Лучшие приложения для android фитнес: ТОП 20 фитнес-приложений 2020 года

Содержание

ТОП-10 лучших фитнес-приложений для похудения на Андроид

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически. 

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории. 

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса. 

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними. 

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер. 

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои. 

№5 — Приложения от Leap Fitness

Скачать: Google Play

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду. 

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

Скачать: Google Play

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках. 

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.  

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер. 

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни. 

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

7 лучших фитнес-приложений для Android и iOS. Лучшие спортивные приложения 2019

Развитие современных электронных устройств качественно влияет на улучшение повседневной жизни. Исключением не стали и занятия активными видами спорта. Разнообразные приложения выступают не только в качестве напоминалок о времени занятий, но и способны заменять собой персонального тренера, что особенно актуально для тех пользователей, что решили заниматься в домашних условиях. Приложения четко прописывают тонкости выполнения каждого упражнения, подбираются оптимальные правила выполнения, а также составляются индивидуальные рекомендации.

62b018f0cb8bd391c11ebf33593b15a962b018f0cb8bd391c11ebf33593b15a9

Топ 3 лучших приложения

app_workout_trainer-8f3a9b32app_workout_trainer-8f3a9b32Workout Trainer

Приложение специально разработано для желающих добиться максимального эффекта, без использования специализированных курсов. Включает множество разнообразных тренингов, для выполнения которых не нужно использование специального спортивного снаряжения, поэтому оптимально подходит для выполнения в домашних условиях. Среди особых преимущество стоит отметить использование специального виджета, который позволяет установить его на рабочий стол и максимально упростить работу с приложением. Некоторые упражнения можно добавлять в избранные, чтобы в дальнейшем не искать их. Каждое движение сопровождается подробной аудиоинструкцией. При первом запуске необходима авторизация, а само приложение только на английском языке, так как отсутствует русифицированная версия.

246x0w (10)246x0w (10)Nike training club

Оптимально подходит для тренировок как начинающему, так и профессиональному спортсмену. Для пользователей открыто более ста тренировок, каждая из которых разработана профессиональными тренерами, которые подходят для каждого, вне зависимости от уровня физической подготовки. Среди главных преимуществ стоит отметить максимально простой и понятный интерфейс приложения. Приложение бесплатное, поэтому нет необходимости приобретать подписку для открытия полного списка упражнений. В приложении доступен специальный раздел с рекомендациями по выполнению упражнений и прочими советами, который регулярно пополняется. Единственный минус – вы не сможете составить собственную тренировку, а при первом запуске после установки необходимо пройти авторизацию.

bdyspace-300×200bdyspace-300×200BodySpace

Приложение по своему функционалу напоминает социальную сеть. В базе собраны максимально простые и понятные инструкции к выполнению каждого упражнения, что позволяет избежать появления травм. В зависимости от предпочтений возможно подобрать одну из предложенных систем тренировок. Среди преимуществ приложения стоит отметить возможность обсуждения своих достижений с прочими пользователями приложения. Среди доступных упражнений можно подбирать различные занятия, в зависимости от имеющегося оборудования и тренировки группы мышц. Само приложение на английском языке, но максимально простой интерфейс не позволяет запутаться при его использовании.

Использование фитнесс приложений позволяет привести в порядок свое тело, но не стоит забывать про траты на сторонние приложения. Платные подписки и сервисы занимают отдельную нишу в семейном бюджете и использование приложения Cubux позволяет тщательно отслеживать за всеми тратами, которые были сделаны не только на смартфоне, но и в течение рабочего дня.

бесплатные и платные сервисы для самостоятельных занятий спортом

Чтобы начать бегать или наращивать мышцы, не обязательно знакомиться с тренером и ходить в зал. Достаточно установить одно из этих приложений: они помогут выбрать программу, выработать технику, не бросать тренировки и экономить.

Зарядка

SevenПриложение будет напоминать о занятиях и поможет не бросить заниматься. В бесплатной версии есть 12 упражнений, но если не делать перерывов, то каждые 2 месяца открываются новые
Сколько стоит: бесплатно или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Бег

Nike Run ClubДля занятий есть режим тренера, который составляет план в зависимости от цели. Для стимула — аудиопробежки со знаменитостями, флажки достижений и сообщество
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Йога

Daily YogaВ приложении более 200 занятий с учителем и 500 асан. Кроме голосовых подсказок и музыки есть видеоинструкции. В бесплатной версии открыта программа занятий на неделю
Сколько стоит: бесплатно или 1550 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Спорт на свежем воздухе

StravaПодходит для 25 видов спорта, в том числе лыж, велоспорта, плавания и роликов. Совместимо с умными часами и датчиками. Бесплатно доступны трекинг забегов, сообщества и достижения
Сколько стоит: бесплатно или 340 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Бег, велоспорт, хайкинг

Adidas RunningИзвестный Runtastic разбили на два приложения — для тренировок и бега. В бесплатной версии приложение следит за дистанцией и калориями, предлагает участвовать в челленджах и показывает советы на английском языке
Сколько стоит: бесплатно или 590 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

Силовые тренировки, йога, бокс

Nike Training ClubСобирает программу занятий под ваши цели: похудеть, набрать массу или придать мышцам рельеф. Кроме стандартных занятий есть программы от знаменитостей
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

Бег, силовые тренировки и питание

FreeleticsПомогает развить выносливость, улучшить физподготовку и уменьшить стресс. Для правильной техники есть видео, а в платной версии — персональные программы тренировок и питания
Сколько стоит: бесплатно или 1390—2090 Р за 3 месяца
Скачать: iOS / Android

Фитнес и силовые тренировки

Adidas TrainingПодойдет тем, кто планирует заниматься дома, подбирает программу в зависимости от группы мышц. В бесплатной версии доступны несколько тренировок с советами по питанию и сообщество
Сколько стоит: бесплатно или 600 Р в месяц
Скачать: iOS / Android

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА

Т—Ж

Помогает выработать привычку вести бюджет, зарабатывать больше и разумно экономить
Сколько стоит: бесплатно

А вот сколько стоят более экстремальные варианты спорта:

1. Прыжки с парашютом.
2. Пейнтбол.
3. Сноуборд.

Фитнес-приложение для андроид — программы для тренировок на Android

Сейчас существует масса возможностей поддержания своей физической формы. Одна из них — это использование специальной программы тренировок на Андроид. Вот только выбрать такое приложение не так просто, как кажется. Определиться с конкретной утилитой поможет данная статья.

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями — например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

Google Fit

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома — в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit может появиться информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

  • Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами;
  • Работа в фоновом режиме;
  • В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки;
  • Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте;
  • Доступ к статистике с других устройств;
  • Распространяется бесплатно;
  • Полное отсутствие какой-либо рекламы;
  • Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

  • Количество шагов не всегда указывается верно;
  • Отсутствие серьезных программ тренировки.

Оценка: 8/10

Скачать на Google Play


Workout Trainer

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

  • Больше сотни тренировочных программ;
  • Можно создавать тренировки самому;
  • Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки;
  • Наличие видеороликов;
  • Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке;
  • Распространяется бесплатно;
  • Отсутствие рекламы.

Недостатки:

  • Многие программы тренировок предлагаются за деньги;
  • Отсутствие русского языка.

Оценка: 8/10

Скачать на Google Play


Runkeeper

Фактически Runkeeper — это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба с велопоездкой. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

  • Установка тех или иных целей;
  • Возможность съемки селфи;
  • Поддержка носимых гаджетов;
  • Распространяется бесплатно;
  • Точное измерение пройденного расстояния;
  • Отсутствие какой-либо рекламы;
  • Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

  • Шагомер всё же не самый точный;
  • Плохо работает на некоторых устройствах;
  • Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

Оценка: 7/10

Скачать на Google Play


GymApp

Ещё один дневник тренировок для Андроид, но уже предназначенный для мужчин, посещающих тренажерный зал, в народе называемый «качалкой». Утилита поможет грамотно распределить различные нагрузки по дням, дабы достичь желаемого результата как можно быстрее. При этом местный интерфейс переведен на русский язык, что не может не радовать.

Достоинства:

  • Распределение упражнений по разным группам мышц;
  • Распространяется бесплатно;
  • Множество фотографий;
  • Функция селфи для наблюдения за развитием прогресса;
  • Грамотное описание каждого упражнения;
  • Возможность добавления в список собственного упражнения;
  • Возможность установки тех или иных целей;
  • Встроенный дневник питания;
  • Продвинутая система резервирования данных.

Недостатки:

  • Полный функционал доступен только в платной версии.

Оценка: 9/10

Скачать на Google Play


My FitnessPal

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

  • Хорошая реализация уникальной идеи;
  • Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге;
  • Большое количество упражнений;
  • Наличие веб-версии;
  • Распространяется бесплатно;
  • Возможность установки целей.

Недостатки:

  • Проблема с работой на некоторых устройствах;
  • Полный функционал имеется только в PRO-версии.

Оценка: 7/10

Скачать на Google Play


PersFit

Ещё одно фитнес приложение для Андроид, предназначенное для использования мужчинами. Оно представляет собой сборник всевозможных упражнений для развития тех или иных групп мышц. Текст и график сопровождается понятной анимацией, благодаря которой не разобраться в сути упражнения невозможно. В программе присутствует журнал тренировок. Записывать сюда можно и информацию о вашем весе. Интерфейс утилиты является русскоязычным, что не может не радовать.

Теоретически скачать PersFit можно и представительницам слабой половины человечества. Специально для них здесь имеется программа тренировок для похудения. И следует заметить, что бесплатный вариант приложения содержит в себе не самое большое число упражнений. Но с приобретением PRO-версии их количество увеличивается до трехсот.

Достоинства:

  • Сортировка упражнений по группам мышц;
  • Наличие большого количества упражнений;
  • Журнал тренировок и возможность записи веса;
  • Все упражнения сопровождаются текстом, графиком и анимацией;
  • Распространяется бесплатно.

Недостатки:

  • Все упражнения содержатся только в платной версии;
  • Отсутствие возможности установить цель;
  • Функционал не очень высок.

Оценка: 6/10

Скачать на Google Play


T Note

Очередной продукт, позволяющий понять, какие группы мышц необходимо развивать первыми. Схема распространения T Note привычная — разработчики дают скачать бесплатно свой продукт, но многие полезные программы тренировок откроются только в том случае, если вы внесёте свой финансовый вклад в развитие утилиты. Как и рассмотренные выше приложения такого рода, T Note обладает русскоязычным интерфейсом. Однако подробно о каждом упражнении он не рассказывает. Вместо этого здесь присутствуют только журнал тренировок и раздел для записи биометрии. Постепенно вы получите возможность наслаждаться графиками, в которых указан рост мышечной массы и некоторые другие параметры.

Ещё следует отметить наличие здесь функции резервного копирования, работающей при помощи Google Drive. Умеет программа и строить отчеты, сохраняемые в формате Excel. Получается, что посмотреть их вы можете не только на смартфоне, но и на компьютере.

Достоинства:

  • Распространяется бесплатно;
  • Грамотно реализованная система резервного копирования;
  • Возможность создания отчета в формате Excel;
  • Возможность смены темы оформления;
  • Создание нескольких профилей;
  • Журналы тренировок и биометрических данных.

Недостатки:

  • Не самые подробные описания упражнений;
  • Полный функционал доступен только в платной версии.

Оценка: 6/10

Скачать на Google Play


Noom Coach: Health & Weight

Это приложение совмещает в себе личного тренера и диетолога. Здесь перед пользователем ставятся те или иные задачи, которые необходимо выполнять. Они могут заключаться в пройденном расстоянии или совершении какого-то упражнения. Также пользователь должен записывать в специальный дневник всю пищу, которую он употребляет.

Теоретически всё это позволит похудеть. Но на практике всё довольно сложно. Ведь база данных продуктов питания здесь рассчитана на зарубежного пользователя — русские блюда найти достаточно сложно. Трудности вызывает и англоязычный интерфейс.

Достоинства:

  • Наличие большого количества программ похудения;
  • Возможность скачать бесплатно;
  • Журналы тренировок, питания и биометрических данных;
  • Наличие функции шагомера.

Недостатки:

  • Отсутствие русского языка;
  • Не самая полная база данных продуктов питания;
  • Полный функционал — только в платной версии.

Оценка: 5/10

Скачать на Google Play


Runtastic

19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA

Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности. Решили заняться спортом, но расписанный по минутам график не оставляет времени для посещения спортзала, а персональный тренер вам не по карману? Для этого и созданы фитнес-приложения. 

Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.

FitStar personal trainer

Fitstar

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.

Доступно: бесплатно на iOS

Google Fit

Google Fit

Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.

Доступно: бесплатно на Android

Sworkit

Sworkit

Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную. Каждая тренировка включает в себя видео высокого разрешения и обратный отсчёт для повторений.

Доступно: бесплатно на Android, iOS

MyFitnessPal

Myfitnesspal

Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes

Workout Trainer

workouttrainer

Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Charity Miles

CharityMiles

С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Nike+Training Club

nike

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повысить выносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Spring

Spring

Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.

Доступно: бесплатно для iOS

Sports Tracker Running Cycling

Sports Tracker Running Cycling

Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Endomondo

endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)

Cyclemeter

cyclemetr

Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.

Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)

Fitnet

fitnet

Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

C25K

c25k

Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

MINDBODY connect

mindbody

Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается. Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Strava

strava

У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)

Runtastic Six Pack Ads

rutastic

Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Argus

argus

Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Addidas miCoach train&run

addidas

Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit

jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)

5 приложений для занятий спортом дома | Смартфоны | Блог

Любимые джинсы уже не сходятся на талии, лето по-прежнему близко, а самоизоляция все еще продолжается? Рассказываем, как оставаться в форме и начать заниматься спортом с помощью приложений в вашем смартфоне.

Nike Training Club

Android, iOS

Далеко не новое, но по-прежнему одно из самых популярных приложений для эффективных домашних тренировок. Nike Training Club — это более 185 тренировок для разных уровней подготовки и снаряжения с удобным видео-сопровождением и счетчиком времени. Тренер на экране покажет вам, как правильно исполнять то или иное упражнение, а бодрая музыка скрасит напряженную работу.

Перед началом занятий вы можете выбрать задачу (например, сила или выносливость), степень своей физической подготовки и наличие или отсутствие снаряжения. Приложение быстро выстраивает адаптивную, персональную программу. Также можно выбрать определенную группу мышц, интенсивность занятий или определенные виды активностей типа бокса или йоги.

Приложение синхронизируется с фитнес-браслетами и приложениями о здоровье, записывая ваши успехи. Пользоваться Nike Training Club можно бесплатно, но есть и платная подписка с расширенным количеством тренировок.

DownDog

Android, iOS

Down Dog — это подробный и индивидуальный гид для тех, кто хочет самостоятельно освоить йогу. Как и в случае с предыдущим приложением, здесь собраны тысячи различных видео-упражнений для разного уровня подготовки. И, что самое примечательное — совершенная адаптивность приложения под пользователя.

Перед занятием вы выбираете свой навык в йоге, вид практики, которую хотите освоить, и время, которое вы готовы потратить на тренировку. Что удобно: есть небольшое описание основных принципов той или иной практики, если вы не разбираетесь. Есть также дополнительная функция Boost: когда во время тренировки больше внимания будет уделено конкретной задаче или зоне тела. Например, проработке дыхания, укреплению спины, растяжение поясницы и т. д.

Затем вы можете выбрать стиль музыкального сопровождения, темп тренировки и даже голос тренера. В процессе тренировки вы можете легким свайпом как убрать комментарии тренера, чтобы насладиться музыкой или тишиной, так и снизить громкость музыки, чтобы внимательно прослушать инструкции по упражнениям.

Down Dog — действительно одно из самых понятных и удобных приложений по йоге. При этом разработчики Yoga Buddhi Co. создали сразу несколько йога-приложений. Среди них есть отдельные программы для начинающих, пренатальная йога и отдельные приложения для балетных тренировок и высокоинтенсивных интервальных занятий. Down Dog — платное приложение, но до 1 июня 2020 года все тренировки открыты в бесплатном доступе.

Sworkit Fitness

Android, iOS

Еще одно приложение с подробной индивидуальной подстройкой тренировок. Перед началом работы вы выбираете одну из множества целей: например, похудеть или улучшить здоровье, увеличить мышечную массу, восстановиться после травмы и т. д. Затем определяется ваш текущий уровень подготовки, возраст-пол-вес, а потом выстраивается целый цикл разных тренировок на ближайшие месяц-два. Все занятия сопровождаются подробными видео-инструкциями. При этом можно максимально кастомизировать тренировку, выбрав индивидуальные предпочтения: например, вы не готовы прыгать или по медицинским показаниям не можете приседать. Также можно, напротив, сделать упор на определенные части тела или выбрать конкретный тип активности: пилатес, силовые тренировки, кардио, йога, растяжка.

Sworkit Fitness — приложение платное, но предлагает пробный 7-дневный период, в течение которого вы можете оценить его возможности.

Freeletics Training Coach

Android, iOS

Freeletics — это целое сообщество спорта и здорового образа жизни. Функционал частично бесплатный, частично платный. К примеру, если вы хотите персональную тренировку на несколько месяцев по своим потребностям и физической подготовке — придется платить еженедельную подписку. Но есть и бесплатные готовые программы тренировок или отдельные упражнения, по которым можно заниматься. Из минусов — видео-сопровождение упражнений и тренировок происходит в полной тишине. Нет ни комментариев по правильному исполнению задания, ни хотя бы музыки.

Во Freeletics помимо занятий есть обучающие мини-лекции на английском языке о спорте и здоровом образе жизни, полезные рекомендации, руководства и советы. Также есть своя собственная мини социальная сеть с лентой, где публикуются новости приложения, успехи пользователей и мотивационные посты.

StayFit

Android, iOS

StayFit — это сборник огромного количества как бесплатных, так и платных тренировок. Причем свободного контента здесь очень много. Из удобного: в StayFit можно вести календарь собственных активностей и дневник своих успехов. Например, вести отчет по питанию, вносить подробные замеры тела, а также ставить себе планки спортивных достижений и WorkOut разрядов.

В приложении не самым удобным образом выстроены и оптимизированы тренировки: неудобная навигация, нет адекватного видео-сопровождения. Когда вы запускаете тренировку, вместо роликов — статичные фотографии и робот с голосом гугл-помощника, озвучивающий название упражнения и время исполнения. Кроме того, есть два типа контента: тренировки самого приложения и пользовательский контент, где новую тренировку может добавить кто угодно. Поэтому если вы будете пользоваться библиотекой пользовательского контента, то здесь невозможно отследить качество и сбалансированность занятий.

StayFit — это далеко не так стильно и интуитивно понятно, как все предыдущие приложения. И из-за отсутствия подробных видео-инструкций вряд ли подходит новичкам в спорте. Но зато здесь есть десятки и сотни программ по воркауту и новых упражнений.

Лучшие спортивные приложения 2017 года по версии Лайфхакера

«Google Календарь» и Google Fit

В 2017 году в «Google Календаре» появилась возможность ставить цели, в том числе и спортивные, а Google Fit научился отслеживать их выполнение: идеальный тандем для тех, кто хочет найти время для спорта и приучить себя к тренировкам.

Чтобы запланировать тренировки, достаточно указать, сколько раз в неделю вы хотите заниматься, и «Google Календарь» сам создаст мероприятия. Если приложение выбрало не лучшее время для спорта, вы всегда можете изменить его вручную.

А если подключить Google Fit, приложение будет отслеживать вашу активность и добавлять пометки о тренировках в календарь.

Цена:
Бесплатно

Цена:
Бесплатно

Seven

Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои.

Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого атлета), есть сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами.

По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.

Цена:
Бесплатно

Nike Training Club

Если вы хотите заняться спортом и не знаете, с чего начать, скачайте это приложение. В NTC просто огромная база тренировок для любой цели и уровня подготовки.

Здесь есть тренировки на 15, 30 и 45 минут, комплексы упражнений для развития силы, выносливости, подвижности, упражнения из йоги. Каждая тренировка включает видео с техникой упражнения и инструкции от тренера, так что вам не придётся лезть в интернет, чтобы узнать, что такое «бёрпи» или «скалолаз».

Приложение может синхронизироваться с Google Fit или приложением «Здоровье» от Apple и учитывать другую активность: данные о ваших пробежках, групповых занятиях и других тренировках.

Цена:
Бесплатно

Цена:
Бесплатно

RunKeeper

Для тех, кто выбрал бег или езду на велосипеде, RunKeeper станет лучшим другом и помощником. Приложение синхронизируется с большинством моделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду.

Вы можете ставить цели и отслеживать свои достижения, делиться результатами в сообществе и соцсетях, использовать готовые планы тренировок, управлять музыкой и делать фото во время тренировок.

Цена:
Бесплатно

Приложение не найдено

Strava

Ещё одно приложение, которое одинаково хорошо подходит бегунам и велосипедистам. Программа помогает следить за прогрессом и позволяет делиться достижениями и фотографиями спортивных моментов с друзьями.

В Strava можно отслеживать преодолённое расстояние, темп и скорость передвижения, потраченные калории и прочие данные. Программа периодически ставит перед пользователям новые цели, заставляя его работать над собой и добиваться лучших результатов.

Кроме того, вы будете видеть достижения своих друзей и сможете сравнивать их с собственными в специальных турнирных таблицах. Элементы соревнования всегда хорошо поднимают мотивацию.

Цена:
Бесплатно

Цена:
Бесплатно

Instagram

Да, это приложение не предназначено для спорта, однако там можно найти много полезного для своих тренировок.

Атлеты делятся в Instagram программами тренировок, мануальные терапевты рассказывают, как правильно развивать мобильность суставов, улучшать осанку и расслаблять зажатые мышцы, тренеры показывают правила выполнения силовых упражнений и распространённые ошибки.

Здесь можно найти программу тренировок для дома, улицы, тренажёрного зала, почерпнуть новые интересные упражнения и вдохновиться прекрасной формой и невероятными способностями элитных атлетов.

Цена:
Бесплатно

Цена:
Бесплатно

Начни бегать

Часто люди, впервые выходящие на пробежку, не могут правильно рассчитать нагрузку. В результате они быстро устают, чувствуют разочарование и отказываются от бега. Приложение «Бег. Начни бегать» поможет избежать таких ошибок.

На первой тренировке вы будете много ходить и только иногда переходить на бег, чтобы постепенно приучить все системы к непривычной нагрузке. В последующих тренировках количество непрерывного бега будет возрастать, пока не достигнет 20 минут — это цель первых четырёх недель.

Далее вы будете бегать всё дольше, пока не сможете без остановок пробежать один час. При этом вы будете чувствовать себя отлично, избежите травм от чрезмерной нагрузки, негнущихся ног и моментов, когда сердце готово выпрыгнуть из груди.

В любой момент вы можете посмотреть свою статистику в виде графика, оценить прогресс и регулярность тренировок. Если бы все начинающие бегуны знали об этом приложении, бег любили бы гораздо больше людей.

Цена:
Бесплатно

Цена:
Бесплатно

TTimer

Если вы предпочитаете круговые тренировки, влюблены в кроссфит, выполняете ВИИТ или занимаетесь по системе табата, приложение TTimer значительно облегчит вам жизнь.

Это простой таймер, в котором можно создавать интервальные тренировки по времени, количеству упражнений или сетам, задавать время отдыха, ставить тренировку на паузу и одним тапом переходить к следующему интервалу.

Все ваши тренировки сохраняются в дневнике с указанием даты и времени, а если вы введёте свои данные (возраст, пол и вес), то приложение будет показывать сожжённые калории.

Кроме того, здесь есть программы тренировок: фитнес для похудения, кроссфит для начинающих и тренировки с подтягиваниями и планкой для тех, кто хочет испытать себя.

Цена:
Бесплатно

WOD

В App Store много приложений с WOD (Workout of the day, или «тренировка дня» — интенсивная круговая тренировка, состоящая из разных упражнений), разбором упражнений и планом тренировок.

Приложение WOD отличается от них ориентацией на тренировки в любом месте: в спортзале, дома, на улице. Представленные комплексы упражнений не требуют дополнительного оборудования, поэтому вы можете спокойно использовать его дома или в поездках и не думать, чем заменить гири или гребной тренажёр.

Приложение придётся по вкусу любителям минимализма. Здесь есть тренировки, таймер, видеоинструкции, история — всё, что нужно для хорошей тренировки, и ничего лишнего. Вам даже не придётся выбирать тренировки, поскольку приложение делает это автоматически.

К сожалению, WOD не перевели на русский язык, но пользоваться им можно и без знания английского. Если вам незнакомо название упражнения, всегда можно посмотреть видеоинструкцию.

Цена:
Бесплатно

Sworkit

Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой.

Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела.

Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц.

Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.

Цена:
Бесплатно

Цена:
Бесплатно


Приложения для спорта становятся всё более функциональными и помогают похудеть, стать более сильным, гибким и выносливым даже без оборудования и фитнес-тренера.

Планируйте, занимайтесь и отслеживайте свой прогресс, а Лайфхакер будет подбирать для вас самые интересные и полезные фитнес-приложения.

лучших приложений для фитнеса и упражнений 2020 года

Преимущества фитнеса не прекращаются, но вам нужны последовательность и дисциплина, чтобы придерживаться распорядка достаточно долго, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Вот где могут помочь технологии. Правильное приложение может выступать в роли виртуального личного тренера или партнера по тренировкам, чтобы поддерживать вашу мотивацию и подотчетность.

Healthline смотрелся высоко и низко в поисках лучших фитнес-приложений, которые могли бы помочь вам, и мы выбрали победителей года за их качество, отзывы пользователей и общую надежность.Найдите тот, который соответствует вашим потребностям, и займитесь фитнесом.

iPhone рейтинг: 4.8 звезды

Android рейтинг: 4.6 звезды

Цена: Бесплатно

Map My Run — отличное приложение для отслеживания и отображения всех ваших пробежек, но не не останавливаться на достигнутом. Используйте его для регистрации более 600 занятий, таких как езда на велосипеде, ходьба, тренировки в тренажерном зале, кросс-тренинг, йога и многие другие. Используйте Gear Tracker, чтобы отслеживать пробег вашей обуви, находить близлежащие места для бега и подключаться к более чем 400 устройствам для импорта и анализа всех ваших данных.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,1 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Fitness Buddy похож на виртуального личного тренера и диетолога в одном, с сотни тренировок, которыми можно заниматься дома или в тренажерном зале, а также индивидуальные планы питания и рецепты. Все упражнения содержат четкие инструкции и видео, а прогрессивные планы тренировок делают их идеальными для начинающих или опытных лифтеров.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Откажитесь от ноутбука — JEFIT Workout Planner — более быстрый и умный способ отслеживать свои тренировки в тренажерном зале. Используйте планировщик тренировок, чтобы создавать собственные фитнес-планы и распорядки, соответствующие вашим целям, просматривать базу данных упражнений в поисках вдохновения и подробных инструкций по упражнениям, а также проверять свои достижения, чтобы оставаться мотивированным.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно с покупками из приложения

Приложение ASICS Runkeeper разработано, чтобы помочь вам достичь ваших целей в беге. Вы можете отслеживать пробежки, ставить измеримые цели и просматривать свою статистику, чтобы наслаждаться результатами всей этой тяжелой работы. Шесть мотивирующих голосов могут быть настроены для передачи вашего темпа, расстояния и времени, а персонализированные планы повышают вероятность того, что вы будете вставать и выходить из дома изо дня в день.Используйте задачи в приложении, чтобы сохранять мотивацию, и участвуйте в виртуальных беговых группах для поддержки и вдохновения.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4,4 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Abs изготавливаются на кухне, и MyFitnessPal поможет вам дозвониться это питание, чтобы вы действительно могли видеть результаты всего времени, проведенного в тренажерном зале. Благодаря огромной базе данных продуктов питания, сканеру штрих-кода, импортеру рецептов, регистратору ресторана, счетчику калорий и анализу продуктов питания у вас будет полное представление о вашем питании.Выберите цель — снижение веса, увеличение веса и поддержание веса — и позвольте MyFitnessPal помочь вам выработать здоровые привычки для ее достижения. Регистрируйте свои упражнения и шаги и получайте поддержку и мотивацию на активных форумах.

iPhone рейтинг: 4,9 звезды

Android рейтинг: 4,7 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Новички и бегуны на 5K, работающие до 10K, найдут руководство с Приложение 10K Runner.С нуля до 5 тысяч за 8 недель и с 5 тысяч до 10 тысяч еще за 6 недель. Используйте приложение, чтобы чередовать интервалы ходьбы / бега, получать звуковые инструкции от виртуального тренера и прокачивать свои любимые мелодии для бега. Тренируетесь ли вы на улице или на беговой дорожке, 10K Runner прост, легок и эффективен.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Runtastic позволяет легко отслеживать расстояние, время, скорость, высоту и т. Д. и сожженные калории — все важные статистические данные.Voice Coach предлагает звуковую обратную связь, а сохраненная статистика упрощает анализ ваших тренировок. Установите ежегодную текущую цель, и Runtastic поможет вам ее достичь.

iPhone рейтинг: 4,9 звезды

Android рейтинг: 4,8 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Синхронизируйте приложение 30 Day Fitness с приложением Apple Health для автоматического отслеживания ваши цели и достижения в фитнесе, а также получать мотивирующие напоминания о тренировках.Получите доступ к видеоинструкциям по многочисленным тренировкам и выполняйте 30-дневные упражнения для различных частей тела, включая пресс, ягодицы и все тело.

iPhone рейтинг: 4,9 звезды

Android рейтинг: 4,8 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Тренируйтесь со знаменитыми тренерами и тренируйтесь со знаменитостями через видео-тренинги, набор ставьте персональные цели, чтобы похудеть или набрать массу, и выберите из огромной библиотеки фитнес-тренировок практически для любого типа программы, от HIIT до пилатеса.Присоединяйтесь к любому классу в любое время и публикуйте результаты своих тренировок в таблице лидеров, чтобы ваш фитнес-план оставался конкурентоспособным.

iPhone рейтинг: 4,9 звезды

Android рейтинг: 4,8 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы получить хороший результат длительные тренировки с желаемыми результатами, будь то наращивание силы или похудание. Синхронизируйте домашние тренировки с приложением Apple Health, чтобы смотреть простые анимированные и видео-руководства по тренировкам, получать ежедневные напоминания в течение дня, чтобы не забыть о тренировке, и следить за своим прогрессом с течением времени в приложении.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4,8 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Станьте вашим личным тренером для любого типа фитнес-плана или тренировки по бодибилдингу с помощью этого приложения с видео и текстовыми инструкциями, которые помогут вам выполнить любую тренировку, целевыми упражнениями для определенных групп мышц, постоянно растущим списком тренировок, таймерами и календарями для планирования тренировок, а также настраиваемыми планами тренировок для отслеживания вашего прогресса с течением времени.

iPhone рейтинг: 4,8 звезды

Android рейтинг: 4,7 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Если вам нужна быстрая ежедневная тренировка, чтобы втиснуться в свои дела день? Используйте это приложение для получения максимальных результатов всего за 7 минут в день, включая упражнения, предназначенные как для начинающих, так и для более продвинутых любителей фитнеса. Приложение включает в себя видео, голосовые инструкции и интеграцию с Apple Health, которая показывает, сколько калорий вы сожгли и как тренировки помогают вам с течением времени достигать поставленных целей.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4,6 звезды

Цена: Бесплатно

Это приложение отлично подходит для быстрой тренировки в течение дня, даже если у вас есть всего 5 минут или хотите выделить полчаса для более впечатляющих результатов. Каждая тренировка и упражнение демонстрируются профессиональным тренером и могут быть нацелены на любую основную группу мышц с помощью видеогида и таймера, которые помогут вам организовать тренировку в соответствии с вашим графиком.

iPhone рейтинг: 4,9 звезды

Android рейтинг: 4,1 звезды

Цена: Бесплатно

Nike Training Club — это приложение для семейных тренировок с почти 200 различными тренировками, которые позволяют вам выполнять сила, кардио, йога и многое другое без необходимости ходить в тренажерный зал или использовать какое-либо оборудование. Приложение также предлагает библиотеку видео с расширенными тренировками, если вы стремитесь стать конкурентоспособным спортсменом или хотите превзойти свои самые смелые амбиции в достижении уровня физической подготовки.

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4,5 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Приложение 8fit позволяет настроить индивидуальный план тренировки и диеты как можно проще достичь своих целей в отношении здоровья. Приложение включает в себя управляемую программу, которая помогает вам лучше питаться, похудеть или привести себя в форму, с различными индивидуальными планами питания, тренировками и контентом, который объясняет, какую пользу вам приносят различные питательные вещества и тренировки, а также напоминает вам ежедневно придерживаться своего плана. .

iPhone рейтинг: 4,7 звезды

Android рейтинг: 4,3 звезды

Цена: Бесплатно с покупками в приложении

Просто хотите тренироваться, не беспокоясь о правильном оборудовании? Приложение Workout Trainer содержит тысячи домашних тренировок, для которых практически не требуется оборудования. Вы также можете получить доступ к индивидуальным планам тренировок, составленным экспертами и под их руководством, а также к инструкциям, представленным в видео, фотографиях или голосовых подсказках, а также к подробному анализу вашего пульса и производительности.

Если вы хотите номинировать приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected] .


.

31 Лучшее приложение для тренировок для улучшения вашей физической формы в 2020 году

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите простой инструмент для отслеживания тренировок?

Ищете способы превратить сидячий образ жизни в активный?

Думали ли вы о приобретении фитнес-приложения?

В наши дни мы используем смартфоны для организации своей жизни.Неудивительно, что мы можем положиться на них в достижении наших целей в фитнесе.

Сегодня мы представляем окончательный список из 31 лучших приложений для тренировок, которые помогут улучшить вашу физическую форму в 2020 году , с упором на приложения для мобильных устройств. Некоторые из них — новички на рынке. Другие существуют в этом районе довольно долго, но остаются в силе, потому что пользователи продолжают их любить.

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Приложения для фитнеса доступны для загрузки, которые мы можем использовать для тренировок к марафону, сжигания жира, наращивания мышц или повышения гибкости.

С очень широким выбором приложений, предназначенных для здоровья и хорошего самочувствия, как вы можете выбрать то, которое соответствует вашим потребностям в фитнесе?

Как найти идеальное приложение для фитнеса

Следующие советы помогут вам найти идеальное приложение для вас.

Включает персонализацию.

Каждый из нас обладает уникальными размерами и формой тела и имеет определенные состояния здоровья. Вам необходимо найти фитнес-приложение, которое позволит вам персонализировать любые функции, которые оно предоставляет, и приспособить ваши предпочтения к тренировкам в соответствии с вашим размером, ростом, весом, полом, состоянием здоровья и уровнем подготовки.

Максимально расширяет возможности вашего телефона.

Некоторые приложения используют звуковую функцию для обучения и мотивации. Другие будут использовать ваш GPS, чтобы отслеживать и предлагать вам лучшие маршруты для бега или пеших прогулок.

Другие будут использовать вашу камеру для обратной связи, чтобы проинструктировать вас в правильной форме во время работы над рутиной.

Обладает социальными особенностями.

Нам легче потерять мотивацию, когда мы тренируемся в одиночку. Идеальное фитнес-приложение позволяет вам общаться с друзьями, семьей и людьми, у которых те же цели в отношении здоровья, что и у вас. Они могут побудить вас продолжать, вы можете бросить им вызов, чтобы достичь целей в фитнесе, и это повысит вашу личную ответственность за свое хорошее здоровье.

Он интегрируется с другими приложениями, предназначенными для фитнеса.

Функции интеграции с другими приложениями могут дать вам более широкий взгляд на ваше общее состояние здоровья. Эта функция является важным фактором, помогающим вашему фитнес-приложению работать с максимальной пользой.

Отзывы звездные.

Выбирая приложение, обращайте внимание на отзывы. Хотя они не должны быть основанием для принятия вами решений, комментарии людей, которые попробовали приложение, помогают оценить, насколько хорошо оно будет работать для ваших нужд.

Это определенно сэкономит вам время и силы на личное тестирование приложения, которое может не работать в соответствии с заявленными спецификациями. Поищите надежные обзоры, которые помогут с выбором.

Имеет функции, которые вызывают у вас интерес.

Многие люди скачивают приложения для тренировок, но в конечном итоге не используют их. Большинство этих приложений отходит на второй план, потому что они не предоставляют функций, которые гарантируют, что люди будут продолжать использовать их с течением времени. Убедитесь, что приложение действительно предоставляет вам интересные функции, которые заставят вас продолжать использовать их в долгосрочной перспективе.

Вот и все.

В компании «Develop Good Habits» есть несколько человек, которые используют некоторые из представленных здесь приложений и могут гарантировать свою эффективность, помогая нам достичь наших целей в области здоровья и фитнеса — будь то потеря веса, специализированная физическая подготовка (например, бег и тяжелая атлетика), или что-то, что улучшает наше самочувствие.

Некоторые приложения можно бесплатно загрузить как для iOS, так и для Android. Другим требуется членство и минимальная ежемесячная или годовая плата, чтобы разблокировать дополнительные функции и улучшить вашу программу фитнеса.

И какое бы приложение вы ни выбрали, ваша приверженность фитнес-программе является важным фактором вашего успеха.

Итак, приступим.

Приложения для похудания

1. Потеряй!

Это одно из лучших приложений для фитнеса и диеты для iOS и Android. Это полезный способ узнать, что вы едите. Чтобы похудеть, установите цели и используйте приложение для отслеживания калорий во всей любимой еде.

2. My Fitness Pal

Это приложение, сочетающее в себе дневник упражнений и питания, может существенно изменить ваши цели по снижению веса.Помимо того, что он помогает вам рассчитать суточное потребление калорий, он поддерживает ваши усилия по более здоровому образу жизни.

3. Weight Watchers (WW)

Установив это приложение на мобильные устройства, вы получите доступ к программе Weight Watchers, где бы вы ни находились. С приложением у вас есть связь с сообществом, которое поддерживает ваше путешествие по снижению веса, низкокалорийные и полезные рецепты, а также круглосуточную доступность тренера по оздоровлению, который может решить ваши проблемы через чат.

4. Happy Scale

Это приложение не похоже на другие ваши приложения для мониторинга похудания. Введите числа из ваших ежедневных взвешиваний, удалите колебания в ваших измерениях, и тогда он создаст плавную кривую для отображения вашего прогресса.

Это приложение также показывает примерную продолжительность достижения ваших целей в фитнесе.

5. FatSecret

Многие пользователи хвалят это приложение за интуитивное понимание их потребностей в инструменте, который помогает им отслеживать потерю веса.Его функции включают дневник питания, который содержит сводку вашего общего потребления калорий, отчет о том, сколько раз вы ели определенные продукты, а также диаграмму для просмотра вашего прогресса.

У него также есть возможность поделиться информацией в вашем приложении с вашим врачом, чтобы лучше следить за вашим здоровьем.

6. Healthy Out

Вы любите ужинать вне дома, но беспокоитесь о нездоровых блюдах в меню? Это приложение поможет вам оставаться здоровым и достичь своих целей по снижению веса. Он предоставляет информацию о том, какие рестораны в вашем районе подают блюда, которые подходят для ваших пищевых и диетических потребностей.

7. LifeSum

Это приложение неуклонно набирает популярность как надежный инструмент поддержки для похудания. Помимо счетчика калорий, который вы обычно найдете в других фитнес-приложениях, он отслеживает ваше ежедневное потребление воды, проводит тест на здоровье и помогает вам определить план диеты, который лучше всего подойдет вам.

Его также можно интегрировать в Google Fit для мониторинга фитнеса через все ваши гаджеты.

8. Noom

Приложение имеет стандартные функции, аналогичные другим приложениям для похудения, упомянутым выше, например трекер упражнений и диеты.Тем не менее, у него также есть уникальная особенность, которая побуждает вас изменить свое поведение, связанное с идеей диеты и похудания.

Приложения для общего фитнеса

9. Заболачивание

Поддержание водного баланса необходимо для поддержания формы и здоровья. Вот приложение, которое напоминает вам, чтобы вы не обезвоживались в течение дня. Это хороший способ отслеживать ежедневное потребление воды.

Его простой интерфейс помогает увеличить количество потребляемой воды с минимальными усилиями.Вы можете интегрировать это приложение в Fitbit, чтобы ваш ежедневный журнал воды также обновлялся в вашем профиле Fitbit.

10. Freeletics

В последнее время популярность этого приложения растет. Это набор фитнес-программ, в которых вы можете персонализировать типы тренировок, а также советы по питанию и диете.

Используете ли вы HIIT, бег, правильное питание или тренировки в тренажерном зале для достижения ваших целей в фитнесе, это приложение может удовлетворить ваши намерения и работать, чтобы помочь вам достичь их.

11. Sworkit

Sworkit сохраняет свою популярность с момента своего появления на рынке много лет назад. Считается, что тренировки в его «плейлисте» строго соответствуют рекомендациям по тренировкам, установленным Американским колледжем спортивной медицины.

В приложении вы можете выбрать тренировки, ориентированные на кардио, силовые тренировки и упражнения, способствующие гибкости. Все тренировки задействуют ваше тело, поэтому вам не нужно использовать какой-то определенный набор оборудования.

Вы можете установить продолжительность тренировки, выбрать, на какой части вашего тела сосредоточиться в каждой тренировке, и проверить свой прогресс, который подключается к другим приложениям для здоровья, включая Strava и Apple Health App.

12. SleepScore

Sleepscore — это приложение, которое предоставляет информацию о качестве вашего сна. Эти данные полезны для отслеживания вашей общей физической формы.

Он помогает отслеживать, сколько времени вам потребовалось для сна, продолжительность различных уровней сна, а также время вашего бодрствования. Он также дает рекомендации по улучшению качества сна (поскольку эксперты постоянно говорят, что лучше ложиться спать до полуночи).

13. Beachbody On Demand

Если вам нужна библиотека тренировок, которую можно просматривать в Интернете, это универсальный магазин.Это приложение предоставляет мультимедийные ресурсы для более чем 60 фитнес-программ.

Пока вы подписаны, у вас есть неограниченный доступ к видео, демонстрирующим профессионально разработанные программы тренировок, ориентированные на все области вашего тела. Видео можно загружать, поэтому вы можете просматривать их где угодно, на любом гаджете и в удобное для вас время.

Вы будете уверены, что достигнете всех своих целей в кратчайшие сроки!

14. Endomondo

В этом приложении есть широкий выбор тренировок на выбор, в зависимости от ваших потребностей в фитнесе, включая подводное плавание с аквалангом и катание на горных велосипедах.Установленный на ваших мобильных устройствах, он очень удобен в использовании, когда вы в пути.

Он продолжает отслеживать или рассчитывать ваши действия даже при заблокированном телефоне, поэтому вы всегда будете в курсе своего прогресса в режиме реального времени.

Подотчетность также рассматривается создателями приложения, так как есть функция социальных сетей, которая позволяет вам делиться своим прогрессом, создавать задачи тренировок и просто поддерживать связь с семьей и друзьями.

15. Aaptiv

Выберите из целого ряда фитнес-дисциплин на целевой странице этого приложения.Оттуда вы сможете выбрать другие варианты, чтобы сделать вашу тренировку дня максимально интерактивной.

Есть тип музыки, которую вы хотите использовать в качестве фона при выполнении повторений, ваш уровень сложности и то, как долго вы планируете тренироваться для этой сессии.

И пока вы выполняете свои упражнения, вас встретит гибридный инструктор (чей голос вы услышите в наушниках), который объяснит важность каждого шага и будет воодушевлять вас.

16. Happify

Это приложение поможет вам следить за состоянием вашего эмоционального благополучия и принимать необходимые меры, чтобы оставаться позитивным. В нем есть функции, которые поддерживают мотивацию, повышают самооценку, сводят к минимуму и помогают справиться со стрессом.

Приложение также помогает вам достичь более глубокого уровня сознания для осознанности и медитации.

Специализированные фитнес-приложения

17. Fitbit

Fitbit — одно из самых долгоиграющих фитнес-приложений на рынке.Тем не менее, с годами он только усилился. Он имеет счетчики шагов, подсчет количества сжигаемых калорий, мониторинг сердечного ритма и многое другое.

У создателей этого приложения есть продукты, подходящие для любого образа жизни и возраста (да, есть Fitbit для детей). Также есть кое-что, что подойдет вам, если вы любите проводить время на свежем воздухе, чтобы оставаться в форме или заниматься в тренажерном зале.

18. Yoga Studio

Установив это приложение на свой мобильный телефон, у вас будет доступ к занятиям йогой, где бы вы ни находились и когда вам нужно тренироваться.Новички и эксперты могут получить от этого приложения максимум удовольствия.

Есть почти 300 поз, которые вы можете попробовать, все с подробными инструкциями и советами экспертов. Вы также можете создавать индивидуальные занятия йогой, соответствующие вашим потребностям в фитнесе.

19. Runkeeper

Это приложение неизменно пользуется популярностью у тех, кто любит поддерживать себя в форме бегом, пешим туризмом или ходьбой. Он оказался очень надежным.

Он использует функцию GPS смартфона для отслеживания вашего маршрута и информирования вас о вашем темпе.Он также предоставляет вам информацию о вашем времени и скорости, а также о пройденном расстоянии.

Путешественники считают это бесценным, потому что он позволяет им просматривать свои маршруты, продолжая тренироваться, что дает им возможность выбраться на менее проходимый путь. Возможно, единственное, чего он не делает, — это ходьба или бег за вас.

Не забудьте правильно подготовиться к погодным и дорожным условиям, например, приобрести подходящий налобный фонарь для бега или подходящие ботинки (для мужчин и женщин), если вы собираетесь в поход.

20. Beyond The White Board

Если вы хотите вывести свои тренировки CrossFit на новый уровень, это приложение — то, что вам нужно. Он считается одним из лучших инструментов для регистрации ваших ключевых показателей и тренировок.

Это позволяет тренерам по боксу отслеживать выступления своих участников. Это мотивирует вас делать все возможное и работать над улучшением каждый раз.

21. The Sufferfest

Если вы ищете приложение для велоспорта для тренировок в помещении, Sufferfest вам поможет.Он обеспечивает интенсивные тренировки на велосипеде с использованием реальных кадров гонок с нескольких сложных трасс со всего мира в качестве обучающих видео.

Это приложение можно интегрировать с интеллектуальными тренерами, мониторами сердечного ритма и измерителями мощности.

22. Trainingpeaks

Это приложение идеально подходит для триатлонистов, которые ищут идеальный инструмент, чтобы держать их на правильном пути в тренировках. Помимо предоставления информации о вашей физической форме и форме, он также дает вам информацию о статусе усталости, чтобы лучше отслеживать, перетренировались ли вы.

Он обеспечивает напоминания и обратный отсчет событий, для которых вы тренировались. Приложение также предоставляет вам еженедельную сводку ваших общих результатов.

Таким образом, это дает вам представление о том, смогли ли вы строго придерживаться своих планов тренировок или необходимы некоторые улучшения.

23. Swim.com

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным пловцом или обычным пловцом, это приложение поможет вам достичь наилучших результатов каждый раз, когда вы попадаете в воду. Это, безусловно, самое точное приложение для автоматического подсчета ударов и отслеживания ваших ударов.

С помощью приложения вы можете связаться со своим сообществом плавцов для поддержки и соревноваться с другими пловцами в глобальной таблице лидеров. Это позволяет вам синхронизироваться с вашими любимыми носимыми устройствами, такими как Android Wear, Apple Watch и Garmin.

24. Stronglifts 5X5

Это одно из лучших приложений для тренировок в тренажерном зале, которое может очень помочь вам, если вы только начали свой путь в тяжелой атлетике. Он предлагает отличные программы, которые помогут вам нарастить мышцы в стратегии нагрузки 5х5 (пять подходов по пять повторений).

Инструкция простая. Приложение позволяет отслеживать ваши успехи, чтобы поддерживать мотивацию для перехода на следующий уровень.

Фитнес-приложения для мужчин

25. Fitness Buddy

Вот инструмент для совершенствования вашей тренировки. Это приложение хорошо работает с опытными любителями фитнеса, и в то же время оно удобно для новичков.

Множество информации о здоровье и фитнесе в этом приложении, которое включает видео, пошаговые инструкции и изображения, являются прекрасным помощником для освоения упражнений.

26. JEFIT

Получите персонального тренера на свой телефон с помощью этого приложения. Хотя это приложение могут использовать как опытные любители фитнеса, так и новички, новички могут извлечь максимальную пользу, которую оно предлагает.

Он помогает вам планировать ежедневные тренировки и позволяет выбрать необходимое количество повторений и подходов. Инструкции подробны и изложены простым языком. Вы найдете его простым в использовании и не подавляющим.

27. Fitocracy

Это приложение имеет самый простой интерфейс для ввода информации о тренировке.Кроме того, он позволяет настраивать режим упражнений.

Вы также можете легко следить за своим прогрессом. Вы можете создавать собственные упражнения в Интернете, а затем получать к ним доступ через мобильное приложение.

Инструкции и подробные сведения о ходах доступны для легкого выполнения. Чтобы мотивировать вас еще больше, приложение позволяет вам играть в игры. В MMORPG вы можете участвовать в фитнес-квестах, испытаниях и даже дуэлях.

Фитнес-приложения для женщин

28.Workout Trainer от Skimble

С помощью этого приложения вы можете тренироваться где угодно. Создатели приложения предлагают вам этот мобильный тренажер для тренировок, который поможет вам достичь определенных целей в фитнесе.

Все тренировки (силовые тренировки, развитие ловкости и похудание) можно настроить в соответствии с вашим плотным графиком.

29. PIIT28

PIIT (интенсивные интервальные тренировки пилатеса) — детище основателя Blogilates Кейси Хо. Процедуры тренировок этого карманного приложения доступны после того, как вы станете участником.

Вы можете проверить все программы тренировок и настроить их в соответствии со своим расписанием и другими предпочтениями. Вы также можете разработать свои собственные планы питания, вдохновившись более чем 200 рецептами Кейси для 28-дневного сброса.

30. 8Fit

Люди, попробовавшие это приложение, говорят, что это все равно, что иметь личного тренера и диетолога в одном лице. Вы можете создать индивидуальный план здорового питания, а также индивидуальную фитнес-стратегию, которая поможет вам стать самой здоровой версией себя.

Интенсивные тренировки в программе способствуют снижению веса и повышению физической формы.

31. Gixo

Независимо от вашего уровня физической подготовки, это приложение может помочь вам достичь поставленных целей в любой точке мира. Создатели разработали это приложение, чтобы вы могли поддерживать себя в форме.

Есть действующие тренеры, которые помогут вам в ваших тренировках, сообщество поддержки, к которому вы можете обратиться для мотивации и развития ответственности. Выбор музыки, которую вы можете воспроизводить во время тренировки, специально разработан, чтобы подтолкнуть вас к достижению ваших целей в фитнесе.

Заключительные слова о том, как оставаться в форме в 2020 году

Если вы читаете этот пост, потому что ищете способы улучшить свое здоровье в этом году, я лично вам аплодирую.

Мы надеемся, что вы нашли личное фаворита среди лучших приложений для тренировок , представленных здесь сегодня.

Также ознакомьтесь с этим постом, в котором рассказывается о почти 200 здоровых привычках, которые вы можете применять во всех аспектах своей жизни.

Кроме того, прочтите этот пост о хороших повседневных привычках, чтобы узнать, как сохранять заряд энергией в течение дня.

Наконец, , если вы ищете дополнительную здоровую привычку, попробуйте этот суперпродуктовый зеленый напиток, чтобы получить заряд энергии и питательных веществ, чтобы продержаться в течение дня .

Желаем вам плодотворного пути по пути к крепкому здоровью!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.