10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома

Занятия спортом во многом определяют наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Ускоренный ритм жизни, пробки, нагрузки на работе не оставляют времени и сил на поход в спортзал. Поэтому мы подобрали для вас 10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома, которые заменят личного тренера и занятие в спортзале.

Sworkit Lite

Android&IOS

Приложение представляет разнообразные тренировки с наборами упражнений для определенных групп мышц. Можно выбрать йогу, кардио, растяжку или силовые тренировки. Выполнение сопровождается видео-инструкцией и голосовыми командами. Время тренировки – от 5 минут до часа. Программа позволяет создать собственную тренировку и постоянно предлагает новые комплексы упражнений: 5-минутные для пресса, ежедневную растяжку, быстрое кардио. В платной версии наборов упражнений намного больше.

«30 days»

Android&IOS

Очень простая и понятная программа, рассчитанная на ежедневные занятие и увеличение нагрузки. Позволяет выбирать тренировку для определенной группы мышц и вести календарь занятий для каждой из них. Каждое упражнение сопровождается интерактивной инструкцией и техникой выполнения. Приложение предлагает только силовые тренировки, кардио в нем нет.

Nike Training Club

Android&IOS

Красивое и вдохновляющее приложение. Позволяет выбрать личную программу тренировок. Каждое занятие сопровождается видео от лучших спортсменов и голосовыми командами, можно подключить музыку. Общее количество тренировок – более 100. Приложение полностью бесплатное.

Tabata Interval Training

Android

Приложение для интервальной тренировки табата. Упражнения разделены по группам мышц. Каждая категория имеет набор упражнений с установленным временем выполнения. Инструкция по выполнению в виде рисунков, не хватает полноценного видео или голосового сопровождение, так как уследить за таймером тяжело.

Just 6 Weeks

Android

Программа основана на выполнении базовых упражнений. Видео или подсказок по выполнению нет. Интенсивность тренировок, количество повторений и время пользователь устанавливает самостоятельно. Упражнения больше подойдут мужчинам, так как направлены на увеличение мышечной массы и достижения значительных результатов за 6 недель.

7 Minute Workout

Android&IOS

Главная фишка приложения в том, что оно предлагает разнообразные тренировки длительностью именно 7 минут. Неплохая мотивация – потратьте всего 7 минут и получите стройное тело!

Пользователю доступна классическая тренировка, программа занятий на 30 дней, комплекс упражнений на пресс, ягодицы и ноги. Каждая категория имеет набор заданий, которые сопровождаются голосовыми командами, таймером и визуальными подсказками. Программа отслеживает регулярность тренировок, вес и продуктивность.

Workout Trainer

Android&IOS

Полноценная программа для похудения. Анализирует степень подготовки, желаемую интенсивность занятий, цели и причины, почему не хочется заниматься. Приложение предлагает множество тренировок, выбирая самые свежие, популярные, тренировки друзей, упражнения по уровню подготовки.

Из множества категорий, охватывающих силовые тренировки разных групп мышц, кардио, йогу, растяжку, разминку и многие другие можно составить свой список занятий. Также тренировки можно подбирать, задав параметры фильтра, что очень удобно.

Fitstar

 Android&IOS

Приложение предлагает программу занятий с личным тренером, который составляет план тренировок. После регистрации требуется прохождение пробного занятия, чтобы составить личный курс.

Fitstart предлагает множество разноплановых тренировок, но большинство из них платное. То же самое касается программ похудения. Чтобы получить доступ ко всем, нужно платить. Персонализированный курс упражнений бесплатный.

Caynax Aerobic Weider Six

Android

Приложение разработано Джо Вайдером для проработки пресса. Все тренировки направлены именно на это. Пользователь задает сложность программы, затем каждый день нагрузка и время занятия увеличивается. Стоит учесть, что через несколько недель длительность занятия достигает 40 минут. Каждое упражнение сопровождается голосовым отсчетом и нарисованными подсказками по выполнению.

Teemo

IOS

Приложение для тех, кто не хочет воспринимать тренировку всерьез. Принцип работы Teemo в том, что оно превращает занятие в игру. Упражнения подаются, как задания в настольной игре. На маршруте выпадают приседания, подъемы ног, отжимания. Несмотря на забавную атмосферу, нагрузка может быть очень серьезной.

Дополнительно можно добавить онлайн курсы для физического развития. Anysports – платформа со множеством авторских курсов. Тут есть гимнастика для лица, Курсы по йоге, пилатес, танцы и множество других направлений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

5 лучших спортивных приложений | Журнал Harper’s Bazaar

Несмотря на карантин, любимые рестораны продолжают доставлять свои лучшие блюда на дом, да и на самостоятельную готовку и выпечку в условиях изоляции времени стало намного больше. Но при всех неоспоримых достоинствах вкусной еды у нее есть один большой недостаток — неизбежная прибавка в весе. Питаться весь период самоизоляции только гречкой и куриной грудкой без соли и масла мы не призываем (это сведет с ума кого угодно), а предлагаем добавить больше физической активности. Спортзалы и фитнес-клубы закрыты, бегать на улице тоже нежелательно, поэтому самое время обзавестись своим персональным тренером. А точнее, скачать его в свой смартфон. Мы собрали для вас 5 лучших мобильных приложений, которые составят вам индивидуальный план тренировок, покажут правильную технику выполнения упражнений и точно не позволят лениться. Потратьте образовавшееся свободное время на то, чтобы стать лучшей версией себя!

Nike Training Club

Приложение по праву признано одним из лучших. Если вы готовы потратить 10−15 минут при регистрации, ответив на все вопросы касаемо ваших целей, уровня подготовки и индивидуальных предпочтений, приложение сгенерирует идеальную тренировку именно для вас. Если классический фитнес вам не по нраву, в Nike Training Club вы найдете йогу, бокс, табату и другие альтернативные тренировки. С недавнего времени своими тренировками с пользователями приложения стали делиться друзья бренда: Криштиану Роналду, Серена Уильямс и другие спортсмены с мировым именем. Скорее скачивайте приложение и начинайте тренироваться!

Adidas Training

По функционалу приложение от Adidas нисколько не уступает Nike Training. Тут скорее вопрос ваших личных предпочтений и того, кроссовки какого из этих брендов вы надели для тренировки. Огромный выбор тренировок на любой вкус и уровень физической подготовки, трекеры прогресса и море мотивации. Чем больше вы будете «общаться» с приложением, отвечая на все вопросы и оценивая сложность и эффективность каждой тренировки, тем лучше оно будет работать именно для вас.

Keep

В приложении можно как выбрать уже существующие тренировки, так и составить собственные из любимых упражнений. В настройках можно выбрать цель: похудение, набор массы, поддержание формы, повышение выносливости и многие другие. Установите уведомления, которые не позволят отлынивать от спорта и будут настойчиво напоминать о каждой новой тренировке. Отмечайте свои успехи в специальном трекере и делитесь с друзьями (если они тоже установят приложение) — вместе веселее!

30 Day Fitness

Это приложение в буквальном смысле сделает все за вас (кроме непосредственно самой тренировки): спросит о ваших целях и уровне физической подготовки, подберет упражнения, составит план тренировок и даже будет регулярно об этих тренировках напоминать, чтобы вы точно о них не забыли. Техника выполнения каждого упражнения записана на видео, чтобы вы выполняли все правильно — с максимальной эффективностью и без риска покалечиться. В приложении есть удобный трекер прогресса, на котором хорошо видно все ваши успехи. А разве успех не лучшая мотивация?

Motify

Очень внимательное к вам и вашим пожеланиям приложение. При регистрации установите цель — и на протяжении всего пути к ее достижению приложение будет вам всячески помогать и вас поддерживать. Огромное количество тренировок разного уровня сложности и интенсивности: от размеренного пилатеса до сетов прыжков (на радость себе и соседям снизу). Здесь также найдутся советы по питанию, подсчету калорий и комфортному похудению в целом. Самое время скачать приложение и начать совершенствовать себя!

10 бесплатных приложений для домашних тренировок

Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App

Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.

Приложение доступно для Android и iOS.

Fitbit Coach

Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.

Доступно для Android и iOS.

Thenx

Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.

Приложение доступно для Android и iOS.

Кардио, ВИИТ и Аэробика

Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.

Приложение доступно для Android и iOS.

Табата. Интервальные тренировки дома

4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Спортсмен PRO. Тренировка

Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.

Приложение доступно для Android и iOS.

Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома

Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.

Приложение доступно для Android.

Fitplan: #1 Personal Training App

100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для Дома — Никакого Оборудования

Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для дома — Планировщик еды

Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.

Приложение доступно для Android и iOS.

Учите английский и пользуйтесь приложениями на языке оригинала. Получите 3 урока по промокоду DEVBY2020 при первой регистрации на Skyeng

Лучшие фитнес-приложения по версии Роскачества — The Village

Роскачество оценило 29 приложений на операционной системе Android и 30 на iOS по 109 критериям. Эксперты проверяли функциональность, удобство использования, безопасность и надежность приложений, а также их производительность, переносимость, информационные характеристики и сопровождаемость. The Village публикует топ-5 списка фитнес-сервисов для iOS и Android.

Приложения на iOS

Приложения для Android

Jefit — личный фитнес-тренер

Источник: Роскачество

Лучшие фитнес-приложения и браслеты для спорта

Фитнес-приложения могут быть не только напоминалками о том, что пора приступить к занятиям спортом, но и личным тренером, с которым физическая активность приобретёт большую продуктивность и смысл.

Многие современные упражнения прописывают специально подобранные программы, ориентируясь на индивидуальные данные пользователя.

Правила выполнения упражнений, рекомендации и подробные инструкции существенно облегчают задачу и приближают к главной цели: здоровому и красивому телу.

Скачивай умные программы для фитнес-браслета и будь в тонусе!

Лучшие фитнес-браслеты и приложения

Главная особенность фитнес-браслета в том, что он синхронизируется с телефоном или компьютером при помощи блютуз, чтобы можно проанализировать данные.

Для наибольшего удобства все данные можно просматривать на смартфоне, а некоторые фитнес-приложения позволяют общаться с другими пользователями.

Универсальные приложения для тренировок рассчитаны для операционных систем IOS, Android, Windows Mobile.

Приложение Mi Fit доступно не только для платформы Android, но и IOS. Оно имеет несколько дочерних программ, таких, как mi Band Master, Mi Bandage, Mi HR with Smart Alarm и ещё несколько удобных приложений для фитнес-браслета. Они включают в себя арсенал необходимых инструментов: измерение пульса, будильник, таймер, графика ходьбы и сна, и многое другое.

Этот трекер от Xiaomi оснащён небольшим экраном, который защищён от влаги и показывает уведомления, поступающие из соцсетей.

Этот браслет оснащён функциями подсчёта шагов, калорий, измеряет пульс и контролирует режим сна.

Умный фитнес-браслет, совмещающий функции тренера и секретаря. Он отслеживает ежедневную физическую активность, показывает уведомления на смартфоне и долго держит заряд, что особенно актуально для длительных тренировок. Удобная функция фитнес-часов позволяет рассчитывать тренировочное время с максимальной пользой.

10 лучших фитнес-приложений

Если вы пытаетесь быть более физически активным, увеличивать количество шагов за день или сжигать больше калорий, приложения для фитнеса могут помочь вам в этом. Мы изучили множество приложений для фитнеса, чтобы предоставить вам лучшие, основанные на удобстве использования, дизайне, рейтингах пользователей, частоте обновлений и их способности заставить вас двигаться.

Поделиться на PinterestПриложения для фитнеса созданы, чтобы поддерживать мотивацию во время бега, ходьбы, езды на велосипеде или других видов физической активности.

Физические упражнения — это чудодейственное средство, которого мы все ждали.Это бесплатно, легко начать, при правильном применении имеет мало побочных эффектов и не требует рецепта. Если бы упражнения были лекарством, это было бы самое экономичное лекарство всех времен.

Физическая активность имеет огромное количество дополнительных преимуществ, таких как помощь в поддержании здорового веса, укрепление сердца, улучшение функции легких и снижение риска ишемической болезни сердца. Кроме того, физическая активность снижает риск депрессии, снижения когнитивных функций, диабета и рака.

В рекомендациях Министерства здравоохранения и социальных служб США в отношении физической активности рекомендуется, чтобы для получения значительной пользы для здоровья от упражнений вы должны были заниматься по крайней мере 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности каждую неделю, хотя некоторые преимущества можно увидеть даже при небольшом количестве упражнений. как 60 минут в неделю.

Физическая активность проявляется во многих формах: от высокоинтенсивного бега до велоспорта и занятий йогой. Вот 10 лучших фитнес-приложений Medical News Today, которые сделают достижение рекомендованных целей физической активности увлекательным.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

RunKeeper отслеживает прогулки, бег и любую другую физическую активность. Это приложение GPS может похвастаться сообществом из 50 миллионов пользователей, от обычной прогулочной коляски до бегуна на 5 км и готовящегося к марафону, и подходит для всех. Вы можете строить, сохранять и открывать новые маршруты с помощью GPS, чтобы ваша тренировка была стимулирующей.

Если ваша цель — подготовиться к гонке, похудеть или достичь определенного заданного темпа, RunKeeper может помочь вам спланировать свой маршрут, чтобы добраться туда.На панели управления «Мой план» представлены индивидуальные планы тренировок, основанные на ваших ответах на ряд вопросов, или есть готовые расписания, которые можно выбрать.

С RunKeeper легко сохранять мотивацию. Вы можете присоединиться к испытаниям, чтобы подтолкнуть себя, выиграть награды за тренировки и поделиться своим прогрессом с друзьями. Вы также можете создавать свои собственные задачи, приглашать друзей присоединиться к вам, а также поощрять и подбадривать друг друга на этом пути.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Strava стремится объединить спортсменов со всего мира, предоставляя вдохновляющие впечатления без нежелательных сообщений, которые вы можете найти в других социальных сетях.Они говорят, что вы можете присоединиться к Strava из-за возможности отслеживания в приложении, но вы останетесь из-за их мотивирующего и конкурентоспособного сообщества. Strava — наш лучший выбор для социальных тренингов.

Сообщество Strava включает миллионы велосипедистов, бегунов, активных искателей приключений и профессионалов, которые записывают свои действия. Отслеживание активности Strava обеспечивает ключевую статистику, такую ​​как скорость, темп, расстояние, набранный рост и количество сожженных калорий во время и после тренировки. Также отображается интерактивная карта вашей деятельности.

Вы можете сравнивать свои результаты с результатами других пользователей и общаться с сообществом, а также делиться яркими моментами своей деятельности, историями и демонстрировать фотографии лучших моментов вашей пробежки или поездки. Поощрение и мотивацию можно получить или дать через комментарии и похвалы. Немного дружеского соревнования также можно добавить в вашу тренировку, выбрав лучшее время в таблице лидеров.

Android : 4,99 доллара США

iPhone : 4,99 доллара США

Yoga Studio является наиболее рекомендуемым приложением для йоги и не без оснований.С более чем 70 готовыми классами йоги и медитации с уровнями от начального до продвинутого и продолжительностью от 15 до 60 минут каждый найдет что-то для себя.

Вы можете настроить классы и выбрать, хотите ли вы сосредоточиться на силе, балансе, гибкости, расслаблении или на сочетании всех четырех. Комментарий содержит четкие и простые инструкции о том, как выполнять позу и как плавно переходить из одной позы в другую.

С пошаговыми инструкциями по более чем 280 поз, плюс их преимущества, модификации, вариации и предостережения этих поз, у вас есть мгновенная библиотека йоги в вашем кармане.Вы также можете синхронизировать занятия с календарем на телефоне, чтобы регулярно заниматься йогой можно было вписать в свой плотный график.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Sworkit — это простое и настраиваемое приложение для тренировок, получившее первое место в Американском колледже спортивной медицины за качество стандартов учебных упражнений. Компания Sworkit провела более 40 миллионов тренировок для людей с любым уровнем подготовки.

После ввода личных данных вы можете выбрать свои мотивы и цели, чтобы каждая секунда была на счету.На панели инструментов тренировки представлены многочисленные упражнения на силу, кардио, йогу и растяжку, продемонстрированные вашим тренером. Отдельные упражнения можно просмотреть с помощью настраиваемой панели инструментов, чтобы составить индивидуальную тренировку.

Вы можете выбрать план тренировок, чтобы стать «стройнее», «стройнее» или «сильнее», и каждая из трех категорий содержит тренировки, которые бесплатны в течение 7 дней для начинающих, средних и продвинутых. Обновление до Premium дает вам полный доступ к управляемым тренировкам, настраиваемым интервалам для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и Tabata, а также к неограниченным индивидуальным тренировкам.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Официальная 7-минутная тренировка J&J — это научно обоснованный метод тренировок, разработанный Крисом Джорданом, директором отдела физиологии упражнений в Johnson & Johnson Human Performance Institute. Приложение сосредоточено на исследованиях HIIT и круговых тренировок, которые показывают, что короткие серии тяжелых упражнений с короткими периодами восстановления могут быстро улучшить аэробную форму.

Установка выполняется быстро. Вы можете сразу перейти к 7-минутной тренировке или 9-ти.07 минут с разминкой. При переключении между видами тренировки на удобном интерфейсе отображается время, видео или музыка, которые можно выбрать из музыкальной библиотеки телефона. Вы также можете поставить большой палец вверх или вниз за упражнения, которые вам нравятся или не нравятся.

Просматривая видеоуроки, вы научитесь выполнять каждое из 72 упражнений безопасно и эффективно. Ваш прогресс отслеживается на панели управления производительностью, чтобы указать дни, количество завершенных циклов и усилия. Снимком тренировок можно поделиться с друзьями, чтобы поддержать вашу мотивацию или, возможно, для участия в здоровой конкуренции.

Android : 2,99 доллара

iPhone : 2,99 доллара

Couch to 5K поможет вам перейти от кушетки к бегу 5K всего за 9 недель, следуя их легкому и увлекательному плану тренировок. Приложение предназначено для начинающих, чтобы они тренировались от 20 до 30 минут три раза в неделю, чтобы подготовиться к 5K.

Инструменты для тренировок на соревнованиях позволяют записывать свои тренировки и делиться прогрессом на Facebook. Прогресс по пройденному расстоянию и темпу можно отслеживать в разделе графиков, а тренировки можно вводить вручную, если вы тренируетесь на беговой дорожке.

На выбор четыре интерактивных, мотивирующих виртуальных тренера — Констанс, Билли, Сержант Блок или Джонни Дэд — помогут вам не сбиться с пути, а звуковые подсказки проведут вас через каждую тренировку. Приложение синхронизируется с плейлистами вашего телефона, чтобы вы могли слушать любимые треки во время бега.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

JEFIT — незаменимое приложение для посетителей тренажерного зала. Попрощайтесь с ручкой и бумагой и используйте JEFIT для записи веса и количества повторений на каждом тренажере одним щелчком мыши.JEFIT позволяет вам отслеживать свои тренировки и время отдыха, а также записывать и графически отображать все измерения тела по мере вашего прогресса.

Если вы новичок в тренажерном зале, JEFIT предлагает вам более 60 программ, разработанных командой JEFIT, или вы можете получить доступ к более чем 2000 планам, созданным сообществом, чтобы начать работу. Панель управления упражнениями отображает более 1300 упражнений для силового оборудования и кардиотренажеров, а также предоставляет наглядные пошаговые инструкции о том, как выполнять упражнения, а также полезные советы.

JEFIT имеет активное сообщество специалистов по тренировкам. Есть миллионы других пользователей, с которыми можно связаться, или вы можете добавить друзей, чтобы поддерживать вашу мотивацию и оставаться в курсе. Вы можете поделиться своим прогрессом в тренировках с сообществом и сравнить статистику.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Зомби, беги! это захватывающая беговая игра и аудио-приключение. После установки вам будет представлена ​​история, в которой подробно рассказывается, что вы бегаете к одному из последних оставшихся форпостов человечества после эпидемии зомби.Ваша задача — собирать припасы, спасать выживших и защищать их дома.

Бегая в парке, прогуливаясь по тропинкам или даже бегая на беговой дорожке, вы можете спасти сотни жизней и узнать правду о зомби-апокалипсисе. Ваши миссии и музыкальные каналы воспроизводятся через ваши наушники, и если вас преследуют зомби, вы должны ускориться.

Первые четыре миссии бесплатны, и каждую неделю можно открывать новую миссию. Обновление до Pro открывает неограниченный доступ к более чем 260 миссиям и интервальным тренировкам.Если вы хотите, чтобы ваше сердце учащенно билось и прилив адреналина, это приложение для вас.

Android : бесплатно

iPhone : бесплатно

Если вы хотите реально изменить свое обучение, Charity Miles для вас. Выйдя за чашкой кофе, выгуливая собаку, катаясь на велосипеде по окрестностям или разгребая снег, физическая активность принесет не только пользу вашему здоровью, но и благотворительность. Пользователи приложения уже собрали на благотворительность более 2 миллионов долларов.

При настройке вы можете выбрать для поддержки более 40 благотворительных организаций. Как только вы начнете свою деятельность, вас спонсирует бренд для выполнения вашей задачи. Ваша активность, расстояние, продолжительность и общая сумма, заработанная сообществом для выбранной вами благотворительной организации, отображается на панели управления.

Поскольку любая физическая активность способствует благотворительности, вы будете мотивированы пройти лишнюю милю и больше двигаться. В качестве бонуса вы также повысите уровень физической подготовки и улучшите свое здоровье. Чем больше шагов вы сделаете, тем больше заработаете; «Каждая миля имеет значение.”

iPhone : $ 3,99

CARROT Fit — это увлекательный способ улучшить свою физическую форму с помощью компьютерного тренера-садиста. У МОРКОВИ одна цель — «превратить вашу дряблую тушу в образец человеческого рода класса А» — и она не остановится ни перед чем, чтобы достичь своей цели. МОРКОВЬ подкупает, вдохновляет, угрожает и высмеивает, говоря: «Ты поправишься — иначе!»

Приложение основано на том же 7-минутном научно-обоснованном методе, что и официальная 7-минутная тренировка J&J. Тем не менее, эти 7 минут пропитаны потом и поп-культурой, включая такие действия, как удары по лицу знаменитостей, танцы драконов и Mt.Doom Climbs. Вы можете принять участие в 30-секундном изнурительном упражнении с последующим 10-секундным отдыхом, «на случай, если вам нужно выпить жидкость, перевести дыхание или вырвать в ведро».

МОРКОВЬ отслеживает, сколько шагов вы сделали и потеряли вес, а также отображает ваши тренировки в календаре. МОРКОВЬ будет судить о вашем прогрессе. Если МОРКОВЬ расстроена вашими успехами, ее резкое поведение с вероятностью 74,9% заставит вас плакать. Однако, если МОРКОВЬ впечатлен вашим прогрессом, она вознаградит вас обновлениями приложения и разрешением посмотреть, как друг ест пакет картофельных чипсов, и может даже представить вам факты о кошках.Повезло тебе!

.

12 лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone, которые сделают вас здоровее

Более высокий уровень физической подготовки ассоциируется с более продолжительной продолжительностью жизни, лучшим качеством жизни и снижением риска инсульта, сердечных заболеваний и диабета. Никогда не бывает плохого времени, чтобы начать новый режим упражнений, особенно если вы ищете бесплатные приложения для тренировок или онлайн-программы, которые можно выполнять дома.

Если вы хотите похудеть, улучшить то, что у вас есть, или повысить общий уровень физической подготовки, бесплатные инструменты могут вам помочь.Вот лучшие бесплатные приложения для тренировок для iPhone, перечисленные в произвольном порядке.

1. RunKeeper

Бег — одно из самых распространенных занятий для тех, кто хочет поправиться.RunKeeper, как следует из названия, предоставляет простой способ установить режим упражнений и придерживаться его.

Это одно из многих доступных бесплатных фитнес-приложений, которые отслеживают езду на велосипеде, ходьбу, походы и другие занятия.Однако он выделяется как один из лучших. Имея доступ к данным о вашем местоположении и движении, RunKeeper может отслеживать и отображать ваш прогресс на карте. Вы можете получать частые звуковые обновления о своем прогрессе или воспроизводить музыку из внутренней памяти телефона.

Хотя использование беговой дорожки в тренажерном зале может быть неприемлемым вариантом, не бойтесь.RunKeeper может отслеживать круги, пройденные вокруг вашего двора или на уединенной улице.

Его базовая функциональность бесплатна. Вы можете перейти на RunKeeper Go за 10 долларов в месяц, чтобы получать подробные сведения, «индивидуальные планы тренировок для гонок» и отслеживание в реальном времени.

Загрузить: RunKeeper (бесплатно, доступна подписка)

2.Страва

Strava похожа на RunKeeper, но делает упор на езду на велосипеде. Как одно из лучших фитнес-приложений для iPhone, вы также можете использовать это приложение для отслеживания бега.Однако основная его аудитория предпочитает два колеса, когда вспотеет.

Как и RunKeeper, Strava отслеживает и отображает ваши тренировки на карте. Это отображение включает важную информацию, такую ​​как высота, скорость и сравнение с другими гонщиками, которые выбрали тот же маршрут.

Если вы предпочитаете кататься на велосипеде в тренажерном зале или по отдаленным беговым дорожкам, это поможет вам измерить вашу тренировку. Базовые функции Strava бесплатны.Вы можете перейти на Strava Summit с ежемесячным или годовым планом, чтобы получать индивидуальные тренировки, персональные тепловые карты и подробный анализ данных о поездках.

Загрузить: Strava (бесплатно, доступна подписка)

3.Fitbod

Fitbod — одно из многих приложений, которые вы можете использовать для бодибилдинга, бодибилдинга, подъема тяжестей или силовых тренировок. Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных тренировок с приоритетом групп мышц на основе пользовательской информации.

Сначала выберите тип активности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. Затем вы получите план тренировки, который адаптируется к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описания и видео включенных тренировочных упражнений.Вы также можете указать тип имеющегося у вас спортивного оборудования.

Хотя доступ к надлежащему спортивному оборудованию может быть не для всех практичным, способность Fitbod создавать индивидуальные тренировки без официального оборудования означает, что вы все равно можете использовать его дома и с ограниченным бюджетом.

Обратной стороной является то, что, хотя вы можете создать несколько тренировок бесплатно, после пробного периода вам нужно будет купить подписку Fitbod Elite, чтобы получить максимальную отдачу от приложения.

Загрузить: Fitbod (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)

4.Фитнес-центр

Fitness Point — еще одно приложение, предназначенное для силовых тренировок. В отличие от Fitbod, он служит справочником по упражнениям, которые вы можете выполнять, а не автоматическим планировщиком.

Каждое упражнение в библиотеке Fitness Point имеет анимацию и описание, прикрепленное к этой анимации, а также информацию о том, с какими мышцами работает упражнение.

Анимация не так хороша, как видео Fitbod, но есть еще масса упражнений на выбор.Вы можете создавать свои собственные планы тренировок, регистрировать прогресс и использовать встроенный таймер отдыха во время тренировки.

К сожалению, хотя некоторые упражнения доступны бесплатно, вам нужно перейти на Fitness Point Pro или Fitness Point Pro Female, чтобы увидеть их все.Однако бесплатное приложение должно предоставить вам достаточно информации, чтобы решить, стоит ли того платная версия.

Загрузить: Fitness Point (Бесплатно, доступна подписка) Загрузить: Fitness Point Pro (4 доллара США.99, доступны покупки в приложении) | Fitness Point Pro Female (4,99 доллара США, доступны покупки в приложении)

5. Фитократия

Если вы думаете, что тренироваться в хорошей форме — это скучно, ответом может быть Fitocracy.Он применяет геймификацию к реальным упражнениям. Регистрируя свои действия, вы получаете очки и открываете достижения.

По сути, Fitocracy — это бесплатное фитнес-приложение и трекер тренировок, совмещенный с социальной сетью.Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними.

Хотя Fitocracy является бесплатным, вы можете подписаться на подписку Premium Hero за 5 долларов в месяц, чтобы получить доступ к подробным сведениям, личным сообщениям, виртуальным «дуэлям» с другими участниками и дополнительным льготам.Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими людьми с помощью упражнений.

Хотите геймифицировать и ваши беговые тренировки? Попробуйте эти приложения, чтобы сделать бег и пробежку более приятными.

Скачать: Fitocracy (бесплатно, доступна подписка)

6. Fitbit

Хотя вам не нужен трекер Fitbit для использования приложения Fitbit для iPhone, он определенно помогает.Приложение работает как трекер активности и сна, включая мониторинг бега, ходьбы и походов. Вы можете записывать свои тренировки, записывать приемы пищи, контролировать гидратацию и ставить собственные цели, чтобы мотивировать себя.

Если у вас есть трекер Fitbit, приложение синхронизируется с вашим носимым Fitbit по беспроводной сети и автоматически регистрирует такие показатели, как качество сна, ежедневные шаги и частота пульса (при условии, что ваш трекер поддерживает это).Вы также можете связать его со своими умными весами Aria Smart Scale, чтобы автоматически регистрировать свой вес.

Все эти возможности делают Fitbit одним из самых универсальных и лучших бесплатных приложений для фитнеса на рынке.

Хотя приложение бесплатное, существует услуга Fitbit Premium для тех, кто заинтересован в более комплексном использовании. Бесплатная версия приложения и версия для подписки — это, по сути, большая реклама для владения устройством Fitbit, поэтому не забудьте спросить себя, стоит ли вам покупать Fitbit, прежде чем покупать его.

Скачать: Fitbit (бесплатно, доступна подписка)

7.C25K 5K трейнер

Это официальное приложение программы Couch to 5k, стилизованное под C25K. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и хотите встать с дивана и начать двигаться, то это тренировочное приложение для вас.

Используя звуковые подсказки и мониторинг активности, приложение надеется поднять ваш общий уровень физической подготовки до такой степени, что вы сможете пробежать 5 км без остановок.Этот реалистичный график тренировок не заставит вас сильно напрячься. Вместо этого он фокусируется на постепенных улучшениях для тех из нас, кто не знаком с режимом упражнений.

Хотя ядро ​​C25K является бесплатным, вы можете проверить его внутриигровые покупки, чтобы удалить рекламу или оплатить плейлисты.

Загрузить: C25K 5K Trainer (бесплатные покупки в приложении)

8.Nike Training Club

Nike Training Club — бесплатное фитнес-приложение от Nike. Он включает в себя более сотни тренировок, охватывающих множество различных типов.«От силовых упражнений до кардио и выносливости, до мобильности и йоги — все здесь. Программа охватывает все уровни физической подготовки и все типы графиков.

Приложение также включает персонализированные тренировки на основе прошлых распорядков.Это означает, что чем больше вы его используете, тем лучше он предсказывает, что вы хотите делать дальше. Также включены советы тренеров и программы, вдохновленные знаменитостями.

В целом, приложение идеально подходит для тех, кто не может платить за дорогостоящую программу упражнений.

Загрузить: Nike Training Club (бесплатно, доступна подписка)

9.Фитбит тренер

Fitbit Coach — это персонализированное приложение для тренировок, которое позволяет вам тренироваться, где бы вы ни находились, в любое время.Во-первых, выберите желаемую тренировку, от коротких семиминутных серий до часовых тренировок.

Как только вы это сделаете, Fitbit Coach адаптирует ваши тренировки к вашему уровню активности. Он также интегрируется с устройствами Fitbit, чтобы предлагать подходящие упражнения в зависимости от того, какой у вас был день.

Хотя базовая версия бесплатна с ограниченным количеством тренировок, вы можете перейти на Fitbit Coach Premium, чтобы раскрыть истинный потенциал приложения. Используйте это приложение, если вам нужен опыт фитнес-тренера дома.

Загрузить: Fitbit Coach (бесплатно, доступна подписка)

10.MyFitnessPal

Диета — важная часть любого режима тренировок, и отслеживание таких макросов, как углеводы, белок и жир, может помочь вам достичь ваших долгосрочных целей.

Однако подсчет калорий не обязательно должен быть упражнением с ручкой и бумагой. MyFitnessPal позволяет легко регистрировать ваши блюда и закуски, поскольку уже зарегистрировано более шести миллионов продуктов и удобный сканер штрих-кода, который поможет их распознать.

С помощью приложения вы можете:

• Импортировать информацию о рецепте.
• Бревна из ресторанов.
• Используйте свои домашние рецепты, чтобы не выходить за установленные вами границы.

Лучше всего то, что приложение также работает как монитор упражнений. Вы можете подключиться к более чем 50 другим приложениям и устройствам, чтобы объединить информацию о своей активности и питании в одном месте.

Хотя вы можете получить большую пользу от этого приложения с помощью бесплатной версии, вы также можете перейти на учетную запись MyFitnessPal Premium за 10 долларов в месяц.Благодаря широкому спектру функций это одно из лучших бесплатных фитнес-приложений для iPhone.

Загрузить: MyFitnessPal (бесплатно, доступна подписка)

11.Подходит для радио

Даже если вы подписаны на Apple Music или Spotify, может быть сложно найти музыку для прослушивания каждый раз, когда вы тренируетесь.Вот где пригодится Fit Radio. Приложение предлагает коучинг для множества различных тренировок. Вы также можете выбрать для прослушивания музыку определенного типа, которая будет соответствовать вашей деятельности.

Наконец, есть вкладка для бега, которая подстраивает ваш темп под музыку: автоматически или вручную, задав темп, которому вы хотите следовать.

Хотя Fit Radio является бесплатным, вы можете перейти на учетную запись Fit Radio Premium с несколькими различными вариантами оплаты, чтобы получать больше миксов, настроек и лучших рекомендаций. Это отличный инструмент для создания тренажерного зала в собственном доме.

Загрузить: Fit Radio (бесплатно, доступна подписка)

12.Покемон GO

Ищете бесплатные приложения для тренировок для iPhone, которые выходят из проторенного пути? Хотя Pokémon GO может и не быть фитнес-приложением в традиционном понимании, оно определенно может мотивировать вас двигаться.

Если вам сложно сохранять заряд энергии достаточно долго, чтобы пойти на прогулку, Pokémon GO может стать для вас мотивацией. По сути, эта игра может быть морковкой на конце веревки, которая заставляет вас двигаться, даже не осознавая, что вы тренируетесь.

Вы можете играть в эту игру практически где угодно, и вам не нужно ни копейки, чтобы начать играть в нее, хотя есть покупки в приложении, которые помогут вам получить различные предметы.Ознакомьтесь с нашими советами для начинающих по Pokémon GO, чтобы помочь вам.

Загрузить: Pokémon GO (бесплатные покупки в приложении)

Используйте одно из этих бесплатных фитнес-приложений для тренировок в любое время

Как бы вы ни занимались спортом — будь то тренировка дома или прогулка на улице — эти бесплатные фитнес-приложения для iPhone должны помочь вам добиться этого прогресса.Они не только поддерживают ваше физическое здоровье, но и упражнения могут иметь вторичный положительный эффект на ваше психическое здоровье.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим списком приложений для самообслуживания, которые улучшат ваше психическое здоровье.

PlayStation Now против Xbox Game Pass: что лучше?

PlayStation Now и Xbox Game Pass предлагают сотни игр по одной ежемесячной цене, но какая из них лучше?

Об авторе

Шианн имеет степень бакалавра дизайна и опыт работы в подкастинге.Сейчас она работает старшим писателем и 2D-иллюстратором. Она освещает творческие технологии, развлечения и производительность для MakeUseOf.

Подробнее о Шианн Эдельмайер

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

лучших фитнес-приложений — Fitnessista

В этом посте я выберу 10 лучших фитнес-приложений, в зависимости от ваших целей. Поделитесь любимым приложением в комментариях!

Привет, друзья! Надеюсь, у вас прекрасная неделя. В перерывах между веселыми приключениями, которыми мы наслаждались, мне также удавалось тренироваться в тренажерном зале. Обычно, когда мы в отпуске, я просто плыву по течению и занимаюсь тренировкой, если это имеет смысл с нашим графиком.(Например, я почти никогда не тренируюсь, когда мы идем в Волшебное Королевство или Диснейленд, потому что дни такие полные, а мы все равно идем за тысячу миль. Если мы находимся в скромном отпуске и поблизости есть студия, Возможно, я смогу проскользнуть в один или два класса.) Поскольку это более длительная поездка, и у нас есть доступ к отличному тренажерному залу (и детскому клубу!), Я к этому шла. Я знаю, что чувствую себя лучше, когда вспотею, часто меняю вещи и никогда не скучаю.

На сегодня я подумал, что поделюсь 10 лучшими фитнес-приложениями, в зависимости от ваших целей.Если есть какие-то приложения, которые вам нравятся, дайте нам знать в комментариях!

Если вам нужно работать над мобильностью: GOWOD

Я недавно скачал GOWOD, когда понял, насколько жесткими были мои мышцы. В последнее время я не делал йогу таким приоритетом — я купил безлимитный месяц в местной студии на тот случай, когда мы вернемся в город, — и больше посвящал себя тому, чтобы тратить не менее 5-10 минут каждый день на растяжку и мобильность работа. Это приложение стоит 11,99 долларов в месяц, поэтому оно немного дороже, но я думаю, что оно является отличным дополнением к твердому плану силовых тренировок или тренировок.

Если вы хотите получить доступ к лучшим инструкторам: Peloton

О, Пелотон. Мы приближаемся к двум годам, когда я постоянно пользовался этим приложением и ЛЮБИЛ его. Все началось с занятий спиннингом, поскольку раньше я использовал приложение, установленное на моем велотренажере. Затем я, наконец, переделал и купил велосипед — моя любимая покупка в 2018 году — и с тех пор я посещаю уроки спиннинга не менее 2-3 раз в неделю. Я также обожаю их подборку тренировок, включая силовые, йогу, медитацию, бег / ходьбу и растяжку.Я почти уверен, что приложение стоит около 20 долларов в месяц (это больше, если у вас есть велосипед за 36 долларов), но оно того стоит, учитывая уровень инструкторов, музыку и разнообразие. Вы можете ознакомиться с моим полным обзором приложения здесь.

Если вам нужен надежный план силовых тренировок: SWEAT

SWEAT — это приложение, к которому я возвращаюсь, если у меня есть полчаса на тренировку, и я не хочу об этом думать. Тренировки включают простые движения, которые всегда бросают мне вызов и увеличивают частоту сердечных сокращений.Мне нравится, что со временем они добавили разные форматы, в том числе Stronger (версия тренировки BBG в тренажерном зале), PWR (длительные традиционные силовые тренировки в тренажерном зале), PWT at Home, Post-Pregnancy, Fierce (в тренажерном зале сочетание силы и высокой интенсивности), и Build (совмещение бодибилдинга и пауэрлифтинга).

Если вы ищете разнообразия: Tone It Up Studio

Это приложение стоит 12,99 долларов в месяц и включает в себя HIIT, кардио, йогу, barre и силу. Вы можете выбрать любые тренировки по запросу, присоединиться к классам в реальном времени (и посмотреть, кто с вами работает), а тренировки разбиты по категориям для облегчения выбора.

Если вы хотите отслеживать свои макросы: Хронометр

Я пользуюсь хронометром довольно давно, и мне он нравится даже больше, чем My Fitness Pal для отслеживания макросов. В бесплатной версии есть реклама, но если вы не против время от времени нажимать на маленький значок «x», в этом нет ничего страшного. У них есть пузырьки с питательными веществами, которые вы должны наполнять каждый день, поэтому это побуждает меня есть больше свежих продуктов, а не просто пытаться достичь макро-показателей. База данных не такая большая, как у МФУ, но вводить статистику питания для рецептов вручную довольно просто.

Если вы новичок: Aaptiv

Это аудио-уроки фитнеса от личных тренеров (9,99 долларов в месяц). Я лично не пробовал, но, судя по отзывам, тренеры очень мотивируют, а музыка хорошая.

Если вы хотите начать работать: C25k

Couch to 5k — это надежный план бега и ходьбы для наращивания до 5k. Это отличное приложение, если вы знаете, что хотите участвовать в гонках или на более длинные дистанции, но не знаете, как это сделать.Когда я впервые начал бегать, я использовал старый школьный план, и он действительно помог мне понять, что мне нужно делать, чтобы увеличить время и пробег, увеличивая при этом мою беговую выносливость. БЕСПЛАТНО и 1,99 доллара США за удаление рекламы.

Если вы хотите чаще заниматься йогой: Alo Moves

Это приложение включает в себя различные классы йоги от первоклассных инструкторов. Это идеально, если вы знаете, что хотите чаще заниматься йогой, но не можете посещать занятия в студии из-за цены, ухода за детьми или поездок на работу.Это приложение также включает в себя руководства о том, как безопасно развить определенные навыки и позы йоги. Я думаю, что здесь стоит отметить, что если вы новичок в йоге, стоит пройти несколько уроков йоги вживую, чтобы убедиться, что ваше положение правильное, и вы можете ознакомиться с основными позами.

Если вы ищете дородовой и послеродовой фитнес: Studio Bloom

Это для всех моих ожидающих и новых мамочек друзей! Я лично не пробовала, потому что узнала о нем после рождения девочек, но отзывы у него отличные.Я также должен прочитать здесь свое руководство по послеродовой тренировке, если вы ищете безопасный послеродовой план. <3

Если вы хотите настроить собственную интервальную тренировку: таймер HIIT

Это удобное приложение для настройки интервальных или круговых тренировок. Мне нравится использовать 30–30 часов или 45–15 часов для работы и отдыха, поэтому мне не нужно думать о часах.

Итак, подскажите друзья: вы используете какие-нибудь фитнес-приложения? Что вы обычно используете для настройки тренировок?

Надеюсь, у вас отличный день, и я увижу вас утром с новым выпуском подкаста + раздача подарков.Убедитесь, что вы подписаны на подкаст здесь. <3 Вы можете слушать подкаст и подписаться на него в iTunes, Stitcher и Google Play.

Спасибо, что заглянули в блог сегодня!

xo

Джина

.