Причём эта самая подписка ещё и наиболее дорогая среди всей подборки. Лично мне не удалось подружиться и с Nike Training Club — совершенно непонятно, почему такая крупная компания до сих пор, в 2020 году не обзавелась версией спортивного приложения для iPad.

Зато очень понравились Workout Trainer и adidas Training. Первое подкупает широченным ассортиментом программ и упражнений, в котором можно найти что угодно на свой лад — но только если знаешь английский язык. А второе, наоборот, без излишеств — минималистичное, удобное и с полноценной функциональностью. Seven тоже показалось интересным, хотя бы в качестве помощника при утренней зарядке.

Выбор куратора

 Евгений Россинский, директор по технологии в ivi:

Уже восемь лет я занимаюсь спортом дома, делаю это каждый день по 20 минут. Мне было очень жалко тратить кучу времени на поход в зал. Важно было выработать привычку и потом ей следовать. Чтобы заниматься самостоятельно, я уже очень давно использую приложение Stark Fitness, оплачиваю годовую подписку. Там все просто: говоришь, какие у тебя есть подручные тренажеры (если нет никаких, ничего страшного, там полно упражнений и без использования дополнительных средств), выбираешь длительность тренировки и получаешь готовый вариант.

Приложения для фитнеса на андроид

Занятия спортом и забота о собственном здоровье станут еще эффективнее, если следовать консультациям специалистов. Именно поэтому мы создали подборку лучших приложений для фитнеса. Здесь собраны:

• советы профессиональных тренеров;
• уникальные комплексы физических упражнений для идеального результата;
• рекомендации лучших спортивных диетологов;
• крутая мотивация для тех, кто ищет поддержки.

Программы для фитнеса на android предоставляют самую ценную и актуальную информацию для занятий в удобном виде. Ваш личный тренер всегда с вами, он поможет советом и будет мотивировать вас на достижение целей.

На 5mod собраны только полные версии приложений для тех, кто хочет улучшить свое здоровье или внешний вид. Вам не придется скачивать платные дополнения, чтобы продолжить тренировки. Мы предоставляем вам абсолютно бесплатные информативные программные продукты. Вам остается только найти желание и силы, чтобы начать заниматься.

Вам не нужно регистрироваться, чтобы скачать лучшие приложения android о здоровье. На нашем сайте все данные открыты. Мы собрали самые информативные и высокоточные программы тренировок для полного контроля результата.

Здоровье- и фитнес-приложения для андроид проверяются на вредоносный код и ошибки в работе, как и все опубликованные у нас программные продукты. Они совместимы с большинством устройств на андроиде и со всеми версиями этой операционной системы. Ваши личные данные, а также информация о прогрессе тренировок будут в полной безопасности.

Хотите превратить свой смартфон в универсального помощника при занятиях спортом? Тогда приложения для фитнеса на андроид именно то, что необходимо. Вы узнаете:

• какие упражнения и когда выполнять;
• правильные техники для различных занятий;
• индивидуальные методики;
• что и когда правильно есть.

Программы для здоровья андроид предоставляют возможность стать скульптором своего тела. Используйте ее по максимуму, чтобы получить действительно крутой результат. И помните: в здоровом теле здоровый дух.

Приложения для фитнеса на андроид

Занятия спортом и забота о собственном здоровье станут еще эффективнее, если следовать консультациям специалистов. Именно поэтому мы создали подборку лучших приложений для фитнеса. Здесь собраны:

• советы профессиональных тренеров;
• уникальные комплексы физических упражнений для идеального результата;
• рекомендации лучших спортивных диетологов;
• крутая мотивация для тех, кто ищет поддержки.

Программы для фитнеса на android предоставляют самую ценную и актуальную информацию для занятий в удобном виде. Ваш личный тренер всегда с вами, он поможет советом и будет мотивировать вас на достижение целей.

На 5mod собраны только полные версии приложений для тех, кто хочет улучшить свое здоровье или внешний вид. Вам не придется скачивать платные дополнения, чтобы продолжить тренировки. Мы предоставляем вам абсолютно бесплатные информативные программные продукты. Вам остается только найти желание и силы, чтобы начать заниматься.

Вам не нужно регистрироваться, чтобы скачать лучшие приложения android о здоровье. На нашем сайте все данные открыты. Мы собрали самые информативные и высокоточные программы тренировок для полного контроля результата.

Здоровье- и фитнес-приложения для андроид проверяются на вредоносный код и ошибки в работе, как и все опубликованные у нас программные продукты. Они совместимы с большинством устройств на андроиде и со всеми версиями этой операционной системы. Ваши личные данные, а также информация о прогрессе тренировок будут в полной безопасности.

Хотите превратить свой смартфон в универсального помощника при занятиях спортом? Тогда приложения для фитнеса на андроид именно то, что необходимо. Вы узнаете:

• какие упражнения и когда выполнять;
• правильные техники для различных занятий;
• индивидуальные методики;
• что и когда правильно есть.

Программы для здоровья андроид предоставляют возможность стать скульптором своего тела. Используйте ее по максимуму, чтобы получить действительно крутой результат. И помните: в здоровом теле здоровый дух.

Приложения для фитнеса на андроид

Занятия спортом и забота о собственном здоровье станут еще эффективнее, если следовать консультациям специалистов. Именно поэтому мы создали подборку лучших приложений для фитнеса. Здесь собраны:

• советы профессиональных тренеров;
• уникальные комплексы физических упражнений для идеального результата;
• рекомендации лучших спортивных диетологов;
• крутая мотивация для тех, кто ищет поддержки.

Программы для фитнеса на android предоставляют самую ценную и актуальную информацию для занятий в удобном виде. Ваш личный тренер всегда с вами, он поможет советом и будет мотивировать вас на достижение целей.

На 5mod собраны только полные версии приложений для тех, кто хочет улучшить свое здоровье или внешний вид. Вам не придется скачивать платные дополнения, чтобы продолжить тренировки. Мы предоставляем вам абсолютно бесплатные информативные программные продукты. Вам остается только найти желание и силы, чтобы начать заниматься.

Вам не нужно регистрироваться, чтобы скачать лучшие приложения android о здоровье. На нашем сайте все данные открыты. Мы собрали самые информативные и высокоточные программы тренировок для полного контроля результата.

Здоровье- и фитнес-приложения для андроид проверяются на вредоносный код и ошибки в работе, как и все опубликованные у нас программные продукты. Они совместимы с большинством устройств на андроиде и со всеми версиями этой операционной системы. Ваши личные данные, а также информация о прогрессе тренировок будут в полной безопасности.

Хотите превратить свой смартфон в универсального помощника при занятиях спортом? Тогда приложения для фитнеса на андроид именно то, что необходимо. Вы узнаете:

• какие упражнения и когда выполнять;
• правильные техники для различных занятий;
• индивидуальные методики;
• что и когда правильно есть.

Программы для здоровья андроид предоставляют возможность стать скульптором своего тела. Используйте ее по максимуму, чтобы получить действительно крутой результат. И помните: в здоровом теле здоровый дух.

лучших фитнес-приложений, которые помогут вам продолжать работу в 2020 году

По данным Американской кардиологической ассоциации, фитнес-упражнения уменьшают сердечные заболевания, а также улучшают психическое и физическое здоровье. Но чтобы получить желаемую форму, многие фанаты фитнеса теряют сон из-за яркой структуры цен в спортзале или считают, что найти время для тренера сложно.

Благодаря эпохе цифровизации у нас есть мобильные приложения, которые помогут вам выполнять фитнес-упражнения в дороге и с особой легкостью.И что удивительно, благодаря таким приложениям оставаться в форме стало намного проще и сэкономить время для всех.

Если мы посмотрим на общее количество активных пользователей в США, которые используют популярные приложения для здоровья и фитнеса, то оно составит более 80 миллионов. (по состоянию на май 2018 г.).
Активных пользователей фитнес-приложений в США по состоянию на май 2018 г. (в миллионах)

Однако найти надежное и уважаемое приложение — нелегкая задача. Согласно новому исследованию исследователей из Университета Бонда, в категории «Здоровье» на рынке доступно более 250 000 приложений для фитнеса и здоровья.Но, что удивительно, многие приложения не работают.

«Мы обнаружили, что только небольшая часть доступных приложений мобильного здравоохранения была протестирована, а совокупность доказательств была очень низкого качества».

class = «twitter-tweet»>

Поэтому очень важно, чтобы вы положили руку на правильное приложение и точно следовали правилам фитнеса. Чтобы помочь вам с тем же самым, мы провели безупречное исследование и составили краткое изложение самых прибыльных приложений для фитнеса и здоровья.

Чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы о разработке приложений для здоровья и фитнеса, нажмите здесь.

Примечание. В этой статье мы отдельно разместили лучшие приложения для упражнений для Android и iOS. Это сделано для облегчения работы пользователей соответствующей платформы.

Лучшие фитнес-приложения для iOS в 2020 году

До сих пор мобильные решения продвигали преимущества посещения тренажерного зала, но теперь время изменилось, и были представлены различные мобильные приложения, которые помогают людям с особой легкостью выполнять регулярные упражнения. Это большая потеря для владельцев тренажерных залов, поскольку теперь люди получают инструкции по упражнениям с помощью лучших фитнес-приложений.Но есть и положительные стороны, поскольку владельцы тренажерных залов также начали пользоваться помощью этих приложений для обучения практикующих.

Давайте взглянем на новый мир возможностей с этими уникальными лучшими приложениями для тренировок для iOS:

1. Отложите на 5 км — бег на тренировке

Продолжайте бегать с этим потрясающим приложением для фитнеса. Couch to 5K — первое фитнес-приложение, которое действует как персональный тренер, который подскажет, когда и сколько вам нужно бегать, чтобы прийти в форму. Чтобы завершить свой первый раунд 5K, i.Т.е., забег на 3,1 мили, вам нужно провести с этим приложением 20-30 минут в течение трех-девяти недель.
Итак, чтобы начать работу с этим фитнес-приложением, убедитесь, что вы включили разрешения на уведомления и аппаратный переключатель звонка / молчания. Это приложение непременно перенесет вас на вершину здорового образа жизни.

Примечательные особенности приложения Couch the 5K, одного из лучших фитнес-приложений:

• План тренировок разработан тренерами Active.com;
• Человеческие звуковые подсказки, которые помогут вам на каждой тренировке;
• Доступность плейлистов с музыкальным плеером в приложении;
• Журнал тренировок и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS.

2. Cyclemeter Cycling Running GPS

Cyclemeter — еще одно лучшее фитнес-приложение, которое в основном предпочитают пользователи iPhone. Он содержит множество функций, таких как карты, графики, разбиения, интервалы, круги, объявления, зоны, планы тренировок и многое другое. Он также записывает неограниченное количество тренировок. Кроме того, это умное приложение для здоровья получило фантастические отзывы от пользователей.

Вы можете легко провести по секундомеру, чтобы просмотреть страницы статистики, карт и графиков.Вы даже можете просматривать и анализировать тренировки в календаре, а также по маршрутам и выполненным действиям.

Примечательные особенности приложения Cyclemeter, одного из лучших фитнес-приложений:

• Страницы статистики, карт и графиков — полностью настраиваемые;
• Записывает неограниченное количество тренировок;
• Исключить время остановки с автоматическим обнаружением остановки;
• Возможность установить свои собственные планы тренировок.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS

3.iCardio Workout Tracker

Digifit iCardio — бесплатное фитнес-приложение, доступное в Apple App Store. Приложение подходит для похудения. Переключившись на это фантастическое приложение, вы можете выбрать различные планы тренировок, а также другие функции, такие как тренировка пульса, ежедневное отслеживание активности, количество шагов и калорий.

Приложение также имеет встроенный GPS, предназначенный для маршрутизации на любую тренировку на открытом воздухе. У него также есть опция голосовой обратной связи, которая подсказывает значительные изменения во время тренировки. Лучшее приложение для тренажерного зала также предоставляет вам историю ваших тренировок, чтобы вы могли сравнивать и анализировать текущие данные тренировки.

Примечательные особенности приложения iCardio Workout Tracker, одного из лучших фитнес-приложений:

1. GPS-маршруты для тренировок на открытом воздухе;
2. Голосовая обратная связь во время тренировки.
3. Отслеживает важные показатели здоровья, такие как вес, артериальное давление, пульс в состоянии покоя и сон.
4. Возможность поделиться результатами тренировки на различных платформах и не только.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS

4.BodySpace — Social Fitness App

BodySpace — это приложение для отслеживания тренировок, которое служит комбинацией личного тренера для онлайн-сообщества фитнеса. Это приложение для журнала тренировок представляет собой прекрасно скомпилированную систему новаторских инструментов для тренировок, новейших трекеров, свежего контента и социальных функций, специально разработанных для обслуживания пользователей.

Примечательные особенности приложения BodySpace, одного из лучших фитнес-приложений:

• Десятки программ BodySpace, созданных профессионалами;
• Найдите тренировку по цели, уровню опыта и т. Д.;
• Обучающее видео и пошаговые инструкции;
• Зарегистрируйте всю статистику тренировки и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS.

5. 30 Day Fitness Challenge Pro

30-дневное испытание — это уникальное приложение, разработанное профессиональными тренерами по фитнесу и считающееся лучшим фитнес-приложением в тренажерном зале. Доказано, что это лучшее приложение для тренировок в тренажерном зале улучшает физическую форму и здоровье многих людей.

Приложение для тренажеров в тренажерном зале прекрасно помогает в похудении.Кроме того, пользователи также могут синхронизировать свои данные с устройством, чтобы отслеживать свой прогресс в тренировках и регулярные фитнес-планы.

Вам просто нужно загрузить это приложение и придерживаться процесса отслеживания.

Примечательные особенности приложения 30-Day Fitness, одного из лучших приложений для тренировок:

• Синхронизирует данные с Apple Health;
• Автоматически записывает прогресс тренировки;
• Подробные видео-инструкции;
• Шаг за шагом увеличивает интенсивность упражнений и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS

6. Fitbit

Fitbit — потрясающее фитнес-приложение для всех. Это приложение отслеживает активность в течение всего дня, тренировки, сон и многое другое. С помощью этого приложения вы также можете получить доступ к точным данным о пройденных вами шагах и расстоянии.

Приложение для фитнеса также управляет стрессом, отслеживая частоту сердечных сокращений с помощью графиков. Вы можете регистрировать калории с помощью сканера штрих-кода или оценщика калорий и расширять базу данных о еде, чтобы свериться с историей еды, которую вы съели.

Примечательные особенности приложения Fitbit, одного из лучших приложений для фитнес-трекеров:

• Записывайте шаги и расстояние с помощью MobileTrack;
• Анализирует графики частоты пульса;
• Советы по питанию;
• Параметры уведомлений, чтобы напомнить о деятельности и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS

7. SHOCK: Women’s Fitness

Приложение разработано специально для женщин, но его тренировки и планы тренировок одинаково полезны для мужчин.Приложение для тренировок подходит для упражнений высокой интенсивности с минимальным оборудованием. Пользователь может изменить уровень сложности в соответствии с требованиями.

Если вы хотите узнать больше об этом приложении, вы можете прочитать полный обзор приложения Shock Fitness здесь.

Примечательные особенности фитнес-приложения SHOCK, одного из лучших бесплатных фитнес-приложений:

• Видео и инструкции по фитнес-упражнениям;
• Индивидуальные тренировки;
• Высокоинтенсивные тренировки с минимальным оборудованием;
• Еженедельный журнал прогресса и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS.

8. Fitness Point

Fitness Point — еще одно приложение для составления планов тренировок в зависимости от уровня физической подготовки пользователей. Его интеллектуальный алгоритм быстро анализирует уровень физической подготовки и предлагает соответствующие занятия.

Приложение содержит более 230 упражнений с собственным весом с анимацией, описанием и инструкциями по тренировке мышц. Для лучших результатов он предоставляет вариант календаря, где они могут установить даты для отслеживания прошлых тренировок и подсчета сожженных калорий.

Примечательные особенности приложения Fitness Point, одного из лучших бесплатных приложений для фитнеса:

• Фитнес-тест для определения уровня физической подготовки;
• Можно ставить индивидуальные цели;
• До 4 различных индивидуальных тренировок в неделю;
• Голосовая обратная связь, мотивация и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS

9. Nike Training Club

Также представлено в: Лучшие приложения для новогодних резолюций

В этом приложении есть мантра «Готовься в любое время и в любом месте», и это правильно соответствует функциям и возможностям приложения.Его программы тщательно разрабатываются мастерами-тренерами Nike мирового класса, известными своими фитнес-режимами.

Приложение для ежедневных тренировок подойдет каждому пользователю, поскольку оно обеспечивает тренировки с низкой, средней и высокой интенсивностью. Для большей гибкости приложение предлагает время тренировки от 15 до 45 минут.

Примечательные особенности приложения Nike Training Club, одного из лучших приложений для отслеживания фитнеса:

• Тренировки, ориентированные на части тела;
• Начальный, средний и продвинутый уровни;
• Варианты на основе времени и репутации;
• Индивидуальные рекомендации по тренировкам и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS.

10. Strava

Приложение Strava идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, внимательно следя за всеми действиями, такими как бег, составление велосипедных маршрутов и анализ тренировка со всей статистикой.

Приложение превращает смартфон в сложный трекер и измеряет спортивные активности, такие как плавание, походы, кроссфит, скалолазание и многое другое.

Примечательные особенности приложения Strava, одного из лучших фитнес-приложений для iPhone:

• Отслеживает расстояние, темп, скорость и многое другое;
• Имеет новые маршруты и карты для мотивации пользователя;
• Устанавливает ежемесячные задачи для улучшения;
• Прогресс производительности, анализ и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для iOS.

Лучшие фитнес-приложения для Android в 2020 году.

Мобильные приложения необходимы для достижения целей в фитнесе. Поэтому создайте в своей жизни отличное вдохновляющее пространство, чтобы дышать и использовать эти лучшие приложения для тренировок как можно раньше.

1. Приложение JEFIT Workout Tracker, тяжелая атлетика, журнал тренажерного зала

Фитнес-приложение JEFIT помогает получить максимальную отдачу от тренировок. Он включает обучение на основе данных и простые механизмы регистрации тренировки.Приложение простое в использовании, поскольку оно автоматически запускает таймер тренировки после каждой тренировки и сохраняет журнал. Приложение также позволяет пользователям сосредоточиться на реальных тренировках и помогает им анализировать тренировки.

Примечательные особенности приложения JEFIT Workout Tracker, одного из лучших приложений для фитнеса:

• Track Workouts;
• База данных инструкций по упражнениям;
• Индивидуальные программы тренировок;
• Интуитивно понятные инструменты, такие как таймер отдыха, суперсеты, интервальные таймеры и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android.

2. My Fitness от Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс, американский личный тренер, запустила собственное фитнес-приложение, которое поможет вам правильно составить фитнес-план. С этим замечательным приложением вы сможете похудеть и привести свое тело в тонус.

Его программы тренировок включают бесплатные семиминутные тренировки для пресса, семиминутные кардио, семиминутные тренировки всего тела и многое другое.

Примечательные особенности приложения My Fitness by Jillian Michaels, одного из лучших приложений для фитнес-трекеров:

• Включает более 800+ упражнений;
• Индивидуальные программы тренировок;
• Помогает достичь целей похудания или вести здоровый образ жизни;
• Помогите спланировать питание и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android.

3. Sworkit

Sworkit — это приложение, которое упростило фитнес, поскольку оно помогает пользователю очень быстро прийти в форму. Пользователь имеет полную свободу выбора тренировок, которые ему нужны. Приложение оценено в результате научного коллегиального исследования, которое анализирует фитнес-приложения на основе безопасности, способности помогать людям с их уровнем физической подготовки и эффективности тренировок.

Примечательные особенности приложения Sworkit, одного из лучших фитнес-приложений для Android:

• Планы домашних тренировок с инструкциями;
• Более 300 готовых тренировок;
• Индивидуальные интервалы упражнений;
• Доступность личных тренеров для консультации и многого другого.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android.

4. Google Fit: отслеживание состояния здоровья и активности

Google fit — лучшее приложение для фитнес-трекеров для всех любителей фитнеса. Это замечательное приложение позволяет отслеживать любую активность во время ходьбы, бега или езды на велосипеде в течение всего дня. Он дает мгновенную информацию о ваших тренировках и помогает достичь ваших целей в фитнесе. Вы можете легко измерить свое самочувствие и отслеживать некоторые другие аспекты, такие как питание, сон, вес и т. Д.с этим лучшим фитнес-приложением.

Примечательные особенности приложения Google Fit, одного из лучших фитнес-приложений для Android:

• Отслеживание пульса;
• Можно отслеживать тренировки с устройства или часов;
• Ежедневный журнал прогресса;
• Индивидуальные советы, практические советы и многое другое.

Загрузите лучшее фитнес-приложение для Android

5. Lose It! — Счетчик калорий

Lose it также был включен в список самых популярных приложений в мире фитнеса и здоровья.Он уже помог похудеть более чем миллиону человек, и его настоятельно рекомендуют. Приложение отслеживает питание, вес и активность и, соответственно, разрабатывает тренировки для достижения фитнес-целей пользователей.

Примечательные особенности приложения Lose It, одного из лучших приложений для отслеживания калорий:

• 25+ макронутриентов и целей здоровья на выбор;
• Подключите трекеры, приложения и устройства, такие как трекеры Fitbit;
• База данных продовольственной библиотеки;
• Индивидуальные поездки для похудания и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android.

6. Fit Radio: Train Inspired

Нет лучшего способа выполнять тренировку, чем установить на устройство приложение FIT Radio. Лучшее приложение для персонального тренера позволяет вам управлять с помощью вкладки коучинга, в которой есть кардио-тренировки в сочетании с идеальным плейлистом.

Каждую неделю проводится более 24 тренировок с инструктором, которые включают большое количество разнообразных программных настроек для бега на открытом воздухе, беговой дорожки, эллиптического тренажера, велосипеда, ходьбы и т. Д.

Примечательные особенности приложения FitRadio, одного из лучших фитнес-приложений для ходьбы:

• Рекомендуемые упражнения профессиональных тренеров по фитнесу;
• Возможность создания списка воспроизведения;
• Индивидуальные тренировки и программы;
• Предоставляет доступ к данным о тренировках с помощью HealthKit и др.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android

7. You Are Your Own Gym

Интересно, что это приложение основано на бестселлере Марка Лорена.Его упражнения с собственным весом направлены на то, чтобы помочь пользователям в повседневной практике. Методы обучения в этом приложении представлены в виде таймеров для табат, интервальных наборов, лестниц и т. Д. Кроме того, пользователи могут иметь доступ к видеоинструкциям во время тренировки, чтобы сделать свою сессию лучше и прогрессивнее.

Примечательные особенности приложения You Are Your Own Gym, одного из лучших приложений для фитнеса:

• Более 200 различных упражнений с собственным весом;
• Видео тренировок;
• Упражнения сверхвысокой интенсивности;
• Сосредоточьтесь на наращивании мышц и многом другом.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android

8. Nike Run Club

Если вы планируете поддерживать свою физическую форму с помощью бега, приложение Nike Run Club — лучший выбор для вас. В приложении есть различные опции, такие как отслеживание пробежек по GPS, пробежки с аудиогидом и индивидуальные задачи на расстояние.

Он также поддерживает устройства с ОС Android Wear, что делает его лучшим инструментом для пользователей, позволяющих отслеживать свои текущие сеансы с помощью умных часов. Чтобы мотивировать пользователей, приложение предоставляет наушники-вкладыши от тренеров Nike, элитных спортсменов и артистов.

Примечательные особенности приложения Nike Run Club, одного из лучших приложений для похудения:

• Полная поддержка устройств на ОС Android;
• Трассы и магазины;
• Глобальные и нестандартные задачи;
• Индивидуальные планы обучения и многое другое.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android.

9. FitNotes — журнал тренировок в тренажерном зале

FitNotes является бесплатным и простым в использовании. Журналы ежедневных тренировок можно легко просмотреть с самого главного экрана.когда пользователи загружают это приложение, им разрешается выбирать любые индивидуальные упражнения вместе со своими наборами рекордов, весом и повторениями в зависимости от расстояния и времени.

Приложение упражнений имеет категории выбора по умолчанию, и каждая категория содержит небольшой список упражнений по умолчанию. В основном упражнения в приложении разделены на две категории; один — сопротивление, а другой — кардио.

Примечательные особенности приложения FitNotes, одного из лучших приложений для тяжелой атлетики:

• Ежедневные журналы тренировок;
• Таймер отдыха с опциями звука и вибрации;
• Может создавать собственные категории;
• Резервное копирование данных на облачных платформах и др.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android.

10. Счетчик калорий — MyFitnessPal

Также включен в Лучшие приложения для новогодних разрешений.

Счетчик калорий подходит для похудения, тонизирования, изменения привычек, или начать новую диету. Приложение утверждает, что пользователи (которые использовали приложение) потеряли более 200 миллионов фунтов стерлингов. И лучше всего то, что около 88% пользователей регулярно используют это приложение, чтобы отслеживать прогресс в похудании.

В этом фитнес-приложении есть все, начиная от рекомендаций по питанию и заканчивая пищевой ценностью, а также от постановки цели получить поддержку и мотивацию.

Примечательные особенности приложения MyFitnessPal, одного из лучших приложений для фитнес-зала:

• Более 11 миллионов видов еды в базе данных;
• Можно импортировать рецепты;
• Подсчитайте количество калорий в еде, блюдах и рецептах;
• Подключайтесь к более чем 50 приложениям и устройствам.

Загрузите это лучшее фитнес-приложение для Android

Final Word

Статья основана на здоровой и озабоченной мысли для тех, кто хочет сделать шаг вперед и сделать свою жизнь не только счастливой, но и здоровой. Это лучшие бесплатные приложения для тренировок, которые установили новые стандарты в фитнес-индустрии.

Помимо вышеупомянутых приложений, другие популярные фитнес-приложения, такие как Gorilla Workout и Home Workout, также могут помочь вам в достижении фитнес-целей.
Чтобы узнать больше об аналогичных фитнес-приложениях и связанных с ними практиках, следите за MobileAppDaily и следите за последними обновлениями индустрии мобильных приложений.

Кроме того, если вы являетесь владельцем или разработчиком приложения, отправьте свое приложение на проверку на одном из ведущих сайтов с обзором мобильных приложений, и наша команда экспертов расскажет о вашей физической форме среди нашей огромной аудитории.

Автор

Викрам — опытный вундеркинд, который с самого раннего возраста воспринял технологии, и сегодня он стоит во главе их.Мобильные приложения — это то, что его больше всего волнует, и теперь он готов дать этой вертикали лучший шанс. Он регулярно знакомится с новыми приложениями и придумывает лучшие приложения, которые могут заинтересовать вас до глубины души.

Подписаться на .

Android Фитнес

Какие фитнес-приложения для Android самые лучшие? Мы провели много исследований и выбрали лучшие приложения для здоровья и фитнеса.

Сюда входят популярные упражнения, диеты, трекеры калорий и питания.

Основная цель — помочь вам похудеть и нарастить мышцы. Будьте в форме, сильными и мотивированными!

Фитнес-приложение Guru Mann

Американский онлайн-тренер по фитнесу Гуру Манн, а также профессиональная фитнес-модель

БЕСПЛАТНО

Велиты

Интервальный таймер тренировки для CrossFit WOD, Таймер для интервальной тренировки — CrossFit WOD, тяжелая атлетика, тренировка Табата, HIIT

$ 4.99

Коррелят

«Дневник здоровья» и «Журнал жизни», средство отслеживания симптомов: избавьтесь от недомогания и выработайте привычки к здоровью.

Сумы

Поддержите здоровый и спокойный сон успокаивающими звуками.

$ 0.99

75 Жесткий

75 HARD — это программа психологической устойчивости, разработанная Энди Фризеллой.

$ 4.99

1-RM

Найдите и отслеживайте свой максимум одного повторения для любого упражнения!

$ 1,99

Боксерский таймер Pro

Round Timer, боксерский таймер профессионального уровня для тренировок в любых видах спорта.

$ 2,99

DQS Mobile

Официальное приложение для оценки качества диеты для скачек

$ 1.99

Диета быстрого питания

Приложение помогает бороться с симптомами пищеварения на основе диеты Fast Tract.

7,99 долл. США

iFit

Требуется тренажер Fusion CST для доступа к кардиотренировкам и силовым видео тренировкам.

БЕСПЛАТНО

Caliverse

Тренировки и фитнес, приложение для упражнений по художественной гимнастике

БЕСПЛАТНО

Приложение для фитнеса MUV

Отслеживайте свои тренировки в клубе и в дороге с приложением MUV Fitness.

БЕСПЛАТНО

,

6 фитнес-приложений с открытым исходным кодом для Android

Ключевой частью разработки хорошего режима фитнеса является создание надежного плана тренировки и отслеживание вашего прогресса. Мобильные приложения могут помочь, предоставляя легкодоступные программы, специально разработанные для поддержки фитнес-целей пользователя. В мире фитнес-носимых устройств, таких как FitBit, существует множество проприетарных приложений, предназначенных для работы с этими конкретными устройствами. Эти приложения, безусловно, предоставляют много подробной информации для отслеживания, но они не имеют открытого исходного кода и, как таковые, не обязательно уважают конфиденциальность пользователя и свободу использовать свои собственные данные по своему усмотрению.Альтернативой является использование фитнес-приложений с открытым исходным кодом.

Ниже я рассмотрю шесть фитнес-приложений с открытым исходным кодом для Android. Большинство из них не обеспечивают сверхдетальный сбор данных о состоянии здоровья, но они обеспечивают целенаправленный пользовательский интерфейс, предоставляя пользователю инструменты для поддержки своих тренировок или разработки плана и отслеживания своего прогресса. Все эти приложения доступны из репозитория F-Droid и лицензированы под GPLv3, что обеспечивает возможность уважать свободу пользователя.

Таймер HIIT

HIIT Timer — это простое приложение, предназначенное для работы в качестве таймера для интервальных тренировок.Пользователи могут создавать тренинги, состоящие из одного или нескольких раундов, которые состоят из фазы «работа» и «отдых». Каждая фаза измеряется в секундах, поэтому для создания пятиминутного «рабочего» периода, за которым следует минутный «отдых», пользователь должен ввести 300 в первую запись и 60 во вторую. Приложение позволяет проводить несколько тренировок, поэтому пользователь может свободно настраивать широкий спектр тренировок в соответствии с различными потребностями.

Единственное предостережение, связанное с удобством использования, — это необходимость использовать долгое нажатие для открытия меню и запуска таймера.По умолчанию при нажатии на фитнес-план открывается план для редактирования. В диалоговом окне подсказки объясняется, что пользователь может нажать «Новое обучение», чтобы создать новое обучение, и что долгое нажатие на элемент открывает контекстное меню элемента с параметрами «Изменить», «Удалить» и «Пуск», но это диалоговое окно может быть отклоненным с помощью опции «Больше не показывать». Даже если пользователь не пропустит подсказку, навсегда отклонив ее, поведение кажется обратным.

Открытое обучение

Open Training — это инструмент для создания и отслеживания программ упражнений.Несмотря на изображение бегуна на главном экране, Open Training в основном ориентирован на упражнения по поднятию тяжестей. Пользователи могут создавать тренировку, выбирая упражнения из очень длинного списка вариантов. Чтобы сузить выбор, список упражнений может быть отфильтрован по группе мышц и типу используемого оборудования, включая «нет» для упражнений, не требующих специального оборудования. Упражнения можно легко добавить в Open Training с помощью опции «создать упражнение» (+) при редактировании тренировки. Пользователи могут добавлять любые упражнения, которые хотят, введя название, описание, предоставив изображение и выбрав соответствующие группы мышц и необходимое оборудование.

Open Training может отслеживать повторения во время тренировки и даже уведомлять пользователя, когда период отдыха закончился, но во многих случаях это может быть немного неудобно. Отдых между повторениями — это хорошо, и уведомления приложения о том, что период отдыха закончился, полезны, но тянуться к телефону между повторениями некоторых упражнений, чтобы немедленно записать завершение повторения и запустить обратный отсчет периода отдыха, нельзя. то, что захочет сделать каждый пользователь.Тем не менее, открытое обучение по-прежнему очень полезно для отслеживания тренировок, даже если все отслеживание выполняется после завершения тренировки.

RunnerUp

Разработанный для различных форм сердечно-сосудистых упражнений, RunnerUp может отслеживать тренировки пользователя, связанные с бегом, ездой на велосипеде, ходьбой и спортивным ориентированием, или использовать общую категорию «Другое» для отслеживания различных типов упражнений. RunnerUp использует GPS для отслеживания тренировок в каждом из трех основных режимов: базовом, интервальном и расширенном. В базовом режиме просто отслеживается пройденное расстояние с возможностью отслеживания заданного пользователем темпа или частоты пульса.Интервальный режим позволяет пользователю установить два разных времени или расстояния, одно для интервала и одно для отдыха, и выбрать количество раз для повторения цикла. Пользователи, которым требуется большая гибкость, могут использовать расширенный режим для создания более сложного плана тренировки с более точным контролем времени периодов высокой интенсивности и отдыха. На телефонах без GPS пользователи могут использовать ручной режим для входа в журнал своих упражнений.

Хотя RunnerUp не так тесно интегрирован с различными носимыми устройствами и социальными сайтами, как различные проприетарные фитнес-приложения, он разработан для работы с различными типами трекеров сердечного ритма и может подключаться к различным сайтам.Приложение может подключаться к пульсометрам Bluetooth SMART (BLE), Zephyr, Polar WearLink и ANT + на основе Bluetooth. Существует 15 различных вариантов подключения к социальным сайтам, от Facebook до специализированных работающих сайтов, таких как MapMyRun.

Семь

Ищете быструю тренировку? Seven — это приложение для вас. Это приложение, которое указано в репозитории F-Droid под немецким названием Sieben, предназначено для обеспечения базовой, всесторонней тренировки за семь минут. Сочетая в себе простые кардио и силовые тренировки, это приложение обеспечивает тренировку, которую можно выполнять практически в любом месте, что делает его отличным выбором для путешественников, которым во время путешествия нужно чем-то заняться в номере отеля.

Полный комплекс упражнений состоит из прыжков, приседаний у стены, отжиманий, скручиваний живота, подъемов на стул, приседаний, трицепсов на стуле, планок, бега на месте с высокими коленями, выпадов, отжиманий с вращением и боковых планок. , Во время тренировки приложение объявляет название упражнения и отображает иллюстрированный пример упражнения вместе с таймером обратного отсчета. Любое из упражнений можно отключить, чтобы сделать тренировку более короткой и индивидуальной.

Стыркур

Strykur, которое, как поясняет приложение, является исландским словом, обозначающим силу, представляет собой цифровой журнал для отслеживания ваших тренировок и статистики, например веса, жира и различных показателей.Упражнения по умолчанию ориентированы на силовые тренировки, при этом одна группа мышц является основным методом категоризации упражнений, но опция настройки позволяет использовать более разнообразные варианты. Пользовательские упражнения могут быть основаны даже на расстоянии или времени, поэтому такие упражнения, как бег, также можно добавлять в распорядок и отслеживать.

Функция измерений

Strykur может быть полезна всем пользователям фитнеса, даже тем, кто не заинтересован в отслеживании особенностей своих тренировок.Эта часть приложения помогает пользователю отслеживать свой вес, жировые отложения и размеры груди, плеч, рук и талии. Пользовательские измерения также могут быть добавлены, если значений по умолчанию недостаточно. Каждое из этих измерений представляет собой линейную диаграмму с подробным описанием изменений статистики с течением времени. Если пользователь пытается сбросить вес или уменьшить объем талии на несколько дюймов, это приложение обеспечивает полезную визуализацию прогресса в достижении их цели.

SWJournal

SWJournal — это простой журнал тренировок, предназначенный для того, чтобы хорошо выполнять одну задачу, не увязая в множестве дополнительных функций.Это и хорошо, и плохо. Нет упражнений по умолчанию, поэтому пользователь может свободно вводить любые упражнения, которые пожелает, но SWJournal настолько сфокусирован, что предназначен только для упражнений, в которых в качестве измерений используются «веса» и «повторения». Помимо общего поля примечаний, «веса» и «повторения» — единственная информация, которую можно ввести для тренировки. Кроме того, отчеты, создаваемые SWJournal, основаны на тех же полях. Таким образом, хотя можно включить в журнал другие формы упражнений, перепрофилировав эти поля для других целей, невозможно создать полезный отчет.Это разочаровывает, потому что функция отчетов в SWJournal действительно создает полезные таблицы и диаграммы, а временные диапазоны, охватываемые отчетами, могут варьироваться от одного месяца до двух лет, что дает целенаправленную картину или широкий обзор истории тренировок пользователя. SWJournal делает то, что у него хорошо получается, но добавление еще нескольких полей, таких как «время» и «расстояние», сделало бы это уже красивое приложение намного лучше.

,

Фитнес, трекеры еды и многое другое

Если бы прокрутка ленты новостей и свайп вправо были олимпийскими видами спорта, мы бы обязательно забрали домой медаль. Но в то время как мы, возможно, только тренируемся, наши телефоны могут помочь нам вести более здоровую и счастливую жизнь — нам просто нужно знать, какие приложения нужно загружать.

Прежде чем вы упадете в кроличью нору, которая является магазином приложений, ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для здоровья и фитнеса. Мы протестировали сотни, прежде чем сократить до 42, которые стоит проверить.

Примечание к нашей методологии:

Мы задали ряд вопросов, чтобы определить, должно ли каждое тестируемое приложение отображаться в нашем списке. Это высоко оценено? Предлагает ли это что-то уникальное? Это удобно? Он надежен и не глючит? Разряжает ли он аккумулятор смартфона? Может ли он продолжать расти и внедрять инновации? Приложения, получившие хорошие оценки по всем критериям, попали в окончательный список. Они не расположены в определенном порядке.

1. C25K

Если вы хотели попробовать запустить, но никогда не знали, с чего начать, следующим приложением, которое вы загрузите, должно стать Couch to 5K.Бесплатная восьминедельная программа дает пользователям три тренировки в неделю, которые подготовят вас к местным гонкам на индюшачьей рыси или гонкам Четвертого июля.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

2. Blogilates

Сначала мы влюбились в Кэсси Хо, когда смотрели ее видео Blogilates на YouTube. Это приложение выводит вещи на новый уровень — вы получаете доступ ко всем ее видео, а также к онлайн-форуму и ежемесячному календарю тренировок.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

3. Sworkit

Сообщите Sworkit тип тренировки, который вы ищете (силовая, кардио, йога или растяжка), и количество времени, которое у вас есть (от пяти минут до часа), и приложение обеспечивает движения, которым нужно следовать во время тренировки.

Если вы выберете премиум-класс (4,99 доллара в месяц), приложение позволит вам получить еще больше персонализации, указав количество повторений и области тела, на которых вы хотите сосредоточиться.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

4. Strava Running and Cycling

Если вы серьезно занимаетесь бегом или велосипедистом, вам нужно одно место для отслеживания ваших последних пробежек и поездок, и ни одно приложение не может сравниться с возможностями Strava.

Приложение может отслеживать расстояние, скорость, высоту, сожженные калории, частоту сердечных сокращений, мощность и частоту вращения педалей. Затем он синтезирует все эти данные в простые для понимания графики.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

5. Ежедневная йога

Йога больше никогда не будет скучать: более 50 занятий, снятых в HD-видео, находятся всего в нескольких нажатиях.Каждая последовательность имеет определенную направленность, от повышения гибкости до укрепления вашего ядра. Кроме того, здесь есть библиотека с подробными видео с более чем 500 позами.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

6. Nike Training Club

Приложение Nike Training Club включает в себя все, что вы ожидаете от первоклассного фитнес-приложения: тренировки, разработанные профессиональными тренерами и спортсменами, настраиваемые фитнес-программы, возможности обмена данными для сравнения вашего прогресса. другие и полностью гладкий интерфейс.

И в моде Nike, он просто лучше, чем конкуренты.

Бесплатно для iOS и Android.

7. Endomondo

Кардио-упражнения могут быстро надоесть и заставлять их повторяться. Вот почему Endomondo так хорош. Установите цель для бега, прогулки или поездки на велосипеде, и виртуальный тренер приложения позволит вам узнать, приближаетесь ли вы к ее достижению или вам нужно ускориться.

Соревноваться против себя (и своих целей) — это здорово, но еще лучше, когда вы можете использовать Endomondo, чтобы бросить вызов друзьям или поддержать их.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

8. Daily M | WOD

Бег, поднятие тяжестей и плавание становятся намного веселее (и комфортнее), когда ваше тело не сковано резинками. Основанная доктором Келли Старретт в 2005 году, MobilityWOD — это программа, ориентированная на мобильность OG.

Благодаря использованию мячей для лакросса, роликов из пенопласта и эластичных лент, последующие видеоролики помогут вам выполнять базовые процедуры по уходу за своим телом и увеличивать диапазон движений.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

9. Aaptiv

Одной из привлекательных черт бутик-фитнес-студий является то, что они сочетают в себе внимательных инструкторов, потные тренировки AF и идеально синхронизированный саундтрек, подобранный инструктором — и Aaptiv позволяет вам ощутить всю мощь этого трифекта прямо с самого начала. ваш телефон.

За 9,99 долларов в месяц вы получаете доступ к сотням «занятий» разного стиля, продолжительности и уровня сложности, включая бег на открытом воздухе, бег на беговой дорожке, йогу, езду на велосипеде и силовые тренировки. Это намного дешевле, чем уроки фитнеса в бутике IRL, но не менее интересны.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

10. SweatWorking

Это приложение, которое, кстати, занимает первое место в рейтинге приложений для фитнес-тренеров в магазине iTunes, дает вам доступ к тысячам аудио- и видеозаписей от лучших тренеров по фитнес-стилям, включая высокоинтенсивные тренировки, силовые тренировки и т.д. барре, восстановительная йога и медитация.

Приложение также только что запустило каналы тренажерного зала, где студии по всему миру могут загружать для вас записанные тренировки из своего тренажерного зала.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

11. Strong Workout Tracker Gym Log

Отслеживание ваших подъемов может быть идеальным способом поощрить вас продолжать заниматься. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу Strong Workout Tracker Gym Log позволяет отслеживать и регистрировать все подробности ваших силовых тренировок, от PR до повседневных подходов и повторений.

Также есть таймер в приложении, раздел для заметок, чтобы вы могли написать о своих ~ чувствах ~, и руководство по всем основным упражнениям.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

12. Sweat

Sweat обладает всеми функциями, которые вы ожидаете от лучшего фитнес-приложения: последующие тренировки, разработанные профессионалами, задачи в приложении с другими пользователями, шаблоны планов питания и удобный интерфейс.

К представителю бренда OG, Кайле Итинес, теперь присоединились четыре мощных тренера с разнообразными программами, которые могут либо заменить, либо дополнить ваше членство в боксерском зале.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

13. Груша

Силовые тренировки могут стать однообразными (приседания снова ?). Именно здесь на помощь приходит Pear. Приложение позволяет вам выбирать из списка личных тренеров, которые будут усложнять ваш распорядок и проводить вас через упражнения.

Не волнуйтесь, если вы чувствуете себя интровертом, вы можете выполнить одну из их тренировок самостоятельно. Бонус: если у вас есть носимый трекер, приложение также предоставит вам отзыв о предполагаемой частоте сердечных сокращений и VO2max.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

14. Foodility

Если вы ищете эффективный способ следить за диетой и физическими упражнениями, но можете обойтись без всяких наворотов, этот для вас.

Простое, элегантно оформленное и удобное в использовании приложение для дневников питания и фитнеса — мечта минималистов как по форме, так и по функциям. Записывайте свои приемы пищи, физическую активность, потребление воды и вес, размещая настраиваемые записи в виде стикеров в своем календаре.

Push-уведомления держат вас в курсе, несколько вариантов просмотра дают вам разные точки зрения, а новые обновления позволяют экспортировать ежемесячный дневник в PDF, так что делиться своим прогрессом очень просто.Чисто и просто.

Бесплатно для iOS.

15. MyFitnessPal

Есть причина, по которой MyFitnessPal продолжает доминировать в сфере приложений для здоровья и фитнеса после 13 долгих лет на рынке.

База данных приложения содержит более шести миллионов продуктов, поэтому вы можете регистрировать практически все, что вы вкладываете в свой организм, от кофе Starbucks и энергетических батончиков до домашней вегетарианской лазаньи, благодаря отличному калькулятору рецептов.

Вы также можете устанавливать цели по упражнениям и диете, а также подключаться к myfitnesspal.com за поддержкой, советами и мотивацией.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

16. Lifesum

Выбор более здорового образа жизни не обязательно означает переворот всего мира. Делайте все шаг за шагом с помощью этого надежного, вдохновляющего приложения с целевыми программами, в которых упор делается на небольшие, устойчивые изменения, а не на быстрое и грязное питание.

Выберите цель, например, похудеть, нарастить мышечную массу или лучше питаться). Затем выполните упражнения, воду и привычки питания вручную или воспользуйтесь удобным сканером штрих-кода.

Взамен вы получите напоминания, отзывы для улучшения своего питания, более 1000 полезных рецептов и привлекательную графику, чтобы держать вас в курсе.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

17. Rise

Нужен небольшой дополнительный толчок, чтобы не отвлекаться от приза? Это интерактивное приложение — буквально то, что прописал врач.

Подпишитесь на подписку (стоимость варьируется), которая отвечает вашим потребностям, и вы получите связь с вашим собственным диетологом, который поможет вам развиваться и придерживаться индивидуального режима здоровья.

Присылайте фотографии своих блюд и регистрируйте свою активность, чтобы постоянно получать отзывы, советы, рекомендации и награды от настоящего профессионала-медика.

Это не бесплатно, но с тарифами, начинающимися с 60 долларов в месяц, это определенно дешевле — не говоря уже о гораздо более удобном — чем посещение клиники IRL.

Бесплатная загрузка с покупками из приложения для iOS.

18. Fooducate

Это красочное, увлекательное приложение серьезно улучшит вашу игру в продуктовый магазин. Сканируйте штрих-коды или ищите вручную любой товар, чтобы получить мгновенный доступ к простой информации о питании, персонализированной буквенной оценке с подробным описанием ценности каждого товара, а также предложениям по более здоровым альтернативам.

Помимо тележки, он отслеживает ваш сон, упражнения, потребление калорий и макроэлементов, настроение и уровень голода, затем анализирует все данные и дает вам отзывы о том, как лучше достичь ваших целей.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

19. Nourishly

Эта изящная, интуитивно понятная система соединяет вас напрямую с вашей медицинской бригадой, чтобы вы могли следить за целями и привычками в области питания, настроением и психическим здоровьем, повседневной деятельностью, планированием питания и диетическим управлением.

Это приложение особенно полезно, если вы имеете дело с проблемами здоровья, связанными с питанием, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Подход является целостным — здесь не учитываются калории — и он сосредоточен на эмоциональном благополучии не меньше, чем на физическом.

Самая крутая часть — это получение безопасной и надежной (также известной как HIPAA-совместимой) поддержки от диетолога, диетолога, психолога, врача, личного тренера или любого другого человека прямо в вашем углу прямо в приложении.

Бесплатно для iOS и Android.

20. Oh She Glows

Независимо от того, являетесь ли вы веганом на протяжении всей жизни или просто пробуете размер «Понедельник без мяса», это смехотворно глянцевое приложение с рецептами от автора поваренной книги Анджелы Лиддон вам поможет.

Он содержит более 140 идей растительных блюд (120 из которых также не содержат глютен), каждая из которых сопровождается великолепными фотографиями, советами по приготовлению и полной информацией о питании.

Plus, это дает вам возможность фильтровать диетические ограничения и аллергии.Бесплатные сезонные пакеты и постоянные обновления сохраняют свежесть, и вы даже можете загружать рецепты для автономного доступа. И мы упоминали, что это действительно красиво?

1,99 доллара США с дополнительными покупками в приложении на iOS и 2,49 доллара США с дополнительными покупками в приложении на Android.

21. Вкусные рецепты + список покупок

Это умное приложение. Укажите свои диетические ограничения, аллергию и предпочтения, отметьте несколько рекомендованных рецептов, которые вам нравятся, и вы получите множество рекомендаций, адаптированных к вашим конкретным вкусам и потребностям.

Кроме того, он учится на ходу, поэтому каждый раз, когда вы исследуете его гигантскую базу данных в поисках новых идей здоровых блюд, он лучше понимает, что вы хотите приготовить дальше.

Как будто это было непросто, вы также можете добавлять ингредиенты в список покупок одним нажатием кнопки и получать все, что вам нужно, прямо к вашей двери через Instacart.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

22. Waterlogged

Когда дело доходит до поддержания здорового образа жизни, гидратация составляет огромная .Вот где приходит этот персонализированный монитор потребления воды.

Делайте фотографии ваших любимых сосудов для питья — бутылок, чашек, кружек, фужеров для шампанского, больших глотков и т. Д. — отметьте, когда вы допили стакан, и он автоматически отслеживает вашу гидратацию уровни в течение дня.

Графики прогресса, интеграция носимых устройств и push-уведомления покажут вам, насколько вы близки к достижению своей ежедневной цели.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

23. Студия медитации: обретение спокойствия

Существует так много разных типов управляемой медитации. Вместо того, чтобы пробовать общую практику, направленную на расслабление, это приложение предлагает медитации, отвечающие вашим потребностям, будь то тревога, стресс, счастье или благодарность.

И что самое главное, это единовременная плата за доступ к более чем 160 медитациям.

2,99 доллара США с дополнительными покупками из приложения на iOS.

24. Insight Timer

Считается бесплатным приложением для медитации №1 миллионами и одним из наших личных фаворитов.

Он переполнен (читай: тысячами) управляемых медитаций и бесед, проводимых ведущими мировыми экспертами по медитации и внимательности, нейробиологами, психологами и учителями.

Ежедневно добавляется более 10 новых бесплатных медитаций с гидом. Или просто выберите использование таймера с музыкальными треками или окружающими звуками или без них. Вы также можете присоединиться к группам сообщества и посмотреть, над чем в настоящее время медитируют другие в вашем районе, если захотите.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

25. H * nest Meditation

Ах, пьяный дядя медитационных приложений — он хочет для вас самого лучшего, но вы знаете, что он скажет это так, как это чертовски. Как ни странно, ругань и спокойствие действительно составляют хорошее сочетание.

Во всяком случае, H * nest Meditation успокаивает простого (женского) человека, и мы чертовски благодарны за это. Только не забудьте надеть наушники.

1.99 $ на iOS.

26. Talkspace

Спорим, вы не думали, что сможете поболтать с терапевтом всего за 25 долларов в неделю.Что ж, Talkspace делает это возможным. За такую ​​небольшую плату вы можете писать текстовые сообщения квалифицированному специалисту так часто, как вам нужно.

Они также предлагают услуги для частных лиц и пар. О, и что самое лучшее? Вы можете делать это с дивана.

Бесплатно для iOS и Android.

27. Happify

Это приложение похоже на абонемент в тренажерный зал для вашего эмоционального здоровья. Когда вы впервые открываете Happify, вам предлагается выбрать трек, который лучше всего соответствует вашим потребностям — будь то поиск большего количества времени «на себя» или улучшение способности справляться со стрессом.

Каждый трек разработан экспертом с использованием последних научных исследований и полон быстрых повседневных занятий, включая игры, осознанные медитации и оценки.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

28. 7 чашек

Иногда вы просто хотите поговорить, и 7 чашек дают вам альтернативу, вместо того, чтобы разбудить друзей в 3 часа ночи, чтобы высказать свое мнение о назойливом начальнике или вторую половинку.

Приложение предлагает быстрые и бесплатные ответы от обученных слушателей.Теперь вы можете высказывать свое мнение, не чувствуя себя осужденным, когда и где вам нужно.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

29. Wysa

Хотели бы вы поговорить с мультяшным пингвином, когда вам плохо? Что ж, Wysa исполняет это желание. Этот милый маленький бот, разработанный терапевтами, инструкторами по личной жизни и специалистами по искусственному интеллекту, будет прислушиваться к вашим мыслям и проблемам в любое время дня.

Приложение дает советы, рекомендации по медитации и простые коучинги.Кроме того, очаровательный мультяшный талисман заставит вас забыть о разговоре с терапевтическим роботом.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

30. Happy Not Perfect

В дополнение к управляемым медитациям, наглядным пособиям и играм, снимающим стресс, это приложение дает вам пятиминутный распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и повысить уровень счастья.

Эти быстрые упражнения, созданные учеными, когнитивно-поведенческими терапевтами и специалистами по дыханию, помогают уменьшить беспокойство и освежить ваш разум.

Самая лучшая особенность: место для записи ваших ужасных мыслей и сжечь их! Не волнуйтесь, ваш телефон не уйдет в дым, но смотреть, как эти ограничивающие убеждения горят в цифровом пламени, странно приятно.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

31. Grateful: A Gratitude Journal

Если вы взяли дневник благодарности, когда Опра упомянула о нем 20 лет назад, и просто позволили ему пылиться на вашей полке, это приложение может дать вам что-то, за что вы можете быть благодарны.

Уведомления напоминают вам о том, что вам нужно быть благодарным — это не так раздражает, как кажется, — и вы получаете пустую страницу, на которой можно записать все свои счастливые мысли. Или, если у вас был менее чем ослепительный день, приложение дает подсказки, чтобы постоянная благодарность была легкой и веселой.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

32. Sanvello

Когда вы хотите прогуляться в лесу и услышать успокаивающий плеск дождя, но застряли за своим столом, слушая, как ваш коллега хрустит целым пакетом Cheetos, Sanvello (ранее Pacifica ) может принести некоторое облегчение.

С плейлистами Spotify для улучшения вашего настроения, разнообразными успокаивающими звуковыми ландшафтами и медитациями от тревоги и депрессии вы почувствуете себя лучше всего за несколько минут. Кроме того, вы можете отслеживать свое настроение, ставить цели и изменять негативные модели мышления.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

33. Awaken

Трудно очистить свой разум и достичь ясности ума, когда в новостях каждый день сообщается о новом ужасе. Приложение Awaken позволяет вам взаимодействовать с политическими и общественными движениями, не отвлекаясь от проблем мира.

Это приложение нацелено на то, чтобы учить любви, справедливости и исцелению, и создатели также стремятся внести изменения, поскольку вся прибыль идет на активизм и кампании. Это больше, чем медитация, это совсем не эгоистичная забота о себе.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

34. Спокойствие

Это приложение — это гораздо больше, чем просто дыхательные упражнения и фотографии мирных гор. В нем есть курсы, медитации с гидом и музыка, которые помогут вам обрести большее чувство спокойствия в своей жизни.

Поистине выдающейся особенностью является широкий выбор сказок на ночь, чтобы вы с легкостью вздремнули. Пусть Стивен Фрай, Боб Росс и Бронн из Game of Thrones убаюкивают вас, а затем просыпаются и посещают уроки творчества от Элизабет Гилберт.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

35. Цикл сна

Скажите сайонара, чтобы почувствовать сонливость по утрам. Это приложение измеряет ваш цикл сна, как следует из названия. Затем он разбудит вас примерно за 30 минут до сигнала будильника, когда вы находитесь в состоянии легчайшего сна.

Конечно, вы можете встать до того, как сработает будильник, но вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе.

Бесплатно с покупками из приложения на iOS и от 0,99 доллара США на Android.

36. Приложение Power Nap

Если есть две вещи, которые нам нравятся, это кошки и сон. Приложение Power Nap сочетает в себе эти природные дары, в комплекте с таймером (который работает только до 30 минут), приятными звуками, которые помогут вам заснуть, и будильником, который мягко разбудит вас, чтобы вы могли провести остаток дня.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS.

37. SleepScore

Это как летучая мышь в постели! Хорошо, это может звучать не как аргумент в пользу продажи, но это приложение использует технологию сонара для отслеживания вашего сна.

Помимо оценки качества вашего сна, приложение предлагает будильник, который будит вас в самый легкий цикл сна (в течение 30-минутного периода, когда вам нужно встать). Вы не только будете точно знать, как спите, но и дадите ежедневные рекомендации, которые помогут вам лучше спать.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

38. HealthTap

В следующий раз, когда у вас возникнет неотложная медицинская проблема (, стоит ли мне беспокоиться об этой сыпи? ), не спрашивайте доктора Google. Вместо этого обратитесь к HealthTap.

Приложение отправляет ваш вопрос своей сети врачей, и один из них ответит вам в течение нескольких часов. HealthTap также содержит библиотеку информации об общих недугах, чтобы вы могли лучше определять симптомы и выбирать лучшее лекарство.

Если вы хотите получить еще больше услуг, вы можете выбрать основное членство за 99 долларов в месяц, что дает вам неограниченное количество видео и текстовых сообщений с врачами.

Бесплатно для iOS и Android.

39. Leafly

Это стильное приложение представляет собой Википедию травки, предлагающую исчерпывающую информацию о тысячах сортов марихуаны, от Girl Scout Cookies (да, это настоящий сорт) до Purple Urkle. Он также предлагает направления к ближайшему диспансеру (в штатах, где марихуана разрешена) и регулярные обновления новостей о каннабисе.

Бесплатно для iOS и Android.

40. Flo

Отслеживайте свои месячные за половину времени, которое требуется, чтобы ответить нуждающемуся другу. Сообщите Фло, когда у вас начались месячные, и приложение будет отслеживать ваш цикл, сообщать вам, когда у вас овуляция, и сообщать, когда снова появляется красная угроза.

Вы также можете записывать свое настроение, активность, потребление кофеина и алкоголя и половое влечение, чтобы увидеть, как все они влияют на ваш цикл (или как ваш цикл влияет на них).

Если вы хотите отслеживать свою фертильность или просто хотите иметь наготове тампоны и обезболивающие, это приложение избавит вас от тайны менструации.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

41. AmWell

Независимо от того, есть у вас страховка или нет, попасть на прием к врачу в последнюю минуту — это огромная боль. Вместо того, чтобы обращаться в службу неотложной помощи или тратить деньги на ненужную поездку в отделение неотложной помощи, AmWell связывает вас с сертифицированным врачом.

С помощью Skype или Google Hangouts профессионал может поставить вам простой диагноз или посоветовать отправиться в больницу, если это необходимо. Вы даже можете поговорить с терапевтом, не выходя из дома.Приложение бесплатное, но запись на прием начинается от 65 долларов (или меньше, в зависимости от страховки).

Бесплатная загрузка на iOS и Android.

42. Habitica

Превратите новые привычки в ролевую игру старой школы. С Habitica вы получите крутой 8-битный аватар, который поможет вам в грандиозном приключении по выработке новых здоровых привычек.

Составьте список привычек, которые вы хотите начать (или прекратить), и приложение будет давать вам золотые монеты и очки здоровья за каждый шаг в правильном направлении. Если вы не сохраните привычку, ваши очки здоровья упадут.Начинать сложно, но наблюдать за тем, как это происходит в ролевой игре с низким качеством звука, становится довольно весело.

Бесплатно с дополнительными покупками в приложении на iOS и Android.

.