Шагомер – инструкция по применению на русском языке

Как утверждают медики и диетологи, ежедневно человек должен проходить определенное количество шагов. Еще в шестидесятые годы предыдущего столетия японцы вывели теорию, что их количество в день должно быть не менее 10000.

При этом возникает вопрос, как отмерить это пройденное количество шагов? Для этого в современном мире используется шагомер. Инструкция на русском языке поможет разобраться, как ним правильно пользоваться.

Для чего нужен шагомер?

Люди, активно следящие за своей фигурой и здоровьем, вряд ли смогут обойтись без подобного прибора, ведь в этом небольшом девайсе сочетается много полезных функций:

• подсчет количества пройденных шагов;
• расчет и фиксация дистанции, которая была пройдена за день;
• учет количества потраченных калорий за сутки;

В некоторых устройствах также имеется функция отслеживания сна, умного будильника и функция уведомления о пропущенных звонках, сообщениях.

И, если еще несколько лет назад шагомер можно было приобрести только в спортивных магазинах, и выглядел он как небольшой квадратный девайс, который нужно было надевать на пояс или ложить в карман, то на сегодняшний день технологии сделали огромный шаг вперед. Так, шагомер может быть частью наручных часов, браслетов и даже смартфонов.

Самый популярный и эффективный вариант для измерения количества пройденных шагов – это фитнес-браслет с шагомером.

Особенности устройства

Основная функция шагомера, который еще называют педометром, это возможность подсчета количества пройденных шагов. Изначально подобные девайсы использовались с целью военной и спортивной подготовки, однако сегодня он активно пользуется популярностью и среди простых граждан.

Это устройство позволяет поддерживать свое здоровье, держать фигуру в форме и стабилизировать дневную активность. Особенностью педометра считается то, что в современном ритме и условиях жизни большинство людей предпочитают с целью передвижения использовать транспорт, при этом очень мало передвигаются пешком, что пагубно отражается на их фигуре и состоянии здоровья. И именно этот прибор поможет учитывать пройденное расстояние, что может стать стимулом к более частому передвижению пешком.

Эксперты уже давно доказали, что взрослому человеку необходимо проходить 10 тысяч шагов в сутки, что является нормой для двигательной активности.

К сожалению, не всем удается проходить эту норму в силу отсутствия свободного времени, сил или же в силу сидячего образа жизни, на что часто вынуждают наши профессии. А ходьба – это самый быстрый и простой способ избавления от лишней энергии, и шагомер – это как раз тот девайс, который даст возможность точно контролировать этот процесс.

К тому же педометр будет полезен тем людям, кто столкнулся с проблемами сердечной системы. Устройство поможет не перегружать свой организм, чтобы не вызвать каких-либо осложнений или казусов со стороны сердечной системы.

Виды шагомеров

Пульсомер в виде браслета-часов является простым электронным девайсом, который отличается прекрасной точностью показаний. Подобный браслет имеет специальный встроенный электронный датчик, основная суть которого заключается в фиксации каждого движения. После сигнал пеередается в сам механизм устройства.

Главным достоинством такого браслета можно выделить тот факт, что он учитывает только шаги. При этом движения руками, наклоны туловища или повороты браслет учитывать не будет.

Помимо этого, электронные браслеты с функцией подсчитывания шагов разделяются на девайсы с 2D и 3D технологией. И они значительно различаются между собой. Так, устройства с 2D технологией фиксируют движения только в двухмерном пространстве. То есть засчитываются только шаги и движения в горизонтальном и вертикальном пространстве. То есть браслет видит, как был сделан шаг.

Полученные сведения выводятся на экран браслета или на экран смартфона, планшета. Но для получения точных данных, необходимо правильно закрепить браслет на руке, чтобы он не имел возможности передвигаться, засчитывая эти движения за шаги.

Вторая разновидность – это браслеты с 3D технологией. Это уже более доработанная и современная версия функции подсчета шагов, так как расчеты проводятся уже в трехмерном пространстве. И каждое движение более точно отображается на дисплее устройства. Такого рода устройство может с легкостью отличить простые шаги от бега, зарядки и так далее.

Этот вариант больше подойдет профессиональным спортсменам и тем, кто более заинтересован подсчетом пройденных шагов, расстояния и калорий. Шагомер-браслет с 3D технологией не может ошибиться. Поэтому он не путает шаги с простыми движениями руками, что часто бывает у его собрата с 2D технологией.

Обзор популярных моделей

В зависимости от необходимых функций, следует подобрать наиболее подходящий вариант. Ниже представлена линейка самых популярных, качественных и эффективных педометров-браслетов, которые точно выполняют свою основную функцию шагомера.

Jawbone Up

На сегодняшний день уже имеется множество производителей, выпускающих умные часы и фитнес-браслеты с функцией шагомера и пульсомера. И на одном из первых мест находится устройство под названием Jawbone Up. Этот браслет отличается высоким качеством, точностью подсчетов, очень интересным дизайном, который подойдет как мужчинам, так и женщинам, и, конечно, вполне приемлемой ценой.

Появление на рынке Jawbone Up произвело фурор. Однако со временем многие покупатели обнаружили недостаток у почти идеального устройства. Это искажение показателей в случае попадания на устройство влаги. В связи с этим производителю пришлось хорошенько попотеть и внести ряд изменений в конструкцию данного девайса.

Несмотря на все его недостатки, сегодня это, пожалуй, самый популярный и самый часто покупаемый фитнес-трекер из всех, так как соотношение цена и качество находится на высшем уровне.

К тому же производитель выпускает множество различных цветов, что дает возможность каждому подобрать наиболее подходящий и понравившийся вариант.

Xiaomi Mi Band

Для смартфонов и устройств на базе Android отличным вариантом будет любая из моделей браслета-шагомера Xiaomi Mi Band. А новая версия этого фитнес-трекера может использоваться не только в качестве шагомера, но и в качестве обычных часов. Особенностью является множество различных функций. Помимо шагомера, Xiaomi Mi Band умеет измерять количество потраченных калорий, определять длину пройденного расстояния, измерять пульс, также в устройстве имеется таймер, секундомер, функция отслеживания сна и умного будильника и, конечно, уведомление о звонках и сообщениях.

Это один из самых функциональных трекеров. Увидеть результаты можно с помощью специального приложения на смартфоне или планшете, которое можно установить как на Android, так и на Apple. Кстати, этот девайс от китайского производителя, но достаточно качественного. Поэтому цена и качество явно находятся на равных позициях. Xiaomi Mi Band – одни из самых живучих трекеров, так как способны держать заряд до месяца, чем не может похвастаться никакое другое подобное устройство.

Edwo

Еще одним популярным трекером является девайс от китайского производителя Edwo. Его внешний вид схож с электронными часами и также имеет множество различных функций. Отлично подойдет для обладателей Android устройств и iPhone. Так же, как и предыдущий китайский представитель фитнес-трекеров, Edwo обладает функцией отслеживания сна и умного будильника. При этом стоимость, пожалуй, самая минимальная на рынке подобных девайсов.

FitBit

Не менее популярным и эффективным является фитнес-браслет под названием FitBit. Так же, как и остальные трекеры, передает все данные на устройство с помощью связи через Bluetooth. Может выполнять функцию часов, будильника, отслеживает сон и фиксирует данные о пройденных шагах, потраченных калориях. Может даже фиксировать данные об употребляемой еде.

Это отличный вариант для активных людей, ведущих здоровый образ жизни. Одно из самых основных достоинств браслета FitBit – это аккумулятор, который несмотря на огромный функционал, способен держать заряд не менее недели. Поэтому стоимость и качество абсолютно наравне.

Принцип работы браслета-шагомера

В зависимости от конструкции, может различаться и основной принцип работы фитнес-трекеров, так как можно выделить механические, электронно-механические и просто электронные шагомеры.

Механический тип – это самое простое устройство, которое сейчас уже никем не выпускается. В нем встроен механизм по типу маятника с грузом, вращающегося при движении. Таким образом происходит перемещение внутренних механических деталей, что и передвигает стрелку по циферблату. Это устройства старого поколения и сейчас достаточно трудно найти такой шагомер. Это такой себе раритет.

Самый часто встречающийся вид – это электронно-механический шагомер. Основной принцип работы заключается в передаче движений корпуса во время шагов на специальный датчик, который преображает эти движения в своего рода электронные импульсы. После этого цифровой показатель высвечивается на дисплее устройства или на телефоне.

И, наконец, девайсы с электронным механизмом обладают наиболее тяжелой конструкцией, так как в ней используется связи с навигационной системой и другие, более современные методы подсчета шагов. И хотя рынок фитнес-трекеров уже значительно расширился, каждый производитель старается постоянно выпускать что-то н

инструкция по применению на русском языке

Сейчас все больше людей интересуется здоровым образом жизни, и это не может не радовать. Спорт делает более привлекательным для широких масс наличие специальных гаджетов, с помощью которых можно контролировать своё состояние, отмечать успехи и ставить новые цели. К таким приспособлениям относят браслет на руку с функцией шагомера.

Браслет

Такой шагомер заказывают в интернет-магазинах Китая, в том числе за баллы в Pandao и на любимом алиэкспресс и Joom. Похожий счетчик шагов появился в продаже а Галамарте.

Конечно, этот pedometr не совсем точный, излишне реагирует на взмахи рукой, но для обычного человека, который только встал на путь физкультуры пойдет и такой дешёвый вариант. Считается, что для здоровья необходимо в день делать 10000 шагов.

Вот так выглядит шагомер, инструкцию к которому я выкладываю в этой статье.

К такому шагомеру приложена инструкция по применению на английском или китайском языке, поэтому для облегчения настройки устройства, я расскажу вам как пользоваться этим простым гаджетом.

Инструкция к Product Description HZ-69

Устройство педометра на русском языке

1. Метрические и британские системы измерения.
   после замены новой батареи (аккумулятора), LCD дисплей, нажмите «Mode» кнопку.
2. Настройка времени.
   LCD дисплей 12:00. Нажмите кнопку SET в течении 2 секунд для замены 12-часового режима на 24-часовой или наоборот. Снова нажмите SET коротким нажатием, замигает установка часа, далее нажимайте кнопку «Mode» столько раз, чтобы установить правильный час. Когда часы будут выставлены правильно, нажмите SET, чтобы перейти к настройке минут. Нажимайте кнопку «Mode» столько раз, сколько потребуется для установки минут правильно минуты.
3. Обнулить счетчик шагов.
   После показа времени, нажмите Mode-кнопку снова, вы увидите 0. Это шагомер. Если значение отличное от нуля, то нажмите на SET для обнуления счетчика. Обнуляйте шагомер ежедневно с утра.
4. Пройденное расстояние.
   Pedometr рассчитывает пройденное расстояние в милях. Следующее значение, которое он показывает — расстояние, пройденное за день. Нажмите кнопку Mode показа расстояния (после режима «Шаги»).
5. Счетчик сжигания калорий.
   lCD дисплей показывает 0.00 kcal после нажатия кнопки Mode (смена режима после расстояния). Чтобы сменить систему с Британской на другую систему отсчета, нажмите и удерживайте кнопку SET в течение 2 секунд.
6. Спортивное время.
   Счетчик считает время вашей физической активности. На экране дисплей отобразится 0:0:0:00 SP-time. Нажмите кнопку SET, и шаги, расстояние, спорт. время вернется в 0.
7. Поиск функций, смена режима.
   Последовательно нажимайте на Mode для смены режима: время (часы), шагомер, калории, sport время.

Примечания:

А. Не разбирайте прибор, не ударять

1. Использование батареи AG3*1pc, держите аккумуляторы подальше от детей в возрасте до 3 лет во избежание проглатывания.
2. Чтобы поддерживать правильное функционирование шагомера, производить замену батареи каждые 12 месяцев.

Видео обзор

Начинайте заниматься фитнесом вместе с китайским браслетом!

Прищепка

Узнайте также как пользоваться прибором Pedometer для подсчёта шагов в виде прищепки, которая крепится к поясу. Этот шагомер также можно заказать в китайском интернет магазине. Широко торгуют им и на Joom и на алиэкспресс. Итак, читайте, как настроить шагомер.

Этот прибор имеет 2 кнопки — маленькую и большую. Маленькая кнопка — это кнопка сброс. Нажав её, вы обнуляете счётчик шагов. Нажимая на большую кнопку, вы поочередно переключаете режимы:

1. Cals — показывает число сожжённых калорий,
2. km — путь, пройденный в км.
3. mile — расстояние в милях.

Включается автоматически при начале движения и начинает считать шаги. Данный тип шагомера размещается на поясе. И от размещения зависит точность расчётов

Как правильно пользоваться шагомером? Инструкция по применению на русском языке

Бич современного человека — пониженная физическая активность, прогрессирующая гиподинамия. Сидячий образ жизни наносит урон всему организму. Отсутствие достаточной физической нагрузки уже к 40 годам дает знать о себе снижением работоспособности, ухудшением общего самочувствия. Приведенная инструкция по применению шагомера подскажет, как улучшить физическую форму, повысить общий тонус организма.

Самый простой способ — пару часов в день уделять ходьбе.  В совокупности необходимо проходить до 10 000 шагов в день — выполнение этого норматива позволяет держать организм в тонусе.

Чтобы контролировать выполнение этой нормы, необходим прибор для учета передвижений, ведь никто не будет отсчитывать про себя тысячи шагов. Шагомер — устройство для облегчения подсчета пройденной дистанции.

Для чего нам нужен шагомер

Человек, активно поддерживающий свою форму, вряд ли может обойтись без такого прибора, как шагомер. Этот девайс выполняет три основные функции:

• количественный подсчет пройденных шагов;
• фиксация дистанции, пройденной за день;
• Учет общего количества потраченных калорий.

Кроме этих обязательных функций, дополняют прибор различными вариантами других измерений.

Второе название этого прибора — «педометр». Шагомер может быть не только самостоятельным прибором. Он может быть функциональной частью наручных часов, смартфонов, браслетов.

Простейшие модели педометров решают самую простую задачу — суммируют пройденные шаги.

Главные функции педометров

Даже в продвинутых девайсах учет шагов остается основной функцией. Когда у человека есть постоянный количественный контроль за всеми перемещениями, меняется его поведение в течении дня. Он пытается сделать большее количество шагов, чтобы выполнить установленный дневной норматив. Это приходит с пониманием того, что движение — основа здоровья.

В начале надо контролировать себя, не пытаясь сразу и непременно выполнить норму в пять-восемь километров в день (10 000 шагов). Нужно выбрать дистанцию, которую можно преодолеть без особых усилий, и ежедневно добавлять по 400 шагов.

Пройденная дистанция — эта функция позволяет перевести шаги в километры. Многим потребителям такой вид количественного учета больше по душе. Пройдено шесть километров за день — это звучит солидно.

Для реализации этой функции прибору надо задать антропологические данные пользователя — рост, вес, кроме того, измерить длину шага.

Людям, которые хотят привести в норму собственный вес и стараются следить за режимом питания, существенно помогает функция учета потраченных калорий. Причем девайс подсчитывает как калории, которые поступают при потреблении пищи, так и калории, затраченные на преодоление дневной дистанции.

Потраченные калории должны хотя бы ненамного превысить потребленные — основная формула стабилизации нормального веса. Функция баланса калорий в шагомере позволяет успешно следить за этими показателями.

Вспомогательные функции

Продвинутые модели шагомеров — это мини-лаборатория по диагностике. Кроме элементарного подсчета шагов она выполняет ряд дополнительных функций:

• шагомер может выполнять роль будильника, подавать звуковой сигнал для пробуждения во время фазы легкого сна;
• режим обычных часов и FM-радио;
• прибор можно подключить к компьютеру, такая функция дает возможность проконтролировать степень активности на протяжении всего дня и составить задание на следующие сутки;
• мобильный модуль соединяет прибор со спутником, помогая выбрать маршрут по карте;
• в память прибора можно закладывать результаты за предыдущие дни, что позволяет сопоставить эффективность тренировок и скорректировать их интенсивность и продолжительность;
• педометр можно использовать и как секундомер, что пригодится при прохождении скоростных участков;
• некоторые модели оснащены функцией термометра, они моментально показывают температуру тела;
• продвинутые модели помогают провести серию дыхательных упражнений, прибор можно перестроить в нагрудный измеритель пульса;
• существует шагомер-телефон, отдельные модели смартфонов производятся со встроенными педометрами.

Круг дополнительных возможностей устройства достаточно широк, поэтому выбор зависит от индивидуальных предпочтений.

Как работают различные шагомеры

Еще во времена Древнего Рима легионеры пользовались механизмами для подсчета пройденного пути. Для нас эти приборы кажутся совершенно неудобными, громоздкими. Когда за усовершенствование этого устройства взялись часовых дел мастера, шагомеры стали более компактными и перешли в разряд бытовых, спортивных приборов.

Приборы для подсчета пройденных шагов можно разделить на три группы:

1. Механические устройства.
2. Электронные приборы.
3. Комбинированные электромеханические девайсы.

В сравнении с образцами прошлых времен, когда механические шагомеры представляли собой громоздкие устройства, сейчас они гораздо меньше, но принцип их действия не претерпел изменений. Современный механический педометр сопоставим по размерам с карманными часами. Принцип действия тоже схож с работой часового механизма.

Маятник при такой конструкции при любом шаге проворачивает ведущую шестеренку на один зуб. Такое движение, через передаточный механизм принуждает стрелку передвинуться на одно деление.

Это почти полный аналог автоподзавода часов, только вместо традиционного циферблата — шкала с шагами. Такой прибор может дать ложные показания, если взмахнуть рукой, оставаясь на месте.

Дальнейшее развитие прогресса помогло отказаться от механических шестеренок — появился электронный учет перемещений маятника. Прибор стал намного меньше по размерам, но осталась погрешность в измерении. Для получения точных результатов маятниковые шагомеры необходимо фиксировать на поясном ремне.

Активное внедрение микропроцессоров в бытовую технику кардинально поменяло устройство и габариты шагомера. Сердцем современного прибора стал акселерометр (выполненный на базе микросхемы), оценивающий ускорения по различным  направлениям. Обработка данных производится по специализированным программам.

Такой педометр правильно ведет подсчет шагов, вне зависимости от местоположения — в руке, на поясе, в кармане. Лучшие модели могут классифицировать тип активности — бежит человек или идет прогулочным шагом.

Есть экземпляры, в основе работы которых лежат контактные датчики, дающие импульс при нажатии, их фиксируют на подошве обуви. Поскольку датчик устанавливается на одной ноге, шагомер подсчитывает пары шагов.

Специалисты считают, что, независимо от типа устройства, идеально правильные показания можно получить, только если прибор закреплен на поясном ремне.

Надо понимать, что шагомер может вести подсчет шагов, даже если человек перемещается в транспорте, особенно если это происходит на ухабистой дороге.

Как правильно пользоваться шагомером

Правила пользования шагомером просты.

Подавляющее большинство приборов суммируют шаги безо всяких предварительных настроек. В некоторых моделях для подсчета окончательного расстояния, пройденного за день, необходимо откалибровать среднюю длину шага. Если нет уверенности в необходимости этого действия, то следует обратиться к инструкции по применению шагомера на английском или русском языке.

У разных людей длина шага тоже разнится, ее диапазон — от 45 до 95 сантиметров. Усредненным (для людей среднего роста) считается значение в 70-80 сантиметров.

Для любого человека, идущего обычным темпом, длина шага является величиной постоянной. Для определения этого показателя необходимо отмерить расстояние в 20 метров и преодолеть эту дистанцию обычной походкой, ведя учет шагам. Разделив величину расстояния в сантиметрах на количество шагов, получаем среднюю длину шага.

Для наглядности: 2 000 см/24 шага = 83 см

Конструкции педометров могут отличаться, поэтому установка параметра длины шага может иметь свои особенности на разных моделях.

Разобравшись, как включить шагомер, надо удерживать кнопку «режим», пока на дисплее не будет отображаться значение всей пройденной дистанции. После этого необходимо воспользоваться функцией «установить», на дисплее будет высвечиваться длина шага в 75 сантиметров — это стандарт. С помощью кнопок управления нужно перестроить этот показатель согласно собственным замерам.

Очень важно понимать, как правильно выбрать место крепления шагомера. Этот прибор показывает суммарное количество резких перемещений. Чтобы избежать погрешности измерений, важно, чтобы прибор был закреплен на бедрах. При таком креплении показания устройства наиболее точные.

Есть модели, которые нужно носить на запястье, самые продвинутые девайсы носят на ноге.

Проверив надежность крепления шагомера и удостоверившись, что он включен, можно начинать движение. Прибор начнет автоматически суммировать каждое перемещение в пространстве. Он будет исправно функционировать не только во время ходьбы, но и считать шаги, если владелец прибора переходит на бег. Отдельные образцы могут посчитать расстояние, которое преодолевается на велосипеде.

В конце дня, когда есть уверенность, что ходьбы больше не будет, надо снять девайс и определить пройденную дистанцию. Желательно записать результат в специальный дневник, чтобы была возможность анализировать нагрузку.

Как правильно настроить шагомер

Многие не любят носить на себе дополнительное оборудование. Для таких пользователей предлагаются модели смартфонов с встроенным педометром.

Иногда желание приобрести нужный тренд превалирует над его действительной необходимостью. Поэтому перед тем как покупать шагомер, можно активировать аналогичную функцию на мобильном телефоне, и через две недели будет понятно, так ли необходим отдельный девайс. Сразу отметим, что ни на одном смартфоне нет измерения пульса.

Самые простые шагомеры элементарно настраиваются введением всех личных данных (вес, рост, длина шага). Функция перехода на бег тоже присутствует во всех приборах. Ее необходимо обязательно задействовать, ведь при активном беге совсем другой расход калорий.

Во многих смартфонах, чтобы понять, как настроить шагомер, необходимо предварительно скачать его программу. Когда программа активирована, устройством можно пользоваться как обыкновенным фитнес-трекером. Шагомер для Андроид можно установить на любой смартфон.

Также все iPhone оснащены встроенными шагомерами. Чтобы включить эту функцию, необходимо активировать опцию «Движение и фитнес». Потом необходимо получить доступ к программе «Здоровье», которая автоматически ведет подсчет шагов и измеряет пройденное расстояние.

Шагомер на мобильных устройствах работает только при включенном экране, поэтому функция подсчета шагов уменьшает заряд телефона.

В обычных педометрах войдя в режим настроек, в первую очередь необходимо правильно выставить часы. Затем вводятся персональные данные, и устройство готово к работе.

Как выбрать оптимальный шагомер

Направляясь в магазин за шагомером надо сначала четко сформулировать цель покупки.

• Если не беспокоят отклонения пульса, хорошо работает сердечно-сосудистая система и интересует только количество пройденных шагов, есть смысл купить самую простую модель;
• Приборы, отслеживающие сердечный ритм, незаменимы для людей, которые находятся в восстановительном режиме или склонны к сердечным недугам;
• Если идет отчаянная борьба с излишним весом, то необходим педометр, который учитывает сгоревшие во время ходьбы калории. Чтобы не надорваться в этой борьбе, необходимо следить и за другими дополнительными показателями.
• Людям, приобщенным к спорту, можно посоветовать приобретать максимально «нафаршированные» экземпляры. Если прибор приобретается в основном для бега, то желательно купить модель не в пластмассовом корпусе, а в металлическом, чтобы избежать влияния вибраций.

Невозможно бесконечно увеличивать ежедневную норму шагов. Рано или поздно человек находит оптимальный уровень нагрузки, позволяющий поддерживать хорошую форму. Именно такие показатели и должны стать целью занятий.

Как правильно пользоваться шагомером и посчитать все шаги за день

Малоподвижный образ жизни — это бич современного общества. Однако существуют способы борьбы с этим явлением. Самое простое и при этом эффективное решение — пару часов в день уделять ходьбе. Специалисты советуют проходить до 10 тыс. шагов в день. Однако без вспомогательной аппаратуры, очень непросто контролировать подсчет шагов. Необходимо иметь прибор, который сможет в автоматическом режиме вести учет передвижений, и после выполнения установленной нормы оповестит об этом пользователя. Одним из таких устройств является шагомер. Его основная задача — это подсчет пройденной дистанции. Следует знать, как правильно пользоваться шагомером.

Для чего нужен шагомер

Первые прототипы измерителя шагов были представлены еще в 60-х годах XX века в Японии, и тогда они высчитывали не шаги, а количество пройденных километров. Уже позже в шагомер была встроена функция, которая позволяла отслеживать количество пройденных шагов.

Современные девайсы оснащены датчиками измерения пульса, артериального давления и количества сердечных сокращений. Шагомер — это не всегда самостоятельное устройство. Сегодня в интернете можно найти немало приложений-шагомеров, предназначенных для установки их на смартфон. Кроме этого, в некоторых электронных браслетах и наручных часах также предусмотрена функция подсчета шагов.

Основные функции

Можно выделить 3 основные функции шагомера:

1. Подсчет количества пройденных шагов. Подсчет и контроль своих перемещений помогает регулировать дневной план и не пропускать тренировки.
2. Определение дистанции. Эта функция переводит количественный показатель пройденных шагов в километры. Чтобы шагомер мог корректно посчитать дистанцию, требуется предварительно указать параметры роста, веса и длину шага.
3. Учет калорий. Людям, которым необходимо постоянно отслеживать вес тела и контролировать режим питания, будет полезна функция, помогающая учитывать потраченные калории. Девайс следит как за поступающими в организм калориями, так и за калориями, которые были затрачены в ходе занятий. Основной формулой, которая помогает стабилизировать нормальный вес, является разница между потраченными калориями и потребляемыми. Функция, отвечающая за учет калорий, позволяет отслеживать эти показатели.

Важно! В первое занятие не стоит пытаться выполнить норму в 10 тыс. шагов. Необходимо постепенно подходить к этой цифре, например, в первые 3 дня пройти такую дистанцию, которая покажется оптимальной на начальном этапе, а уже с 4-5 дня можно начать добавлять по 400-450 шагов ежедневно.

Как правильно пользоваться шагомером

Вот некоторые правила использования:

• Базовая настройка. Для работы устройства нужно указать параметры своего роста, веса и длины шага.
• Как носить шагомер правильно. Чтобы снизить погрешность измерений, рекомендуется закрепить устройство на бедрах. Это позволит отображать наиболее точные показания. Некоторые модели необходимо носить на руке (на запястье), при этом наиболее продвинутая и современная аппаратура носится на ноге.
• Длина шага. Это параметр измеряется очень просто. Для этого нужно сделать 5 обычных шагов, затем отмерить длину пройденного расстояния и разделить ее на 5. Результат и будет искомой величиной.
• Зарядка устройства. Портативный прибор, как правило, имеет зарядное устройство, идущее с ним в комплекте. Его довольно просто подключить к прибору, поэтому с этим проблем быть не должно.
• Накрутка шагов. Некоторые из устройств легко обмануть, элементарно накрутив значения счетчика простой имитацией ходьбы. Эта проблема обычно затрагивает механические устройства.
• Обнуление показателей. Для того чтобы сбросить показания, необходимо зажать кнопку Reset до момента обнуления счетчика.
• Подсчет калорий. Для того чтобы устройство начало считать калории нужно переключиться в специальный режим (его название — Kcal), затем указать параметр веса тела и установить необходимое значение. После обнаружения движений счетчик в автоматическом режиме начнет отсчитывать калории.
• Энергосберегающий режим. Как правило, стандартный шагомер автоматически переходит в режим энергосбережения, в случае если на протяжении 60 секунд не производилось никаких движений. При этом значения всех перемещений до этого будут сохранены. При возобновлении двигательной активности устройство продолжит подсчеты.

Важно! Подробное описание функциональных возможностей устройства можно прочитать в инструкции, которая к нему прилагается.

Как настроить

Шагомеры настраиваются путем ввода параметров веса, роста и длины шага. Кроме этого, можно переключиться на беговой режим. Его необходимо также использовать, поскольку при беге калории расходуются немного по-другому. Иногда программа требует выставить в настройках часы, а уже после этого вводить необходимую информацию.

Шагомер в качестве приложения можно установить на свой смартфон, поэтому стоит разобраться в том, как правильно пользоваться шагомером на телефоне.

Шагомер на телефоне — настройка и использование

Чтобы воспользоваться шагомером, необходимо установить программу-шагомер на свой смартфон.

Важно! Если на телефоне нет акселерометра (измерителя кажущегося ускорения), то и установленное приложение работать не будет.

Программу можно скачать в Google Play (либо App store). В строке поиска необходимо ввести соответствующий запрос и выбрать из списка подходящий вариант. После запуска требуется нажать кнопку «Старт». Иногда программа просит ввести антропологические данные, обычно не более трех полей (рост, вес, длина шага). При необходимости следует выполнить запрашиваемые действия, а затем уже нажать на кнопку запуска.

Программ-шагомеров существует немалое количество. Вот список наиболее популярных приложений:

• Runtastic Pedometer. Приложение обладает ярким и интересным дизайном и удобным интерфейсом. Разработчики позаботились о том, чтобы пользователь мог настроить оповещение, которое будет ежедневно напоминать о занятиях.
• Pedometer 2.0. Хоть приложение обладает интересным дизайном, его функциональная часть имеет недостатки. Даже малейшие движения устройства меняют значения на счетчике. Преимущество программы в том, что она показывает время, за которое было пройдено расстояние.

  Pedometer 2.0.

• Здоровье (Iphone). Одно из наиболее удобных и точных приложений. Программа производит автоматический подсчет всех параметров. Приложение способно замерять количество этажей, которые были пройдены за день. Подробный учет отображает количество шагов, пройденных за год.

Существует мнение, что шагомер вреден для здоровья, но это совсем не так. Ни сам по себе девайс, ни тем более приложение в смартфоне никаким образом навредить человеку не может. Шагомер является отличным помощником в борьбе с гиподинамией и лишним весом. Прибор помогает контролировать выполнение установленных норм, а также напоминает человеку о тренировках в случае, если он о них забывает.

Полезные статьи, новости и обзоры на нашем канале Яндекс Дзен

Перейти

Что такое шагомер и как он работает. Обзор приложений для подсчёта шагов. Как пользоваться шагомером в фитнес браслете и умных смарт часах.

Сколько ты проходишь каждый день? Многие люди даже и не задумываться об этом. Для одних 20 километров – сущий пустяк, а для других и один непросто. Все мы разные и нет дневной нормы ходьба. Важно следить за своими ощущениями и проходить чуть больше, чем позволяем организм.

Для чего нужен шагомер?

Что такое шагомер? Название говорит само за себя. Устройство было изобретено в Японии в шестидесятых годах прошлого века. Первые устройства высчитывали количество пройденных километров. Позже приложения и часы стали умнее и начали показывать не только расстояние, но и число шагов и этажей. Некоторые устройства измеряют пульс, артериальное давление и количество сердечных сокращений.

Шагомеры упрощают жизнь не только спортсменам, но и простым людям. Большинство программ высчитывают дневную норму и помогают двигаться больше. Существуют разные модели электронных часов, приложения на телефоны. Новичкам сложно сразу определиться с тем, чем он хочет пользоваться. Разберемся вместе.

Как это работает?

Принцип работы шагомера зависит от вида прибора. Существует четыре разновидности устройств:

• Электронные. Самые дорогие и точные устройства. В них находятся три акселерометра – прибора, для измерения ускорения относительно гравитации. Человек идет и устройство встряхивается. Встряхивания преобразуются в электронные импульсы и изменяются по величине. Электронные шагомеры используются учеными и профессиональными спортсменами;
• Электронно-механический. Гибридные устройства. Внутри находятся два прибора: датчик и счетчик импульсов. Часы менее точные, то доступные в ценовой категории. Принцип работы схож с электронным шагомером, только превращение в импульсы происходит за счет датчиков. Подсчет производит счетчик импульсов;
• Механические. Такими шагомерами пользовались наши бабушки. Сейчас подобное устройство нигде не встретишь. Внутри находится грузик, изменяющий положение во время шагов. Вместе с движением меняются цифры на шагомере;
• Телефон. Нет, вы не ослышалась. В современных телефонах находится один акселерометр. Благодаря ему разработчики создают приложения, которые способны считать шаги в любое время. Минус один – шагомеры разряжают телефон.

Наиболее популярные варианты шагомеров – телефон и электронно-механические устройства. Разберем подробнее оба варианта и определим лучший.

Точность показаний

Точность показаний зависит от способа переноски прибора. Все устройства разные. Советуем не выкидывать инструкции при покупке, а лучше при выборе интересоваться у консультантов, как носить шагомер. Одни модели предназначены для ношения на поясе. Полным и забывчивым людям такой метод неудобен. Телефоны со встроенными приложениями можно носить в любом положении, часы – на руке.

Тип поверхности тоже имеет значение. Наиболее точные показатели шагов представляются на асфальтированной дороге. Извилистые тропинки, прогулки по берегу моря, в лесу измеряются неточно даже профессиональными шагомерами. Однако погрешность невелика – всего 5%.

На показания влияет ряд индивидуальных качеств человека: походка, длина шага, наличие заболеваний. Проверить точность показаний просто. Сбросьте прогресс на часах до нуля. Пройдите ровно двадцать шагов и посмотрите на прибор. На дисплее должно высветиться число «20».

Почему шагомер показывает неправильные значения?

Ответ прост – прибор несправен, или пользователь неправильно использует шагомер. Рекомендуем отнести шагомер в ремонт и перечитать инструкцию. Использовать несправный прибор нежелательно, если он нужен для важных подсчетов тренировок или научных экспериментов.

Причины неправильных показаний разнообразны:

• Прибор не реагирует на нажатия на дисплей. Причины две: шагомер разрядился или сломался. Попробуйте поставить прибор на зарядку и подождать;
• Дисплей работает, но шаги не показаны. Проверьте состояние батареи, если устройство не заряжается, то шаги не будут подсчитаны. Шагомеры начинают показывать значения после пяти пройденных шагов длиною более тридцати сантиметров. Возможно, прибор не правильно расположен;
• Шаги считаются, но не совпадают с пройденным расстоянием. Причина в неправильной переноске. Внимательно прочитайте инструкцию своей модели. Например, часы считают шаги неправильно, если их носить в кармане;
• Неправильные показатели на дисплее. Существует две причины: неисправность устройства или недопустимые температуры. На морозе показатели шагомера расплываются на дисплее. В жаркую погоду шаги считаются неправильно.

Правила использования шагомера

Из вышеперечисленных причин сделаем вывод: четыре правила использования шагомера.

1. Шагомеры не переносят сильных перепадов температуры. Допустимые значения: от -10 до +40.
2. Нельзя разбирать устройство, используя острые предметы.
3. Не допускать загрязнения прибора пылью и мусором. Исключить попадания солнечных лучей и жидкости;
4. Следить за состоянием шагомера. Периодически протирать влажной тряпкой. Запрещено использование химических веществ.

Обзор приложений на телефон

Несмотря на точность электронных шагомеров, самый популярный способ подсчета шагов – использование приложений для телефона:

• Runtastic Pedometer. Первое приложение топа App Store и Play Market. Точно подсчитывает шаги и имеет стильный дизайн. Каждый день присылает уведомления, напоминая о прогулке;
• Noom Walk Pedometer. Менее точное приложение с неприятным интерфейсом, часто обманывает и считает шаги в общественном транспорте. Единственное преимущество перед аналогами – малый расход энергии. За день приложение потребляет всего 2%;
• Pedometer 2.0. Приложение стильное, но имеет много недостатков. Система чувствительная и реагирует на малейшее передвижение телефона. Обязательно указывать тип деятельности. Преимущество в том, что приложение показывает, за какое время было пройдено расстояние;
• Здоровье в Iphone. Самое удобное и точное приложение. Шаги и километры подсчитываются автоматически. Приложение даже измеряет число пройденных за день этажей. «Здоровье» ведет подробный учет. Даже через год вы сможете посмотреть, сколько вы прошли.

Рекомендуем скачать все приложения и выбрать лучшее. Пользователям Android рекомендуем Runtastic Pedometer, IOS – Здоровье.

Шагомер на руку: как выбрать?

Телефоны разряжаются и часто показывают неточные значения. Часы считают шаги, километры, калории, измеряют пульс, артериальное давление, число ударов сердца.

Опишем самые популярные модели:

• Jawbone Up. Первые фитнес часы. Маленькое и стильное устройство стоило сущие копейки. Часы произвели фурор и быстро раскупались. Единственный недостаток – искажение показателей при малейшем попадании влаги;
• Xiaomi Mi Band. Усовершенствованное устройство с огромным количеством функций: измерение расстояния, артериального давления, количества сердечных ударов и пульса, подсчёт калорий, шагов и многое другое. Подключается ко всем платформам;
• Edwo. Отличительная особенность часов – способность подсчета часов сна. Прибор анализирует состояние человека ночью и дает рекомендации;
• FitBit. Фишка приложения – объем аккумулятора. Часы держат зарядку до 9 дней! Прибор подключается к телефону и компьютеру. В приложении для часов пользователь вводит данные о еде, и приложение пишет, сколько калорий осталось. Часы идеальны для спортсменов;
• Nike. Очень дорогие, но многофункциональные часы. Точно посчитывают количество шагов. Для любителей эстетики представлены разные дизайны и виды часов. Главное преимущество – защита от влаги.

Как настроить шагомер?

Вы выбрали часы, но не знаете, как их использовать? Прочитайте инструкцию и начните использовать.

1. Убедитесь, что часы поддерживают платформу (IOS, Android) вашего телефона.
2. Напишите название часов в поисковике App Store и Play Market и скачайте приложение.
3. Зарегистрируйтесь в приложении и заполните все необходимые данные: вес, пол, возраст, пропорции;
4. Часы активируются и начинают работать. Теперь с телефоны вы можете управлять устройством и дополнять данные.

Что лучше: часы или телефон?

Изучите таблицу и сделайте вывод.

Польза или вред?

Этот миф оставим нашим бабушкам и мамам. Шагомеры не приносят никакого вреда человеку. Они могут только помочь получить пользу. Кому пригодится шагомер?

1. Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы.
2. Спортсменам и людям, желающим изменить свою фигуру.
3. Ученым для экспериментов.
4. Всем, кто хочет контролировать количество шагов.

Принцип работы шагомера в разных устройствах

Шагомер — устройство, без которого все жили еще несколько лет назад, стало актуально сейчас — в эпоху концентрации на своем здоровье, осознанном образе жизни. Этот прибор, прежде всего, подходит тем, у кого активный образ жизни и он хочет видеть свою активность визуально. Также он побуждает не очень подвижных людей встать с дивана и шагать. В статье будет раскрыт принцип работы шагомера.

Виды устройств

Сложно поверить, но первый предок шагомера был изобретен еще в 1960-е годы в Японии. Но замерял он не шаги, а пройденные метры. Есть также и другие данные о еще более древнем изобретении француза — в начале 16 века. Прибор нужно было прикреплять к бедру и к колену, чтобы при каждом шаге рычаг дергался и менялось показание. Лишь спустя несколько лет устройство научилось указывать количество шагов и даже этажей.

В настоящее время шагомеры настолько синхронизированы с телом человека, что имеют датчики, указывающие и такие параметры как давление, пульс и сердечный ритм.

Интересно! Раньше они предназначались для спортсменов, а сейчас их можно найти в кармане, на руке, в телефоне у любого прохожего.

Шагомеры существуют разных видов, с разным принципом действия: механические, электронные и смешанные (электронно-механические). Прибор должен быть в контакте с идущим, то есть, желательно его прикрепить к ноге или руке, к бедру, на пояс. Данные принято снимать раз в день — вечером.

Виды шагомеров

Важно! Главный параметр — это длина шага, ведь у каждого человека она различная.

Принцип работы шагомера

Итак, заботящиеся о здоровье приняли решение — шагомеру быть! Теперь пришло время разобраться с самыми популярными, максимально доступными и простыми вариантами прибора — телефоном и браслетом.

В фитнес-браслете

В фитнес-браслете радует, прежде всего, его цена, ведь он стоит гораздо меньше телефона. Преимущества перед смартфонами состоят в том, что браслет может измерять пульс и советовать в нужный момент не усердствовать чрезмерно с активностью. Является палочкой-выручалочкой для людей с различными заболеваниями. Браслет имеет встроенную память, поэтому можно проследить историю уровня активности.

Важно! В часах есть функция, позволяющая считать сжигаемые калории, если заданы рост и вес.

Шагомер в фитнес-браслете

В телефоне

Стоит лишь определиться, какое приложение скачать, и шагомер в кармане у обладателя с минимальной возможностью забыть дома. В этом случае не нужно покупать дополнительные приборы, все уже есть у владельца в телефоне. На айфоне существует программа «Здоровье», она стандартная и встроена по умолчанию. Принцип работы шагомера в телефоне практически не отличается от электронных шагомеров.

Как на андроиде, так и в айфоне, при присутствии программного обеспечения принцип действия сводится к наличию акселерометра, который считает шаги по отрицательному ускорению человека, когда ступня касается земли. Приложения считывает данные и только после того, как найдены колебания регулярного типа, выводит данные о передвижениях владельца.

Важно! На телефоне есть возможность скачать все существующие приложения, чтобы определиться со своим фаворитом.

Программа для подсчета шагов в смартфоне

Точность показаний

На точность влияет как качество выбранного устройства, так и особенности передвижений индивида. Проблема шагомера в смартфоне состоит в том, что акселерометры, установленные на них, имеют не похожие характеристики, это оказывает влияние на итоговый показатель.

Для повышения точности работы шагомера рекомендуется прикреплять устройство к поясному ремню, а не брать в руки или располагать его в другом месте. Не стоит забывать, что неровная дорога даже при передвижении в автомобиле может быть воспринята некоторыми шагомерами как шаги.

Причины неправильных значений

Прежде чем паниковать по поводу неисправности устройства, рекомендуется убедиться в соблюдении абсолютно всех правил по его эксплуатации.

Сперва стоит перечитать, как работает устройство:

• Температура окружающей среды не должна быть ниже минус 10 и выше плюс сорока.
• Внутрь корпуса не должен попадать песок, пыль и прочий мусор.
• Прибор не должен контактировать с разъедающими химическими веществами.
• При разборке устройства не допускается использование острых предметов.

Если у шагомера недостаточно плотный контакт с хозяином, он может не отображать шаги, особенно это касается браслета — он должен прилегать всей поверхностью к коже. Максимально точное значение будет отображаться на дороге, покрытой асфальтом. К сожалению, возможна погрешность около пяти процентов при других видах активности.

Для того, чтобы проверить точность избранного прибора, рекомендуется сделать следующее:

• настроить прибор согласно личным параметрам;
• пройти 30 шагов, отсчитывая каждый;
• сверить данные.

На видео о работе шагомера

Шагомер может быть использован не только для ходьбы по плоской поверхности, но и по лестнице, по горам, а также для бега и даже для езды на велосипеде. Таким образом, он совершенно необходим интересующимся поддержанием хорошей физической формы. Глобальный подход, который несет в себе шагомер, в настоящее время вышел далеко за пределы подсчета метров.

Полезные статьи, новости и обзоры на нашем канале Яндекс Дзен

Перейти

Как включить Шагомер в iPhone, где найти

Экосистема, которую выстроила
Apple вокруг своих устройств
и сервисов, включает в себя и заботу о
здоровье. Встроенные в iPhone
опции позволяют отслеживать физическую
активность, вносить и корректировать
информацию об индивидуальных параметрах
владельца. В статье подробно остановимся
на самой используемой функции программы
«Здоровье» — отслеживании дневной
активности. Рассмотрим, как
включить шагомер в Айфоне
и как его откалибровать.

Модели с шагомером

В
ранее выпущенных моделях для
подсчета шагов использовалась
функция GPS, что усложняло
точное определение числа пройденных
шагов. Начиная с iPhone 5s
используется сопроцессор с алгоритмами
анализа движения смартфона. Таким
образом, можно включить
шагомер на Айфоне 5 с iOS
8 и всех следующих моделях. Встроенный
шагомер присутствует в стандартной
конфигурации iPhone X,
XS, XR, iPhone
7 и 8.

Включение

По умолчанию функция
отслеживания включена, но для экономии
заряда ее иногда отключают. Чтобы
восстановить подсчет шагов и снова
включить шагомер на Айфоне
6 или других моделях:

• Зайдите
  в «Настройки».
• Выберите
  пункт «Конфиденциальность».
• Нажмите
  «Движение и фитнес».
• В
  открывшемся окне передвиньте ползунок
  «Отслеживание фитнеса» в положение
  «Включено».
• В
  списке приложений ниже разрешите доступ
  программе «Здоровье».

Как пользоваться

Итак,
мы разобрались с тем, как
включить шагомер в «Здоровье» на Айфоне.
Теперь узнаем, где найти
сведения о пройденных шагах:

• Запустите
  программу «Здоровье».
• Откройте
  «Медданные».
• В
  разделе «Активность» статистика по
  расстоянию, числу шагов, на сколько
  этажей поднялись по лестнице.

При
нажатии на саму панель откроется
подробный график с историей активности.
В нем отображается информация по дням,
неделям, месяцам и годам использования
приложения. На этом же экране доступно
добавление панели в раздел «Избранное»,
чтобы не прокручивать экран активностей
до нужного пункта. Также здесь возможно
подключение в качестве источников
измерений фитнес-браслетов или других
шагомеров.

Калибровка

iPad Pro 2020 не выдержал проверки на прочность

iPhone 12 получит магнитную зарядку

Для
того чтобы повысить точность шагомера,
настроим его с помощью специального
сервиса калибровки в iOS.
Для правильного расчета расстояния
установите любое спортивное приложение
(например, Runtastic). Далее
нужно сделать следующее:

• В
  настройках гаджета выберите пункт
  «Конфиденциальность».
• Зайдите
  в «Службы геолокации».
• Далее
  «Системные службы».
• В
  открывшемся списке активируйте строчку
  «Калибровка учета движения».
• Если
  запустить в программе раздел «Ходьба»,
  алгоритм подсчета подстроится под вашу
  манеру ходьбы и будет точно определять
  количество пройденных шагов.

Сторонние
приложения-шагомеры

Компания
Apple разрешает доступ к
системным службам, которые собирают
данные о физической активности владельца.
Таким образом, вы можете установить
любое приложение подсчета шагов.
Рассмотрим некоторые в этом разделе.

Stepz

Одна
из самых популярных программ-шагомеров.
Stepz получает данные
напрямую с сопроцессора смартфона и
предоставляет их пользователю в удобном
виде. Цветная шкала на главном экране
наглядно покажет достижения за неделю,
предупредит о недостатке активности
или «похвалит» за выполнение нормы. В
разделе статистики на графике отображаются
средние значения пройденных шагов,
расстояние в километрах и прочая полезная
информация.

Runkeeper

Спортивное
приложение с широкими возможностями.
Кроме стандартного подсчета шагов и
построения разнообразных графиков,
Runkeeper позволяет делиться
достижениями в соцсетях, получать
аудиосоветы и инструкции от встроенного
тренера. Можно делать снимки во время
тренировок и многое другое. Runkeeper
распространяется бесплатно, но ряд
функций подключаются только по подписке.

Pacer

Еще
один простой шагомер. Среди функций
выделим наличие рекомендаций по активному
образу жизни, подсчет потраченных
калорий, уровень и период активности в
течение дня. У Pacer два
встроенных фитнес-плана: прогулка для
потери веса и достижение 10 тысяч шагов.
Кроме этого, можно составить личный
план активности.

Также
вам может быть интересно узнать, какой
iPhone
лучше держит зарядку.

Как использовать шагомер на Apple Watch для подсчета шагов и расстояния

Apple Watch имеет множество функций, связанных со здоровьем и фитнесом, включая монитор сердечного ритма и встроенный счетчик шагов, также известный как шагомер. Хотя многие пользователи предполагают, что к функции шагомера необходимо обращаться с прилагаемого iPhone, который также может самостоятельно отслеживать шаги и пробег, на самом деле в приложение Apple Watch Activity входит отдельная функция шагомера, которая в значительной степени игнорируется пользователями, доступная непосредственно из запястье в любое время.

Если вы хотите узнать, сколько шагов вы сделали и расстояние, пройденное с Apple Watch, вы можете быстро посмотреть на счетчик шагов на устройстве, не используя сопряженный iPhone.

Доступ к счетчику шагов и шагомеру на Apple Watch

Функция шагомера Apple Watch, которая отслеживает общее количество шагов, а также общее расстояние и калории, использованные в этом упражнении. Вот как получить к нему доступ прямо на часах:

1. Откройте приложение Activity на Apple Watch (это значок в виде концентрического многоцветного круга)
2. На основном экране «Действия» прокрутите вниз с помощью цифровой заводной головки (вращающийся диск сбоку Apple Watch), чтобы открыть функцию шагомера. Вы увидите свое количество шагов в разделе «Общее количество шагов».

Шагомер Apple Watch обновит счетчик шагов, даже если сопряженный iPhone недоступен или недоступен, и данные будут синхронизироваться со связанным приложением iOS Health, когда iPhone снова окажется в зоне действия.

В приведенных ниже примерах снимков экрана Apple Watch намеренно отсоединены от сопряженного iPhone, но были изношены, делая несколько шагов, и вы можете видеть, что измерения общего количества шагов и общего расстояния увеличиваются, как и ожидалось:

(день активности не совсем рекордный, но было раннее утро!)

Было бы неплохо, если бы у Apple Watch был краткий обзор или усложнение (индивидуальные настройки на циферблатах, усложнение — это их название, а не проблема) для функции шагомера, но пока вы можете быстро получить к нему доступ из Activity приложение.

Пользователи, у которых нет Apple Watch, могут отслеживать шаги и пробег на iPhone, а также с помощью акселерометра устройства, если iPhone находится с вами, пока вы гуляете. Как и Apple Watch, счетчик шагов включен по умолчанию на iPhone, но если вы его выключите, вы можете снова включить его, чтобы отслеживать движение и фитнес с помощью телефона.

Apple Watch

— отличный аксессуар для активных людей, а также для тех, кто хочет повысить свою активность, с ежечасными напоминаниями о стоянии, которые помогают свести к минимуму сидение, различными функциями отслеживания фитнеса и здоровья, пульсометром, оценкой сожженных калорий и многим другим.

Связанные

,

Лучшие шагомеры и счетчики шагов

Мы недавно проверили около двух десятков фитнес-трекеров, спортивных часов, шагомеров и приложений для смартфонов, чтобы найти лучшие устройства для подсчета шагов. После тщательного исследования и практического тестирования мы рекомендуем Jawbone UP Move как лучшее (и наиболее точное) носимое устройство для подсчета шагов. Если вы хотите использовать свой смартфон для подсчета шагов, мы рекомендуем Argus, бесплатное приложение для отслеживания здоровья и фитнеса для Android и iOS.

Чтобы найти лучшие устройства для подсчета шагов, мы собрали фитнес-трекеры и часы с наивысшими рейтингами на Live Science.Мы также рассмотрели самые популярные фитнес-трекеры на Amazon и самые популярные приложения-шагомеры для Android, iOS и Pebble (популярные умные часы).

Чтобы оценить эту партию из 23 устройств и приложений, мы провели несколько испытаний в помещении и на улице. Все устройства и приложения были проверены на точность, когда мы бегали и ходили с разной скоростью как на беговой дорожке, так и на грунтовой беговой дорожке. Носимые на запястье устройства также подвергались тестированию, когда мы печатали и чистили зубы (два действия, которые некоторые устройства принимают за ходьбу).Затем мы рассчитали среднюю точность на 100 шагов для каждого устройства и приложения и использовали эти данные, а также информацию об общем дизайне, удобстве использования и ценности, чтобы выбрать наши лучшие решения.

Лучший шагомер в целом: Jawbone UP Move

Наш рейтинг : 6,6 / 10

Цена : 30 — 50 долларов США (в зависимости от цвета и аксессуаров)

Совместимость с мобильными устройствами : iOS и Android

Особенности : отслеживает шаги, расстояние, сожженные калории, активные минуты, часы сна; беспроводная передача данных через Bluetooth

[Прочитать полный обзор Jawbone UP Move]

UP Move можно носить на запястье, но он наиболее точен при подсчете шагов при ношении на бедре.(Изображение предоставлено: © Jeremy Lips / LiveScience.com)

Jawbone UP Move всего за 30 долларов — это доступный многофункциональный фитнес-трекер, который очень хорошо подсчитывает шаги. Устройство можно носить в виде браслета или прикрепить к одежде. Я обнаружил, что устройство более точно считало мои шаги, когда оно было прикреплено к поясу или переднему карману брюк. Ношение его близко к бедру таким образом также уменьшало количество «ложных» шагов, которые подсчитывал трекер (например, когда устройство было прикреплено к моим штанам, оно не считало набор текста или другие жесты рук как шаги, в отличие от того, когда я носил трекер на запястье).

UP Move был одним из нескольких фитнес-трекеров, которые я тестировал, которые можно носить как браслет или на бедре. Misfit Flash и Withings Pulse O2 также можно носить в обоих направлениях, но у Flash было несколько проблем с дизайном (он постоянно выпадал из браслета и зажима). И хотя у Pulse O2 был удобный экран, который позволяет вам просматривать количество сделанных вами шагов, я обнаружил, что читать на экране под прямыми солнечными лучами практически невозможно.

В UP Move нет экрана.Чтобы увидеть, сколько шагов вы сделали, вам необходимо загрузить мобильное приложение Jawbone и подключить трекер к вашему устройству через Bluetooth. В приложении вы также сможете увидеть оценку вашего общего пройденного расстояния и сожженных калорий, а также подробную информацию о том, как долго вы были активны (и неактивны) в течение дня и как долго вы спали ночью. [Правда о 10 000 шагов в день]

Если вы предпочитаете смарт-устройство с экраном для отображения количества шагов, мы рекомендуем Fitbit Zip.Вы можете прикрепить этот крошечный (но легко читаемый) трекер на бедро, чтобы отслеживать шаги, расстояние и сожженные калории. И, как и UP Move, Zip использует батарейку типа «таблетка», которую вы можете заменить самостоятельно, поэтому вам никогда не придется заряжать ее. Но в отличие от UP Move, Zip нельзя носить на запястье, и он не отслеживает сон.

Лучшее приложение для шагомера: Argus

Загрузить Argus в iTunes или Google Play

Цена : бесплатно

Мобильная совместимость : iOS и Android

Особенности : отслеживает шаги, расстояние, сожженные и потребленные калории, активный минуты; может работать в паре с другими приложениями для отслеживания сна, частоты пульса и уровня глюкозы.

[Подробнее об Argus и других рекомендуемых фитнес-приложениях]

Argus — это хорошо продуманное приложение, которое поможет вам отслеживать практически все аспекты вашей ежедневные дела.Я протестировал приложение Argus на смартфоне Android (Motorola Moto G) и iPhone 6 и обнаружил, что оно точно подсчитывает шаги, когда я засовывал телефоны за пояс брюк или в задний карман. Фактически, Argus так же точно подсчитывал шаги, как и шагомер CSX Walking 3D и Fitbit Zip (два из самых точных шагомеров, которые мы тестировали). [Носимые устройства против приложений для смартфонов: какие шаги лучше считать шагами]

Приложение Argus для Android и iOS очень точно подсчитывает шаги.(Изображение предоставлено: снимок экрана, Live Science)

Приложение разработано, чтобы помочь людям отслеживать вес, питание, частоту сердечных сокращений и ежедневную активность, что делает его отличным вариантом для людей, которым нужен широкий обзор своего общего состояния здоровья и физической формы. Но приложение также достаточно простое, чтобы, если вы действительно просто хотите отслеживать свои шаги, вы можете легко сделать это, не перегружаясь другими данными. Одна из моих любимых функций этого приложения заключается в том, что я мог просто взглянуть на свой телефон, чтобы увидеть, сколько шагов я сделал, без необходимости открывать приложение.На телефонах Android Argus отображает количество шагов на экране блокировки. На устройствах iPhone шаги отображаются в верхнем правом углу значка приложения на главном экране.

Хотя Argus — наш лучший выбор, если вы ищете приложение для шагомера без множества наворотов, мы рекомендуем приложение Pacer. Pacer, доступный как для Android, так и для iOS, точно отслеживает шаги, а также расстояние, сожженные калории и минуты активности, а также прост в навигации. Как и Argus, приложение использует GPS вашего телефона для отображения маршрута прогулок или пробежек, и вы можете делиться данными, собранными с помощью Pacer (и Argus), с популярными сторонними приложениями, такими как MyFitnessPal и Apple Health.

И Argus, и Pacer позволяют вам вводить массу тела, но только Argus синхронизируется с выбранными весами с поддержкой Bluetooth для беспроводной передачи данных о весе и количестве жира каждый раз, когда вы взвешиваетесь. Однако, если вы отслеживаете шаги, потому что вы хотите похудеть, то вы можете подумать об использовании Lose It в качестве приложения для шагомера. Приложение Lose It (доступное для Android и iOS) синхронизируется с широким спектром Bluetooth-совместимых интеллектуальных весов и позволяет легко устанавливать цели по снижению веса и точно отслеживать, что (и сколько) вы едите.Приложение также точно считает шаги. [Лучшие умные весы]

Если у вас есть умные часы Pebble, мы рекомендуем использовать приложение Misfit для Pebble, чтобы отслеживать ваши шаги. Я протестировал несколько приложений с шагомером для этих популярных умных часов, включая Moveable и Pedometer, но только приложение Misfit было точным при подсчете шагов. Кроме того, это было единственное приложение для шагомера, которое я тестировал на Pebble, которое не ошибалось во времени, когда я печатал и чистил зубы для шагов.

Лучшие часы с шагомером: Garmin Vivoactive

Наша оценка : 8.5/10

Цена : 240 долларов

Мобильная совместимость : iOS и Android

Характеристики : отслеживает шаги, расстояние (со встроенным GPS), сожженные калории, активные минуты, часы сна; беспроводная передача данных через Bluetooth; водонепроницаемый для плавания; трекинг мультиспорта в помещении и на открытом воздухе; интеллектуальные уведомления

[Прочитать полный обзор Garmin Vivoactive]

Я протестировал несколько устройств, которые могут использоваться как повседневные часы, но Garmin Vivoactive оказался самым точным при подсчете шагов.Эти фитнес-часы (которые также являются нашим лучшим выбором для лучших GPS-часов) отслеживают вашу повседневную активность и ночные режимы сна. Часы оснащены GPS, что означает, что вы можете использовать их для точного отслеживания расстояния, скорости и темпа для бега, ходьбы и езды на велосипеде.

Garmin Vivoactive — это часы с GPS для мультиспорта, которые подсчитывают шаги и отслеживают сожженные калории и пройденное расстояние. (Изображение предоставлено: © Jeremy Lips / LiveScience.com)

Vivoactive также отслеживает плавание и гольф, и его можно подключить к ремешку для измерения пульса, чтобы контролировать ваш пульс во время тренировки.Но если вы предпочитаете оставить ремешок для измерения пульса дома, вы можете подумать о Basis Peak, Fitbit Charge HR или Fitbit Surge. Все эти устройства отслеживают шаги и имеют встроенные датчики пульса; однако у каждого из них есть проблемы, из-за которых он не может претендовать на звание лучшего.

Fitbit Surge, например, имеет тенденцию правильно подсчитывать количество шагов во время бега, но он постоянно недооценивает мой счет шагов во время ходьбы. И Basis Peak точен при использовании в качестве шагомера, но он не отображает общее пройденное расстояние, что является важной функцией для шагомера.Наконец, Charge HR был точен, когда дело доходило до отслеживания шагов, но он также имел тенденцию ошибочно принимать другие движения (например, набор текста) за шаги.

Лучший шагомер с зажимом: Ozeri 4×3 Sport

Цена : $ 25

Совместимость с мобильными устройствами : нет

Характеристики : считает шаги, расстояние, пройденные ступени, сожженные калории, время, потраченное на упражнения; 30-дневная внутренняя память; поставляется с зажимом

Если вы ищете самый простой и точный шагомер по доступной цене, то карманный шагомер может быть хорошим вариантом.У этих легких степ-трекеров есть один серьезный недостаток для технически подкованных потребителей: они не могут передавать собранные данные на ваше мобильное устройство. Но шагомеры обычно хранят данные о деятельности за 7–30 дней внутри компании. И все устройства, которые я тестировал, имели яркие, легко читаемые экраны дисплея, что позволяло с первого взгляда увидеть, сколько шагов я сделал. (Это отличает их от нашего фаворита, Jawbone UP Move, у которого нет экрана.)

4×3 Sport очень точен при подсчете шагов и имеет удобный для чтения дисплей.(Изображение предоставлено: © Jeremy Lips / LiveScience.com)

Я протестировал пять самых продаваемых карманных шагомеров на рынке и обнаружил, что Ozeri 4×3 Sport отличается высокой точностью и удобством в использовании. Этот тонкий шагомер поставляется с прочным зажимом, который можно прикрепить к поясу брюк. Как и в случае с большинством обычных шагомеров, вам необходимо рассчитать длину своего шага, чтобы получить наиболее точные показания расстояния с устройства (в противном случае шагомер назначит вам длину шага в зависимости от вашего роста).В инструкции по эксплуатации 4×3 Sport объясняется, как измерить длину шага (вам понадобится рулетка и калькулятор), а также как установить время и дату на устройстве. В целом настройка трекера заняла у меня около 10 минут.

Я также протестировал шагомер CSX Walking 3D и обнаружил, что это устройство было немного более точным, чем Ozeri 4×3 при подсчете шагов, особенно во время пробежек. Однако устройство CSX было трудно читать под прямыми солнечными лучами, и я обнаружил, что случайно не нажимал кнопки на шагомере Ozeri так часто, когда его носил, как на шагомере CSX.

Один из протестированных мной шагомеров, Striiv Smart, можно подключить к компьютеру для передачи данных. Однако это устройство больше походило на портативную видеоигру, чем на трекер шагов, с шагами, зарабатывающими вам очки во многих встроенных играх и задачах шагомера. Хотя этот подход может быть отличным вариантом для тех, кто считает дружеские соревнования мотивацией (или для детей), мне он показался излишним. А за 53 доллара вы можете получить фитнес-трекер со счетом шагов, который можно подключить к вашему мобильному устройству, чего Striiv Smart не может.

Другие протестированные продукты

.