Часы которые меряют пульс: Умные часы с тонометром измеряющие давление в 2020 году

Содержание

Фитнес-браслеты и смарт-часы с измерением давления и пульса в 2021 году

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 37

Средняя оценка+3

👉Наш обзор представляет умные браслеты и смарт-часы с измерением давления и пульса,❤️ которые доступны для покупателей в 2020 — 2021 году.

Содержание страницы

Важно! На рынке существует большое количество гаджетов с тонометром, однако в их точности можно усомниться. Изучив отзывы и жалобы пользователей на неверные замеры различных носимых устройств, мы включили в подборку модели с самыми точными датчиками от проверенных и авторитетных производителей. Также здесь представлены и устройства от различных китайских компаний, которые дают приблизительные данные для общего ознакомления своего состояния.

Фитнес-браслет с измерением давления и пульса или умные часы с тонометром и пульсометром понадобятся не только спортсменам, но и людям, страдающим гипертонией. А также тем, кто следит за уровнем АД, например, поднимаясь на большую высоту при пеших прогулках или во время полета. Если вовремя обнаружить аномальные уровни жизненно важных показателей, можно сразу же предпринять соответствующие меры и избежать серьезных последствий.

Как работают часы и браслеты с тонометром.

Принцип измерения

Принцип измерения давления в часах отличается от медицинских приборов, которые мы привыкли видеть в кабинете врача или дома. Они не имеют специальную манжету для замера артериального давления, а используют встроенные датчики, определяющие ваш пульс, электрокардиограмму и ряд других показателей для анализа. В этом случае АД вычисляется посредством определения ЧСС и скорости распространения пульсовой волны по сосудам. Это достигается с помощью проникновения светового сигнала датчика через кожу пользователя.

Как правило, для более точного определения кровяного давления смарт-часы или фитнес-браслет с тонометром используют программное обеспечение, установленное на смартфон. В приложение или в само устройство вводятся физиологические данные пользователя, такие как рост, вес, пол, возраст. А также в некоторых случаях нужно предварительно зафиксировать свое давление с помощью профессионального тонометра, чтобы в дальнейшем на этих сведениях базировались показатели от замера с часов.

Важно знать! Значения кровяного давления получаются за счет математических вычислений и алгоритмов на основе персональных данных человека и информации о свойствах рассеивания его пульсовой волны. Поэтому часы с измерением артериального давления предоставляют не такие точные данные, как при считывании АД с помощью медицинского тонометра, который использует манжету для плеча.

Фитнес-браслеты с измерением давления и пульса

Наш ТОП поможет вам выбрать подходящий браслет для измерения давления и пульса, будь вы спортсмен или просто желаете отслеживать свое здоровье с помощью электронного гаджета.

Будьте внимательны: данные устройства не являются профессиональными аппаратами и не гарантируют 100%-ную точность измерений. Все показатели предоставляются только для понимания своего общего состояния и несут информационный характер. Если вам необходимо получать точные замеры, воспользуйтесь медицинскими профессиональными приборами.

GSMIN G20 (2020)

GSMIN G20 (2020) – это удобный и легкий способ всегда иметь информацию о своем здоровье в любое время и любом месте. С этим устройством вы сможете без труда отследить такие показатели:

Частота сердечных сокращений 24/7
Кислород в крови (SpO2)
Сверхточный ЭКГ
Качество сна
Физическая активность (несколько спортивных режимов)
Количество пройденных шагов и затраченных калорий
Давление
Погода

К дополнительным функциям можно отнести:

Уведомления о входящих вызовах и смс
Будильник
Батарея 150 мАч обеспечивает работу гаджета на протяжении нескольких дней
Защита от брызг IP67 (можно мочить, но нельзя плавать)

Фитнес-браслет с измерением артериального давления и пульса G20 (2020) имеет стильный дизайн с большим цветным дисплеем, на котором четко просматривается вся необходимая информация. Для получения самых точных показателей пользователю потребуется в приложении ввести некоторые данные о себе, такие как рост, вес, пол и т.п.

Помимо способа измерения ЭКГ на кисти руки, пользователь также может провести процедуру замера электрокардиограммы нагрудным способом. Это делается путем извлечения капсулы браслета из ремешка и установки ее специальным образом на груди.

Устройство помогает контролировать количество кислородного баланса в артериальной крови, что станет очень полезным для тех, кто занимается интенсивными упражнениями, восходит на большую высоту или просто следит за состоянием своего организма.

Если вы любите активный образ жизни, делаете упор на здоровье и не хотите пропускать важные события, то этот гаджет вам подойдет.

ПЛЮСЫ:

Тонометр
Большой четкий дисплей
Легкий и удобный на руке
Длительное время работы до заряда

МИНУСЫ:

Нельзя плавать

HerzBand Classic 2

Если вам нужен стильный браслет измеряющий давление и пульс, вы можете остановить свой выбор на HerzBand Classic 2. Это качественное устройство в стальном корпусе, с экраном 1. 14 дюйма, кожаным, сменным ремешком.

Удобное приложение на русском отображает всю фиксируемую активность пользователя:

Пульс
Давление
Шаги
Расстояние
Калории
Ежедневная статистика по шагам
Запись на карте маршрута передвижения
Мониторинг сна

Главными достоинствами браслета можно считать:

Измерение с возможность задавать критические значения и непрерывное измерение
Измерение артериального давления с возможность калибровки с тонометром для повышения точности
Защита от воды с возможностью плавать
Качественный стальной корпус и уникальный дизайн

Дополнительные удобные функции включают в себя:

Будильник
Секундомер
Уведомления о звонках, смс, почте, оповещений из мессенджеров
Отображение текста сообщений
Идентификатор имени звонящего
Поиск телефона
Управление камерой смартфона
Смена дизайна экрана

Браслет здоровья с измерением давления HerzBand Classic 2 разработан для людей, ведущих активный образ жизни, в тоже время отлично подходит для повседневного ношения.

ПЛЮСЫ:

Можно использовать в бассейне
Удаленное управление затвором камеры
Умные уведомления
Персонализация
Карты с пройденным маршрутом

МИНУСЫ:

Только один спортивный режим
Нет автоматического определения активности

Сorband Fit

Несмотря на то, что Сorband Fit – это фитнес-браслет, с помощью него также удобно узнавать время, а его функции ничем не уступают полноценным смарт-часам. Большим плюсом спортивного трекера можно считать его удобный форм-фактор и легкий вес. А его уникальностью – измерение АД, что на сегодняшний день в браслетах является редкостью.

Браслет оснащен стандартным набором функций, которые пригодятся в повседневной жизни активного пользователя:

Шагомер
Датчик пульса
Артериальное давление
Кислород в крови (SpO2)
Отслеживание сна
Подсчет калорий
Замер пройденного расстояния
Установка будильника
Сидячие напоминания
Поиск телефона

Во время занятий спортом вы не пропустите важных событий, которые поступают на смартфон и отображаются на четком монохромном дисплее трекера:

Уведомления о смс
Оповещения из социальных сетей и мессенджеров

При этом на экран выводится текст, содержащий до 50 символов, что позволяет пользователю прочесть часть или даже целое сообщение.

Данное устройство станет полезным спортсменам и любителям фитнеса, поскольку это не только браслет для измерения артериального давления, но и для определения уровня кислорода в крови. Этот показатель устанавливает степень выносливости во время тренировки: чем больше потребляется организмом кислорода, тем более он считается выносливым.

Приобрести фитнес-браслет Сorband Fit можно за $48.Купить на smart-gadget.club

No.1 DT58 PRO

No.1 DT58 PRO имеет стильный дизайн с большим цветным дисплеем 1,14 дюйма с разрешением 135 x 240 пикселей, на котором хорошо просматривается информация, а с помощью приложения можно настраивать циферблаты.

Мощными функциями устройства считаются:

Измерение сердечного ритма
Измерение артериального давления
Точный замер температуры тела
Вариабельность сердечного ритма (HRV)

Большим преимуществом браслета является 7 основных спортивных режимов:

Бег на улице
Ходьба
Баскетбол
Футбол
Езда на велосипеде
Бег по городу
Альпинизм

С помощью DT58 PRO вы также можете проверить прогноз погоды, атмосферное давление и индекс УФ, высоту над уровнем моря.

Базовые функции устройства включают в себя:

Отслеживание активности
Мониторинг сна
Подсчет шагов
Количество потребляемых калорий
Пройденное расстояние
Уведомления смартфона
Оповещения о вызовах и смс
Антипотеря
Будильник
Календарь
Управление камерой и музыкой телефона
Дыхательная гимнастика

Аккумулятор емкостью 120 мАч дает возможность работать в режиме ожидания до 20 дней, а при умеренном использовании он работает 5-7 дней.

GSMIN CD01 (2020)

Компания GSMIN в 2020 году представила обновленный фитнес-браслет для измерения давления и пульсометром под названием CD01. Во время тренировок, прогулок или отдыха с ним можно получать полные данные о своем здоровье:

Пульс
ЭКГ и кровяное давление (с использованием PPG датчика)
Насыщенность крови кислородом (SpO2)
Анализ HRV (вариабельности сердечного ритма)
Фазы сна

GSMIN CD01 (2020) получает и регистрирует изменения организма пользователя, чтобы дать представление о его состоянии, а также предоставить такие сведения, как:

Количество шагов
Преодоленное за день расстояние
Истраченные калории

В устройстве имеется достаточное количество датчиков и программное обеспечение, которое передает на смартфон всю статистику. Вам также станут полезными и дополнительные опции девайса:

Будильники
Оповещения смартфона
Напоминания о событиях
Функция «Найти телефон»
Сидячие напоминания
Управление затвором камеры смартфона

Браслет служит до 10 дней при экономной эксплуатации и до 7 дней интенсивного использования.

Несмотря на то, что это непрофессиональное медицинское устройство, благодаря ему вы сможете получить все необходимые данные для оценки своего здоровья.

SMA B3

Легкий и портативный спортивный браслет SMA B3 станет личным помощником в повседневной жизни, следящий за активностью пользователя и предлагающий ряд функций, которые помогут понять свое физическое состояние.

Экран цветной, сенсорный, 0,96 дюймов с разрешением 160х80 пикселей имеет опцию активации поднятием кисти.

Гаджет оснащен высокотехнологичными датчиками, с помощью которых можно:

Мерить артериальное давление (погрешность не более 15%)
Измерять пульс в статическом и динамическом состоянии
Отслеживать сон с распознаванием фаз

Умный браслет с измерением давления SMA B3 не только полезен для мониторинга здоровья, но и во время активной деятельности или подвижности, предлагая такие показатели:

Дистанция
Время
Темп
ЧСС
Калории

К дополнительным функциям можно отнести:

Будильники
Вибро-оповещения
Уведомления смартфона
Анти-вор
Сидячие напоминания

SMA B3 можно охарактеризовать как браслет здоровья для пожилых людей, которые хотят следить за своим состоянием во время прогулок. Он также отлично подойдет и молодым людям, которые придерживаются активного образа жизни и следят за здоровьем.

ZDK Z1

Устройство ZDK Z1 служит для контроля своего состояния как во время спортивных занятий, так и в течение всего дня.

Браслет оснащен монохромным OLED дисплеем 0,66” с подсветкой, на котором отображается информация:

Время
Уведомления о входящем звонке
Оповещения о смс и сообщениях из соцсетей
Информация во время физической активности
Показатели систолического и диастолического артериального давления

Z1 имеет акселерометр, тонометр и пульсометр и способен отслеживать:

Сон
Шаги
Калории
Активную деятельность

Этот кардиобраслет позволит мерить давление и частоту сердечного пульса в любое удобное для вас время. Однако стоит учитывать, что данное устройство наряду с остальными фитнес-браслетами не имеет никаких медицинских сертификатов и служит лишь инструментом для приблизительных данных о здоровье.

Bizzaro F570

Bizzaro F570 относится к узконаправленным носимым гаджетам, которые не предлагают расширенных функций по отслеживанию спорта и не заменяют смартфон. Если вам нужны уведомления приложений и соцсетей, удаленное управление камерой и музыкой телефона или информация о пройденных шагах прямо на запястье, — вам не подойдет модель F570.

С Bizzaro F570 предлагает:

Замеры давления и пульса
ЭКГ
Оповещение о входящем звонке и смс (только имя адресанта)
Информацию о пройденных шагах и качестве сна, которая выводится в парном приложении на смартфоне
Ставить будильник

Смарт-браслет F570 не рассчитан на профессиональных спортсменов и активных пользователей, которым нужны точные приборы для выявления опасных симптомов, связанных с сердцебиением и АД. Он предлагает самые простые функции и легок в применении.

LEMFO M1

Пожалуй, самый необычный спортивный браслет на рынке – это LEMFO M1. В его конструкцию входят беспроводные Bluetooth наушники, которые помещены прямо в корпус, как в коробку, где крышкой служит дисплей гаджета с цветным сенсорным TFT экраном.

Такая конструкция выглядит на руке довольно громоздко, но зато для любителей пробежек это просто находка: можно в любой момент достать или поместить обратно наушники. Из минусов – в сам браслет нельзя закачать музыку, придется все равно брать с собой смартфон, и качество звука плохое: практически нет низких частот.

В остальном LEMFO M1 – это среднего класса устройство, которое предлагает ряд функций для отслеживания здоровья:

Пульс
Кровяное давление
Шаги
Расстояние
Калории

Стоит иметь в виду, что измерение артериального давления в M1 основывается не на реальных показателях, а на математических расчетах, учитывая частоту сердечных сокращений.

К дополнительным опциям можно отнести:

Уведомления о звонке и смс (прочитать его нельзя)
Оповещения из некоторых соцсетей
Сбор всех данных в приложении
Мониторинг сна
Будильники
Напоминания о подвижности
Пробуждение экрана поднятием руки

Если говорить о точности данных, то показатели носят ознакомительный характер и никоим образом не заменяют медицинские специальные приборы.

Мы описали данную модель не в целях рекомендации к покупке, а в качестве примера, который существует на рынке гаджетов, предлагающих функцию тонометра.

Jet Sport FT-10C

Jet Sport FT-10C – это еще один умный браслет с измерением пульса и давления, который еще определяет уровень кислорода в крови. Помимо функций здоровья он предлагает стандартный для спортивного трекера функционал, включающий в себя:

Подсчет шагов
Мониторинг качества сна
Смена циферблата
Оповещения из соцсетей
Раздел «Тренировка»
Отслеживание физической активности
Уведомления о звонках, сообщениях и почте
Найти смартфон
Секундомер
Будильник

Стандартно в приложении на смартфоне пользователю доступны сводки активности по дням со всеми важными данными:

Пульс
Калории
Расстояние
Время
Темп
Маршрут (по GPS телефона)

Фитнес-браслет с давлением, SpO2 и пульсом Jet Sport FT-10C имеет удобный дизайн обтекаемой формы. А заряд осуществляется через USB разъем, который находится в корпусе трекера. В этом случае не нужно подсоединять провод – достаточно отсоединить ремешок от капсулы и воткнуть контакты для зарядки в источник питания (ноутбук, ПК или Power Bank).

Несмотря на то, что эти три важные показателя носят исключительно справочный характер, они помогут в какой-то степени понять, что с организмом могут быть проблемы. Лучше сначала сравнить данные с профессиональным медицинским прибором, а затем, учитывая разницу, ориентироваться по браслету.

Таблица сравнения основных характеристик

	Давление	Пульс	ЭКГ	Насыщенность крови кислородом (SpO2)	Температура
GSMIN G20
HerzBand Classic 2
Сorband Fit
No. 1 DT58 PRO
GSMIN CD01
SMA B3
ZDK Z1
Bizzaro F570
LEMFO M1
Jet Sport FT-10C

Плюсы и минусы фитнес-браслетов с тонометром

ПЛЮСЫ:

Быстрота измерения
Удобство использования при любых условиях
Небольшой размер
Нет лишних функций
Легкий вес

МИНУСЫ:

Могут предоставлять неточные замеры
Не подходят для медицинских целей

Хотим обратить ваше внимание: при выборе устройства ориентируйтесь на свой возраст и важность точности показаний.

Для молодых людей подойдут фитнес-браслеты с измерением давления и пульса, когда как пользователям преклонного возраста предпочтительнее тонометры с манжетой на запястье или плечо.

Также советуем рассмотреть для приобретения умные браслеты первых пяти позиций нашего ТОПа. Они предлагают наиболее точные данные пульса и давления, а также оснащены высокотехнологичными датчиками для отслеживания других жизненно важных показателей организма.

Смарт-часы с тонометром

Теперь рассмотрим умные часы с измерением давления и пульса, которые зарекомендовали себя на рынке носимых технологий и которым можно доверять. Если говорить о брендах Omron, Samsung и Asus, то на сегодня они показывают самые точные показатели. Остальные устройства по точности данных практически не отличаются от фитнес-браслетов.

Смарт-часы не только покажут вам время, количество шагов, оповещения смартфона или напоминания — с их помощью можно получить важные данные о здоровье, такие, например, как:

Пульс
ЭКГ
Кровяное давление
Уровень кислорода в крови

Наличие дополнительных опций зависят от модели устройства.

Предлагаем подробно изучить варианты, достойные вашего выбора.

Omron HeartGuide

HeartGuide – это первый в своем роде клинически точный носимый измеритель артериального давления. Устройство работает в сочетании с собственным приложением Heart Advisor, предлагая новый метод отслеживания АД легко и удобно, а главное – быстро.

Способ измерения очень похож на тот, который применяется в тонометрах с манжетой. Но в отличие от последнего, вместо манжеты используется ремешок часов, который накачивается воздухом и сжимает запястье. Инструкция очень проста: нужно нажать кнопку и поднести часы до уровня сердца.

Процесс занимает около 30 секунд, а сведения будут максимально точны, если придерживаться определенных правил: не двигаться и не разговаривать во время чтения давления.

Систолические, диастолические показатели и данные о сердечном ритме появляются на экране, а хранить в памяти устройства можно до 100 результатов.

Наручные часы с тонометром Omron HeartGuide не заменят классические smartwatch и выступают в роли аппарата исключительно для замеров АД и ЧСС, без каких-либо дополнительных «умных» функций и сенсорного экрана.

ASUS VivoWatch BP

Смарт-часы измерением артериального давления и пульса ASUS VivoWatch BP содержат интеллектуальную технологию HealthAI от компании. Это эксклюзивный алгоритм, предоставляющий персонализированные рекомендации в отношении здоровья пользователя и советы по управлению кровяным давлением на основе полученных данных и личных привычек владельца.

За мониторинг АД отвечают встроенные датчики ЭКГ и PPG, облегчающие процесс замера. Для измерения необходимо приложить палец к встроенному в переднюю панель часов датчику PPG, который определяет поток крови. Процедура занимает около 20 секунд, и на экране вы видите систолические и диастолические показания и общее количество ударов сердца.

Смотрите видео, где показана работа VivoWatch BP:

Главные особенности:

Пульс
ОБЪЯВЛЕНИЕ
ЭКГ
GPS (для дистанции, скорости, времени и маршрута передвижения)
Индикатор аэробной зоны

К дополнительным функциям устройства относятся:

Подсчет шагов и калорий
Отслеживание сна
Данные о ежедневной активности
Информация о поступившем звонке и сообщениях

Измерение давления часами ASUS VivoWatch BP – удобное и быстрое, а важным аспектом устройства является его компактный форм-фактор и способность работать до 28 дней без подзарядки.

Samsung Galaxy Watch Active 2

Стильные, легкие и первоклассные часы Galaxy Watch Active 2 от компании Samsung – настоящая находка для фитнес-поклонников и приверженцев моды.

Эти часы вам предоставят все: от красоты и высокого качества сборки до точной работы и многофункциональности.

Поскольку в последнее время большое внимание во время занятий спортом уделяется состоянию здоровья, производители стали внедрять в носимые устройства датчики пульса и замера давления. И Samsung — не исключение.

Важно. Функция замера артериального давления на модели Active 2 пока доступна только в небольшом списке стран: Канаде, США, Великобритании, Германии, Австралии и Сингапуре.

К основным функциям, которые могут предложить часы, относятся:

Оповещения о пульсе в режиме реального времени
Автоматическое обнаружение 7 упражнений
39 спортивных режимов
Мониторинг качества сна
Возможность использования в бассейне
Просмотр данных тренировки на экране

Другие особенности включают в себя:

Планирование событий
Напоминания календаря
Важные уведомления и оповещения
Проигрывание музыки
Удаленное управление плеером и камерой смартфона
Календарь, погода, будильник

Спортивные часы с пульсометром и шагомером Galaxy Watch Active 2, а также с возможностью измерения АД будут беспроигрышным вариантом для активных и подвижных пользователей.

GSMIN WP5

Модель WP5 от компании GSMIN представляет собой носимый девайс, который сочетает в себе классический дизайн с полным функционалом для отслеживания активной деятельности пользователя.

К основным функциям относятся:

Измерение кровяного давления
Отслеживание сердечного ритма
Счетчик шагов
Оценка качества сна

Смарт-часы WP5 позволят заниматься спортом, контролируя ЧСС, количество шагов, потраченные калории, пройденное расстояние и так далее. Для замеров гаджет использует целый набор датчиков. А чтобы получить наиболее точные показатели, пользователю нужно завести аккаунт в приложении Flagfit2.0 и указать свои достоверные данные: вес, пол, возраст и на какой руке будет носиться девайс. WP5 анализируют собранные через датчики сведения и основывают выводы на индивидуальной информации владельца часов.

Вы можете пользоваться устройством в паре как со смартфоном на системе Android, так и с iPhone.

Большой дисплей передает статистику и оповещения во время тренировок, а в телефоне формируется вся собранная статистика по всем параметрам и ведется дневник активности.

Кроме всего, GSMIN WP5 могут отслеживать сон с возможностью распознавания фаз благодаря датчику пульса.

Поскольку это умные часы, на их ярком цветном экране видна и другая полезная информация и доступны опции:

Уведомления телефона
Оповещения из социальных сетей и мессенджеров
Входящие звонки (с возможностью принять/отклонить) и смс
Погода
Время, дата, день недели
Уведомления об электронной почте
Напоминания о движении
Пройденное расстояние (кол-во шагов и километров)
Управление камерой и музыкальным плеером телефона

Смарт-часы с тонометром GSMIN WP5 помогут контролировать физическое состояние и получить ориентировочные данные. В случае подозрений на завышенный пульс или нехарактерное давление вы сможете вовремя обратиться к врачу или принять соответствующие меры.

HerzBand Classic ЭКГ

HerzBand Classic ECG, зарекомендованная себя модель часов, пользующаяся постоянным спросом.

Лаконичный классический дизайн, стальной корпус в черном или хромированном исполнение. Часы хорошо выглядят с различными стилями аксессуаров и одежды. В комплекте два ремешка: силиконовый и кожаный.

Измерение пульса, давления и ЭКГ. Шагомер, мониторинг сна, спортивные режимы. Стальной корпус с защитой IP68.

Контрастный яркий экран с меню на русском языке. Возможность отслеживать состояние пользователя на расстоянии. Удобное приложение на русском языке.

В приложении подробно отображаются данные по пульсу со статистикой за различные периоды. Данные о давлении с возможностью вносить индивидуальные показания для более точного измерения. Измерение ЭКГ, с сохранением подробных данных в приложении. Расчет индекса усталости HRV.

Помимо этих функций в браслете присутствует:

Мониторинг сна
Подсчет калорий
Будильник и таймер
Отслеживание активности
Уведомления на экране при звонке
Текст на экране при получении сообщения
Шагомер с установкой целей и расчетом в километрах и шагах

В целом можно сказать, что HerzBand Classic ECG — это очень качественно выполненные наручные часы здоровья с измерением давления и множеством других функций.

No.1 DT28

Бюджетные часы для измерения давления и пульса No.1 DT28 предложат целый ряд полезных опций, которые помогут следить за своим здоровьем. Устройство предназначено как для пожилых людей, так и для любителей активного отдыха и спорта.

С DT28 вы сможете получать информацию об индексе УФ и погоде, а тем, кто любит гулять по скалистой или возвышенной местности, пригодится встроенный высотомер. Прямо во время прогулки вы сможете использовать важные функции часов:

Проверять ЭКГ
Измерять артериальное давление
Контролировать уровень кислорода в крови
Выполнять замеры сердцебиения

Спортивные возможности включают в себя использование мультиспортивного режима, при котором вы можете выбрать один из видов спорта:

Бег
Ходьба
Плавание
Езда на велосипеде
Баскетбол
Бадминтон
Настольный теннис
Пеший туризм

При связке со смартфоном No. 1 DT28 станет настоящим компаньоном, уведомляя вас о важных событиях:

Звонки и смс
Оповещения из социальных сетей
Сидячие напоминания
Напоминания о потреблении жидкости

На сегодняшний день часы, измеряющие давление, No.1 DT28 – одни из самых дешевых гаджетов в своем роде на рынке.

Таблица сравнения основных характеристик

	Давление	Пульс	ЭКГ	Насыщенность крови кислородом (SpO2)	Температура
Omron HeartGuide
ASUS VivoWatch BP
Samsung Galaxy Watch Active 2
GSMIN WP5
HerzBand Classic ЭКГ
No. 1 DT28

Плюсы и минусы часов для измерения давления

Безусловно, инновационные часы, заменившие тонометр, имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

ПЛЮСЫ:

Большой экран для отображения инфорации
Измерение в любом месте и в любое время
Не требуют вспомогательной атрибутики
Множество дополнительных функций

МИНУСЫ:

Нужна предварительная калибровка с помощью прибора с манжетой
Неточные показатели
Не являются медицинским прибором
Могут быть неудобны во время сна

Выводы

Во время спортивных тренировок смарт-браслеты или умные часы, которые меряют давление и пульс, помогут узнать не только частоту сердечных сокращений, но и ваше давление, что поможет избежать осложнений в дальнейшем. Особенно, если вовремя заметить нехарактерно завышенные показатели и своевременно обратиться к врачу.

Мы составили список в 2021 году, какие часы и фитнес-браслеты измеряют артериальное давление. Однако не все описанные гаджеты одинаково точно делают замеры. Поэтому из дорогих моделей рекомендуем Omron, Asus или Samsung. Из бюджетных обратите внимание на GSMIN или HerzBand.

Если вы хотите получать примерные данные о своем физическом здоровье во время занятий спортом или любой другой активной деятельности, а также для общего контроля здоровья, то фитнес-браслет с измерением давления или часы с тонометром вам пригодятся.

Пишите в комментариях, каким способом вы предпочитаете контролировать свое здоровье, и какую бы модель вы бы предпочли из нашего перечня.

Была ли полезной информация ?
ДаНет

Фитнес-браслеты и смарт-часы с измерением давления и пульса в 2021 году

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 37

Средняя оценка+3

Содержание страницы

Как работают часы и браслеты с тонометром.

Принцип измерения

Фитнес-браслеты с измерением давления и пульса

GSMIN G20 (2020)

Частота сердечных сокращений 24/7
Кислород в крови (SpO2)
Сверхточный ЭКГ
Качество сна
Физическая активность (несколько спортивных режимов)
Количество пройденных шагов и затраченных калорий
Давление
Погода

К дополнительным функциям можно отнести:

Уведомления о входящих вызовах и смс
Будильник
Батарея 150 мАч обеспечивает работу гаджета на протяжении нескольких дней
Защита от брызг IP67 (можно мочить, но нельзя плавать)

ПЛЮСЫ:

Тонометр
Большой четкий дисплей
Легкий и удобный на руке
Длительное время работы до заряда

МИНУСЫ:

Нельзя плавать

HerzBand Classic 2

Удобное приложение на русском отображает всю фиксируемую активность пользователя:

Пульс
Давление
Шаги
Расстояние
Калории
Ежедневная статистика по шагам
Запись на карте маршрута передвижения
Мониторинг сна

Главными достоинствами браслета можно считать:

Измерение с возможность задавать критические значения и непрерывное измерение
Измерение артериального давления с возможность калибровки с тонометром для повышения точности
Защита от воды с возможностью плавать
Качественный стальной корпус и уникальный дизайн

Дополнительные удобные функции включают в себя:

Будильник
Секундомер
Уведомления о звонках, смс, почте, оповещений из мессенджеров
Отображение текста сообщений
Идентификатор имени звонящего
Поиск телефона
Управление камерой смартфона
Смена дизайна экрана

ПЛЮСЫ:

Можно использовать в бассейне
Удаленное управление затвором камеры
Умные уведомления
Персонализация
Карты с пройденным маршрутом

МИНУСЫ:

Только один спортивный режим
Нет автоматического определения активности

Сorband Fit

Шагомер
Датчик пульса
Артериальное давление
Кислород в крови (SpO2)
Отслеживание сна
Подсчет калорий
Замер пройденного расстояния
Установка будильника
Сидячие напоминания
Поиск телефона

Уведомления о смс
Оповещения из социальных сетей и мессенджеров

Приобрести фитнес-браслет Сorband Fit можно за $48.Купить на smart-gadget.club

No.1 DT58 PRO

Мощными функциями устройства считаются:

Измерение сердечного ритма
Измерение артериального давления
Точный замер температуры тела
Вариабельность сердечного ритма (HRV)

Большим преимуществом браслета является 7 основных спортивных режимов:

Бег на улице
Ходьба
Баскетбол
Футбол
Езда на велосипеде
Бег по городу
Альпинизм

Базовые функции устройства включают в себя:

Отслеживание активности
Мониторинг сна
Подсчет шагов
Количество потребляемых калорий
Пройденное расстояние
Уведомления смартфона
Оповещения о вызовах и смс
Антипотеря
Будильник
Календарь
Управление камерой и музыкой телефона
Дыхательная гимнастика

GSMIN CD01 (2020)

Пульс
ЭКГ и кровяное давление (с использованием PPG датчика)
Насыщенность крови кислородом (SpO2)
Анализ HRV (вариабельности сердечного ритма)
Фазы сна

Количество шагов
Преодоленное за день расстояние
Истраченные калории

Будильники
Оповещения смартфона
Напоминания о событиях
Функция «Найти телефон»
Сидячие напоминания
Управление затвором камеры смартфона

Браслет служит до 10 дней при экономной эксплуатации и до 7 дней интенсивного использования.

SMA B3

Экран цветной, сенсорный, 0,96 дюймов с разрешением 160х80 пикселей имеет опцию активации поднятием кисти.

Гаджет оснащен высокотехнологичными датчиками, с помощью которых можно:

Мерить артериальное давление (погрешность не более 15%)
Измерять пульс в статическом и динамическом состоянии
Отслеживать сон с распознаванием фаз

Дистанция
Время
Темп
ЧСС
Калории

К дополнительным функциям можно отнести:

Будильники
Вибро-оповещения
Уведомления смартфона
Анти-вор
Сидячие напоминания

ZDK Z1

Браслет оснащен монохромным OLED дисплеем 0,66” с подсветкой, на котором отображается информация:

Время
Уведомления о входящем звонке
Оповещения о смс и сообщениях из соцсетей
Информация во время физической активности
Показатели систолического и диастолического артериального давления

Z1 имеет акселерометр, тонометр и пульсометр и способен отслеживать:

Сон
Шаги
Калории
Активную деятельность

Bizzaro F570

С Bizzaro F570 предлагает:

Замеры давления и пульса
ЭКГ
Оповещение о входящем звонке и смс (только имя адресанта)
Информацию о пройденных шагах и качестве сна, которая выводится в парном приложении на смартфоне
Ставить будильник

LEMFO M1

Пульс
Кровяное давление
Шаги
Расстояние
Калории

К дополнительным опциям можно отнести:

Уведомления о звонке и смс (прочитать его нельзя)
Оповещения из некоторых соцсетей
Сбор всех данных в приложении
Мониторинг сна
Будильники
Напоминания о подвижности
Пробуждение экрана поднятием руки

Jet Sport FT-10C

Подсчет шагов
Мониторинг качества сна
Смена циферблата
Оповещения из соцсетей
Раздел «Тренировка»
Отслеживание физической активности
Уведомления о звонках, сообщениях и почте
Найти смартфон
Секундомер
Будильник

Пульс
Калории
Расстояние
Время
Темп
Маршрут (по GPS телефона)

Таблица сравнения основных характеристик

	Давление	Пульс	ЭКГ	Насыщенность крови кислородом (SpO2)	Температура
GSMIN G20
HerzBand Classic 2
Сorband Fit
No. 1 DT58 PRO
GSMIN CD01
SMA B3
ZDK Z1
Bizzaro F570
LEMFO M1
Jet Sport FT-10C

Плюсы и минусы фитнес-браслетов с тонометром

ПЛЮСЫ:

Быстрота измерения
Удобство использования при любых условиях
Небольшой размер
Нет лишних функций
Легкий вес

МИНУСЫ:

Могут предоставлять неточные замеры
Не подходят для медицинских целей

Смарт-часы с тонометром

Пульс
ЭКГ
Кровяное давление
Уровень кислорода в крови

Наличие дополнительных опций зависят от модели устройства.

Предлагаем подробно изучить варианты, достойные вашего выбора.

Omron HeartGuide

ASUS VivoWatch BP

Смотрите видео, где показана работа VivoWatch BP:

Главные особенности:

Пульс
ОБЪЯВЛЕНИЕ
ЭКГ
GPS (для дистанции, скорости, времени и маршрута передвижения)
Индикатор аэробной зоны

К дополнительным функциям устройства относятся:

Подсчет шагов и калорий
Отслеживание сна
Данные о ежедневной активности
Информация о поступившем звонке и сообщениях

Samsung Galaxy Watch Active 2

К основным функциям, которые могут предложить часы, относятся:

Оповещения о пульсе в режиме реального времени
Автоматическое обнаружение 7 упражнений
39 спортивных режимов
Мониторинг качества сна
Возможность использования в бассейне
Просмотр данных тренировки на экране

Другие особенности включают в себя:

Планирование событий
Напоминания календаря
Важные уведомления и оповещения
Проигрывание музыки
Удаленное управление плеером и камерой смартфона
Календарь, погода, будильник

GSMIN WP5

К основным функциям относятся:

Измерение кровяного давления
Отслеживание сердечного ритма
Счетчик шагов
Оценка качества сна

Вы можете пользоваться устройством в паре как со смартфоном на системе Android, так и с iPhone.

Кроме всего, GSMIN WP5 могут отслеживать сон с возможностью распознавания фаз благодаря датчику пульса.

Поскольку это умные часы, на их ярком цветном экране видна и другая полезная информация и доступны опции:

Уведомления телефона
Оповещения из социальных сетей и мессенджеров
Входящие звонки (с возможностью принять/отклонить) и смс
Погода
Время, дата, день недели
Уведомления об электронной почте
Напоминания о движении
Пройденное расстояние (кол-во шагов и километров)
Управление камерой и музыкальным плеером телефона

HerzBand Classic ЭКГ

HerzBand Classic ECG, зарекомендованная себя модель часов, пользующаяся постоянным спросом.

Измерение пульса, давления и ЭКГ. Шагомер, мониторинг сна, спортивные режимы. Стальной корпус с защитой IP68.

Помимо этих функций в браслете присутствует:

Мониторинг сна
Подсчет калорий
Будильник и таймер
Отслеживание активности
Уведомления на экране при звонке
Текст на экране при получении сообщения
Шагомер с установкой целей и расчетом в километрах и шагах

No.1 DT28

Проверять ЭКГ
Измерять артериальное давление
Контролировать уровень кислорода в крови
Выполнять замеры сердцебиения

Бег
Ходьба
Плавание
Езда на велосипеде
Баскетбол
Бадминтон
Настольный теннис
Пеший туризм

При связке со смартфоном No. 1 DT28 станет настоящим компаньоном, уведомляя вас о важных событиях:

Звонки и смс
Оповещения из социальных сетей
Сидячие напоминания
Напоминания о потреблении жидкости

На сегодняшний день часы, измеряющие давление, No.1 DT28 – одни из самых дешевых гаджетов в своем роде на рынке.

Таблица сравнения основных характеристик

	Давление	Пульс	ЭКГ	Насыщенность крови кислородом (SpO2)	Температура
Omron HeartGuide
ASUS VivoWatch BP
Samsung Galaxy Watch Active 2
GSMIN WP5
HerzBand Classic ЭКГ
No. 1 DT28

Плюсы и минусы часов для измерения давления

Безусловно, инновационные часы, заменившие тонометр, имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

ПЛЮСЫ:

Большой экран для отображения инфорации
Измерение в любом месте и в любое время
Не требуют вспомогательной атрибутики
Множество дополнительных функций

МИНУСЫ:

Нужна предварительная калибровка с помощью прибора с манжетой
Неточные показатели
Не являются медицинским прибором
Могут быть неудобны во время сна

Выводы

Была ли полезной информация ?
ДаНет

3 критерия выбора умных часов с измерением давления и пульса

Смарт-часы с опциями измерения давления и пульса стали самыми «народными» среди всех умных гаджетов благодаря разносторонности: их носят как тяжелоатлеты, так и офисные работники. Более того, в 2019 году Минздрав США рекомендовал их приобрести каждому, кто заботится о здоровье. Ниже — подробный разбор умных часов, их функций и рекомендации по выбору.

Что представляют собой часы с функцией измерения АД

Такие гаджеты — микс фитнес-браслета и тонометра/пульсометра. Все результаты просчитываются через сложную цифровую систему.

Важно: Как правильно выбрать умные часы – 9 полезных советов

Особенности прибора

Гаджеты позиционируются как спортивные часы, которые созданы для контроля над показателями здоровья. Они также рекомендованы для отслеживания биологических показателей и изменений самочувствия.

Компактные смарт часы выпускают с аккуратным экраном и датчиками для сбора информации о измерении давления,пульса и т.д.. Все данные могут передаваться на сматфоны через Bluetooth или приложения, которые прописаны в инструкции.

Важно: Чтобы передавать информацию с умных часов на смартфон, необходимо провести синхронизацию гаджетов.

Читайте также:Оплата покупок смарт-часами с NFC — 4 поясняющих раздела

Как смарт-часы замеряют давление

В основе вычислений лежит правильная работа акселерометра, который должен плотно обжимать запястье. Именно от точности его замеров зависит правильность показателей пульсометра и тонометра.

Чтобы получить достоверные данные, пользователю придется рассказать о своём:

росте;

весе;

возрасте.

Важно: Смарт-часы могут запросить дополнительные параметры для корректной работы. Все зависит от торговой марки устройства и алгоритма, который используется для вычислений.

Так смарт часы смогут верно измерить давление, просчитать оптимальную активность для своего хозяина и даже помочь выстроить график сна. Узнав показатели, можно начать корректировать образ жизни, изменять количество физических нагрузок, график приема пищи и даже побороть бессонницу.

Полезно узнать: Как правильно заряжать смарт-часы: 3 способа для сохранения аккумулятора

Насколько точны тонометры в часах?

Точность измерения равна автоматическому тонометру.

Для получения наиболее корректных значений следует:

Носить устройство на левой руке Так устройство, такое как GOGPS М02, более точно считает необходимые данные.

Затянуть ремешок часов так, чтобы его тыльная сторона плотно обхватывала кисть.

На корректность работы могут повлиять татуировки. Чернила и насыщенные контуры способны блокировать световые сигналы, которые поступают к датчику, и искажать показатели. Фиксировать гаджет лучше на том участке кожи, где нет татуировок.

Более точные результаты во время занятий спортом обеспечивают ритмичные движения. Например, во время бега или езды на велосипеде. Бокс и похожие виды спорта могут искажать результаты.

Дополнительные функции

Часы также умеют различать глубокий и поверхностный сон, дублировать письма, пришедшие на электронную почту, и многое другое. Полный список функций зависит от того, какие требования ставятся перед гаджетом: одним важно быть всегда на связи, вторые хотят отслеживать максимальное количество показателей, третьи ищут золотую середину.

Часы с измерением давления и пульса

Гаджеты как SAMSUNG Galaxy Watch Active, бьют рекорды продаж. Ключевое отличие от других часов — в акселерометре. Он измеряет пульс и давление, передавая результаты на дисплей. Датчик может находиться в тыльной части или закрепляться на груди и коннектиться с часами «по воздуху».

В тему: Как подключить смарт-часы к телефону: способы для 2-х операционных систем смартфона

Часы с функцией измерения артериального давления

Перед тем надеть фитнес-устройство, нужно ввести информацию о себе. Как было написано выше, возраст является одним из важнейших показателей. Причина этому в том, что со временем стенки сосудов утолщаются. Смарт часы учитывают это, когда они меряют давление. Производители рекомендуют указывать корректный возраст, благодаря чему показатели будут верными даже у пожилых людей.

Часы с функцией тонометра и пульсометра

Такие гаджеты помогут не перегружать свой организм на тренировках — если пульс поднимется выше заданного значения,то устройство покажет это. Для замера некоторых смарт часов, таких как Apple Watch Series 4, не нужно специально готовиться — они отображают информацию в режиме реального времени даже при активных нагрузках.

Будет полезно: Как отличить оригинальные Apple Watch от подделки: сравнение по 10 параметрам

Как выбрать часы с измерением давления

Умные часы обладают рядом сайд-функций: подключение к интернету, NFC-чип для оплаты покупок, отображение пульса и давления.При подборе устройства и прочтении обзоров следует обратить внимание на 3 характеристики, описанных ниже

Параметр	В чем его важность	Совет при выборе
Время работы	Чем больше функций, тем быстрее будет садиться батарея	При отсутствии доп. функций время автономной работы будет больше, чем у моделей с ними.
Нахождение датчиков	Правильное положение акселерометра позволяет получить наиболее точные результаты	Следует подбирать плотно прилегающие к руке устройства. Идеально, если это модель со съемным ремешком, таким как Ремешок Belkin — их можно найти на любую кисть.
Нахождение датчиков
Метод передачи сигнала	Приборы с механизмами защиты от помех и кодировкой данных работают точнее	Следует помнить, что чем более аккуратные и точные показатели выдает гаджет, тем он будет дороже.

Преимущества и недостатки устройства

Как у любой техники, у подобных умных часов есть свои позитивные и негативные стороны. Основные аспекты гаджета собраны в таблице ниже

Достоинства	Недостатки
Позволяет отслеживать состояние здоровья в реальном времени	В некоторых моделях нужно сидеть неподвижно, как при измерении тонометром
Универсальность — нужен как спортсменам, так и обычным людям	Стоит дороже обычных смарт-часов
Может просчитать количество потерянных калорий и показатели артериального давления	Батарея садится быстрее, чем у смарт-часов без этих функций
Совмещает в себе несколько устройств сразу
Напоминает о физической активности, если человек долго сидит на одном месте

Несомненным плюсом подобных гаджетов есть то, что с их помощью можно не беспокоиться о здоровье близких, даже будучи от них на большом расстоянии. Некоторые часы могут стать тем самым защитником, который самостоятельно вызовет скорую пользователю. При этом стоимость такого фитнес-оборудования доступна, и каждый может найти гаджет в той ценовой категории, в которой пожелает.

Почему фитнес-браслеты неправильно измеряют пульс? Руководство для «чайников»

Оценка этой статьи по мнению читателей:

В каждом обзоре фитнес-браслета или умных часов, когда речь заходит о тестировании пульсометра, я всегда предупреждаю читателя о том, что в его случае результаты могут отличаться от моих. Но почему так происходит?

Почему о работе пульсометра одного и того же фитнес-трекера разные люди оставляют в интернете противоположные отзывы? У кого-то показания в точности соответствуют нагрудному датчику, у других погрешность может доходить до 100%.

Катализатором для появления этой статьи стал комментарий к моему обзору Huawei Watch GT 2 Pro, в котором один читатель спросил, почему пульсометр этих часов у одного популярного YouTube-блогера работает крайне плохо, а в нашем обзоре — вполне приемлемо.

Надеюсь, данная статья ответит на этот и многие другие вопросы и, возможно, поможет кому-то разобраться со своим пульсометром. И не только пульсометром. Ведь на основе данных пульсометра работают и все остальные функции современных трекеров, будь-то отслеживание сна, расчет сожженных калорий или определение уровня стресса.

И прежде, чем мы перейдем к детальному обсуждению причин плохой работы пульсометра на фитнес-трекерах, давайте очень кратко вспомним принцип его работы.

Он состоит из лампочки (светодиода) и детектора света (фотодиода). Лампочка излучает зеленый свет на кожу, он проникает внутрь, частично поглощается тканями организма и кровью, другая часть света рассеивается, а остальное — отражается и возвращается на детектор.

Главная идея заключается в том, что при сокращении сердца, когда оно выталкивает кровь в сосуды, артерии расширяются и объем крови увеличивается. Соответственно, чем больше крови в сосудах, тем больше света поглотится и меньше вернется назад:

Таким образом, интенсивность света, попадающего на фотодетектор, постоянно варьируется в такт пульсу, благодаря чему фитнес-браслет и может определять сердцебиение.

Но что же может пойти не так в этом «простом» процессе!? На самом деле, причин для неправильной работы несколько.

Вы неправильно носите фитнес-трекер

Казалось бы, а как его вообще можно неправильно надеть? На голову, что-ли? Однако здесь не всё так очевидно. И упомянутый вначале блоггер — как раз тот самый случай.

Обычно люди носят фитнес-трекеры на запястье, как традиционные часы. Другие поступают «хитрее» и надевают часы на внутреннюю сторону запястья.

Давайте сразу с этим разберемся. Действительно ли это хорошая идея? Что заставляет человека думать, будто с внутренней стороны запястья пульс будет определяться лучше?

Конечно, мы понимаем это интуитивно, так как именно здесь можно увидеть вены и даже прощупать пульс.

И вот тут начинается самое интересное. Действительно, то, что мы видим на руке с внутренней стороны — это вены. Или, другими словами, совершенно бесполезные для пульсометра кровеносные сосуды. Почему бесполезные? Да потому, что там давление крови минимально.

Оно настолько мало, что кровь может легко потечь по венам в обратную сторону (не к сердцу, а от сердца). И если бы не клапаны внутри многих вен, так бы и происходило постоянно:

Что интересно, даже клапаны в венах не спасают многих людей от скапливания крови в нижних конечностях под силой тяжести. Из-за этого иногда у здоровых людей возникают отеки на ногах.

Вены, которые мы видим на запястье с обратной стороны, должны интересовать нас меньше всего, когда мы хотим добиться нормальной работы пульсометра. По ним невозможно ни прощупать пульс, ни определить его с помощью оптического датчика. Более того, эти сосуды лишь сокращают амплитуду полезного сигнала (об этом подробнее чуть позже).

С другой стороны, какая разница, что находится под кожей, ведь все знают, что пульс прощупывается именно в этом месте, а значит, туда и нужно повесить датчик браслета! К сожалению, это не так. Многие думают, что пульс прощупывается примерно в том же месте, где будет находиться датчик пульсометра, если браслет надеть с обратной стороны:

Можете прямо сейчас приложить палец в указанное место и убедиться, что здесь нет никакой пульсации крови.

Чтобы разобраться с этим, давайте на минутку заглянем под кожу и посмотрим, где же проходят две самые крупные артерии предплечья, называемые лучевой и локтевой:

Именно по лучевой артерии, которая ближе всего подходит к поверхности кожи на запястье со стороны большого пальца и прощупывается пульс:

Теперь можете самостоятельно убедиться в этом, прижав пальцем артерию в указанном месте. Так вот, существуют специальные оптические пульсометры, рассчитанные на определение пульса именно по лучевой артерии.

Но ни одни современные смарт-часы или фитнес-браслеты к этим устройствам не относятся. Чуть позже вы поймете, почему. Более того, подавляющее большинство трекеров не отслеживают пульс не только по лучевой артерии, но и по другим крупным артериям. Это широко распространенное заблуждение.

Фитнес-трекеры определяют пульс по артериолам и капиллярам, то есть, работают с микрососудистым руслом кожи

Из нашего сердца выходит, помимо прочих сосудов, очень крупная артерия под названием аорта. Это толстенный «шланг» диаметром в 3 см. Затем аорта делится на артерии меньшего диаметра. Вначале это большая артерия, затем средняя. Ветвление продолжается, пока артерии не станут маленькими.

А маленькие артерии переходят в еще меньшие, под названием артериолы. И завершает весь этот длинный путь самые крохотные сосуды — капилляры. Они-то и доставляют всем клеткам тела кислород и различные питательные вещества:

Как я уже сказал, в основном все трекеры измеряют пульс по артериолам и капиллярам, так как они находятся ближе всего к поверхности кожи, которая в свою очередь состоит из нескольких слоев — эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки или просто подкожного жира:

Слои кожи

Думаю, вы уже понимаете, что нет большой разницы, где именно будет находиться фитнес-трекер. Ему не нужен доступ к тем пульсирующим артериям, по которым мы прощупываем пульс или определяем давление тонометром. Фитнес-трекер работает в основном с кожей и подкожным слоем.

Но секундочку… Ведь в любой аптеке можно купить недорогой пульсоксиметр, надеваемый на палец. А это устройство работает на просвет, то есть, светит на палец двумя светодиодами с одной стороны, а регистрирует сигнал фотодиодом с обратной стороны:

Как же это происходит, если свет может проникать только в слои кожи и не глубже?

Всё дело в цвете лампочки (светодиода), которая используется в пульсометре. Многие знают, что электромагнитные волны (например, видимый свет) могут проникать сквозь кожу. Но насколько глубоко?

Если не брать в расчет интенсивность (мощность) света, тогда здесь работает очень простое правило:

Глубина проникновения света зависит от его цвета или, другими словами, длины волны

Чем короче волна, тем сильнее такой свет рассеивается. Например, синий свет (длина волны ~460 нм) не сможет пройти даже эпидермис, он поглотится и/или рассеется в самых верхних слоях кожи. Именно поэтому вы никогда не увидите фитнес-трекер с синими фотодиодами. Также именно по этой причине небо голубого света — «синие» фотоны гораздо чаще сталкиваются с другими молекулами воздуха и разлетаются во все стороны (рассеиваются), когда свет проходит через атмосферу.

Зеленый свет (~500 нм) легко проникает в дерму, а красный (~640 нм) — еще глубже. Инфракрасный свет, соответственно, пройдет даже глубже красного:

Так вот, пульоксиметры всегда используют красные (~650 нм) и инфракрасные (~940 нм) светодиоды. А фитнес-браслеты и смарт-часы для определения пульса используют практически всегда (за редким исключением, о котором я скажу позже) только зеленые светодиоды (~540 нм). Из-за этого они и не могут анализировать более глубокие и крупные артерии.

Но почему бы не заменить зеленые лампочки на красные или инфракрасные, если они так глубоко проникают в тело? Скоро вы поймете причину, а пока перейдем к основной части первой проблемы.

Как правильно носить фитнес-браслеты и смарт-часы?

Вы когда-нибудь слышали о пластинации? Посмотрите как-нибудь работы Гунтера фон Хагенса, изобретателя данного метода бальзамирования. Довольно жуткое, но интересное зрелище!

Вот перед нами рука человека, точнее, то, что от нее осталось после пластинации. Здесь мы видим основные артерии:

Слева и справа вдоль предплечья расположены две крупные артерии. Это и есть уже упомянутые выше лучевая (слева) и локтевая (справа) артерии, от них идут более мелкие, а те расходятся на артериолы и затем — капилляры.

Но обратите внимание на область, где зачастую и носятся фитнес-трекеры или смарт-часы. Да, я говорю о самой светлой области, где практически нет ни одной более-менее крупной артерии:

Я не хочу, чтобы у вас сложилось ложное впечатление, будто здесь и крови-то нет. Повторюсь, на фото показаны только те артерии, что покрупнее. Если же брать во внимание мелкие артерии, то картина будет немножко отличаться:

Так вот, если во время тренировок, ваш фитнес-браслет или часы плохо отслеживают пульс, можно попробовать сместить их на 1-2 сантиметра в сторону плеча. Некоторые компании, например Suunto, прямо говорят об этом в своих инструкциях:

Инструкция от Suunto

Более того, есть оптические датчики пульса с такими же зелеными лампочками, которые следует носить вот так:

Всё это объясняется довольно просто. Чем выше мы поднимаемся от запястья к плечу, тем больше появляется крупных сосудов из-за наличия больших мышц и, соответственно, тем сильнее здесь кровоток. Ведь давление крови постепенно снижается от сердца к конечностям (а затем от капилляров к полой вене):

Таким образом, запомните одну простую вещь — чем ближе к запястью будет надет фитнес-трекер, тем хуже будет качество работы его пульсометра. Как минимум, браслет или часы не следует надевать на косточку запястья (головку локтевой кости) и, тем более, ниже нее (ближе к запястью):

Но дело здесь далеко не только в кровотоке.

Артефакты движения

Как вы уже знаете, пульсометр делает одну простую вещь — излучает свет на кожу очень короткими импульсами, а затем анализирует интенсивность отраженного света.

Кто-то может подумать, что при прохождении пульсовой волны по артериям интенсивность отраженного света может падать чуть ли ни вдвое, когда объем крови в артериях максимален и когда кровь поглощает максимальное количество зеленого света.

То есть, может показаться, что интенсивность отраженного света на детекторе увеличивается и уменьшается в такт пульсации примерно следующим образом:

На картинке выше мы видим, что когда сердце выталкивает кровь, ее объем в артериях максимален и она поглощает больше света, соответственно, на фотодиод возвращается меньше света.

А теперь вспомните, что именно анализируют фитнес-браслеты и смарт-часы, и подумайте, может ли быть такая огромная разница в количестве поглощенного света при максимально и минимально наполненных артериолах и капиллярах? Конечно же, нет!

В действительности разница настолько ничтожная, что на такой маленькой картинке мы бы ее вряд ли увидели. График поглощения света выглядел бы примерно так:

Я специально выделил красным цветом ту часть графика, которая хоть как-то варьируется и отображает пульсацию. Весь остальной свет — это поглощение и рассеивание света другими тканями тела, в том числе, венами. Это шум или бесполезный сигнал.

И эта картинка также очень далека от реальности. Что-то похожее может быть только в том случае, если вы будете измерять пульс фитнес-трекером в полностью неподвижном состоянии.

Всё дело в артефактах движения! Это один из главных врагов оптических пульсометров. Мельчайшее движение мышцы, поворот запястья, движение пальцами или даже смещение фитнес-трекера на миллиметр — всё это очень сильно искажает полезный сигнал.

А если мы говорим о ритмичных движениях (например, во время пробежки), трекер и вовсе может переключиться с правильного сигнала (пульса) на ошибочный (частота шагов).

Повторюсь, фитнес-браслеты работают с самыми маленькими сосудами, пульсация крови в которых едва различима. И, казалось бы, решение этой проблемы очень простое — можно использовать красные или инфракрасные лампочки вместо зеленых. Но, чем глубже свет будет проходить внутрь тела, тем больше мышц, связок и других внутренних тканей будут вносить искажение в этот сигнал при мельчайшем движении.

Когда вы делаете пробежку, фитнес-браслет «видит» ваш пульс условно так:

И ему нужно отфильтровать этот сигнал таким образом, чтобы найти в нем пульсовую волну:

Для этого, конечно же, есть множество алгоритмов и датчиков. К примеру, фитнес-трекеры вычитают из сигнала пульсометра сигнал акселерометра и/или гироскопа, которые учитывают даже малейшие движения руки.

И, тем не менее, фитнес-трекеры не используют красные лампочки для отслеживания пульса днем. Но некоторые устройства (например, Amazfit Bip U) ночью переходят в режим высокой точности с использованием сразу двух видов лампочек — зеленой и красной. Так как движений в это время мало, красный свет позволяет анализировать более глубокие артерии и давать более качественный сигнал без артефактов движения.

Как минимизировать артефакты движения?

Здесь мы снова возвращаемся к вопросу о том, как правильно носить фитнес-браслет. Когда я говорил, что нужно поднимать его повыше, то связано это в том числе и с артефактами движения.

Чем ближе к запястью будет трекер, тем сильнее будет искажаться сигнал. Особенно, если при этом вы будете делать силовые упражнения, в которых задействованы руки (брусья, гантели, штанга, отжимания и т.п.). Частые сгибания запястья — это серьезная проблема для оптического пульсометра.

Также необходимо убедиться, что браслет надежно зафиксирован на запястье и не смещается в стороны. Особенно, если речь идет об интенсивной тренировке. Но и здесь нужно быть осторожным!

Стоит вам немножко переусердствовать, затянув ремешок «как следует», и вы рискуете еще сильнее нарушить работу пульсометра

Не забывайте, что он работает с крошечными артериолами и капиллярами, которые очень легко передавить, перекрыв тем самым кровоток. В этом случае обнаружить пульсацию при помощи зеленой лампочки, да еще и во время активных движений, становится очень тяжелой задачей.

Поэтому, если ваш фитнес-трекер неверно определяет пульс, попробуйте во время тренировки подобрать оптимальную силу прижимания датчика к коже. Сделаете слишком свободно или слишком туго — возрастет погрешность работы.

К слову, на некоторых спортивных часах (например, от компании Polar) есть даже специальные датчики контакта с кожей. Когда спинка часов не полностью прилегает к коже, электрический сигнал между контактами очень слаб или отсутствует.

Хороший контакт фитнес-трекера с кожей важен еще и потому, что на фотодетектор пульсометра может попадать окружающий свет (солнечный или искусственный). Это, разумеется, будет вносить шум в сигнал и искажать работу пульсометра.

Давайте еще вкратце рассмотрим другие причины неточной работы пульсометра:

Цвет кожи и ее состояние

Цвет кожи зависит от количества находящегося в ней пигмента под названием меланин. Чем больше меланина — тем темнее кожа.

Меланин — это природный «защитный крем» от ультрафиолетового излучения. Если бы оптические пульсометры использовали короткое УФ-излучение, меланин бы полностью его поглощал и трекеры не увидели бы никакого сигнала.

А вот для более длинных волн красного цвета, меланин практически невидим. Зеленый же свет находится где-то посредине. Поэтому интенсивность зеленого света частично зависит от количества меланина (то есть, цвета кожи).

Кроме того, всё, что может препятствовать прохождению света, что также сильно влияет на точность работы пульсометра. Грязь, засохший пот, крем и, тем более, татуировки — это потенциальный барьер для света.

Иногда очень густые волосы на руке также препятствуют нормальному прохождению света и в таком случае можно попробовать надеть фитнес-браслет на внутреннюю часть запястья.

Температура воздуха и тела

Возможно, вы замечали такую особенность. В начале тренировки фитнес-браслет или часы отображают пульс с большой погрешностью, но спустя несколько минут всё выравнивается и дальше работает хорошо.

Если это происходит в холодную погоду или в холодном помещении, скорее всего, всё дело в адаптации организма к холоду. Кожа — это последнее, о чем «переживает» организм, когда его температура падает, поэтому происходит сужение мелких артерий и уменьшение притока крови к рукам и коже. А снижение кровотока прямо пропорционально снижению пульсирующего сигнала.

В этом случае следует перед началом отслеживания тренировки немного разогреться, чтобы привести в норму кровообращение в руках.

Проблемы со здоровьем

Думаю, вы уже и сами понимаете, что любая проблема со здоровьем, связанная с кровообращением, напрямую влияет на точность работы пульсометра. Диабет, высокий уровень холестерина, ожирение и ряд других проблем — всё это будет сокращать тот небольшой переменный сигнал, связанный с пульсацией крови в мельчайших артериях.

Поэтому, даже если вы исключили все предыдущие причины неправильной работы пульсометра, фитнес-браслет всё равно может давать высокую погрешность. Но, скорее всего, неправильная работа связана с одной из вышеперечисленных причин, а не со здоровьем.

Алексей, глав. редактор Deep-Review

P.S. Мы открыли Telegram-канал и сейчас готовим для публикации очень интересные материалы! Подписывайтесь в Telegram на первый научно-популярный сайт о смартфонах и технологиях, чтобы ничего не пропустить!

Понравилась статья? Поделитесь с другими:

Умные часы с измерением давления и пульса: особенности, обзор популярных моделей

Умные часы (в оригинале Smart watch) стали очень популярным гаджетом. Одними из первых достоинства этого устройства оценили люди, предпочитающие активный образ жизни: многие модели позволяют совершать и принимать звонки, а также просматривать сообщения, не доставая телефон. Некоторые образцы девайсов оснащены пульсометром и шагомером. Свои варианты Smart watch выпустили все крупные производители: Apple, Samsung, Asus, Huawei, Xiaomi, Garmin и другие компании. Обо всех особенностях умных часов с измерением давления и пульса: их возможностях, достоинствах, недостатках, правилах эксплуатации и лучших представителях, и пойдет речь в данном материале.

Определение и особенности работы часов-тонометров

Многие производители умных девайсов разработали модели для детей, дополнительно оснащенные GPS-трекером для определения местоположения ребенка, а также датчиком снятия с руки (особенности девайса — в статье «Настройка детских смарт-часов«). Специально для тех, кто увлекается спортом, функционал смарт-часов был расширен за счет добавления счетчика калорий и опции отслеживания физической активности (например, в Apple Watch Nike). Smart watch с функцией измерения артериального давления – очередной этап развития гаджета. Такого рода устройства позиционируются как спортивные фитнес-браслеты, позволяющие отслеживать влияние нагрузок на организм и сохранять их оптимальный уровень, также смарт-устройства с тонометром и пульсометром будут полезны гипертоникам, для которых чрезвычайно важно следить за показателями давления с пульсом.

Умные часы с измерением давления и пульса представляют собой устройство с небольшим электронным дисплеем, которое подключается к смартфону через Bluetooth и имеет датчики для сбора информации, находящиеся на обратной стороне циферблата. Если в обычных приборах для измерения давления используется манжета, то фитнес-браслеты определяют показатели АД опосредованно: вычисления производятся на основе данных о частоте сердечных сокращений и скорости распространения по сосудам пульсовой волны, которые сопоставляются с возрастом, весом и полом пользователя – персональные данные вводятся в начале настройки гаджета.

На заметку! Для измерения пульса датчик, находящийся на внутренней стороне устройства, пропускает через кожу световой сигнал и фиксирует частоту сердечных сокращений.

Плюсы и минусы устройств

Портативные наручные устройства, периодически измеряющие давление, имеют много достоинств.

они позволяют не упускать ситуации, когда показатели АД приближаются к критическим – во многих приборах в такие моменты раздается предупреждающий сигнал;
пользоваться фитнес-браслетом с датчиком давления очень просто, что важно для пожилых людей, имеющих минимальные навыки работы с электроприборами;
гаджет имеет небольшой вес, его удобно носить на руке;
есть возможность сохранять получаемые прибором данные в специальном приложении и просматривать их позже самостоятельно или со специалистом;
наличие дополнительных функций делает устройство еще более полезным для тех, кто следит за состоянием здоровья;
в ассортиментном ряду имеются недорогие модели с довольно высокой степенью точности.

Основным недостатком умных часов, которые меряют давление, является то, что замеры производятся не напрямую: значения АД вычисляются математически на основе алгоритма, учитывающего персональные данные пользователя и информацию о свойствах рассеивания пульсовой волны. Поэтому фитнес-браслет для измерения давления не является медицинским прибором.

Точность данных во многом зависит от нескольких факторов:

от степени соединения датчика с кожным покровом – он должен быть плотно прижат;
от правильного выполнения замеров – во время измерений следует сесть, удобно устроиться, не разговаривать и не двигаться;
от густоты волосяного покрова и жировой прослойки кожи в местах расположения датчиков;
от программного обеспечения и математической модели, которую используют разработчики.

Совет! Чтобы убедиться, насколько точно работает измеритель давления в гаджете, нужно провести одновременный замер АД с помощью браслета и медицинского тонометра, а затем сравнить результаты.

Поскольку подтвердить/опровергнуть точность тонометра на смарт-часах заранее чаще всего невозможно, перед тем, как купить такой фитнес-браслет, лучше ознакомиться с отзывами других пользователей. Их можно найти на сайтах интернет-магазинов (например, в ДНС), где на странице товара есть раздел «Отзывы», в котором покупатели делятся своим опытом использования гаджетов.

Правила использования

Чтобы получить данные с максимальной точностью, в процессе измерения АД электронным девайсом необходимо придерживаться определенных правил.

Перед началом использования смарт-часов необходимо ввести персональную информацию в специальном приложении к гаджету: пол, возраст, рост, вес, обычное давление.
Для более точного результата замеров АД лучше носить прибор на левой руке, оптимальное положение – на 2-3 см выше косточки на запястье.
Перед тем, как получить показания, необходимо принять удобную сидячую позу и положить руку на одном уровне с сердцем.
Датчики устройства должны быть достаточно тесно прижаты к коже.
Во время получения данных нужно не двигаться и воздержаться от разговоров.

Совет! Лучше не мерять давление сразу после приема пищи или употребления продуктов, повышающих пульс: чая или кофе. В противном случае полученные данные будут иметь отклонения от реальных значений.

Критерии выбора

Современные фитнес-браслеты, показывающие пульс и давление, имеют также другие полезные функции, которые следует учесть при выборе гаджета. Например, в устройстве также могу быть:

датчики физической активности;
функция отслеживания фаз сна;

счетчики пройденных шагов, потраченных калорий, количества ступенек;
дополнительная защита от влаги и пыли, которая значительно продлит срок службы гаджета, защитит от пота и влаги во время тренировок;
функция предупреждения, срабатывающая в тех, случаях, когда значения АД приближаются к критическим показателям.

Еще нужно обязательно обратить внимание на длительность автономной работы девайса. Кроме того, перед покупкой smart watch важно убедиться, что гаджет совместим с операционной системой телефона. Также необходимо внимательно отнестись к размеру ремешка, длина которого должна дать возможность довольно плотно прижать датчики к руке.

Совет! Лучше выбрать умные часы со съемным ремешком – это позволит с легкостью поменять его в случае повреждения, а также выбрать подходящий цвет.

Обзор лучших моделей

Несмотря на популярность умных часов, далеко не во всех моделях есть опция измерения АД. Рейтинг 2019 года поможет ознакомиться с лучшими образцами фитнес-браслетов с тонометрами.

Лучшая модель для занятий спортом

Фитнес-браслет GSMIN A88+ – это один из лидеров в средней ценовой категории. Благодаря влагозащите уровня IP67 и силиконовому ремешку в нем можно не только заниматься любимым видом спорта, но и принимать душ. Отсутствие сенсорного экрана предотвращает случайный сбой настроек во время активных занятий. Часы отличаются лаконичным дизайном и удобно сидят на руке. На экране 0,66″ отображаются сообщения, информация о входящих звонках, уведомлениях. Из дополнительных функций – мониторинг сна, счетчик калорий, пульсометр. Часы совместимы с Android 4.4, а также iOS 8.

GSMIN A88+ на Яндекс Маркете

Лучшая недорогая модель с броским дизайном

Смарт-часы Makibes DM58 обладают всеми необходимыми функциями и привлекают внимание ярким спортивным дизайном. При покупке можно выбрать один из вариантов расцветки ремешка. На круглом сенсорном экране 0.95″ отображается вся информация о звонках и сообщениях, поступающих на смартфон. Также предусмотрена функция поиска устройства anti-lost, GPS навигация, датчики сна, пульса, калорий и физической активности. Благодаря влагозащите IP68 это хорошая модель для спорта.

Makibes DM58 на Яндекс Маркете

Умные часы с самым точным тонометром

Смарт-часы Omron ProjectZero2. 0 от популярной японской компании, специализирующейся на медицинских тонометрах, могут похвастаться высокой точностью получаемых данных. Измерение артериального давления можно активировать, нажав на специальную кнопку, также потребуется поднять руку на уровень груди. Устройство оснащено круглым дисплеем и набором сенсоров, которые отслеживают уровень активности, качество и продолжительность сна.

На заметку! Для сбора и анализа полученных данных на смартфон необходимо установить приложение Omron Connect US.

Omron ProjectZero2.0 на Яндекс Маркете

Лучшая модель с Aliexpress

В интернет-гипермаркете Aliexpress можно найти множество недорогих фитнес-браслетов. Одним из лидеров продаж 2018 года является модель P2 с несколькими вариантами отделки стального корпуса. На довольно большом экране 0,95″ удобно просматривать сообщения, которые приходят на телефон, и информацию о входящих звонках. Пользователи могут самостоятельно задать частоту измерения артериального давления, а в случае отклонения показателей от нормы устройство предупредит об этом. Также в часах есть функция умного будильника, отслеживания фаз сна, счетчик шагов и калорий.

Смарт часы P2 на Яндекс Маркете

Лучшая модель с классическим дизайном и цветным экраном

Новая модель HerzBand Elegance Pro 2 с круглым стальным циферблатом и съемным ремешком, который можно поменять на кожаный или стальной, отлично впишется в деловой образ. Экран устройства обладает хорошим разрешением (96х64 пикселя) и яркой подсветкой, что позволяет с комфортом просматривать информацию о пульсе, давлении, пройденном расстоянии, погоде, входящих звонках, а также читать сообщения и уведомления. В часах есть несколько режимов для отслеживания активности во время занятий различными видами спорта, счетчик потраченных калорий, шагомер, функция мониторинга сна и умный будильник.

HerzBand Elegance Pro 2 на Яндекс Маркете

Итак, контролировать значения артериального давления жизненно важно для гипертоников, поэтому врачи советуют этим людям использовать умные часы с функцией измерения АД. Обзор лучших моделей и ключевые требования, предъявляемые к ним, помогут осуществить правильный выбор при покупке. А узнать о лучших умных часах с сим-картой и с камерой можно в соответствующих статьях данного раздела.

Мониторинг пульса | HUAWEI поддержка россия

Умные часы HUAWEI WATCH GT 2 / HONOR MagicWatch 2 оснащены оптическим пульсометром, который способен круглосуточно отслеживать и записывать данные пульса. Чтобы воспользоваться этой опцией, включите в приложении Huawei Health функцию Постоянный мониторинг пульса.

Когда умные часы зафиксируют, что пользователь уснул, пульсометр продолжит работу в специальном ночном режиме, чтобы свет датчика не нарушал сон пользователя.

Измерение пульса

Убедитесь, что умные часы правильно закреплены на руке. Во время измерения рука должна находиться в покое.
Находясь на рабочем экране, нажмите на верхнюю кнопку и листайте контент на экране, чтобы найти раздел Пульс. Нажмите Пульс. Устройство измерит ваш текущий пульс.
Чтобы приостановить измерение пульса, проведите вправо по экрану умных часов.
Для получения первичных данных пульса обычно требуется от 6 до 10 секунд (от 1 до 2 секунд, если в приложении Huawei Health активна функция Постоянный мониторинг пульса и настроен РЕЖИМ МОНИТОРИНГАВ реальном времени). В дальнейшем данные обновляются каждые 5 секунд. Полноценный цикл измерения может занять до 45 секунд.

Для получения более точных данных пульса закрепите умные часы на руке правильно, убедитесь, что ремешок надежно застегнут. Умные часы не должны скользить по запястью. Убедитесь, что корпус умных часов находится в непосредственном контакте с вашей кожей.

Измерение пульса во время индивидуальной тренировки

Во время тренировки умные часы отображают ваш пульс в режиме реального времени и зону пульса, а также отправляют вам уведомление, если пульс превышает верхнюю границу. Чтобы сделать ваши тренировки наиболее эффективными, выбирайте виды физической нагрузки в зависимости от вашей зоны пульса.

Расчет зоны пульса
Зону пульса можно рассчитать на базе процента максимального пульса или процента HRR. Чтобы задать способ расчета, откройте приложение Huawei Health, перейдите в раздел и задайте для поля Способ расчета значение Процент максимального пульса или Процент HRR.

Если в качестве базового значения для расчета вы выбираете Процент максимального пульса, зона пульса для разных типов нагрузки (Экстремальная нагрузка, Анаэробная, Аэробная, Сжигание жира и Разминка) определяется с учетом вашего максимального пульса (по умолчанию «220 – ваш возраст»). Зона пульса = максимальный пульс х процент максимального пульса.
Если в качестве базового значения для расчета вы выбираете процент HRR, зона пульса для разных типов нагрузки (Продв. анаэробн., Баз. анаэробный, Молочная кислота, Продв. аэробн. и Баз. аэробный) определяется с учетом резерва сердечного ритма, максимальный пульс минус пульс в покое (HRmax – HRrest). Зона пульса = Резерв сердечного ритма x Процент резерва сердечного ритма + Пульс в покое.
Во время бега способ расчета зоны пульса не зависит от настроек в приложении Huawei Health. Для большинства видов бега по умолчанию используется способ Процент HRR.
При переходе от одной зоны пульса к другой во время тренировки умные часы будут отображать разные цвета. На рисунке ниже показано, как отображается пульс при беге на свежем воздухе.

Измерение пульса во время тренировки
Начав тренировку, проведите по экрану умных часов, чтобы в режиме реального времени проверить, какой у вас пульс и в какой зоне пульса вы находитесь.
После завершения тренировки вы можете просмотреть записи о среднем пульсе, максимальном пульсе и зоне пульса на экране с результатами тренировки.
В разделе Данные упражнений приложения Huawei Health доступны графики, по которым можно отследить изменения частоты пульса, а также средний и максимальный пульс для каждой тренировки.

Если во время выполнения упражнений вы снимете умные часы, данные пульса перестанут отображаться. Умные часы выполнят повторную попытку измерить пульс, затем измерение прекратится. Измерение пульса возобновится, когда вы снова наденете умные часы.
Умные часы также будут измерять пульс, если вы подключили их к вашему телефону и начали упражнение в приложении Huawei Health.

Постоянный мониторинг пульса

Чтобы воспользоваться этой опцией, подключите умные часы к вашему телефону через приложение Huawei Health и включите функцию Постоянный мониторинг пульса в приложении. Когда функция активна, умные часы измеряют ваш пульс в режиме реального времени.

Настройте для поля
РЕЖИМ МОНИТОРИНГА значение
Умный или
В реальном времени.

Умный режим
При низкой физической активности (например, когда вы не двигаетесь) измерение пульса происходит каждые 10 минут.
При средней физической активности (например, когда вы идете пешком) измерение пульса происходит каждые 10 минут.
При высокой физической активности (например, когда вы бежите) измерение пульса происходит каждую секунду, при этом получение первичного значения пульса занимает от 6 до 10 секунд в зависимости от особенностей организма каждого человека.
Режим мониторинга в реальном времени. В этом режиме при любой физической активности измерение пульса происходит каждую секунду.

Когда функция активна, умные часы постоянно измеряют ваш пульс в режиме реального времени. Вы можете просмотреть графики показаний вашего пульса в приложении Huawei Health.

В режиме мониторинга в реальном времени умные часы быстрее расходуют заряд батареи. В умном режиме устройство регулирует частоту измерения пульса в зависимости от типа физической активности, оптимизируя энергопотребление.

Измерение пульса в состоянии покоя

Пульс в покое — это ваш пульс в спокойной обстановке в состоянии бодрствования. Этот показатель — важная составляющая отслеживания состояния сердечно-сосудистой системы.

Самое благоприятное время для измерения пульса в покое — сразу после пробуждения утром. Пульс в покое может измеряться и отображаться некорректно, если для его измерения выбрано неблагоприятное время.

Для автоматического измерения пульса включите функцию Постоянный мониторинг пульса в приложении Huawei Health.

Если на умных часах вместо данных пульса в покое отображается значок «—», произошел сбой измерения пульса в покое. Убедитесь, что при измерении пульса в покое вы выполняете основные условия: находитесь в тихой обстановке, в состоянии спокойствия и бодрствуете. Для получения более точного результата рекомендуется измерять пульс в покое утром сразу после пробуждения.

Если вы выключите функцию Постоянный мониторинг пульса после измерения пульса в покое, в приложении Huawei Health отобразятся последние актуальные данные, которые останутся неизменными.

Нарушение границ пульса

Если во время тренировки с умными часами ваш пульс превысит допустимый верхний порог на более чем 10 секунд, устройство завибрирует, чтобы уведомить вас об этом. Для просмотра и настройки порога пульса выполните следующие действия.

Откройте приложение Huawei Health, перейдите в раздел и задайте порог пульса. На рисунке ниже показано, как выполнить это действие.

По умолчанию граница пульса рассчитывается по формуле «200 минус ваш возраст». Сведения о вашем возрасте будут получены из указанных вами персональных данных.
Если вы выключили функцию голосовых подсказок во время индивидуальных тренировок, уведомления будут поступать в форме вибросигнала или информационных карточек.
Уведомления о пульсе поступают только во время активных тренировок.

Чтобы включить функцию Уведомление о высоком пульсе, откройте приложение Huawei Health, выберите Устройства, нажмите на имя вашего устройства, затем перейдите в раздел Постоянный мониторинг пульса > Уведомление о высоком пульсе и задайте порог пульса. Затем нажмите OK. Когда вы не тренируетесь, умные часы уведомят вас, если ваш пульс в состоянии покоя превышает заданный порог в течение более 10 минут.

Как умные часы, спортивные трекеры и прочие гаджеты измеряют пульс? Часть 2

Привет всем!

Продолжаем увлекательное путешествие в мир измерителей пульса. В первой части мы рассказали про методы измерения на основе ЭКГ и плетизмографии — самые популярные на рынке. Метод оптической плетизмографии применен и в нашем проекте EMVIO – часах, которые измеряют ваш стресс.

Компания проекта EMVIO стартует на платформе Кикстартер 17 марта 2015 года. Мы практически завершили всю организационную работу, сейчас ведется финальная верстка странички на Кикстартере. Вы можете подписаться на рассылку на промо-сайте проекта, что бы быть в курсе всех новостей.

Предлагаем поддержать наш проект. Все подробности и ценовые предложения будут представлены в отдельном посте перед началом компании. Для самых первых (Early bird) бэкеров мы подготовили ограниченное количество часов EMVIO за $129 USD.

А сейчас продолжим. Как же еще можно измерить пульс?

1. Измерение пульса на основе сфигмографии

Этот способ известен всем без исключения, просто не все знают, что он так называется. Способ сфигмографии реализует регистрацию артериального пульса по деформации стенки сосуда артерии. В итоге получается кривая аналогичная плетизмографии. Регистрацию пульса нужно проводить в местах, где артерии подходят близко к поверхности кожи, например с тыльной стороны запястья или выше локтя, где лучевая артерия идет одним стволом. Биение стенки артерии очень мало, поэтому для усиления сигнала в конце 19 века был изобретен оригинальный способ: пережатие артерии до уровня, когда артерия еще пропускает кровоток, но создает препятствие ударной волне крови. В этом случае возникали сильные пульсации, которые можно фиксировать механическими средствами.

На главное фото поста вынесено изображение первого устройства — смигмографа, доведенного до практического применения. Похоже на метатель дротиков Ван-Хельсинга. Изобретение французского физиолога Этьен-Жюля Маре. Практически носимый гаджет 1863 года выпуска. Аппарат придавливал артерию с помощью регулировочного механизма, механическим способом усиливал амплитуду пульсовой волны и производил перьевую запись механических колебаний на бумагу. Это был прообраз знакомой всем манжеты для измерения давления.

Вот тут посмотрите анимированный принцип работы этого устройства и его конструкцию в 3D

В целом процессы, которые происходят в сосудах артерии при ее пережатии, довольно сложны. Изучение этих вопросов актуально, если вы хотите измерять давление. Когда нужен просто пульс, то схему регистрации можно упростить: убрать манжету, акустический датчик (микрофон) или обычный стетоскоп заменить механическим датчиком – пьезоэлементом. Этот элемент работает в режиме прямого пьезоэлектрического эффекта (деформация -> поляризация) и способен регистрировать деформации на уровне микрометров.

Пьезосенсор

Идея способа на основе пьезоэлемента хорошо раскрыта в патенте Wrist plethysmograph US 20070287923 A1. На картинке показана схема устройства. На датчик работает вся конструкция устройства — ремешок обеспечивает растягивающее усилие на краях пьезодатчика и выполняет роль своеобразной манжеты, корпус придает необходимую жесткость и опору.

Патентованный способ регистрации пульса на основе пьезодатчика.

Вычисление пульса по сфигмограмме такое же, как в плетизмографии, так как получаемые пульсовые кривые практически идентичны.

При практической реализации могут быть нюансы, связанные с индивидуальными особенностями. Есть интересное исследование, в котором изучалась зависимость амплитуды пульсового сигнала от силы давления пьезодатчика, индивидуальных параметров руки пациентов и т. п. Датчик к запястью подводился шаговым двигателем с обратной связью и, таким образом, нормировалось сила нажатия. В статье указывается, что разброс индивидуальных давлений довольно высокий, а также возникают проблемы с регистрацией у людей с избыточным весом с увеличенной толщиной жирового подкожного слоя. Есть над чем поработать.

HealBe

Принцип механического измерения пульса реализован в нашумевшем браслете HealBe Go.

Браслет HealBe Go использует пьезодатчк для измерения пульса.

Согласно заявленным параметрам, сигнал пульсовой волны считывается с запястья с помощью пьезоэлектрического датчика давления. В научно-техническом отчете разработчиков HealBe приведен пример пульсовой кривой с датчика, форма волн вполне типовая для плетизмографии и сфигмографии. Что интересно, ни в одном известном нам гаджете такой способ не используется. Так что HealBeGo можно сказать пионеры.

Гибкие датчики

Есть концепты и научные исследования по применению подобных датчиков. Вот пример статьи, где описана реализация ультратонкого гибкого датчика на основе золотых нанотрубок.

При изгибе поверхности датчика возникает дельта тока. Этой дельты достаточно, чтобы фиксировать динамическую составляющую давления от 13 Па (для сравнения: 1 Па (Н/м2) равен 7,50062 мкм ртутного столба) (отсюда, микс из figure 1 и 6).

Датчик фиксируется на коже в районе запястья и регистрирует пульсовые волны. Исследование датчика показало, что на амплитуду сигнала влияет уровень текущего звукового фона, например голос и музыка, что вполне ожидаемо.

Вот еще пример датчика на основе 2D-массива пьезоячеек.

Микротехнологии в действии (отсюда, взято из figure 1).

Этот датчик более совершенен и функционально закончен: содержит схему первичного усиления и имеет контакты для подключения. Вот примеры наклейки датчика на различные части тела.

Датчику доступны любые точки (отсюда, взято из figure 4)

Если снимать сигнал с запястья и шеи, то можно реализовать метод измерения кровяного давления на основе вычисления относительной скорости пульсовой волны (pulse wave velocity (PWV)) между артерией на шеи и артерией на запястье (по сдвигу фаз между сигналами). Собственно в статье датчик позиционируется для решения именно этой задачи. Вот вам хорошие идеи для будущих гаджетов-пульсомеров.

Возможно скоро мы увидим гибкие полупрозрачные браслеты для измерения пульса. Гибкие аккумуляторы уже появились.

2. Измерение пульса на основе баллистокардиографии

Метод баллистокардиографии использует эффект детонации тела от ударной волны при прокачке крови по сосудам. В клинической практике применялся не ради измерения пульса, а для анализа динамических показателей кровотока.

Еще один мегадевайс из прошлого. Страшно? (картинка взята отсюда)

Сигналом являются механические колебания тела под действием ударной волны от прокачки крови по сосудам. Думаю многие, лежа в постели, замечали этот эффект. Вот тут очень простая демонстрация принципа работы в фотографиях.

На современном уровне этот способ был реализован в виде умной подушечки Darma для контроля осанки. Со времен института у меня в памяти баллистокардиография ассоциировалась с громоздким устройством, и я был приятно удивлен этим проектом в плане выбора способа регистрации пульса. Проект хорошо выступил на Кикстартере.

Девушка в зеленом платье следит за своей осанкой с помощью Darma. Почувствуйте разницу с мужиком на качающемся столе, за это мы и любим такие проекты.

Пульс выступает скорее как дополнительный параметр, основное – это контроль правильности осанки. На их рекламных материалах представлен характерный вид баллистокардиограммы (BCG) и ее особые точки. Значения пульса вычисляются между локальными максимумами (точка J). Интересное устройство, но если вы постоянно вертитесь и ерзаете на своем стуле, это решение не для вас.

Вот еще гаджет Beddit. Он выполнен в виде ремня и кладется на кровать под тело человека во время сна.

Девушка в белом и гаджет Beddit. Для мужчин – версия кардинально черного цвета.

Прибор позиционируется как монитор сна. Он может регистрировать пульс, кривую дыхания, фазы сна. Также реализован “умный будильник”. Вот так выглядит его сигнал.

Сигнал баллистокардиограммы с Beddit. На фоне дыхательных колебаний видны детонации сердца (взято из отчета.)

В принципе такие устройства можно встраивать прямо в матрасы или выполнять в виде детских пеленок, одеял и т.п. Для двуспальных вариантов можно зонировать области регистрации. Будить вибромотором.

3. Измерение пульса на основе фонокардиоскопии

Способ основан на регистрации акустических шумов при биении сердца и работе его клапанов. С помощью этого способа проводят диагностику нарушений в работе сердца и клапанов. Самая простая реализация — приложить микрофон или обычный стетоскоп к сердцу, зафиксировать его и слушать низкочастотные биения-шумы.

Послушайте, как бьется сердце. Кадр из фильма “Бриллиантовая рука.”

В принципе для регистрации пульса достаточно считать акустические удары, но есть небольшой нюанс. Сигнал фонокардиоскопии содержит в себе так называемые тона – осцилляции, связанные с систолой-диастолой сердца, работой ее клапанов и просто непериодические шумы. На каждый сердечный цикл в норме приходится несколько тонов, обычно выделяют 4 тона (их обозначают римскими цифрами). Основные: I тон – начало систолы, II тон – начало диастолы. В англоязычной литературе различают сегменты S1 (first heart sound) – начало систолы и S2 (second heart sound) – начало диастолы. В зависимости от места прослушивания относительная амплитуда тонов может изменяться. Вот пример сигнала.

Примеры сигнала фонокардиоскопии: слева синхронно с ЭКГ и основные тона (отсюда), справа пример автоматизированной сегментации сигнала в норме. (отсюда)

Конечно сейчас, когда УЗИ-аппарат с методом диагностики на основе эффекта Доплера стал обычным медицинским устройством, доступным в любой поликлинике и больнице, фонокардиография несколько потеряла свою клиническую значимость.

Однако стетоскопы никуда не делись и являются самым популярным и доступным средством первичного осмотра. Поэтому вполне естественно, что разработчики гаджетов взялись за них. У вас в стетоскопе нет блютуса? Тогда мы идем к вам! На рынке предлагается множество таких устройств.

Вот пример такого гаджета-гибрида от фирмы Thinklabs Medical LLC.

Версии умных стетоскопов Thinklabs: от имитации классики, до минимализма.

Большой плюс такого способа в том, что этот функционал доступен практически в любом телефоне. Датчик–микрофон уже на борту. Зачем тогда стетоскоп? Неудивительно, что уже разработана программа для IPhone, которая называется iStethoscopePro.

Экраны iStethoscopePro (разработчик Peter_J._Bentley).

Оказалось, что это довольно популярное приложение, и что самое интересное, по словам Питера Бентли, им пользуются врачи, т.к. оно позволяет записывать и воспроизводить шумы сердца. Можете испытать, как оно работает. Вот пример программы SKEEPER Heart Rate под Андроид.

Экраны SKEEPER Heart Rate. Прижми и слушай.

Все-таки интересно, как смартфоны постепенно вбирают в себя функциональность, которая изначально не планировалась. В следующем разделе вы увидите пример фантастической возможности применения смартфона для регистрации пульса.

4. Измерение пульса на основе биорадиолокаторов

Весьма оригинальный и, можно сказать смело, инновационный способ регистрации пульса.

Возможно медицинский трикордер в Стартреке был оснащен именно таким датчиком. (Кадр из сериала Star Trek: The Original Series)

Используется классическая технология радиолокации на основе сверхширокополосных (Ultra-Wide Band) сигналов. Излучается сигнал, он отражается от внутренних органов, грудной клетки и сердца, соответственно время прибытия (time-of-fight) отраженного сигнала будет зависеть от дистанции до антенны, подвижности грудной клетки и сердца.

Модель формирования временных характеристик отраженного UWB сигнала в грудной клетке (отсюда).

Анализируя низкочастотную периодическую модуляцию задержки можно выделить дыхательную и пульсовую составляющую. Вид сигнала и его спектральная плотность мощности показаны на рисунке. Сигнал формируется по первой производной функции Гаусса.

UWB сигнал и границы спектрального диапазона (отсюда).

Один из первых патентов на такое устройство датирован 1996 годом. Автор Thomas E. McEwan US 5573012 A Body monitoring and imaging apparatus and method.

Функциональная схема устройства пульсового радара и вид выходных сигналов.

На сегодняшний день работы по исследованию применения UWB радаров в медицине выходят регулярно. Можно загуглить UWB heart rate radar.

В России есть группа UWBgroup.ru, на базе Научно-исследовательского центра Сверхширокополосных технологий Московского авиационного института (НИЦ СШП МАИ), которая занимается разработкой медицинских радаров. Работу группы можно посмотреть по публикациям на их сайте. Вот пример прототипа такого радара для измерения пульса, который разработан участниками этой научной группы.

Внешний вид и расположение СШП радара (из тезисов).

Сейчас эта тема весьма популярна, с учетом того, что сам по себе диапазон UWB очень перспективен для передачи данных на гигабитный скоростях (сверхширокополосная связь) и на рынке появились недорогие радиопередающие модули.

В итоге — поистине фантастические возможности! Мониторинг пульса сквозь стены! Поиск живых людей под завалами. Использование смартфонов в качестве генератора зондирующего сигнала! Антитеррористические многолучевые системы для выявления подозрительных лиц.

Биорадиолокация для спецприменений. Смартфон может использоваться как генератор зондирующего радиосигнала (отсюда). Конечно это только идея.

Собаки в тренде.

На сегодняшний день нам удалось найти только одно подобное устройство, доведенное для массового продукта. Это собачий браслет Voyce.

Браслет-ошейник для мониторинга здоровья вашей собаки.

Для людей пока ничего подобного не предлагается. Видимо, есть проблемы с сертификацией таких излучателей для использования людьми, но возможно это временные проблемы. В общем, собакам и прочим домашним любимцам носить уже можно.

Ну вот вроде и все. Технологии не стоят на месте, и мы еще обязательно увидим необычные решения и оригинальное “прочтение” классических методов регистрации пульса на своих запястьях.

PS: Да, еще пульс можно измерять с помощью ультразвука, мониторя сокращение стенок сердца. Это штатная функция любого кардиологического УЗ-аппарата, но в носимых гаджетах пока не применяется, хотя имеются портативные, размером с небольшой фен. Но всё-таки это уже почти полноценный аппарат для клинической диагностики.

Пока! Всем отличного здоровья!
И еще раз пригашаем вас на сайт нашего проекта EMVIO.

4 лучших пульсометра 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Часто задаваемые вопросы

Какие бывают стили мониторов сердечного ритма?

Существует несколько распространенных стилей мониторов сердечного ритма, включая нагрудные ремни и браслеты. Нагрудные браслеты часто отправляют данные на часы или в приложение, а браслеты, как правило, отображают вашу частоту сердечных сокращений на своих экранах. Есть также наушники, которые служат также для отслеживания сердечного ритма.

Какой тип пульсометра самый точный?

Поскольку нагрудные мониторы обнаруживают электрические сигналы, излучаемые при каждом ударе сердца, они широко считаются наиболее точными — однако имейте в виду, что эти мониторы должны поддерживать постоянный контакт с вашей кожей для достижения этой цели. Оптические мониторы сердечного ритма, которые обычно устанавливаются на запястье или руке, также могут быть точными, но если ваши часы соскальзывают или болтаются, точность снижается.

Сколько стоят пульсометры?

Недорогие мониторы с нагрудным ремнем могут стоить всего 20 долларов, но более надежные часы стоят около 50 долларов. Между тем, фитнес-трекеры с пульсометром могут обойтись вам примерно от 40 долларов (для недорогих вариантов) до 200 долларов (для более качественных, многофункциональных моделей). Наушники, которые служат одновременно для отслеживания сердечного ритма, обычно стоят от 50 до более 200 долларов.

Руководство по покупке Ultimate Heart Rate Monitor

Мониторы сердечного ритма могут походить на медицинское устройство, которое вы найдете в больнице, но на самом деле они более распространены для повседневного использования, чем вы можете подумать.Сегодня пульсометры часто встроены в фитнес-трекеры, такие как Fitbits, и являются популярным инструментом для всех, кто заинтересован в оптимизации своих тренировок. С помощью пульсометра вы можете увидеть, насколько сильно ваше сердце бьется, и убедиться, что вы находитесь в нужной зоне пульса во время тренировки. Это поможет вам достичь ваших целей в фитнесе более эффективно, не переусердствуйте и не рискуя получить травму.

В мониторах сердечного ритма разных стилей используются разные методы измерения пульса.Мониторы с нагрудным ремнем обычно используют процесс, называемый электрокардиографией, для измерения электрической активности сердца. С другой стороны, мониторы в виде часов используют небольшие светодиодные лампы для измерения кровотока через кожу в процессе, называемом фотоплетизмографией. При использовании обоих методов данные затем передаются в приемник — обычно в приложение для часов или смартфона, — который вы можете использовать для отслеживания своего пульса в режиме реального времени.

В зависимости от стиля и сложности, которые вы ищете, пульсометры могут стоить от 20 до нескольких сотен долларов.Перед тем, как начать делать покупки, вы захотите выяснить, какой метод отслеживания пульса лучше всего подходит для ваших нужд, а также хотите ли вы, чтобы в ваш монитор были включены дополнительные функции. Вот несколько советов по покупке пульсометра, который подходит именно вам.

Основные соображения

При покупке пульсометра следует учитывать несколько факторов.

Стиль

Как уже упоминалось, существует два распространенных стиля мониторов сердечного ритма: нагрудные ремни и часы.Основные различия между этими двумя стилями сводятся к удобству и методу контроля пульса.

Verywell Fit / Jenn Wing

Нагрудные ремни, которые обычно используют для отслеживания пульса с помощью электрокардиографии, более громоздки в использовании, а некоторые люди находят их неудобными. Однако они, как правило, более точны и поэтому подходят для серьезных спортсменов.

Наручные часы или фитнес-трекеры со встроенными пульсометрами обычно более удобны и удобны в носке, и многие люди предпочитают носить их весь день, а не только во время тренировок.Многие из этих моделей отображают вашу частоту пульса прямо на экране, поэтому нет необходимости носить приемник, но они обычно немного менее точны.

По мере роста рынка фитнес-технологий было представлено несколько новых инновационных стилей мониторов сердечного ритма. Например, теперь вы можете найти фитнес-кольца, нарукавные повязки и наушники с функцией отслеживания пульса. Поскольку они новые, эти модели, как правило, дороже, но они — хороший вариант, если нагрудный ремень или часы кажутся вам громоздкими.

Целевые зоны

Для многих людей основная цель пульсометра — убедиться, что они находятся в «целевой зоне», чтобы получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Знание целевой зоны частоты пульса и обеспечение того, чтобы вы оставались в ней во время тренировки, помогут вам похудеть или повысить выносливость более эффективно, не беспокоясь о перенапряжении. Целевые зоны пульса меняются в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки — Американская ассоциация сердца ресурсы, которые помогут вам рассчитать индивидуальную целевую зону пульса.

С этой целью еще одним ключевым моментом при покупке пульсометра является то, сообщает ли он вам вашу текущую «зону» во время тренировки. Базовые мониторы могут просто отображать вашу частоту пульса, и вам решать, какова ваша целевая зона.

Getty Images / Гвидо Мит

Однако более продвинутые модели отправляют уведомления, когда вы достигаете целевой зоны и если ваш пульс становится слишком высоким. Некоторые продукты предлагают до шести зон и могут отслеживать ваше время, проведенное в каждой зоне, а также вы можете найти мониторы сердечного ритма, которые включают различные параметры для различных видов упражнений.

Лучший вариант для вас действительно зависит от личных предпочтений. Если вы не против выполнить умственную работу, чтобы выяснить, находитесь ли вы в целевой зоне пульса, базовый пульсометр может идеально удовлетворить ваши потребности. Однако, если вы склонны отключаться во время тренировки, вам может пригодиться монитор, который предупреждает вас, когда вы не прилагаете достаточно усилий или когда вы слишком сильно нажимаете.

Точность

Как уже говорилось во вступлении, существует два основных метода измерения пульса, один из которых более точен, чем другой.

Электрокардиография, метод, который обычно используется с нагрудными ремнями, контролирует электрическую активность вашего сердца. Для этого нагрудные ремни прикрепляют небольшую электродную подушечку (которая должна быть влажной) к вашей груди, и когда вы тренируетесь, эта площадка улавливает электрические сигналы, естественно излучаемые при каждом ударе сердца. Этот метод позволяет получать непрерывные показания частоты пульса, и он широко считается более точным методом мониторинга частоты пульса. В конце концов, это та же система, которая используется в больницах для мониторинга сердца, только с одной подушечкой электрода вместо нескольких.

С другой стороны, оптические мониторы сердечного ритма, которые обычно крепятся на вашем запястье или руке, используют небольшие светодиодные индикаторы для отслеживания вашего пульса — вы, вероятно, видели эти ярко-зеленые индикаторы, если когда-либо носили фитнес-трекер или умные часы. Зеленый свет преломляет кровь, текущую по вашим венам, и, хотя этот метод точен при правильном применении, он основан на том, что свет должным образом контактирует с вашей кожей. Если ваши часы болтаются или скользят, это может повлиять на точность считывания.

Из-за этих различий серьезные спортсмены обычно выбирают нагрудные ремни с электрокардиографией. Однако за последние годы оптические мониторы сердечного ритма значительно улучшились, и сегодня они достаточно точны, если их использовать в соответствии с указаниями. Таким образом, пульсометра в виде часов обычно достаточно для повседневных тренировок.

Verywell Fit / Jenn Wing

Возможности подключения

В нашем цифровом мире многим людям нравится иметь возможность просматривать и хранить данные на своих телефонах. Если вас интересует анализ данных с вашего пульсометра, вы можете найти модель, которую можно синхронизировать с приложением или загрузить ее данные на компьютер. Эта информация может быть полезна для точной настройки ваших тренировок, а некоторые люди даже передают информацию своим врачам.

Дополнительные функции

Сегодня многие мониторы сердечного ритма в виде часов имеют ряд дополнительных функций, многие из которых предназначены для фитнеса. Популярные фитнес-трекеры с пульсометрами часто включают:

Имейте в виду, что чем больше функций будет у вашего устройства, тем выше будет цена.Вы захотите оценить, какие функции будут для вас действительно полезны.

Типы продукции

У каждого стиля пульсометра есть свои плюсы и минусы, которые следует учитывать при совершении покупок.

Мониторы с нагрудным ремнем

Как вы уже догадались по их названию, пульсометры с нагрудным ремнем предназначены для ношения на груди. Они поставляются с лентой, которая надежно удерживает монитор под грудными мышцами, и вы должны смочить подушечку электрода, чтобы он мог ощущать электрические токи, создаваемые вашим сердцем. Имейте в виду, что пульсометр такого типа должен контактировать с вашей кожей, поэтому вам придется носить его под одеждой.

Большинство мониторов с нагрудным ремнем поставляются с часами, которые действуют как приемник, отображая вашу частоту сердечных сокращений, чтобы вы могли видеть. Однако некоторые новые модели передают эту информацию прямо на ваш смартфон. Как правило, этот тип пульсометра считается более точным, поскольку в нем используются методы электрокардиографии, но многие люди считают, что его неудобно надевать и неудобно носить во время тренировки.

Вы можете купить недорогие нагрудные мониторы всего за 20 долларов, но, вероятно, в конечном итоге вы потратите более 50 долларов на надежную модель.

Оптические мониторы на повязке

Поскольку фитнес-трекеры приобрели такую широкую популярность, сегодня не так много базовых оптических мониторов для запястья. Однако есть еще несколько оптических повязок, которые вы можете приобрести, и они являются хорошей альтернативой для серьезных спортсменов, которые не любят носить нагрудную повязку.

Verywell Fit / Jenn Wing

В этом виде оптического монитора используются светодиодные индикаторы, о которых говорилось ранее, но поскольку датчик плотно прилегает к руке, а не к запястью, он часто дает более точные показания. Большинство наручных мониторов отправляют свои данные на ваш телефон, что может быть как благословением, так и проклятием. Это хорошо, если вам нравится хранить данные в легкодоступном месте, но не очень хорошо, если вы обычно не держите телефон при себе во время тренировки.

На сегодняшний день доступно не так много мониторов с наручными повязками, но все модели, которые вы можете купить, стоят в диапазоне 80 долларов.

Фитнес-трекер

Пожалуй, самый популярный стиль мониторов сердечного ритма сегодня, фитнес-трекеры бывают всех форм, размеров и цен. Одними из самых популярных брендов являются Fitbit и Garmin, но есть десятки компаний, которые предлагают эти универсальные фитнес-устройства.

Фитнес-трекеры с мониторами сердечного ритма используют светодиодные индикаторы для измерения вашего пульса, и в большинстве из них есть множество дополнительных функций, которые помогут вам оставаться здоровым. Например, у большинства есть цифровое лицо, отображающее время, а также счетчик шагов.Многие также включают счетчики калорий или трекеры сна, а некоторые даже могут быть подключены к вашему смартфону, чтобы отображать уведомления, когда вы получаете звонок или текст.

Обратной стороной фитнес-трекеров является то, что они могут перемещаться на вашем запястье, что приводит к неточным показаниям пульса. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что пульсометр на запястье отлично подойдет для обычных тренировок. В зависимости от того, какой бренд и стиль вы выберете, фитнес-трекер с пульсометром может стоить от 40 до 200 долларов.

Verywell Fit / Jenn Wing

Есть также новые кольца для фитнес-трекеров, которые имеют множество тех же функций, но без цифрового дисплея. Поскольку это новое предложение, эти кольца, как правило, довольно дороги и стоят 150 долларов или больше.

Наушники

Наконец, есть пульсометры, которые выполняют двойную функцию как наушники! Предпосылка здесь заключается в том, что многие люди слушают музыку во время тренировки, так почему бы не измерить частоту сердечных сокращений одновременно? В этих наушниках используется оптическая технология для определения вашего пульса с помощью светодиодных индикаторов, но у этого стиля пульсометра есть несколько недостатков.

Например, большинство из них являются беспроводными наушниками Bluetooth, у них обычно относительно короткое время автономной работы и их необходимо регулярно заряжать. Кроме того, бюджетные модели часто имеют плохое качество звука и могут плохо сидеть в ушах.

В зависимости от того, какой бренд вы выберете, пульсометр такого типа может стоить от 50 до 200 долларов.

Бренды

Есть несколько популярных брендов пульсометров, которые вы можете рассмотреть при покупке.

Фитбит

Самый популярный бренд фитнес-трекеров на сегодняшний день, Fitbit предлагает несколько моделей наручных часов с оптическими датчиками сердечного ритма. Хотя эти продукты, как правило, дороги, многим нравится удобство и широкий спектр функций, предлагаемых продуктами Fitbit.

Verywell Fit / Jenn Wing

Garmin

Garmin предлагает несколько фитнес-трекеров, в том числе монитор сердечного ритма, а также монитор с нагрудным ремнем. Хотя эта компания может не иметь такого же признания, как Fitbit, продукты Garmin широко считаются высококачественными и долговечными.

Полярный

Фитнес-компания Polar предлагает широкий выбор пульсометров с упором на надежность и точность. Они предлагают нагрудные ремни, нарукавные повязки и часы для фитнеса по разным ценам и уровням сложности.

Wahoo

Мониторы сердечного ритма Wahoo считаются одними из лучших, которые вы можете купить, благодаря их комфорту, точности и удобству. Нагрудные ремни и нарукавные повязки Wahoo — лучший выбор среди профессиональных спортсменов, и они удивительно доступны по цене, учитывая качество.

Джабра

Если вас интересуют пульсометры с наушниками, то одним из ведущих брендов в этой области является Jabra. Несмотря на то, что наушники Jabra недешевы, они удобны и обеспечивают превосходный звук, при этом измеряя ваш пульс во время тренировки.

Что такое нормальный пульс? Узнайте, как проверить свой пульс

Узнайте о нормальной и нерегулярной частоте пульса и узнайте, как проверить свой собственный пульс.

Узнайте, как проверить свой пульс

Какой у вас пульс?

Когда ваше сердце бьется, оно заставляет кровь течь по вашему телу.Это сердцебиение можно почувствовать как «пульс» на запястье или шее.

Ваш пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца за одну минуту. Например, если ваше сердце сокращается 72 раза за одну минуту, ваш пульс будет 72 удара в минуту (BPM). Это также называется вашим пульсом.

Нормальный пульс сокращается в устойчивом регулярном ритме. Однако у некоторых людей этот ритм неровный или «прыгает». Это называется нерегулярным пульсом.

Как ты измеряешь пульс?

Пульс проще всего определить на запястье.

Поверните руку ладонью вверх.
Теперь поместите три средних пальца другой руки на запястье ниже основания большого пальца.
Слегка нажмите, чтобы почувствовать пульс пальцами. Если вы ничего не чувствуете, нажмите немного сильнее.

Как проверить пульс (частоту сердечных сокращений)?

Вы можете измерить частоту пульса вручную, проверив свой пульс. Выполните эти три шага.

Найдите свой пульс на запястье (как описано выше).
Подсчитайте каждый удар в течение 30 секунд.
Удвойте количество подсчитанных ударов. Это ваша частота сердечных сокращений или пульс, измеряемая в ударах в минуту.

Также отметьте, равномерно или неравномерно бьется ваше сердце. Нормальное сердце бьется в устойчивом ритме, как часы, тик-так-тик.

Некоторым людям нравится использовать пульсометр для измерения пульса. Эти мониторы часто входят в состав фитнес-трекеров, которые сейчас широко доступны в спортивных магазинах и других торговых точках.Однако их точность зависит от качества устройства.

Что такое нормальная частота пульса?

Нормальная частота пульса, когда вы не активны, составляет 60-100 ударов в минуту. Это называется частотой пульса в состоянии покоя. Если вы были активны, вам нужно подождать не менее пяти минут, прежде чем измерять пульс.

Когда вы активны, ваше сердце бьется быстрее, чтобы ваши работающие мышцы получали больше кислорода. Чем усерднее работает ваше тело, тем быстрее будет биться ваше сердце.Например, ваша частота пульса при беге на короткие дистанции будет намного выше, чем частота пульса при ходьбе. Если вы много тренируетесь, это нормально, если пульс достигает 160 ударов в минуту и более.

Есть и другие вещи, которые могут ускорить сердцебиение, например кофеин, никотин, рекреационные наркотики и некоторые виды лекарств (например, бета-блокаторы). Ваше сердце также будет биться быстрее, когда вы почувствуете сильные эмоции, такие как беспокойство или страх.

Спортсмены или люди в хорошей физической форме могут иметь сердцебиение в состоянии покоя менее 60 ударов в минуту.

Что такое нерегулярный пульс?

Нерегулярный пульс — это когда сердце не бьется в регулярном, устойчивом ритме. Это также называется нерегулярной частотой сердечных сокращений или аритмией.

Если у вас нерегулярный пульс, вы можете заметить, что ваш пульс:

кажется нерегулярным или «прыгает»
учащается, даже когда вы в состоянии покоя
кажется необычно медленным в некоторых или в большинстве случаев .

Почему это важно проверять?

Часто нерегулярный пульс безвреден.Тем не менее, важно, чтобы его проверил медицинский работник, потому что иногда это признак сердечного приступа.

Самым распространенным видом нарушения сердечного ритма является фибрилляция предсердий (ФП), которая повышает риск инсульта. К счастью, если у вас ФП, есть лекарства, которые помогут снизить риск инсульта.

Ваш врач может провести простой тест под названием ЭКГ (электрокардиограмма), чтобы дополнительно проверить ваш нерегулярный пульс.

Что такое учащенное сердцебиение?

Учащенное сердцебиение — это когда вы внезапно чувствуете, что ваше сердце бьется, обычно нерегулярно. Иногда это чувствуется ушами или грудью, когда ложишься. Ваше сердцебиение может ощущаться:

слишком быстрым или медленным
как будто оно трепещет
как будто оно стучит или стучит.

Иногда можно ощущать учащенное сердцебиение, и в большинстве случаев оно безвредно. Однако, если вы испытываете их регулярно, обратитесь к врачу.

Упражнения и частота пульса

Как и любой другой мышце, вашему сердцу необходимы упражнения, чтобы поддерживать его в форме и здоровье.Регулярные упражнения могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и других заболеваний, таких как диабет.

Чтобы сохранить здоровье сердца, вы должны стремиться выполнять 150 минут упражнений от низкой до умеренной интенсивности в неделю. Если у вас сердечное заболевание, поговорите со своим врачом о том, какие упражнения и целевые значения частоты пульса безопасны для вас.

Один из способов измерить интенсивность тренировки — это измерить частоту пульса. Для упражнений с низкой или средней интенсивностью частота пульса должна составлять от 50 до 70% от приблизительной максимальной частоты пульса.

Самый простой способ получить приблизительную максимальную частоту пульса (MHR) — это вычислить 220 — ваш возраст. Затем вам нужно рассчитать от 50 до 70% вашего MHR.

Например, если вам 40 лет:

, ваша приблизительная максимальная частота пульса составляет: 220-40 = 180 ударов в минуту
50% вашего МЧСС составляет 180 X 0,5 = 90 ударов в минуту
70 % вашего MHF составляет 180 X 0,7 = 126 ударов в минуту.

Кроме того, вы можете использовать приведенную ниже таблицу частоты пульса, чтобы получить приблизительное представление.

Помните, что если вы принимаете лекарства для замедления сердечного ритма, возможно, вы не сможете достичь этой верхней частоты сердечных сокращений, и цель должна состоять в том, чтобы тренироваться с такой скоростью, которая заставляет вас слегка пыхтеть.

Таблица зон частоты пульса

Расчетная частота пульса при выполнении упражнений.

85277 50
9027 170 уд / мин

Возраст	Примерная максимальная частота пульса (MHR)	Целевая частота пульса для упражнений с низкой и средней интенсивностью (50-70% от максимальной MHR)
20	200 ударов в минуту	100 — 140 уд / мин
30	190 уд / мин	95 — 133 уд / мин
40	180 уд / мин	90 — 126 уд / мин
60	160 уд / мин	80 — 112 уд / мин
70	150 уд / мин	75 — 105 уд / мин
80	140 уд / мин	708 —	130 ударов в минуту	65 — 91 ударов в минуту

Читайте о нерегулярных сердечных ритмах Как выполнять упражнения для здорового сердца

12 лучших часов для мониторов сердечного ритма 2021 года

Джуэлин Бутрон / Amazon

Вероятно, есть много вещей, за которыми вы следите в течение обычного дня. Твое настроение. Сколько воды вы пьете. Последние Холостяков сплетни. Но вашего пульса, вероятно, нет в списке.

Ну так и должно быть. Мониторинг вашего пульса во время тренировки может быть быстрым индикатором того, насколько усердно вы работаете, и важно также стабильно контролировать частоту пульса в состоянии покоя (сколько раз ваше сердце бьется в минуту, когда вы просто расслабляетесь). . Оба измерения могут дать вам лучшее представление о вашем уровне физической подготовки и выявить потенциальные проблемы, которые вам следует обсудить с врачом, например высокое кровяное давление.

Обычно частота пульса в состоянии покоя может составлять от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин). Согласно предписаниям Центров по контролю за заболеваниями (CDC) ваша максимальная частота пульса во время физической активности составляет 220 минус ваш возраст. (Итак, если вы 30-летняя женщина, ваша максимальная частота пульса должна составлять примерно 190 ударов в минуту.) CDC предлагает оставаться в пределах от 60 до 75 процентов от этого числа, чтобы поддерживать здоровую активную частоту пульса.

Простой способ оставаться в курсе событий сердца? Носимый, как часы для кардиомонитора.«Мониторы сердечного ритма не всегда будут точными на 100 процентов, но они могут быть хорошей оценкой того, где находится ваш пульс, будь то во время тренировки или в покое», — говорит Элизабет Барчи, доктор медицины, врач спортивной медицины в NYU Langone. «Если он очень высокий, это может быть признаком того, что вам нужно больше сосредоточиться на кардио».

Выбор подходящих вам часов, конечно же, зависит от других ваших индивидуальных целей или потребностей. Многие часы с сердечным монитором обладают и другими впечатляющими возможностями, такими как GPS, отслеживание восстановления и многое другое.

Для начала ознакомьтесь с одним из этих 12 часов с пульсометром. Здесь найдутся подходящие наручные часы для всех — от элегантных и спортивных до совершенно прочных.

Реклама — продолжить чтение ниже

Самый экономичный вариант Apple

Apple Watch Series 4

Серия 4 оснащена первым в своем роде оптическим датчиком ЧСС. Часы измеряют вашу частоту сердечных сокращений в течение дня и во время тренировок и отправляют уведомления, если она очень высокая или низкая, что очень важно, поскольку эти симптомы не всегда могут быть очевидны.В нем также есть приложение для электрокардиограммы (ЭКГ), над которым Apple работала с Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которое может мгновенно фиксировать сердечный ритм прямо с запястья.

Rave review: «Я люблю свои Apple Watch Series 4! Приятно знать, что с включенным« Fall Alert »кто-то будет уведомлен на всякий случай, и опция ЭКГ тоже довольно крутая (и точная). Что не любить … Я очень взволнован !!! » —Шанте, amazon.com

Максимальное время автономной работы

Смарт-часы Amazfit Bip S Fitness

Планируете поход? Эти умные часы предлагают GPS-отслеживание, технологию Bluetooth, датчик сердечного ритма и 40 часов автономной работы. Можно подумать, что такие часы стоят дороже. Но на самом деле он очень доступен (менее 70 долларов!) И представлен в четырех элегантных цветах.

Rave review: «У меня есть Apple Watch, и меня убивает необходимость заряжать их каждую ночь. Мне нравятся эти часы, потому что они дают основную информацию, которая мне нужна, и цена хорошая! Сообщает вам погоду, отправляет вам сообщения , отслеживает частоту сердечных сокращений, имеет компас и статистику тренировок, и его хватает на 40 [часов] без подзарядки !! —HoneyJL, amazon.com

Лучшие встроенные тренировки

Samsung Gear Sport

Картирование сердечного ритма и отслеживание GPS — не единственные преимущества.Samsung недавно запустила фитнес-программы для Gear Sport, которые синхронизируются с легкими для понимания видеороликами о тренировках на вашем телефоне, благодаря чему тренер оказывается прямо у вас на запястье.

Rave review: «Я люблю часы Samsung и все различные функции, которые вы можете добавить к ним. Я добавил так много разных упражнений: эллиптический тренажер, гребной тренажер, приседания, планки, шаги. Мне нравится, что я могу отслеживать все в моем Приложение Samsung Health, и у меня есть вся моя информация прямо здесь … Мне также очень нравится отслеживание сна.А Gear Sport служит дольше, чем Gear Fit. А батареи хватит на два-три дня вместо одного, как у Gear Fit ». —Melissa D., amazon.com

Лучшая бюджетная покупка

Умышленный фитнес-трекер

Эти простые в использовании фитнес-часы сделают отслеживание ваших тренировок легким делом. Одна полная зарядка может дать вам до семи дней рабочего времени. Кроме того, когда вы спите, часы могут отслеживать вашу частоту сердечных сокращений с помощью датчика и определять любые необычные режимы сна.

Rave review: «Этот фитнес-трекер работает очень хорошо и имеет удивительное количество функций. Он не очень хорошо подключается через Bluetooth к моему мобильному телефону, но я не знаю, из-за моего телефона или фитнес-трекер. Мне нравится, что он показывает погоду прямо на главном экране вместе со временем. Он делает все, что обещает, и многое другое. Счетчик шагов считает такое же количество шагов, что и мой Google Fit, и другие функции, такие как будильник тоже нормально работают.В целом, я считаю, что это была стоящая покупка, и думаю, что большинство людей будут счастливы использовать ее ». — Эмили, amazon.com

Самые доступные часы Garmin

Garmin Vívomove HR

amazon.com

199,99 долл. США

$ 149,00 (скидка 25%)

Возможно, это самые стильные часы, которые когда-либо выпускал Garmin, и вы получаете лучшее из обоих миров, поскольку у них есть физические тикающие часы и скрытый интеллектуальный дисплей, который включается только тогда, когда вы быстро поворачиваете запястье, чтобы взглянуть.Помимо отслеживания сна и подсчета шагов, Vívomove HR использует частоту сердечных сокращений, чтобы измерить интенсивность ваших тренировок и сообщить вам, сколько калорий вы сожгли.

Rave review: «Я все время получаю комплименты об этих часах, а затем, когда я показываю людям, что это трекер активности, они действительно поражают их. Мне нравится внешний вид, ощущение и то, что они хорошо сочетаются с моими деловой повседневный костюм «. —Brittany F., amazon.com

Самые стильные умные часы

Умные часы Fossil Gen 5

Последняя версия умных часов Fossil автоматически измеряет частоту сердечных сокращений во время каждой тренировки.Еще одна примечательная функция: индивидуальное отслеживание целей, которое позволяет вам следить за тем, что является самым важным в вашем мире, например за питьевой водой или утренними свиданиями.

Восторженный обзор: «В целом, мне нравятся эти часы, и я бы рекомендовал их друзьям и семье. Они идеальны? Не совсем, но они очень хорошо справляются со многими вещами. Мне нравится, когда Google Ассистент и Google платят прямо сейчас мое запястье. Я вижу, что многие люди разочарованы временем автономной работы, и да, это могло длиться немного дольше (обычно я могу получить 1.5 дней без подзарядки, иногда два … это зависит от обстоятельств), но, честно говоря, столько, сколько эта штука и так быстро, как она заряжается (100% всего за час), это не помеха для меня «. —Брук Л., amazon.com

Лучшее низкопрофильное носимое устройство на запястье

Fitbit Charge 3

Этот фитнес-трекер отображает данные о зоне пульса в режиме реального времени, так что вы можете получить максимальную отдачу от тренировки прямо сейчас.Он также оснащен 15 различными режимами упражнений, которые вы можете использовать для сбора данных не только о шагах (включая йогу и плавание!).

Rave review: «Теперь у меня есть все три часа Fitbit HR / Charge. На данный момент это кажется хорошим улучшением. Сенсорный экран прост в использовании и проще, чем одна кнопка для управления всем на последних двух Огромное упущение состоит в том, что пять циферблатов, с которыми он запускается, НЕ включают циферблат с датой, как у Charge 2. Я использую дату все время, и теперь мне придется схватить свой телефон, чтобы проверить дату ». —G., amazon.com

Лучшие часы с монитором сердца для спортсменов

Polar Vantage M

amazon.com

279,95 долл. США

16499 руб. (13%)

Недавно начали заниматься с тренером или тренером? Используя новую услугу Polar Flow for Coach от Polar, вы можете мгновенно предложить доступ к своим тренировочным данным другим.Он также синхронизируется с другими популярными спортивными сообществами, такими как TrainingPeaks и Strava, и может дать вам точные интеллектуальные показания калорий в зависимости от вашего веса, роста, возраста, пола и индивидуальной максимальной частоты пульса.

Rave review: «Качество часов хорошее. Я купил их в основном для отслеживания сердечного ритма, но без нагрудного ремня. В целом часы хорошие; немного дороже для моего использования, так как я использую их только для мониторинга сердечного ритма, но Думаю, это того стоит для меня, так как нагрудный ремень мне надоел. В целом я бы рекомендовал этот продукт ». —SpendsTooMuch, amazon.com

Ремешок WHOOP 3.0

Самая полная отчетность

WHOOP Strap 3.0

18–30 долларов в месяц

Купить сейчас

Если вы жаждете глубоких знаний о своем теле и производительности, то Whoop для вас. Он определяет все ваши жизненно важные показатели, имеет возможности отслеживания сна, выдает значимые данные для вашей тренировки и предоставляет вам информацию о таких вещах, как вариабельность сердечного ритма.Он также дает оценку от 0 до 100, которая измеряет восстановление каждое утро. Одна небольшая загвоздка: отслеживать данные можно только с помощью приложения Whoop на телефоне, поскольку у него нет циферблата.

Rave review: «Если вы супер-управляемый человек, Whoop для вас. Если вам очень интересно, как вы спите, то Whoop для вас. Чтобы быть ясным, это полезно, очень крутой инструмент. Это может быть не тот трекер активности для людей, которые имеют более непринужденное отношение к фитнесу. — Тим Марчин, mashable.com

Лучший монитор сердечного ритма в режиме инкогнито

Кольцо Motiv Fitness Ring

Если вам нужна модель без запястья, которая работает так же, как и большинство часов среднего класса на рынке, фитнес-кольцо Motiv — ваш лучший вариант. Он может измерять все важные показатели, включая частоту сердечных сокращений, активные минуты и сон, прямо с вашего пальца. Он также является водонепроницаемым, если вы планируете сделать несколько кругов в бассейне, и имеет трехдневное время автономной работы, позволяющее отслеживать состояние вашего сердца в любое время и в любом месте.

Rave review: «Он легкий, а время автономной работы соответствует заявлению производителя. Приложение простое в использовании. Моя единственная жалоба — ЛЕГКО царапины на поверхности. У меня« розовая »поверхность, и менее чем через день от ношения кольца заметно поцарапан «.
—Sarah S., amazon.com

Лучший вездеход

Уличные GPS-часы Garmin Instinct Solar

Ищете прочные часы, которые помогут преодолеть труднопроходимую местность и не очень хорошую погоду? Обратите внимание на этот вариант, чтобы получить ударопрочный и водостойкий вариант, который может измерять частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние и темп.Бонус: часы будут отслеживать не только состояние вашего сердца, но и уровень стресса.

Rave review: «В основном эти часы используются для измерения пульса, подсчета шагов и умных часов. Потребовалось несколько дней возиться с ними, чтобы разобраться с кнопками, но все было не так уж плохо. Время автономной работы таково. через девять дней это далеко не половина, что, на мой взгляд, здорово … Счетчик шагов довольно близок к тому, что показывает мой телефон.Что касается возможностей умных часов, я не особо впечатлен.»
—Courtney H. , amazon.com

Лучшие часы с пульсометром для пеших прогулок

Suunto 5

amazon.com

329,00 долл. США

15640,50 руб. (30% скидка)

Capable даже не может описать эти умные часы. Он может отслеживать частоту сердечных сокращений, восстановление, сон и количество сожженных калорий. Кроме того, если вы относитесь к тому типу людей, которые любят кататься по тропам, но склонны к тому, чтобы немного отворачиваться, функция карт Suunto 5 оставит след на вашем маршруте (вот так!).

Rave review: «Самым негативным отзывом об этом элементе является плохое освещение. Я не считаю это проблемой, хотя … Время автономной работы отличное. Я держу свой в резерве и все еще могу достичь все, что мне нужно, например, запись упражнений, навигация и проверка пульса вручную. Я настоятельно рекомендую эти часы ».
— Клиент Amazon, amazon.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Как измерить частоту пульса: 4 способа и что нормально

Главный секрет поддержания формы и отслеживания физической формы — частота пульса (также известная как пульс) — это то, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.Несмотря на кажущуюся простоту вашего пульса, на самом деле он может дать феноменальную информацию об общем состоянии вашего здоровья, состоянии сердечно-сосудистой системы, выносливости и многом другом.

Даже если вы не являетесь серьезным или элитным спортсменом, знание частоты пульса может помочь вам определить надлежащий уровень интенсивности для ваших тренировок и убедиться, что вы всегда получаете максимальную отдачу от тренировок.

Более того, знание и мониторинг частоты пульса может помочь вам определить текущие или развивающиеся проблемы со здоровьем, такие как аритмия (нерегулярный сердечный ритм) или тахикардия (необычно высокая частота пульса).

Подробнее: Как снизить частоту пульса в состоянии покоя | Лучшие пульсометры с нагрудным ремнем | Насколько здорова ваша частота пульса в состоянии покоя?

Как измерить различные виды пульса

Вам следует знать четыре различных способа измерения пульса. Всем им есть место для мониторинга здоровья и фитнеса, но наиболее важными являются частота пульса в состоянии покоя и максимальная частота пульса.

Связано: Это может быть лучший способ отслеживать свой прогресс в фитнесе | Работает ли Orangetheory Fitness для тонуса мышц и похудания?

Частота пульса в состоянии покоя

Ваша частота пульса в состоянии покоя — это частота, с которой ваше сердце бьется, когда вы ничего не делаете. Когда вы не занимаетесь спортом или не двигаетесь, ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, необходимое для выживания и подпитки вашего тела.

Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений в течение дня.

Сара Тью / CNET

Средняя частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Однако это варьируется: обычно оно ниже для людей, которые часто тренируются, и выше для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.Частота сердечных сокращений в состоянии покоя также часто повышается по мере взросления, болезни, стресса или беспокойства.

Как измерить пульс в состоянии покоя

Чтобы определить свой пульс в состоянии покоя традиционным способом, просто посчитайте, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Ваши показания будут более точными, если вы будете измерять их утром перед тем, как встать с постели. Чтобы измерить частоту пульса в состоянии покоя, выполните следующие действия:

Выберите место, в котором вы можете прощупать пульс. Лучше всего определять пульс на запястьях, внутренней стороне локтей, на вершине ступней и сбоку под челюстью.
Поместите два пальца на место пульса и сосчитайте количество ударов, которое вы почувствуете за 60 секунд.

Используйте секундомер во время этого процесса, потому что маловероятно, что вы сможете считать и пульс, и секунды в своей голове. Подсчет полных 60 секунд даст наиболее точный результат, но вы также можете посчитать 30 секунд, а затем умножить это число на два.

Например, если я считаю 30 импульсов за 30 секунд, я бы умножил это на два, чтобы получить 60 для моей частоты пульса в состоянии покоя.

Подробнее: 6 способов снизить частоту пульса в состоянии покоя

Сейчас играет:
Смотри:

Мы протестировали Apple Watch на ЭКГ в сравнении с больничной ЭКГ.

4:28

Максимальная частота пульса

Максимальная частота пульса — это максимальная частота ударов сердца в минуту.Средняя максимальная частота пульса сильно зависит от возраста, уровня физической подготовки и других факторов, таких как состояние здоровья и генетика.

Самый простой способ оценить максимальную частоту пульса — это простое математическое вычисление. Вычтите свой возраст из 220, чтобы получить прогнозируемую максимальную частоту сердечных сокращений.

Формула «220 минус возраст» — это традиционный способ измерения максимальной частоты пульса, который до сих пор широко используется. Однако некоторые ученые считают это уравнение неточным, и теперь часто используется пересмотренная формула: 208-0.В 7 раз больше вашего возраста.

Обратите внимание, что ни один расчет не учитывает ваш уровень физической подготовки, гены или другие факторы. Из-за этого стандартное отклонение составляет от 10 до 20 ударов в минуту. То есть ваша истинная максимальная частота пульса может быть на 10-20 ударов в минуту выше или ниже разницы в этих уравнениях.

Подробнее: Вариабельность частоты пульса: самый важный показатель здоровья, который вы не отслеживаете.

Резерв пульса

Резерв пульса означает разницу между максимальной частотой пульса и частотой пульса в состоянии покоя.Резерв частоты пульса чаще всего используется для оценки идеальных тренировочных зон человека — спортсмены высокого уровня используют эти зоны для оптимизации своих тренировок.

Для измерения резерва частоты пульса выполните следующие действия:

Определите частоту пульса в состоянии покоя, используя описанный выше метод или используя данные трекера активности или другого устройства (подробнее об этом ниже).
Оцените максимальную частоту пульса, вычтя свой возраст из 220.
Вычтите частоту пульса в состоянии покоя из максимальной частоты пульса, чтобы определить запас частоты пульса.

Например, мой пульс в состоянии покоя составляет 58 ударов в минуту, исходя из среднего значения, которое дает мне мой Fitbit. Моя максимальная частота пульса 198 (мне 22 года, поэтому я использовал 220 минус 22).

Мой резерв частоты пульса — максимальная частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя (198 минус 58) — составляет 148.

Сейчас играет:
Смотри:

Фитнес-часы на солнечной и тепловой энергии? Да, пожалуйста

1:23

Целевая частота пульса

Целевая частота пульса часто используется взаимозаменяемо с резервом частоты пульса, потому что они используются для аналогичных целей, но на самом деле они разные. Ваша целевая частота пульса обычно определяется как от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса, и этот диапазон считается лучшим диапазоном сжигания жира для упражнений.

От 50 до 70 процентов вашей максимальной частоты пульса соответствуют упражнениям средней интенсивности, а от 70 до 85 процентов — упражнениям высокой интенсивности. Чтобы найти целевую частоту пульса, просто умножьте максимальную частоту пульса на 0,50 и 0,85.

Пример: Моя максимальная частота пульса 198 (на основе формулы 220 минус возраст).

198 х 0.50 = 99
198 x 0,85 = 168,3

Моя целевая частота пульса во время тренировки составляет от 99 до 170 ударов в минуту. Помните, что идеальные зоны для тренировок различаются от человека к человеку.

Например, я знаю, что могу непрерывно тренироваться на верхней границе моей целевой зоны пульса, но я бегаю на длинные дистанции и занимаюсь кроссфитом годами. Новичок должен начинать с нижнего предела своего целевого диапазона пульса и увеличивать интенсивность по мере улучшения физической формы.

Лучшие устройства для измерения пульса

Итак, теперь вы знаете все виды пульса и способы их измерения с помощью часов и математики. Несмотря на то, что традиционные методы не так уж и сложны, существуют более простые и потенциально более точные способы измерения и отслеживания вашего пульса.

Конечно, наиболее точные показания будут получены при лабораторных испытаниях или других клинических методах. Но поскольку большинство людей не имеют доступа к этим методам и не нуждаются в них, эти устройства будут работать нормально.

Трекер активности или умные часы

Трекеры активности — это самый удобный способ измерить частоту сердечных сокращений. Они относительно недороги, не занимают много места и имеют длительный срок службы батареи. Лучше всего то, что трекеры активности достаточно удобны, чтобы их можно было носить в течение длительного периода времени, чтобы очень точно измерить вашу частоту сердечных сокращений.

Ношение Fitbit, Apple Watch, Garmin или другого трекера позволяет вам измерять частоту пульса в любое время дня: когда вы спите, во время обычных повседневных занятий и во время упражнений. Затем они представляют вам эти данные в удобной для восприятия форме. В трекерах активности и умных часах используется оптическая технология для считывания пульса на вашем запястье. Благодаря оптической технологии ваш трекер направляет свет на вашу кожу и считывает отраженный свет.

Apple Watch Series 5 могут даже создать PDF-файл с данными о сердечном ритме, которым вы можете поделиться со своим врачом.

Нагрудные ремни

Нагрудные пульсометры, вероятно, являются наиболее экономичным способом измерения частоты сердечных сокращений — они, как правило, дешевле умных часов и других методов.Нагрудные ремни работают, считывая слабый электрический сигнал, который ваше тело посылает при сокращении сердца. Они, как правило, более точны, чем умные часы, но у них есть некоторые недостатки.

Нагрудные ремни могут быть неудобными, потому что они плотно обхватывают грудину. Если они расшатываются во время упражнений, они могут поскользнуться, сдвинуться с места или вызвать раздражение. Регулировать нагрудный ремень во время движения сложно, поэтому неисправный может вызвать проблемы, если вы находитесь в середине марафона или соревнования.

Кроме того, нагрудный ремень сам по себе не обеспечивает визуальной обратной связи во время тренировки, как это делают умные часы или фитнес-трекер, если только у вас нет трекера с подключением по Bluetooth где-то еще на вашем теле.

Приложения для смартфонов

Вам не обязательно покупать другой аксессуар для измерения пульса — существуют приложения для смартфонов, которые используют камеру и вспышку вашего телефона, чтобы вы могли читать.

Не все приложения обеспечивают наиболее точные показания, но вот несколько приложений для измерения пульса, которые превосходят все остальные.

Наушники

Один из новейших способов измерения пульса — спортивные наушники. Многие бренды теперь предлагают наушники со встроенными оптическими трекерами сердечного ритма. Наушники с мониторами сердечного ритма, как правило, дороже, чем другие виды мониторов, но они того стоят, если вам все равно нужны новые наушники.

Мониторы пульса для наушников — отличный вариант, если вы хотите с комфортом и точно измерить пульс во время тренировки. Однако сомнительно, что в них будет комфортно спать, поэтому получить изображение вашего пульса в состоянии покоя с помощью такого устройства будет сложно.

Когда обращаться к специалисту по поводу пульса

Некоторые лекарства или нарушения сердечного ритма могут потребовать посещения вашего врача. Например, многих людей, принимающих бета-блокаторы (для снижения артериального давления), врач просит отслеживать и регистрировать частоту сердечных сокращений. Отслеживание частоты пульса может быть полезно врачу при определении дозировки или другого лечения.

Кроме того, если ваш пульс очень низкий, очень высокий или часто переключается между ними, немедленно сообщите об этом своему врачу.Ваш пульс — это полезный инструмент для определения вашего состояния здоровья и физической подготовки. Перед началом программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Подробнее: Как пробежать марафон, не выходя из дома

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Пульс и частота пульса

Обзор

Какой у тебя пульс?

Ваш пульс — это ваша частота пульса или количество ударов вашего сердца за одну минуту. Частота пульса варьируется от человека к человеку. Ваш пульс ниже, когда вы находитесь в покое, и учащается, когда вы тренируетесь (когда вы тренируетесь, организму требуется больше крови, богатой кислородом). Знание того, как измерить пульс, может помочь вам оценить свою программу упражнений.

Как измерить пульс

Поместите кончики указательного, второго и третьего пальцев на ладони второго запястья ниже основания большого пальца. Или положите кончики указательного и второго пальцев на нижнюю часть шеи по обе стороны от трахеи.
Слегка надавите пальцами, пока не почувствуете, как под пальцами пульсирует кровь. Возможно, вам придется слегка двигать пальцами вверх или вниз, пока не почувствуете пульсацию.
Используйте часы с секундной стрелкой или посмотрите на часы с секундной стрелкой.
Считайте удары, которые вы чувствуете в течение 10 секунд. Умножьте это число на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений (пульс) в минуту.

Подсчитайте свой пульс: _____ ударов за 10 секунд x 6 = _____ ударов в минуту

Что такое нормальный пульс?

Нормальная ЧСС в покое:

Дети (возраст 6-15) 70-100 ударов в минуту
Взрослые (18 лет и старше) 60-100 ударов в минуту

Детали теста

Эрик Ван Итерсон, доктор медицинских наук, директор отделения кардиологической реабилитации клиники Кливленда, рассказывает о частоте сердечных сокращений и физических упражнениях.

Какая максимальная частота пульса?

Максимальная частота пульса — это максимальная частота пульса, достигнутая во время максимальной нагрузки. Один простой метод расчета вашей прогнозируемой максимальной частоты пульса использует эту формулу:

220 — ваш возраст = прогнозируемая максимальная частота пульса

Пример: прогнозируемая максимальная частота пульса для 40-летнего человека составляет 180 ударов в минуту.

Существуют и другие формулы, которые учитывают вариации максимальной частоты пульса в зависимости от возраста и пола. Если вы хотите узнать больше об этих более точных, но немного более сложных формулах, посетите следующие ресурсы:

Геллиш Р.Л., Гослин Б.Р., Олсон Р.Э., Макдональд А., Русси Г.Д., Муджил В.К.Продольное моделирование взаимосвязи между возрастом и максимальной частотой сердечных сокращений. Медико-спортивные упражнения. 2007 Май; 39 (5): 822-9. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17468581
Gulati M, Shaw LJ, Thisted RA, Black HR, Bairey Merz CN, Arnsdorf MF. Реакция сердечного ритма на нагрузочную пробу у бессимптомных женщин: ст. Женщины Джеймса вдохновляют проект. Тираж. 13 июля 2010 г .; 122 (2): 130-7. Epub 2010, 28 июня. Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20585008

Фактическая максимальная частота пульса наиболее точно определяется с помощью теста максимальной градуированной нагрузки под медицинским наблюдением.

Обратите внимание, что некоторые лекарства и медицинские условия могут влиять на частоту сердечных сокращений. Если вы принимаете лекарства или страдаете заболеванием (например, сердечным заболеванием, высоким кровяным давлением или диабетом), всегда спрашивайте своего врача, не повлияет ли это на вашу максимальную частоту сердечных сокращений / целевую частоту сердечных сокращений. В этом случае ваш врач или специалист по физическим упражнениям должен назначить диапазон вашей частоты пульса для упражнений.

Что такое целевая частота пульса?

Вы получаете максимальную пользу и уменьшаете риски, когда выполняете упражнения в целевой зоне частоты пульса.Обычно это происходит, когда частота пульса (пульс) во время тренировки составляет от 60 до 80% от максимальной частоты пульса. В некоторых случаях ваш лечащий врач может уменьшить целевую зону пульса до 50%.
В некоторых случаях могут быть полезны высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Перед тем, как начать, следует обсудить это с врачом. При ВИИТ-упражнениях зоны частоты пульса могут превышать 85%.
Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом программы упражнений.Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам найти программу и целевую зону пульса, которые соответствуют вашим потребностям, целям и физическому состоянию.
В начале программы упражнений вам может потребоваться постепенно повышать уровень до уровня, находящегося в пределах вашей целевой зоны частоты пульса, особенно если вы раньше не тренировались регулярно. Если упражнение кажется слишком тяжелым, притормозите. Вы снизите риск получения травмы и получите больше удовольствия от упражнения, если не будете пытаться переусердствовать!
Чтобы узнать, тренируетесь ли вы в целевой зоне (от 60 до 80% от максимальной частоты пульса), прекратите тренировку и проверьте свой 10-секундный пульс.Если ваш пульс ниже целевой зоны (см. Ниже), увеличьте скорость упражнений. Если ваш пульс выше целевой зоны, уменьшите скорость упражнений.

Какая у вас целевая зона?

Целевые зоны частоты пульса по возрасту *

Возраст: 20
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): ** 120-170
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 200
Возраст: 25
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 117-166
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 195
Возраст: 30
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 114-162
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 190
Возраст: 35
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): ** 111 — 157
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 185
Возраст: 40
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 108-153
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 180
Возраст: 45
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 105-149
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 175
Возраст: 50
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 102-145
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 170
Возраст: 55
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 99-140
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 165
Возраст: 60
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 96-136
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 160
Возраст: 65
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 93-132
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 155
Возраст: 70
Зона целевой частоты пульса (ЧСС) (60-85%): 90-123
Прогнозируемая максимальная ЧСС: 150

Ваши фактические значения (фактические значения определяются на основе поэтапного теста с физической нагрузкой)

* Этот график основан на формуле: 220 — ваш возраст = расчетная максимальная частота пульса.

Ресурсы

Подробнее об упражнении

Как измерить и понять частоту пульса

Большинство людей слышали об отслеживании своего пульса — скорости, с которой бьется ваше сердце, — для безопасных и эффективных тренировок.Однако они не всегда понимают, как измерять частоту пульса или почему измерение пульса так важно.

Они знают, что упражнения повышают частоту сердечных сокращений, но не имеют реального представления о том, насколько должно быть это увеличение. Какой должна быть вариабельность сердечного ритма? Как часто следует повышать частоту сердечных сокращений? Сколько нужно тренироваться, как долго и как это повлияет на ваше кровяное давление?

Чтобы узнать, какая частота пульса является оптимальной для ваших целей, вы должны сначала понять, что такое частота пульса и как она связана с упражнениями. Вам также следует изучить различные методы точного определения целевой частоты пульса.

Что такое частота пульса в состоянии покоя?

С каждым ударом кровь выкачивается из вашего сердца для циркуляции в различных частях вашего тела. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, также известная как ЧСС, — это скорость, с которой сердце бьется во время отдыха. Если вы физически активны или находитесь в состоянии стресса, ваша частота пульса увеличится. Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту.Мужчины имеют среднее значение 70-72 ударов в минуту, в то время как женщины обычно имеют более высокий RHR 78-82 ударов в минуту. Это различие связано с тем, что у женщин меньше сердца и меньший объем крови, циркулирующей в их теле.

Ваш пульс в состоянии покоя можно изменить во время тренировки, что означает, что вы можете улучшить счетчик RHR. Чем лучше вы станете или станете здоровее, тем ниже будет частота пульса в состоянии покоя. У атлетов в хорошей физической форме частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно составляет от 40 до 60 ударов в минуту. Это означает, что их сердце должно делать меньше работы и работать более эффективно!

Итак, когда вы тренируетесь эффективно, в идеале ваша относительная частота сердечных сокращений должна со временем становиться ниже.Но если, несмотря на тренировки, ваш RHR становится выше, это явный признак перетренированности. Независимо от вашего уровня восстановления, ваша дневная частота пульса может отличаться. Показания на 3–4 удара в минуту больше, чем ваши обычные значения, не повод для беспокойства. Но количество ударов в минуту на 5-7 ударов в минуту больше, чем ваша нормальная частота сердечных сокращений, может указывать на то, что вы не полностью восстановились после тренировки.

Более высокая частота пульса в состоянии покоя в течение более длительного времени — например, двух-трех недель — может быть признаком тренировочной усталости.Это означает, что вы не планируете достаточно времени для восстановления между тренировками. Сделайте хотя бы короткий перерыв, чтобы увидеть, как ваш пульс реагирует на дополнительное время восстановления.

Имейте в виду, что стимуляторы, такие как кофеин, никотин, алкоголь и некоторые лекарства, также могут влиять на частоту сердечных сокращений; не проверяйте частоту сердечных сокращений сразу после этих действий. Желательно проконсультироваться с врачом как можно раньше, если ваша RHR превышает 100 ударов в минуту, поскольку это считается ненормальным и быстрым.

Важно понимать, что число, указанное на вашем пульсометре, не является показателем вашего артериального давления.Хотя физическая активность временно повышает кровяное давление и количество ударов в минуту, важность этой информации зависит от вашего состояния здоровья и ваших целей.

Например, регулярные упражнения средней интенсивности могут со временем снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление в состоянии покоя. Однако чрезмерное увеличение интенсивности упражнений может иметь серьезные последствия для здоровья, если вы не в форме или у вас высокое кровяное давление. Важно проконсультироваться с врачом и получить одобрение перед началом программы упражнений и немедленно прекратить ее, если вы чувствуете какие-либо странные ощущения сердцебиения, боль в груди или одышку, поскольку это может быть признаком сердечного приступа.

Если у вас хорошая физическая подготовка и у вас есть одобрение врача, умение измерять частоту сердечных сокращений и стремиться к более высоким уровням может помочь вам улучшить общую физическую форму и достичь поставленных целей. Работа в соответствующих зонах для тренировки частоты пульса и укрепление сердечной мышцы, а также улучшение сердечного выброса богатой кислородом крови могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск сердечного приступа, сердечных заболеваний, блокады сердца второй степени и сердечной недостаточности. .

Методы измерения пульса

Существует множество способов измерения пульса с разной степенью точности.При определении того, как наиболее эффективно измерять частоту пульса, учитывайте свои цели, бюджет и то, что подойдет для вашего метода использования. Вот несколько способов измерения частоты пульса:

Пульс на запястье или шее — вы можете измерить пульс с помощью сонной артерии на шее или лучевой артерии на запястье. В качестве альтернативы вы можете использовать пульсоксиметр, хотя это будет менее удобно при выполнении упражнений.
Трекеры активности — современные трекеры активности и фитнеса, такие как Fitbit Charge или Apple Watch, имеют возможности определения сердечного ритма, которые могут дать вам оценку ваших ударов в минуту и даже уведомить вас, когда вы достигнете целевого сердечного ритма.У трекеров активности, будь то приложение для измерения пульса или часы, есть большая погрешность.
Монитор нагрудного ремня — Мониторы нагрудного ремня измеряют вашу частоту сердечных сокращений с помощью датчика сердечного ритма в центре действия. Этот метод измерения пульса часто используется бегунами и марафонцами.
Выполнение электрокардиограммы [ЭКГ или ЭКГ] — этот стресс-тест с физической нагрузкой с врачом может дать вам показания MHR с более высокой точностью. Тесты ЭКГ проводятся для проверки людей на предмет безопасного участия в физических упражнениях, поэтому медицинский персонал будет сосредоточен на поиске сердечных заболеваний по результатам тестов.
Фотоплетизмография PPG — это измерение используется как альтернатива ЭКГ. В нем используется световая технология для получения показаний сердечного ритма путем измерения скорости кровотока.

Самый простой способ рассчитать частоту пульса — это использовать датчик частоты пульса. Пульсометр — это устройство, которое может определять ваше сердцебиение, подсчитывать удары в минуту и затем отображать их для вас.Мониторы сердечного ритма могут непрерывно отслеживать и отображать вашу частоту сердечных сокращений, когда вы выполняете различные действия или упражнения.

Как измерить частоту пульса в состоянии покоя

Если вы хотите узнать частоту пульса в состоянии покоя, лучше всего проверять ее, как только вы проснетесь утром. Однако, если будильник разбудил вас, ваше сердце на несколько мгновений может ускориться. Если да, дайте ему несколько минут, чтобы он замедлился.

Лучше всего лечь, проверяя RHR.Начните с измерения пульса двумя пальцами на шее или запястье.

Фактически вы можете проверить свое RHR в любое время дня и ночи, если вы отдыхаете и чувствуете себя комфортно, но это наиболее точно после длительного спокойного сна. Опытные тренеры советуют спортсменам сначала измерять «истинное» значение RHR утром, а затем «живое» значение RHR в течение дня и перед тренировкой, поскольку это дает много информации о том, как различные занятия в течение дня влияют на частоту пульса восстановления.

Расчет максимальной частоты пульса

Максимальная частота пульса или MHR — это количество ударов сердца в минуту, когда ваше сердце работает с максимальной нагрузкой. Это самая высокая частота сердечных сокращений, которую может достичь человек при выполнении напряженных действий. Важно определить вашу максимальную частоту пульса, поскольку ваша целевая частота пульса — оптимальный уровень пульса для достижения ваших целей — рассчитывается с использованием MHR.

Максимальную частоту пульса можно рассчитать с помощью формулы максимальной частоты пульса: 206.9 — (0,67 х возраст).

Вычтя свой возраст из числа 220, можно легко рассчитать свой MHR. Но так как MHR фактически уменьшается с возрастом, это может дать ваши показания, которые могут увеличиваться или уменьшаться до 12 ударов в минуту. Трудно получить точную MHR, зависит от многих факторов. У людей одного возраста, размера и пола можно найти множество значений MHR.

Целевая частота пульса для различных упражнений

Для эффективной кардиотренировки важно выполнять упражнения с определенным уровнем интенсивности.Ваша целевая частота пульса — это зона, в которой вы можете достичь уровня нагрузки, необходимой для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. В зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической подготовки целевая зона пульса будет варьироваться от 50 до 90 процентов от вашей максимальной частоты пульса. Вот разбивка для понимания зон частоты пульса:

Некоторые модели пульсометров выдают предупреждения, когда вы тренируетесь выше или ниже установленной целевой частоты пульса. Это позволяет пользователям соответствующим образом регулировать интенсивность своих тренировок.Мониторы сердечного ритма, которые можно закрепить на груди, считаются более точными, чем пульсометры с браслетом. В Under Armour есть множество различных мониторов сердечного ритма, которые помогут вам во время тренировок.

Максимальная частота пульса не является отражением вашего уровня физической подготовки и не меняется с вашими тренировочными достижениями. Чем лучше вы станете, тем ниже станет ваша относительная частота сердечных сокращений, и вы сможете выполнять больше тренировок с максимальной частотой пульса.

Если вы новичок, вы можете с комфортом начать разминку с 50–60 процентов максимальной частоты пульса.Чтобы улучшить свою физическую форму, вы должны научиться чувствовать себя некомфортно. Вы должны стремиться постепенно наращивать свою выносливость к тренировкам в диапазоне от 70 до 80%. Если вы достаточно здоровый человек, вы можете больше сосредоточиться на работе от зоны 80% к зоне от 90 до 100%.

Научитесь рассчитывать частоту пульса в состоянии покоя и максимальную частоту пульса, чтобы можно было определить целевую частоту пульса. Понимание частоты пульса сделает вашу тренировку приятной, эффективной и безопасной, пока ваш пульс остается в пределах целевого диапазона.Рассчитайте целевую частоту пульса и приступайте к фитнесу. Забронируйте сеанс с Gloveworx сегодня и получите Become Unstoppable!

Как проверить пульс

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

«Пульс» — один из самых известных медицинских терминов. Он широко известен как мера сердцебиения.

Пульс — важнейший показатель частоты сердечных сокращений.Чрезвычайно медленный пульс в сочетании с головокружением может указывать на шок и помочь определить внутреннее кровотечение.

Слишком частый пульс, с другой стороны, указывает на высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

С практикой легко измерить свой пульс и пульс других людей.

Но что такое пульс, почему он важен и как лучше всего найти и измерить пульс? В этой статье даются простые инструкции.

Краткие сведения о проверке пульса

По мере того, как сердце накачивает кровь, артерии расширяются и сжимаются.Это пульс.
Пульс легче всего обнаружить на запястье или шее.
Здоровый пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).

Артерии проходят близко к поверхности кожи на запястье и шее, благодаря чему пульс в этих точках особенно легко определить.

Вот простые шаги, необходимые для измерения пульса на запястье. Это известно как радиальный импульс:

Переверните одну руку ладонью вверх.
Другой рукой аккуратно поместите кончики двух пальцев в углубление на предплечье вниз от складки запястья и примерно на дюйм от основания большого пальца.
В правильном положении вы должны почувствовать пульсацию своего сердца.

Пульс также можно определить на шее двумя пальцами аналогичным образом. Осторожно надавите на мягкую канавку с обеих сторон трахеи.

Это пульс, проходящий через одну из сонных артерий. Это основные артерии, идущие от сердца к голове.

Менее легкие места для измерения пульса:

за коленями
на внутренней стороне локтя, когда рука вытянута
в паху
на виске сбоку на голове
на верхняя или внутренняя сторона стопы

Видео ниже, представленное медсестрой, объясняет, как измерить пульс:

Пульс — это расширение артерий.Это расширение вызвано повышением кровяного давления, которое прижимается к эластичным стенкам артерий каждый раз, когда сердце бьется.

Эти расширения поднимаются и опускаются вместе с сердцем, когда оно качает кровь, и затем отдыхают, когда оно наполняется. Пульсация ощущается в определенных точках тела, где более крупные артерии проходят ближе к коже.

После того, как пульс был обнаружен, выполнив описанные выше шаги, задержитесь и выполните следующие шаги:

Используйте хронометр или часы с секундной стрелкой, или посмотрите на часы с секундной стрелкой.
В течение минуты или 30 секунд подсчитайте количество ощущаемых ударов.
Количество импульсов в минуту — это стандартное измерение пульса. Это также можно рассчитать, удвоив количество импульсов, ощущаемых за 30 секунд.
Пульс должен быть от 60 до 100 ударов в минуту.

Сердце должно биться устойчиво, с регулярными промежутками между сокращениями, поэтому пульс также должен быть стабильным.

Как правило, у взрослых частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).В целом, у людей с более высокой физической подготовкой частота сердечных сокращений ниже, чем у людей, которые меньше тренируются. Спортсмены, например, могут иметь пульс в состоянии покоя всего от 40 до 60 ударов в минуту.

Однако изменение частоты сердечных сокращений в ответ на движение, активность, упражнения, тревогу, возбуждение и страх — это нормально.

Если вы чувствуете, что ваше сердце бьется не в ритме или с нездоровой скоростью ниже 40 или более 120 ударов в минуту, и это можно почувствовать при измерении пульса, обсудите это с врачом.

Вы также можете почувствовать, что ваше сердце пропустило или «пропустило» удар, или был дополнительный удар. Дополнительный удар называется внематочным ударом. Внематочные сокращения очень распространены, обычно безвредны и не нуждаются в лечении.

Если есть опасения по поводу сердцебиения или эктопических сокращений, обратитесь к врачу.

В больницах используются мониторы, которые могут измерять частоту сердечных сокращений и пульс. Пульсометры доступны для домашнего использования, а также доступны в Интернете.

Если вы используете домашний монитор, вам следует:

проконсультироваться с врачом, который прошел валидацию
измерять артериальное давление каждый день в одно и то же время
снимать несколько показаний и записывать результаты

Клиническая Развитие последних лет — это широкий спектр продуктов, доступных в настоящее время на потребительском рынке для персонального мониторинга здоровья

Share on Pinterest Кардиомониторы используются в больницах для отслеживания жизненно важных показателей пациентов.

Многие устройства могут быть подключены к программным приложениям для мобильных телефонов, и существует ряд доступных носимых устройств для мониторинга состояния, которые объединяют аппаратное и программное обеспечение в одном устройстве.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) имеет страницу со списком приложений, одобренных регулирующим органом в области товаров медицинского назначения.