Как в Windows 10 включить функцию подавления синего света

Начиная со сборки 14997, в Windows 10 стала доступной функция, позволяющая снизить нагрузку на глаза, включив в настройках новый режим подавления синего света. Если его задействовать, излучаемый монитором свет станет более мягким и теплым, примерно таким же, как если бы вы использовали утилиту F.lux. Включить режим подавления синего света в Windows 10 можно будет двумя способами — через Центр уведомлений и с помощью универсального приложения «Параметры».

Откройте Центр уведомлений, кликните по расположенной рядом с кнопками быстрых действий ссылку «Развернуть» (Expand).

И когда в наборе появятся новые быстрые действия, нажмите на кнопку «Синий цвет» (Blue Light).

Функция будет включена с настройками по умолчанию.

Активировать, а заодно настроить подавление синего цвета можно также из приложения «Параметры».

Для этого зайдите в раздел Система -> Дисплей и установите там переключатель «Lower blue light automatically» в положение включено.

После чего нажмите ссылку «Blue light settings» (настройки синего цвета).

И, воспользовавшись в следующем окне специальным ползунком, отрегулируйте цветовую температуру и определите часы, когда интенсивность синего излучения должна снижаться.

Как защититься от синего света на IOS, Android и Windows 10?

Автор Исхаков Максим На чтение 3 мин. Просмотров 46 Опубликовано 26.06.2020 Обновлено 26.06.2020

Синий спектр света, излучаемый устройством iOS, Android или Windows 10, может отрицательно сказаться на состоянии сна, но при этом он прекрасно подходит для дневного использования. Это связано с тем, что синий свет стимулирует мозг и заставляет его думать, что сейчас день и поэтому не дает уснуть, если вы используете устройство перед сном.

Но не стоит отчаиваться. На iPhone, iPad и Windows 10 проблему синего света можно обойти, используя функцию Night Shift, которая меняет цветовую температуру экрана на более безопасную. Также некоторые устройства Android оснащены встроенной функцией Blue Light. Как работает защита от синего света на всех трех платформах?

Синий свет в iPhone или iPad

Перейдите в раздел “Настройки” > “Дисплей и яркость” и коснитесь настройки Night Shift. Сдвиньте ползунок в сторону “Теплее” если вам требуется теплый оттенок и “Холоднее”, если хотите получить цветопередачу “похолоднее”. Эта функция отфильтровывает синий свет. По умолчанию Night Shift автоматически включается от заката до рассвета.

Синий свет в Android

Некоторые Android устройства имеют встроенные фильтры синего света, которые можно включить или отключить из выпадающего меню. Но, как и в случае со многими другими функциями Android, доступность зависит от конкретной модели и версии Android. Чтобы найти эту опцию на телефоне или планшете Android, перейдите в “Настройки” > “Дисплей”. Ищите Night Light или Blue Light filter, нажмите на нее, чтобы включить фильтр.

На некоторых устройствах Android вы также можете составить расписание для Night Light и отрегулировать температуру. Коснитесь опции “Расписание” и установите время начала и окончания действия фильтра. Затем найдите параметр “Интенсивность” или “Непрозрачность” для изменения цветовой температуры.

Если ваше устройство Android не имеет встроенной функции Blue Light и не позволяет планировать время или регулировать температуру, то вы можете установить одно из нескольких сторонних приложений, которые отфильтровывают синий свет.

Blue Light Filter

С помощью Blue Light Filter можно легко настроить цветовую температуру, выбрав один из нескольких предустановленных вариантов. Приложение дает советы по оптимальной температуре. Вы также можете вручную настроить интенсивность и яркость фильтра.

sFilter

Приложение позволяет вручную включать фильтр против синего излучения или планировать его работу в определенное время дня или ночи. С его помощью можно изменить цвет, непрозрачность и яркость фильтра, а также создать ярлык или виджет, чтобы активировать фильтр не открывая приложение.

Blue light filter

Фильтр синего света подскажет правильную цветовую температуру при перемещении ползунка. Его можно оставить включенным на длительный срок. Приложение будет работать от восхода до заката – включаться и выключаться в нужное время.

Синий свет в Windows 10

Если вы используете ПК или планшет с Windows 10 перед сном, то можете также столкнуться с проблемами синего излучения. Но функция Night Light от Microsoft окрасит экран в более теплый цвет.

Нажмите кнопку “Пуск” и перейдите в “Настройки” > “Система” > “Дисплей”. Нажмите на Night light для активации данной функции. Выберите “Настройки”, чтобы изменить расписание или цвет.

Фильтр синего цвета: ly_ly — LiveJournal

у меня стали болеть глаза, от всех этих телефонов и планшетов, от долгого сидения за компьютером, да просто уже от старости хыхы
я конечно накупила себе несколько пузырьков для поддержки зрения, об этом напишу отдельный пост
сейчас хочу рассказать про отличную штуку — Фильтр синего цвета
поставила себе на компьютер, на телефон, вот еще надо на планшет кстати

Для компа тут
https://filehome.ru/f-lux-filtr-sinego-cveta/
F.lux — это удобный фильтр синего цвета, который поможет сохранить ваше зрение. Программа автоматически адаптирует яркость и цвет дисплея компьютера ко времени суток. Возможно, вы «заработались» за ПК слишком поздно. Используйте Ф.люкс, потому что это заставляет вас спать гораздо лучше.
Для андроида тут
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eyefilter.nightmode.bluelightfilter

и могу сказать, что глаза стали болеть меньше, легче засыпать вечерами, а скорее ночами, я теперь раньше 12-30 не ложусь, ближе к часу ночи
вот бы еще такую штуку к телевизору по умолчанию прикручивали, но на моделях с выходом в инет тоже наверняка это можно сделать

Из описания:

Глаза устают ночью из-за чтения с телефона?

Не можете уснуть, если долго смотрите на экран телефона?

Причина в лучах синего цвета. Синие лучи видимого спектра (380-550 нм), испускаемые экранами телефонов и планшетов, влияют на суточные ритмы человека. Исследования показали, что воздействие лучей синего цвета серьезно влияет на нейроны сетчатки и замедляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за суточные ритмы. Доказано, что уменьшение воздействия синих лучей на человека очень благотворно влияет на сон.

Синий свет фильтр используется для уменьшения синего света путем регулировки экрана для естественного цвета. Перенесите экран в ночной режим может облегчить ваше напряжение глаз, и ваши глаза будут чувствовать легкость во время ночного чтения. Кроме того, синий свет фильтр защитит ваши глаза и поможет вам спать легко.

Как изменить цветовую температуру экрана, чтобы комфортно читать и работать по ночам

Если вам сложно заснуть, виноваты могут быть ваши гаджеты. Синий свет от экранов компьютеров, смартфонов и планшетов понижает уровень мелатонина в организме, чем улучшает концентрацию. И мешает заснуть.

Конечно, лучший способ исправить это — не использовать девайсы перед сном. Но силы воли на столь решительный шаг хватает далеко не всем. Куда проще сделать цветовую гамму экрана теплее и мягче.

Встроенные средства

1. Night Light

• Платформы: Windows.

Это стандартная настройка, присутствующая во всех редакциях Windows 10 (исключение — Windows 10 LTSB). Найти её можно по адресу «Параметры» → «Система» → «Экран».

Функцию «Ночной свет» можно настроить, установив параметр цветовой температуры, а также задав расписание включения фильтра.

2. Night Light

• Платформы: Android.

Многие прошивки Android тоже имеют встроенную функцию ночного режима. На разных прошивках она называется по-разному, но всегда находится в настройках экрана. На смартфонах с Android Pie ищите пункт «Ночной режим», на Samsung — «Фильтр синего света», на Huawei — «Защита зрения», на устройствах Xiaomi — «Режим чтения».

3. Night Shift

• Платформы: macOS.

Это специальная функция macOS, регулирующая цветовую гамму экрана в зависимости от времени суток. Она находится на вкладке Night Shift в разделе «Мониторы» системных настроек.

4. Night Shift

Аналогичная функция присутствует и в iOS, причём здесь она появилась куда раньше, чем на Mac. Чтобы её включить, откройте «Настройки» → «Экран и яркость» → Night Shift и перейдите в раздел «Запланировано», а затем укажите время, когда следует затенять экран.

Сторонние средства

Тем, кому стандартные настройки кажутся несколько скудноватыми, стоит опробовать сторонние приложения для регуляции цветовой температуры.

1. f.lux

• Платформы: Windows, macOS, Linux, Android.

f.lux предельно прост, занимает мало места и прекрасно работает. Установите его, укажите ваше местоположение, выберите, в какое время обычно бодрствуете, а всё остальное программа сделает за вас.

У приложения есть несколько предустановок. Например, Reduce Eyestrain для уменьшения напряжения глаз при долгом сидении перед монитором. Или Working late для тех, кто работает допоздна.

Загрузить f.lux →

Цена:
Бесплатно

Приложение не найдено

2. LightBulb

• Платформы: Windows.

По функциональности LightBulb идентичен f.lux, только задаёт ещё меньше вопросов. Приложение не просит указать местоположение, а определяет его автоматически. В настройках LightBulb можно выбрать цветовую гамму, время заката и рассвета и резкость перехода от дневного освещения к ночному.

По необходимости LightBulb настраивается так, чтобы фильтры сбрасывались при запуске полноэкранных приложений. Тогда играть и смотреть фильмы по вечерам можно будет без изменения цветовой гаммы.

Загрузить LightBulb →

3. Blue Light Filter

• Платформы: Android.

У Blue Light Filter простой и привлекательный интерфейс, в котором вы можете выбирать различные варианты ночной подсветки. Фильтры разной интенсивности имитируют освещение при свечах, солнечном и электрическом свете, на рассвете, закате и так далее. Их интенсивность настраивается с помощью ползунков.

Приложением поддерживается включение по расписанию. В бесплатной версии Blue Light Filter присутствует реклама, но других ограничений нет.

Цена:
Бесплатно

4. Twilight

• Платформы: Android.

Очень популярное и удобное приложение для регулировки цветовой температуры дисплея. В нём вам предстоит создавать свои профили настроек экрана или использовать один из готовых пресетов. Три ползунка сверху регулируют цветовую гамму, интенсивность и затемнение экрана. Присутствует активация фильтров по расписанию и интеграция с будильником Sleep as Android.

В Pro-версии приложения можно настроить скорость перехода от дневного освещения к ночному, а также включить остановку фонового процесса Twilight для сбережения заряда батареи.

Цена:
Бесплатно

5. Midnight

• Платформы: Android.

Простенькое приложение с минимумом настроек. Его преимущество — возможность выбора оттенка фильтра для экрана. Есть желтоватый цвет, голубой, красный и обычное затемнение.

Фильтры включаются вручную или по расписанию. Если любой из них заработал не вовремя, просто потрясите девайс, и Midnight сбросит настройки.

Все функции приложения бесплатны, но за отключение рекламы придётся заплатить.

Цена:
Бесплатно

6. Night Owl

• Платформы: Android.

Самое симпатичное приложение из всех. Позволяет настроить цветовую гамму экрана с помощью ползунков — красного, синего и зелёного. Поддерживает фичу «потрясти, чтобы выключить». Управлять Night Owl можно через системную шторку. Но, к сожалению, в бесплатной версии приложения недоступен планировщик.

Цена:
Бесплатно

7. Red Moon

• Платформы: Android.

Наконец, если вы не хотите платить за такие мелкие программы, можете попробовать Red Moon. Это приложение бесплатно и не имеет ограничений в функциональности. Кроме того, оно обладает открытым исходным кодом. Red Moon включает фильтры автоматически или по запросу и гибко настраивается с помощью пользовательских профилей.

В Google Play Red Moon можно купить, если есть желание поддержать разработку. В репозитарии F-Droid приложение можно скачать бесплатно.

Загрузить Red Moon →

Кроме того, вы можете включить на своём девайсе ночную тему. Например, в вашем браузере или в приложениях на Android. Белый текст на тёмном фоне лучше воспринимается в темноте.

Читайте также
🖥

Цветовые фильтры для экрана в Windows 10

Цветовые фильтры Windows 10 – это штатные, встроенные параметры, которые позволяют настроить цвета на экране, упрощая таким образом работу с компьютером тем людям, у которых есть проблемы со зрением и, в частности, с восприятием цветов.

Например, для пользователей с ослабленным зрением в операционной системе присутствует возможность установки высококонтрастных тем оформления, а для тех, кто плохо различает некоторые цвета, есть цветовые фильтры.

Содержание:
1. Зачем нужны цветовые фильтры
2. Как задействовать цветовые фильтры
3. Цветовые фильтры Windows 10: какие и для чего
4. Фильтр Windows 10 «Оттенки серого»
5. Фильтр «Обратить»
6. Фильтр «Инвертированные оттенки серого»
7. Фильтр «Дейтеранопия»
8. Фильтр «Протанопия»
9. Фильтр «Тританопия»

Зачем нужны цветовые фильтры

После того, как в конце 2017 года в Windows 10 было добавлено осеннее накопительное обновление «Fall Creator Update», арсенал системных возможностей для слабовидящих пополнился ещё и цветовыми фильтрами – цветовыми эффектами, накладываемыми на то изображение, которое есть на экране компьютера.

Цветовые фильтры Windows 10 не меняют тему оформления, не преображают системные элементы, как это делают высококонтрастные темы. Они лишь представляют текущее изображение в иной цветовой палитре для удобства различения текста и системных элементов людьми с теми или иными специфическими проблемами зрения.

Особенно помогают цветовые фильтры, если на экране нужно отличить друг от друга элементы, которые различаются между собой только цветом.

О том, что проблема различия цветов, является актуальной, говорит тот факт, что почти каждый 10-ый мужчина на Земле — дальтоник. Такая особенность зрения как дальтонизм получила название в честь Джона Дальтона, который узнал, что он дальтоник, только в 26 лет (заодно поняв, что его «серый» пиджак на самом деле является бордовым).

Какие цветовые фильтры можно использовать в Windows 10, какой эффект они дают, как их запустить или отключить – об этом и пойдёт речь ниже.

Как задействовать цветовые фильтры Windows 10

Цветовые фильтры являются частью «Специальных возможностей» Windows 10, и, соответственно, настраиваются в разделе последних в приложении «Параметры». Точнее,

• 1 на рис. 1 – открываем сначала Пуск,
• 2 на рис. 1 – затем Параметры:

Рис. 1. Пуск – Параметры Windows 10

В окне «Параметры» открываем «Специальные возможности»:

Рис. 2. Параметры – Специальные возможности в Windows 10

Из предоставленных возможностей нас интересует опция «Цвет и высокая контрастность»:

Рис. 3. Специальные возможности – Цвет и высокая контрастность

Если у Вас в «Специальных возможностях» НЕТ функции «Цвет и высокая контрастность», скорее всего, ваша Windows 10 не обновлена до «Fall Creator Update».

Если на вашем компьютере цветовые фильтры есть, тогда стоит попробовать каждый фильтр, чтобы узнать, какой из них лучше вам подходит и стоит ли вообще таким образом настроить цвета Windows 10. Для этого из выпадающего перечня фильтров (1 на рис. 3) необходимо выбрать интересующий и применить его ползунком-переключателем (2 на рис. 3).

Например, на рис. 4 видно, что включен фильтр «Дейтеранопия»:

Рис. 4. Работает фильтр «Дейтеранопия»

Для быстрой активации/деактивации указанного в параметрах фильтра можно использовать горячие клавиши Win+Ctrl+C.

Один раз нажали на горячие клавиши Win+Ctrl+C  – фильтр выключается, второй раз нажали на те же самые клавиши – он включается. Кстати, чтобы попробовать разные фильтры, очень удобно использовать именно горячие клавиши, чтобы, как говорится, почувствовать разницу при включении или выключении фильтра.

Windows 10 “запоминает”, какой фильтр Вы использовали при последней настройке (рис. 4), поэтому при нажатии на клавиши Win+Ctrl+C автоматически включается последний использованный фильтр. Повторное нажатие на эти клавиши выключит этот фильтр.

Надо отметить, что в Windows 10 имеются старые темы «Высокой контрастности» (3 на рис. 4), которые в какой-то мере представляют альтернативу цветовым фильтрам. Можно выбрать и включить определенную тему:

• Контрастная 1
• Контрастная 2
• Высокая черная контрастность
• Высокая белая контрастность
• Нет

Цветовые фильтры Windows 10: какие и для чего

Какие цветовые фильтры в Windows 10 можно применять для экрана компьютера? В настоящий момент имеется 6 фильтров:

• Оттенки серого
• Обратить
• Инвертированные оттенки серого
• Дейтеранопия
• Протанопия
• Тританопия

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Фильтр Windows 10 «Оттенки серого»

Оттенки серого – это фильтр, который превращает изображение на экране в чёрно-белое. Его можно использовать не только слабовидящим, а также людям с хорошим зрением, но, например, со слабой концентрацией внимания. Или для отдельных этапов работы на исходе сил, как, к примеру, вычитка набранного текста.

Рис. 5. Оттенки серого в Windows 10

Фильтр «Обратить»

Обращение (Обратить) – это инвертирование цветов, то есть обращение их в негатив. При этом, например, белый цвет превращается в черный, а черный становится белым, синий преобразуется в оранжевый, розовый в зеленый и т. д.

Рис. 6. Цветовой фильтр «Обратить»: белый в черный, черный в белый, розовый в зеленый, синий в оранжевый и т.п.

Предназначается для людей с различной спецификой нарушения цветовосприятия.

Фильтр «Инвертированные оттенки серого»

Инверсия оттенков серого – это соединение двух предыдущих фильтров. Цвета на экране становятся чёрно-белыми и обращаются в негатив, как в черно-белом кино.

Рис. 7. Цветовой фильтр «Инвертированные оттенки серого», как в черно-белом кино

Как и оттенки серого, инверсия оттенков серого также может использоваться для концентрации внимания на сути компьютерных операций, а не на расцветке интерфейса Windows. Даёт более контрастный, мощный эффект, чем просто оттенки серого.

Подойдет в случае, когда пользователь желает превратить черный текст, который присутствует на белом фоне большинства приложений и веб-страниц, в белый текст на черном фоне.

Фильтр «Дейтеранопия»

Дейтеранопия – решение для людей с нарушениями цветовосприятия в сторону снижения чувствительности к зелёному и красному спектру оттенков.

В среде Windows 10 этот фильтр делает более насыщенными цвета зелёного и красного спектров, при этом не вносит никаких корректив в синий спектр.

Рис. 8. Фильтр «Дейтеранопия» на зеленый и красный цвета

Фильтр «Протанопия»

Протанопия – решение для людей с нарушениями цветовосприятия в сторону снижения восприимчивости ко всем цветовым спектрам, а в особенности к жёлто-красным оттенкам.

Фильтр изменяет все оттенки цвета в той или иной степени, но в большей мере затрагивает красный, жёлтый и голубой спектры.

Рис.9. Цветовой фильтр «Протанопия» на красный, желтый и голубой цвета

На скриншоте выше большая картинка представляет результат применения фильтра «Протанопия», а на маленькой картинке – картинка с исходными цветами, без фильтра.

Фильтр «Тританопия»

Тританопия – решение для людей с нарушениями цветовосприятия в сторону снижения восприимчивости к фиолетовым, синим, жёлтым и красным оттенкам цвета. При активации фильтра эти оттенки заменяются другими, соответственно, из видимых человеком цветовых спектров.

Рис. 10. Фильтр «Тританопия» на фиолетовый, синий, желтый и немного на красный цвета

Как видно на скриншоте выше, на большой картинке показан результат наложения фильтра «Тританопия», а на маленькой – первоначальные цвета, без фильтра.

Дополнительные материалы:

1. Программы Windows для применения фотофильтров

2. Смотрим на кодировку цвета

3. Основные характеристики монитора и что они означают

4. Программы для 3D моделирования: знакомство с трехмерной графикой

5. Как осветлить картинку с помощью программ Ворд и Paint

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик.
Уже более 3.000 подписчиков

.

Важно: необходимо подтвердить свою подписку! В своей почте откройте письмо для активации и кликните по указанной там ссылке. Если письма нет, проверьте папку Спам.

Автор: Надежда Широбокова

11 апреля 2018

Фильтр синего света v1.932 » Все для КПК и коммуникаторов на базе ОС Android, Windows Mobile и Windows Phone

Японские технологии служат для защиты Вашего зрения.

☆ Фильтр для экрана- уменьшает напряжение глаз

Синий свет со смартфона или планшета вызывает зрительное напряжение и проблемы со сном.
Это приложение настраивает цветной экран для уменьшения синего света и уменьшает напряжение глаз и способствует отдыху для глаз во время сна.

▽ Бесплатное приложение Уход за глазами
Вы можете снизить нагрузку легко и непринужденно !
Это просто, и очень эффективно !
Что для этого нужно сделать запустить приложение один раз !

▽ Bluelight Фильтр с естественным цветом
Фильтр Это приложение имеет естественный цвет.
Так что вы можете читать новости , электронную почту , веб-сайты.
Это приложение регулирует цвет экрана для уменьшения синего света, которое вызывает утомление Ваших глаз.

▽ Простое управление
Это просто, чтобы включить или выключить , чтобы изменить параметры .
Вы можете регулировать прозрачность фильтр, используя настройки приложения.
Вы также можете выбрать цвет.

▽ Включить или выключить быстро и легко
Вы можете выбрать, чтобы показать или скрыть фильтр в строке состояния.

▽ Приложение можно запускать автоматически !
Вы можете выбрать, будет ли он запускаться при запуске.

▽ 5 Фильтров цвета
Вы можете выбрать один из 5 фильтров цветов.

▽ Офтальмологическая служба в смартфон или планшетном ПК
Это приложение хорошо работает на большом количестве смартфонов, таких как Galaxy , HTC ONE Xperia и так далее. Конечно, это работает и на таких вещицах как Nexus 7 , Nexus 10 , ASUS Memo Pad , Acer Iconia и еще на многих других !

▽ Простое приложение
Срок службы аккумулятора не заметен, за исключением создание нескольких фильтров.

▽ Кто автор ?
Разработчик этого приложения был зарегистрирован в качестве официального разработчика независимой организацией в Японии.
http://goo.gl/C4qIk ( на японском языке )

▽ информация
Последняя информация об этом приложении находится здесь.
— Facebook https://www.facebook.com/bluelightfilter
— Twitter https://twitter.com/HardyInfinity

▽ Убрать рекламу
Пожалуйста, приобретите платную версию, чтобы удалить объявление .
http://goo.gl/ozbIaC

* При установке приложение из App Store, третья сторона, например магазин Amazon App , вы больше не можете нажать на кнопку Установить по спецификации Android Когда голубой светофильтр включен. Затем коснитесь этого приложения в области уведомлений , чтобы отключить фильтр.
* Когда вы берете на себя захват экрана (скриншот ), фильтр также входит в захват экрана. Когда вы делаете снимок экрана, отключите синий светофильтр.
* Если во время запуска других приложений, на которые настроен экран эти приложения становятся темными-пожалуйста, удалите другие приложения экрана и используйте синий светофильтр приложения.

У приложения есть один недостаток. Оно рисует цветной прозрачный прямоугольник поверх всех окон, а система считает такое приложение вредоносным и блокирует доступ к некоторым элементам, в первую очередь к установке приложений из APK.

Как включить цветовые фильтры экрана в Windows 10

Читайте, как превратить ваш экран в черно-белый или инвертировать цвета, в результате чего помочь людям с чувствительностью к свету или дальтонизмом (цветовой слепотой).После недавнего обновления «Fall Creator Update», Windows 10 включает в себя цветовые фильтры, которые изменяют цвет всего на вашем экране. Применяются они на уровне системы и работают так же как функция «Ночной свет», поэтому работают с любым приложением.

Содержание:

Где найти эту опцию?

Чтобы найти эту опцию, откройте меню «Пуск», зайдите в параметры (значок в форме шестеренки), выберите «Специальные возможности» / «Цвет и высокая контрастность». Если этой функции нет, значит ваша система не обновлена до «Fall Creator Update».

Чтобы активировать цветовые фильтры, включите «Применить цветовой фильтр». Выберите нужный из поля «Выбор фильтра», и он сразу вступит в силу. Чтобы быстро включить выбранный цветовой фильтр, используйте сочетание клавиш Windows + Ctrl + C.

Цветовые фильтры

Фильтр «Оттенки серого» удаляет все цвета с вашего экрана, превращая все в оттенки серого.

Выбор фильтра «Обратить» меняет цвета. Белый становится черным, а черный белым, синий становится оранжевым, а розовый зеленым и т. д.

Фильтр «Инвертированные оттенки серого» удаляет все цвета с экрана и превращает все в оттенки серого. Он также инвертирует цвета, поэтому яркие белые становятся темно-черными, а темно-черные яркими белыми. Это может облегчить чтение на экране, если вы чувствительны к свету. Например, черный текст на белом фоне большинства приложений и веб-страниц станет белым текстом на черном фоне.

Фильтр «Дейтеранопия» облегчает распознавание цветов для людей плохо различающих красный и зеленый цвет (красно-зеленая цветовая слепота).

Фильтр «Протанопия» тоже по сути предназначен для людей плохо различающих красный и зеленый цвет.

Фильтр «Тританопия» поможет людям плохо различающим синие и желтые цвета.

Темы «Высокой контрастности»

В Windows 10 так же доступны и старые темы «Высокой контрастности». Они позволяют выбрать и включить определенную тему. Просто прокрутите вниз, и вы найдете варианты этих тем прямо под разделом «Выбор темы».

Если возникли проблемы или ошибки в результате обновления Windows до «Fall Creator Update», вам может помочь видео нашего канала в YouTube

8 бесплатных фильтров синего света для настольных ПК с Windows, Apple Mac и браузера Chrome

Обновлено: 15 августа 2020 г. / Домашняя страница »Персональное здравоохранение

Мы все знаем, что свет может быть вредным и полезным для нашего зрения и наше общее состояние здоровья, особенно сон. Естественный солнечный свет содержит как ультрафиолетовый, так и синий свет. Все мы знаем об опасности ультрафиолетового или ультрафиолетового света и часто носим солнцезащитные очки, чтобы предотвратить долгосрочные повреждения.

Альтернативная статья 2020 г. ➤ 7 бесплатных напоминаний о «передышке» — снимите усталость глаз и предотвратите повторяющееся растяжение

Но что мы знаем о синем свете? Синий свет, который является частью видимого спектра света, проникает глубже в ваш глаз, и его совокупный эффект может вызвать повреждение вашей сетчатки, и он связан с развитием возрастной дегенерации желтого пятна, что хуже всего, он расширяет ваш мозг просыпаться, когда вы собираетесь ложиться спать.Это обязательное программное обеспечение для тех, кто работает до поздней ночи, для лучшей защиты глаз, здоровья и производительности.

Влияние синего света на здоровье глаз

человек подвергаются воздействию синего света с помощью повседневных технологий. Было доказано, что воздействие синего света влияет на здоровье. Некоторые исследования также предполагают, что хроническое воздействие синего света может представлять риск развития возрастной дегенерации желтого пятна и других патологий. Исследования на животных показали, что возрастная дегенерация желтого пятна может быть вызвана воздействием синего света.Одно эпидемиологическое исследование также показало положительную корреляцию между воздействием солнечного света — естественного источника синего света — и повышенным риском ранних возрастных изменений желтого пятна у людей. Однако эту конкретную ассоциацию эффектов синего света трудно оценить на людях и требует дальнейшего изучения.

Ваш дисплей излучает синий свет — тот свет, который вы видите днем, — который может не дать вам уснуть ночью. Чтобы помочь вам заснуть, включите ночник, и ваш дисплей будет показывать ночью более теплые цвета, которые легче воспринимаются вашими глазами.

Если вы используете Microsoft Windows 10, нет необходимости загружать какое-либо дополнительное программное обеспечение, так как встроенный фильтр «Синий свет», известный как Night Light, достаточно хорош для повседневного использования. Ночник недоступен, если ваше устройство использует определенные драйверы (DisplayLink или Basic Display) или если оно использует HDR.

Чтобы включить режим Blue Light в Windows 10 (Creator Updates), вам необходимо выполнить следующие действия. Выберите Пуск> Настройки> Система> Дисплей> Ночник> Настройки ночника.

↓ 02 — Ирис мини | Бесплатно | Windows | Mac | Linux

Iris изменяет цветовую температуру вашего дисплея. Естественный свет более синий, в то время как большинство искусственного света (включая свет свечей) более теплое. Лампы накаливания, к которым мы все привыкли, при уменьшении яркости становятся более красными. Но более новые светодиоды и КЛЛ этого не делают — в том числе и подсветка вашего монитора. Если вы фотограф, вы, вероятно, сталкивались с этим, поскольку фотографии, сделанные ночью внутри, всегда намного более коричневые, чем фотографии снаружи.Iris также изменяет яркость вашего дисплея инновационным способом без мерцания PWM. Iris Mini, напротив, бесплатен.

↓ 03 — ф.люкс | Бесплатно | Windows | Mac | Linux | Android | iOS

f.lux делает экран вашего компьютера постоянно похожим на комнату, в которой вы находитесь. Когда солнце садится, ваш компьютер выглядит как освещение в помещении. Утром все снова становится похожим на солнечный свет. Расскажите f.lux, какое у вас освещение и где вы живете. Тогда забудьте об этом.Все остальное f.lux сделает автоматически.

↓ 04 — Красное смещение | Бесплатно | Windows | Apple Mac | Linux

Redshift регулирует цветовую температуру в соответствии с положением солнца. Днем и ночью устанавливается разная цветовая температура. В сумерках и ранним утром цветовая температура плавно переходит от ночной к дневной, что позволяет глазам медленно адаптироваться. Ночью цветовая температура должна соответствовать лампам в вашей комнате. Обычно это низкая температура около 3000–4000 К (по умолчанию 3700 К).В течение дня цветовая температура должна соответствовать освещению снаружи, обычно около 5500–6500 К (по умолчанию 5500 К). В пасмурный день свет имеет более высокую температуру.

↓ 05 — G.lux | Бесплатно | Google Chrome

G.lux — это бесплатная и неофициальная версия F.lux, настольного приложения, которое автоматически изменяет цветовую температуру вашего монитора при заходе солнца. Обычно мониторы сбалансированы по дневному свету, что может мешать вашему циклу сна при использовании их после захода солнца.G.lux — альтернатива для тех, кто не может установить F.lux из-за своей операционной системы или настроек доступа администратора, например в школах и на рабочих местах. Кроме того, G.lux в настоящее время является единственной альтернативой F.lux для миллионов пользователей ChromeOS по всему миру.

↓ 06 — LightBulb | Бесплатно | Windows

LightBulb — это приложение, которое снижает утомляемость глаз, возникающую из-за того, что вы смотрите на экран компьютера, когда работаете допоздна. В течение дня он непрерывно регулирует гамму, изменяя цветовую температуру дисплея от холодного синего днем ​​до теплого желтого ночью.Его основная цель — согласовать цвет экрана с источниками света в окружающей среде — обычно солнечным светом днем ​​и искусственным освещением ночью. LightBulb оказывает минимальное влияние на производительность и предлагает множество вариантов настройки.

• Обширные возможности настройки
• Извлеките время восхода и заката из Интернета или установите их вручную
• Плавный переход температуры для больших изменений
• Пауза, когда полноэкранное приложение или игра находится на переднем плане
• Настраиваемые глобальные горячие клавиши
• Минимальное влияние на производительность

↓ 07 — Eye Saver | Бесплатно | Windows

Бесплатное программное обеспечение для защиты глаз и многое другое! Он защищает ваши глаза, пока вы работаете за компьютером.

• Фильтр синего света — фильтрует вредный синий свет, излучаемый дисплеем, и делает цвета теплыми и приятными для глаз.
• Без мерцания — Устраняет невидимое мерцание подсветки дисплея, которое является причиной усталости глаз и головных болей.
• Напоминание о перерывах — напоминает о необходимости делать перерывы и дает советы, как поддерживать хорошее здоровье перед компьютером.

↓ 08 — Солнцезащитный экран ПК | 5,00 £ | Microsoft Windows

PC SunScreen — это мощное программное приложение для ПК под управлением Windows 7 или более поздней версии, которое автоматически настраивает цвет экрана, чтобы имитировать естественный дневной свет, постепенно увеличивая синий цвет от рассвета до полудня, а затем уменьшая его за несколько часов до того, как вы намереваетесь. идти спать.Исследования показали, что это может оказывать значительное влияние на режим сна.

Цвет естественного дневного света значительно меняется в течение дня. На рассвете и в сумерках большая часть синего солнечного света рассеивается, в результате чего ранним утром и на закате образуются драматические красные небеса. Синий цвет солнечного света достигает пика ближе к полудню.

↓ 09 — Экран заката | Пробная версия на 1 неделю / USD5 | Microsoft Windows

.

Фильтр синего света для Windows 8.1

Если вы действительно заботитесь о своем зрении и здоровье своих глаз, вам нужно начать использовать фильтры синего света на своем телефоне и экране монитора прямо сейчас.

Дело в том, что это век технологий, и прямо сейчас почти каждый имеет доступ к Интернету, мобильным телефонам и другим цифровым устройствам.

Теперь, когда весь этот доступ является для нас благом, у него тоже есть несколько недостатков.

Одним из самых больших побочных эффектов использования этих цифровых устройств является то, что выходящий из них свет может нанести вред вашим глазам на совершенно другом уровне.

Да, вы все правильно прочитали, все мы привыкли слышать это от наших старших, чтобы они перестали пользоваться компьютерами и телефонами, особенно в ночное время, потому что из наших экранов выходит синий свет, который напрямую попадает на сетчатку наших глаз. и начинает его портить.

Человеческий глаз чувствителен к видимому свету, а видимый свет представляет собой смесь фиолетового, индиго, красного, зеленого, желтого и синего света.

Из всех остальных цветов синий свет наиболее опасен для глаз.

Этот свет опасен, потому что длина волны, с которой он исходит, очень короткая, и если вы изучите свет, вы узнаете, что чем короче длина волны света, тем он мощнее.

Основным источником синего света является Солнце и, как и УФ-лучи, синий свет одинаково опасен для глаз и кожи, поэтому вам следует носить солнцезащитные очки каждый раз, когда вы выходите на улицу.

Еще одним важным источником синего света является экран вашего ПК и вашего мобильного телефона.

Свет, исходящий от этих устройств, известен как синий свет, и этот источник более опасен, чем Солнце, потому что наши глаза находятся очень близко и находятся в прямом контакте с экраном.

Человеческий глаз не может фильтровать синий свет, поэтому этот свет начинает медленно повреждать зрительные нервы.

Мы надеемся, что теперь вы понимаете, почему люди, которые часто используют ноутбуки и компьютеры, носят контактные очки и линзы от близорукости и дальнозоркости.

Решение проблемы синего света? [icon name = ”eye” class = ”” unprefixed_class = ””]

Если вы ищете решение, которое поможет вам избавиться от опасного синего света и его эффектов, вам необходимо установить на свой компьютер фильтр синего света. [icon name = ”laptop” class = ”” unprefixed_class = ””]

Итак, если вы ищете рекомендации, то, честно говоря, вам нужно попробовать Iris, даже если у вас Windows 8.1.

Это программное обеспечение может работать со всеми Windows, особенно с последними версиями, так что да, вы обязательно должны попробовать.

Iris пока что является лучшим программным обеспечением с единственной целью — защитить ваши глаза от вредного воздействия синего света.

Вам просто нужно установить это программное обеспечение на свой компьютер, и тогда вы сможете легко использовать свои ноутбуки и компьютеры в течение всего дня, не беспокоясь о своем зрении и зрении.

Iris регулирует яркость экрана в зависимости от освещения вокруг вас.

Например, если вокруг вас темно, Iris автоматически регулирует яркость вашего монитора, чтобы вы не чувствовали нагрузки на глаза, и то же самое происходит, когда вокруг вас свет.

Другими словами, можно сказать, что это программное обеспечение довольно умное.

Теперь, не теряя лишнего времени, если вы тот, кому приходится работать на своем ноутбуке весь день, вам необходимо установить это программное обеспечение прямо сейчас.

,

Уменьшение синего света на экране вашего ПК

Когда вы включаете большинство цифровых устройств, их экраны ярко подсвечиваются, так что вы можете легко видеть при различных настройках освещения. Однако видимый свет, исходящий от вашего экрана, сложнее, чем вы думаете.

Есть много общих проблем, связанных с синим светом, исходящим от экранов устройств.

Размышляя над множеством загадок и заблуждений, связанных с синим светом, вы можете спросить себя:

• Что это за свет?
• Повредит ли это зрению?
• Стоит ли беспокоиться о длительном воздействии синего света?

Вы можете расслабиться.Хотя есть причины обращать внимание на то, каким образом синий свет может быть вредным, нет причин для беспокойства.

Что такое синий свет?

Простейшее определение синего света — это высокоинтенсивный коротковолновый диапазон видимого света в спектре. Синий свет — это высокоэнергетический видимый свет (HEV); попадает в ту же категорию видимого света, что и фиолетовый.

Весь видимый свет попадает в цветовой спектр, основанный на частоте длины волны и уровнях энергии, создаваемых каждым цветом.

Волны высокой энергии имеют короткую длину, а волны низкой энергии — большую длину. Волны высокой энергии и короткой длины, такие как ультрафиолетовые лучи, невидимы для глаза, но попадают в тот же спектр.

Более темные цвета, такие как фиолетовый и синий, ближе всего к длине и силе волны УФ. Более светлые цвета, такие как красный и желтый, находятся на противоположном конце спектра с более длинными волнами и более низкими уровнями энергии.

Солнце, свет и компьютер. Насколько это много?

Хотя мы склонны думать только о синем свете, исходящем от экранов дисплеев, естественным его источником является солнце.Даже в помещении люминесцентные и светодиодные лампы являются источниками синего света.

Осознаваете вы это или нет, но вас все время окружает синий свет. Большинство компьютерных мониторов, экранов сотовых телефонов и телевизоров с плоским экраном являются дополнительными источниками синего света. Это связано с тем, что светодиод белого света в сочетании с синим светодиодом создает твердотельный свет, который потребляет значительно меньше энергии и мощности, чем альтернативные источники света, что делает его идеальным для электронных устройств.

Несмотря на то, что наша естественная среда окружает нас синим светом на протяжении всей нашей жизни, именно наша цифровая среда вызывает чрезмерное воздействие и вызывает потребность в беспокойстве.

Вреден ли синий свет?

Синий свет вреден так же, как слишком много натрия в нашем рационе. Наши тела от природы способны поглощать и справляться с воздействием синего света, но, как и все остальное, его слишком много может быть вредным.

В некоторых случаях может быть полезно воздействие синего света. Если вам трудно просыпаться по утрам или фокусироваться, источник синего света может помочь в обоих случаях.

Но вреден ли синий свет для глаз? В то время как наша кожа не имеет особых проблем с поглощением и обработкой синего света, наши глаза не имеют такого же уровня защиты или фильтрации.

Поскольку длина волны синего света короткая и мощная, он может проникать сквозь роговицу и достигать сетчатки, которая является наиболее светочувствительной частью вашего глаза.

1. Перенапряжение глаз и головные боли — признаки проблем.

Одним из наиболее распространенных побочных эффектов воздействия синего света является цифровое напряжение глаз. Если вы слишком долго смотрите на экран компьютера, вы можете начать испытывать боль в глазах и головную боль.

Цифровое напряжение глаз, также известное как синдром компьютерного зрения, может вызвать сухость, болезненность, покраснение глаз и помутнение зрения.При достаточно продолжительном воздействии синий свет может нанести вред вашим глазам и привести к дегенерации желтого пятна, вызывая такие же повреждения, как и ультрафиолетовые лучи.

Однако избежать необратимого повреждения зрения довольно легко, поскольку для этого требуется значительное количество продолжительных повторяющихся воздействий.

Правильно регулируя получаемую экспозицию или используя фильтр синего света, вы можете предотвратить любые повреждения, которые в противном случае могли бы возникнуть.

2. Ограничьте время работы компьютера и телевизора

Если вы не занимаетесь компьютером по 10 часов в день, ваши самые большие проблемы будут связаны с тем, когда вы подвергаете себя синему свету и как долго.

Наши тела естественным образом подготовлены и запрограммированы на то, чтобы засыпать с наступлением темноты и просыпаться на свету. Исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, показало, что синий свет подавляет мелатонин примерно в два раза дольше, чем зеленый свет, и сдвигает циркадные ритмы в два раза [1].

То же исследование также показало, что зеленый свет может быть вредным для глаз и вызывать у них напряжение. Типичная длина волны синего света составляет от 450 до 490 нанометров. Длина волны зеленого света составляет от 520 до 560 нанометров, а голубой находится между ними.

Поскольку два источника света очень похожи по силе и есть несколько средств защиты от воздействия зеленого света, важно ограничивать и контролировать количество экранного времени, которое вы получаете от компьютеров и устройств каждый день, даже если вы используете фильтр синего света.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, учитывая, насколько мы все зависим от наших устройств и компьютеров. Если вы поздно ложитесь смотреть телевизор или работаете за компьютером, вашему телу может быть трудно адаптироваться и засыпать, поэтому обязательно используйте какую-либо форму фильтрации синего света.

3. Регулярно проверяйте глаза

На зрение влияет не только синий свет. С возрастом хрусталик внутри нашего глаза может терять гибкость, что приводит к неспособности переключать фокус с дальнего на ближний. Регулярные комплексные проверки зрения — важный компонент для поддержания здоровья глаз, независимо от того, сколько времени вы проводите перед экранами.

Если у вас уже есть очки по рецепту, вы можете перейти на мультифокальные линзы. Если нет, то «читателей» из аптеки может хватить — хотя бы на время.Вы также можете попросить оптометриста установить фильтр синего света на ваши очки или найти очки для чтения, которые включают в себя такой фильтр.

4. Моргать, отдыхать и восстанавливаться

Сухие глаза — это раздраженные глаза. Естественная защита вашего тела — моргать. Это смазывает и очищает наши глаза, и в обычных ситуациях средний человек моргает от 10 до 20 раз в минуту. К сожалению, исследования показали, что когда мы концентрируемся, частота морганий падает. Мы моргаем только от 3 до 8 раз в минуту при чтении, просмотре телевизора или экране компьютера [2].

Дайте глазам отдых каждые 20 минут или около того. Отведите взгляд от компьютера и сосредоточьтесь на чем-то далеком — например, на плакате на стене в другом конце комнаты или в окне. Осторожно закройте глаза, затем сожмите и задержите их на мгновение, затем откройте и расслабьте. Постарайтесь также чаще моргать в промежутках между ними, а когда вы думаете, вместо того, чтобы смотреть на экран, отвернитесь и моргните несколько раз. Ваши глаза будут вам благодарны.

Что такое фильтр синего света?

Фильтр синего света может быть либо физическим барьером, который отталкивает и блокирует синий свет, либо приложением, которое изменяет свет, излучаемый вашим устройством или дисплеем компьютера.

Программное обеспечение для фильтрации

Встроенные ночные настройки на устройствах часто оставляют на экране оранжевый оттенок, который может искажать изображения и ухудшать качество просмотра, если вы смотрите видео или просматриваете веб-страницы. Однако они эффективны для уменьшения воздействия на человека и защиты вашего зрения.

Одним из самых популярных применений фильтров синего света является F.lux®. Как и большинство приложений с фильтрами синего света, F.lux уменьшает синий свет, исходящий от вашего экрана, и усиливает более теплые цвета, такие как красный, желтый и оранжевый.Одна из уникальных особенностей, которая выделяет F.lux среди других приложений, — это возможность изменять настройки в зависимости от времени суток. Вместо того, чтобы устанавливать таймеры и не забывать активировать фильтр на вашем ПК или устройстве, F.lux будет автоматически изменяться в соответствии с окружающим освещением в течение дня. Еще одно замечательное приложение — Iris®. Iris — одно из самых интуитивно понятных и удобных приложений для фильтрации синего света. С Iris вы можете выбирать из множества режимов и типов в меню настроек.Выберите один из вариантов, таких как автоматический, ручной или приостановленный режим, для вашего удобства и предпочтений.

В настройках типа вы можете выбрать здоровье, чтение, программирование, биохакер, солнцезащитные очки, темный цвет, фильм и оверлей. Каждая из этих опций дает пользователю немного другой опыт и изменяет настройку отображения в соответствии с конкретными задачами или действиями.

Отображение видео и фильмов часто больше всего страдает и искажается фильтрами синего света на основе приложений. К счастью, настройка видео на этом фильтре синего света одна из лучших.Когда вы поздно ночью смотрите фильмы на ноутбуке или компьютере, ваш экран не будет мерцать оранжевым светом.

В отличие от F.lux, Iris не является бесплатным. Установка на компьютер обойдется вам в 15 долларов. Если вы не хотите платить без тщательного тестирования этого программного обеспечения, Iris предлагает семидневную бесплатную пробную версию для новых пользователей и одномесячную бесплатную пробную версию для каждого друга, который установит программное обеспечение после вашей первоначальной бесплатной пробной версии.

Обладая более чем двадцатью различными функциями, Iris стоит того, чтобы защитить ваше зрение.

Физические фильтры синего света

Физические фильтры синего света работают, блокируя короткие высокочастотные волны и пропуская длинные низкочастотные волны.

Если бы вы провели параллельное сравнение применений фильтров синего света и физических блокаторов синего света, таких как очки, быстро стало бы очевидно, что физический барьер снижает качество изображения и цвета намного меньше, чем его применение — на базе аналог.

Покрытия фильтрующего экрана

Физические фильтры синего света — это самый простой и лучший способ уменьшить воздействие синего света.Некоторые фильтры синего света для ПК представляют собой просто кусок прозрачного пластика, который закрывает монитор, в то время как другие фильтры представляют собой очки, блокирующие синий свет.

Очки с фильтром синего света

Очки с фильтром синего света становятся все более популярными благодаря недавним исследованиям, которые выявили потенциальный вред и проблемы для здоровья, связанные с синим светом.

Если вам приходится работать поздно ночью за компьютером или мобильным телефоном, носить очки с фильтром синего света в течение 3–4 часов перед сном — самый простой способ контролировать уровень мелатонина [2] и защищать сетчатку.Хотя некоторые из более ярких очков могут стоить более 80 долларов, вы можете купить недорогие пары в Интернете по цене от 10 до 20 долларов.

Обратной стороной физических фильтров синего света является то, что они редко изготавливаются из прочного материала, и вам может потребоваться время от времени их заменять. Кроме того, многие очки для чтения, отпускаемые по рецепту или без рецепта, поставляются с фильтрами синего света в линзах, поэтому вкладывать деньги в фильтр синего света, если вы регулярно носите очки по рецепту, может быть пустой тратой времени и денег.

Как настроить фильтры синего света в настройках

Не хотите иметь дело с покупкой физического фильтра синего света или загрузкой приложения? Windows 10 поставляется со встроенной функцией в ваших настройках под названием Night Light.

С помощью Night Light вы можете установить таймер, который управляет освещением на экране вашего компьютера на определенный отрезок времени; например, от заката до восхода солнца. Что замечательно в Night Light, так это возможность контролировать, насколько уменьшается синий цвет вашего экрана.

Вот пошаговое руководство по использованию Windows 10 Night Light:

1. Откройте начальное меню

2. Щелкните значок шестеренки, чтобы открыть меню настроек

3. Перейти к системным настройкам (дисплей, уведомления и питание)

4. Выберите дисплей

5. Включите переключатель Night Light

6. Перейдите к настройке Night Light

Отсюда вы можете отрегулировать уровни уменьшения синего света и временные рамки, которые вы хотели бы ограничить и контролировать.Вы также можете выбрать автоматическую регулировку яркости при изменении освещения.

Хотя это простейший фильтр синего света для вашего ПК, поскольку вам не нужно загружать или покупать какие-либо дополнения, вам все же следует подумать о приобретении физической формы защиты.

Попробуйте одно из этих проверенных и надежных решений, чтобы избавить себя от дискомфорта и напряжения, вызываемых синим светом.

Об авторе: Шон Уэйли — соавтор для HP® Tech Takes .Шон — специалист по созданию контента из Сан-Диего, Калифорния. Он обладает обширными знаниями в области компьютерного оборудования, программирования и компьютерных игр. .

Какой лучший фильтр синего света?

Я могу быть создателем Iris, программного обеспечения для фильтрации синего света, но я буду честен с вами.

Что лучше, зависит от того, что вам нужно и чего вы хотите достичь?

В зависимости от того, почему вы хотите заблокировать синий свет и чего хотите добиться, ваше лучшее решение, вероятно, будет отличаться от моего.

В этой статье я представлю вам все кейсы и что выбрать в каждом случае.

Я расскажу, когда выбирать очки, а когда — программные решения.

Я также скажу, когда защитная пленка может быть хорошим выбором.

Но сначала давайте сделаем краткий обзор для людей, впервые услышавших об опасности синего света.

Вы, наверное, чувствуете, что когда вы проводите много времени за компьютером или телефоном ночью, вы не можете заснуть очень быстро.

Причина этого действительно проста.

В наших глазах есть фоторецептор под названием Меланопсин .

Когда меланопсин обнаруживает синий свет, попадающий в наши глаза, он блокирует секрецию нашего гормона сна, называемого Мелатонин .

И когда вы не производите достаточно мелатонина, вы не можете заснуть.

На самом деле есть 2 гормона, которые контролируют, когда мы должны бодрствовать, а когда должны заснуть.

Кортизол говорит нашему телу, что нужно бодрствовать, а Мелатонин говорит нашему телу заснуть.

Уровень кортизола самый высокий, когда вы просыпаетесь, а уровень мелатонина — самый высокий, когда вы спите.

Они меняются в течение дня, и это на самом деле наши циркадные часы .

Не утомляя вас до смерти наукой, мы эволюционировали вокруг Солнца, и раньше ночью не было света.

Но сейчас у нас есть все типы источников света.

Некоторые из них, такие как LED , излучают много синего света и вызывают снижение нашей секреции мелатонина .

Флуоресцентные лампы могут мигать, и это может вызвать напряжение глаз и головные боли .

Поскольку это дешево, производители используют PWM для управления яркостью, что опять же является своего рода мерцанием, вызывающим напряжение глаз и головные боли и т. Д.

Итак, один аспект синего света заключается в том, что он вреден для нашего сна, если мы получаем слишком много света ночью, а другой — это то, что слишком большое воздействие вызывает дегенерацию желтого пятна и все другие проблемы с глазами в долгосрочной перспективе.

Вы знаете, что УФ-свет и рентгеновские лучи — это плохо, но синий свет также очень близок к ним по световому спектру.

Итак, поскольку это такая высокая энергия, имеет смысл, что она проникает глубоко в наш глаз и может вызвать повреждение.

Я надеюсь, что теперь у вас есть некоторое общее представление о науке, лежащей в основе фильтров синего света, поэтому без дальнейших пояснений давайте начнем говорить о том, какой фильтр синего света лучше всего и когда.

Очки с фильтром синего света бывают всех форм и оттенков, некоторые из них довольно эффективны и недороги.

Первый недостаток очков с фильтром синего света заключается в том, что их невозможно настроить.

Вы не можете контролировать количество заблокированного синего света, и некоторые из них действительно неэффективны.

Например, я не думаю, что желтый оттенок или его отсутствие помогут вам лучше спать.

Они могут уменьшить нагрузку на глаза, если имеют антибликовое покрытие и могут блокировать только небольшую часть синего света, чтобы не сильно изменять цвета мира.

Но есть много доказательств того, что вам нужно блокировать весь синий свет и даже часть зеленого, чтобы стимулировать правильную секрецию мелатонина.

Одна моя рекомендация для очков с синим светофильтром, если вы беспокоитесь о своем сне, — использовать оранжевые и красные очки.

Оранжевые блокируют весь синий свет и часть зеленого, что отлично подойдет для вашего сна.

Если вы хотите по-настоящему биохакать свой сон, то красные, вероятно, будут на одну идею лучше.

Они заблокируют весь УФ, синий и зеленый свет и оставят вас только с красным миром.

Это вызовет самый большой пик мелатонина и будет стимулировать условия, близкие к полной темноте.

Помимо перечисленного выше, очки с синим светофильтром отлично подходят для нескольких целей.

Блокировать синий свет от телевизора

Практически невозможно заблокировать синий свет от телевизора с помощью программного обеспечения.

Например, вы можете установить Iris на свой компьютер, а затем дублировать экран телевизора и уменьшить синий свет от телевизора.

Но если вы просто смотрите какой-нибудь телеканал, вам, вероятно, понадобится какое-то оборудование для подключения к кабелю.

Самое приятное в этом то, что вы можете автоматизировать аппаратное устройство, но очки намного проще надеть на голову.

Даже там вы также можете разместить на телевизоре лист с фильтром синего света, так что очки — не единственное решение для телевизора.

Их реальная сила исходит от.

Блокировка синего света от ваших лампочек

Если у вас есть лампочки LED , которые я не рекомендую, они излучают много синего света.

Единственный реальный способ заблокировать синий свет от лампочек — это надеть очки или поменять их.

Я не рекомендую светодиодные лампы в том, что они излучают много синего света.

Они также в большинстве случаев используют ШИМ для большей экономии энергии.

Вы можете увидеть это на графике, которую я также включил ранее.

Я рекомендую стандартную лампочку Эдисона (лампа накаливания), потому что она не мерцает, а ее спектр дает очень небольшое количество синего света.

Вы видите, что здесь снова есть другие решения для блокировки синего света.

На конец я оставил то, что очки — лучшее решение.

Блокирует синий свет от Солнца

Если вас беспокоит синий свет Солнца, единственное хорошее решение для вас — это очки с синим светофильтром.

Вы, конечно, можете просто не выходить на улицу, но вы упускаете другую часть пользы для здоровья вашей кожи и общего состояния здоровья, которую дает полный спектр солнечного света.

Если вы хотите заблокировать синий свет от Солнца, приобретите очки с синим светофильтром.

Отлично подходит для автоматизации и настройки, их много.

Начиная с Iris, самого передового средства защиты глаз и улучшения сна

Переход к f.lux, который является прародителем индустрии синего света

И упоминая Redshift, который не только бесплатный, но и имеет открытый исходный код

Вы можете выбрать множество программ для фильтрации синего света.

Чем плохо программное обеспечение для фильтрации синего света?

Поскольку программное обеспечение основано на компьютерном коде, оно может работать не во всех операционных системах.

Программа фильтрации синего света также не будет работать для блокировки синего света от телевизора.

Они не работают для блокировки синего света от лампочек и Солнца.

Есть определенные минусы у программных решений, но есть и плюсы, о которых мы поговорим позже.

На Android, например, единственный способ заблокировать синий свет — это использовать метод наложения, который снижает контраст, и это не очень хорошо.

Это то, что делает приложение Twilight.

Другой метод для Android — это сделать джейлбрейк телефона, но для многих это сложно.

Надеть очки или сетчатый фильтр в этом случае намного проще.

То же самое и с iOS.

На iOS можно создать отличный фильтр синего света, но Apple не разрешает разработчикам публиковать свое решение в Appstore, поэтому вы не можете получить самое качественное программное обеспечение.

Здесь снова гораздо проще надеть очки или экранный фильтр.

В прошлом году как Android, так и iOS представили интегрированные решения под названием Night Light и Night Shift , но они действительно являются плохими копиями высококачественного программного обеспечения, такого как Iris или f.lux .

Они действительно блокируют синий свет, но они просто не специализируются на этом.

Это все равно что сравнивать Photoshop и Paint.

Вы можете пойти намного глубже и найти отличное решение, если действительно сосредоточитесь на синем свете сна и проблемах с глазами

.