Мой онлайн теле: Мобильный оператор Tele2 изменил тарифы. Цены

Содержание

Тариф Мой онлайн от Теле2

Тариф «Мой Онлайн» — это новый тариф от Теле2, предоставляющий абоненту безлимитные звонки на телефоны Теле2, 200 минут на другие телефоны, 15 ГБ интернет-трафика и бесплатный интернет-трафик в социальных сетях: WhatsApp, Viber, ТамТам, Instagram и мобильных приложениях Tele2 TV и «Звук».

Стоимость тарифа Мой Онлайн

  • Абонентская плата — от 400 ₽/месяц. *

Стоимость звонков на тарифе

  • 0 ₽/мин — на номера Теле2 по всей России;
  • от 500 минут до на остальные телефоны РФ;
  • 1,95 ₽/мин — на все другие телефоны домашнего региона, сверх пакета (200 минут).

Стоимость звонков на телефоны других стран

  • СНГ — 30 ₽/мин;
  • Страны Балтии и Европа — 49 ₽/мин;
  • в остальные страны — 69 ₽/мин.

Стоимость СМС

  • 1,95 ₽/СМС — по всей России;
  • 5,50 ₽/ММС — по всей России.

Стоимость интернет-трафика

  • от 15 ГБ — интернет-трафика;
  • бесплатный трафик в сервисах: WhatsApp, Viber, TamTam, VK, FB, Instagram, Одноклассники, приложениях Теле2 TV и Звук;
  • неиспользованный интернет переносится на следующий месяц;
  • дополнительные 500 МБ интернета — 50 ₽.

Дополнительные услуги, которые можно подключить

Вы можете настроить тариф Мой онлайн, подключив дополнительные услуги и сервисы:

Услуга Стоимость ₽ в месяц
Безлимитный интернет
YouTube 20₽
Знакомства 20₽
Yandex Навигатор, Транспорт, Карты 60₽
Twitch 99₽
SMS
20 sms по РФ 20₽
100 sms по РФ 70₽
300 SMS по РФ 150₽

Как подключить тариф «Мой Онлайн»

Подключить тариф Мой онлайн можно следующими способами:

Стоимость перехода на тариф

Переход на тариф «Мой Онлайн» от Теле2 стоит 150₽.

Абонентская плата при переходе на тариф списывается в полном объеме. И далее через каждые 30 дней после предыдущего списания абонентской платы при наличии средств на счете.

Как отключить тариф «Мой Онлайн» Теле2

Для отключения тарифа, необходимо просто подключить любой другой тариф из доступных для перехода: «Классический«, «Мой Теле2», «Мой разговор», «Мой онлайн +»,«Интернет для устройств». Подключить любой друго доступный для подключения тариф Теле2 можно:

  • в личном кабинете;
  • позвонить по номеру 630;
  • через короткую USSD-команду.

После перехода на новый тариф, «Мой онлайн» будет автоматически отключен.

Дополнительная информация

* Все цены действительны для абонентов Московского региона. С информацией о ценах в других регионах можно ознакомиться на сайте оператора.

Tele2 меняет минуты на гигабайты по выгодному курсу

Tele2, альтернативный оператор мобильной связи, запускает уникальный для российского телеком-рынка продукт. Новая услуга позволяет абонентам менять неизрасходованные минуты из своего тарифа на интернет-трафик, сообщили ИА PrimaMedia в пресс-службе компании.

Инновационная услуга «Обмен минут на Гб» отражает философию «Других правил», которую Tele2 представила в январе 2017 года. Новая коммуникационная платформа поддерживает стратегию создания уникальных сервисов, которые учитывают предпочтения клиентов и поддерживают их стиль жизни.

Запуск услуги связан с ростом потребления интернет-трафика и популярностью пакетных тарифов в сети Tele2. Создание сервиса обусловлено желанием оператора сделать тарифы максимально персонифицированными. Анализ профиля потребления клиентов Tele2 показал, что пользователи проявляют большой интерес именно к индивидуальным предложениям. При этом наиболее ценным активом для абонентов являются гигабайты, а минуты из пакета часто остаются неиспользованными.

Абоненты всех пакетных тарифов линейки «Мой Tele2» могут обменять оставшиеся минуты на дополнительные гигабайты и увеличить объем доступного трафика. Услуга актуальна для тех клиентов Tele2, которые исчерпали весь объем интернета в рамках пакета задолго до окончания расчетного периода. Однако заменить минуты на мегабайты можно в любой момент, не дожидаясь исчерпания пакета интернета.

Воспользоваться услугой «Обмен минут на Гб» можно неограниченное количество раз в месяц двумя способами:

  • через USSD-команду *155*62*количество минут для обмена#;
  • в личном кабинете на сайте tele2.ru и в мобильном приложении «Мой Tele2».

Обмен минут на гигабайты осуществляется по фиксированному курсу: 1 Гб, или 1024 Мб, за 100 минут (10,24 Мб за 1 минуту). При этом клиент может использовать любое количество доступных ему минут: из основного пакета, перенесенные из предыдущего периода или подключенные в рамках функционала «Настройте тариф для себя». Новый сервис также позволяет совершать обмен и пользоваться полученным интернет-трафиком в поездках по России.

Подробная информация об услуге «Обмен минут на Гб» доступна на сайте tele2.ru/obmen.

Помимо нового сервиса, абоненты Tele2 могут влиять на параметры своих тарифов с помощью опции «Настройте тариф для себя». Она позволяет включить дополнительные пакеты интернета, минут или SMS, тем самым улучшив условия тарифа и адаптировав его к нуждам абонента.

«Реализация новой бизнес-стратегии и внедрение «Других правил» доказывают свою эффективность и обеспечивают качественный прирост абонентской базы. Уже сегодня число клиентов Tele2 превысило 40,3 млн. Важно, что рост этого показателя достигнут за счет активных пользователей интернета. Год к году потребление дата-трафика увеличилось более чем в три раза, а доля пакетных тарифов с начала года выросла в полтора раза. Возможность обменивать минуты на гигабайты продолжает серию уникальных продуктовых предложений Tele2, которые отражают наши ключевые принципы: честно, просто, выгодно», — прокомментировал заместитель генерального директора Tele2 по продукту, маркетингу и развитию федеральных клиентов Андрей Патока.

Натуральная французская косметика и парфюмерия

*При оформлении заказа с 10:00 до 18:00 (время Московское)

**Предложение действительно в интернет-магазине. Скидки по клубным, партнерским и бонусным картам, скидки по купонам, другие скидки и промокоды не распространяются на продукты и наборы по специальным ценам. Отменяет другие акции. Не является офертой. Реклама. Товар сертифицирован.

***Предложение действительно при покупке от 6 000 в интернет-магазине с 8 по 14 февраля 2021 г. Пороговая покупка определяется после применения всех скидок. Покупка подарочных и Spa-сертификатов не участвует в расчете пороговой суммы. Акция не суммируется с другими акциями и промокодами. Подарок: Мульти-маска для волос Комфорт 50 мл, Фруктовый скраб для сияния кожи 6 мл. Количество подарков ограничено. Подарок может отличаться от изображенного. Компания оставляет за собой право на замену подарка. Не является офертой. Реклама. Товар сертифицирован.

1Предложение действительно в фирменных салонах и интернет-магазине loccitane.ru при покупке от 3 000 ₽ с 4 по 24 февраля 2021 г. Пороговая покупка определяется после применения скидок. Покупка подарочных и Spa-сертификатов не участвует в расчете пороговой суммы. Предложение действует единожды и не суммируется со скидкой по бонусным, партнерским и клубным картам Л’Окситан. Предложение станет доступно в корзине при покупке от 3000 р. Не является офертой.

2Предложение действительно в фирменных салонах и интернет-магазине loccitane.ru при покупке от 3 000 ₽ с 4 по 24 февраля 2021 г. Пороговая покупка определяется после применения скидок. Покупка подарочных и Spa-сертификатов не участвует в расчете пороговой суммы. Предложение действует единожды и не суммируется со скидкой по бонусным, партнерским и клубным картам Л’Окситан. Предложение станет доступно в корзине при покупке от 3000 р. Не является офертой.

3Скидки по клубным, партнерским и бонусным картам, другие скидки и промокоды не распространяются на наборы по специальным ценам. Количество ограничено. Наборы могут отличаться от изображения. Не является офертой. Реклама. Товар сертифицирован.

Онлайн-визуализатор анатомии тела зиготы 3D

Онлайн-визуализатор анатомии тела зиготы | Анатомия человека 3D

ZygoteBody ™ и 3D-данные © 2012-2017 Zygote Media Group, Inc.

Краткое руководство

Навигация

  • Щелкните и перетащите мышью, чтобы повернуть, прокрутите для увеличения.
  • Или воспользуйтесь кнопками вверху слева. Кнопка «Домой» сбрасывает вид.
  • Перейдите из режима капсулы в режим орбиты в правом верхнем углу, чтобы включить полную 3D.
  • поворот и удерживайте Ctrl, чтобы панорамировать вид. (Только для премиум-пользователей)

Слайдер

  • Используйте ползунок непрозрачности слева, чтобы отобразить слои.
  • Щелкните переключатель под ползунком, чтобы управлять слоями по отдельности.

Выбор

  • Используйте поле поиска в правом верхнем углу для поиска или щелкните объекты, чтобы выбрать их.
  • Щелкните фон или X, чтобы отменить выбор.
  • Ctrl + щелчок по объектам, чтобы быстро скрыть объекты. (Cmd + щелкните по Mac.)
  • Shift + щелкните объекты или метки (или щелкните значок «булавка» на этикетке), чтобы закрепить объект. Это будет держать его выбранным, пока вы выбираете больше.
  • Используйте значок видимости на имени объекта, чтобы скрыть элемент. В отличие от Ctrl + щелчка по объекту, инструмент видимости будет скрывать элементы до тех пор, пока не будет нажата кнопка «Показать все» в правом верхнем углу.
  • Используйте инструмент «Увеличить до» на имени элемента, чтобы центрировать изображение на элементе.
  • Используйте стрелку вниз на имени элемента, чтобы отобразить информацию об элементе.
  • Используйте инструмент «Закрепить» на имени элемента, чтобы закрепить элемент, позволяя выбрать несколько элементов.

Модели

  • Используйте значок выбора модели над ползунком анатомии слева для загрузки различных моделей.

Инструменты премиум-класса

  • Мои сцены позволяет загружать и сохранять созданные вами сцены. Все аннотации, булавки и видимые элементы будут сохранены.
  • Zygote Scenes — это набор сцен, созданных Zygote Media Group, с аннотациями, определяющими анатомические ориентиры.
  • Иерархия — это список всех объектов, которые есть в вашей текущей сцене. Вы можете включать и выключать детали, используя галочки у каждого объекта или группы объектов.
  • Annotations позволяет вам создавать свои собственные заметки и маркеры, которые будут сохранены при сохранении вашей сцены.
  • инструментов:
    • Pick возвращает вас к стандартному режиму выбора деталей и поворота камеры.
    • Slice позволяет вам разрезать части сцены в плоскости X, Y или Z.
    • Explode перемещает все части сцены в сторону от центральной точки, которую вы можете расположить в интерактивном режиме.
    • Викторина при включении, когда вы выбираете деталь, а не отображаете ее имя, появляется меню с множественным выбором, позволяющее вам проверить себя.

Профессиональные инструменты

  • Значок снимка в центре вверху позволяет сделать снимок сцены, который затем можно сохранить в формате jpg или нарисовать с помощью прилагаемых инструментов пера.

Rutland Virtual Online Training, Групповые занятия фитнесом, Основы тела

Нам нравится, когда фитнес и здоровье являются семейным делом, а Андреа и Тэд являются для нас образцами для подражания для здоровья, помимо физических упражнений. Андреа признает, что плохо разбиралась в питании, но у нее (у них) были одни из лучших, реалистичных и последовательных пищевых привычек, которые за последние 4 года стали еще более разносторонними. Кроме того, и Андреа, и Тэд получают достаточно времени на открытом воздухе, занимаясь садоводством, гуляют, работают во дворе, а также занимаются другими видами активного отдыха, включая прогулки на снегоступах или беговые лыжи.

Андреа начала тренироваться с нами после сеанса физиотерапии. Она хотела стать сильнее, чтобы избежать дальнейшей физиотерапии в будущем. Хотя в прошлом она посещала некоторые занятия по силовой тренировке, в настоящее время она не занималась структурированным режимом упражнений, когда присоединилась к BE. Тэд присоединился к BE через несколько месяцев после Андреа и был активен в зависимости от сезона, интересовался многими областями, включая теннис, волейбол и жонглирование, все из которых мы адаптировали, чтобы заниматься чем-то, когда мы тренировались лично.Начав тренироваться с нами, Тэд чувствовал себя хрупким и разочарованным из-за проблем, когда пытался выполнять различные действия, и не чувствовал себя очень сильным. Как человек с болезнью Паркинсона, он научился снова двигать своим телом, что позволяет ему сохранять равновесие и наращивать силу и выносливость, чтобы он мог продолжать повседневную жизнь дома, включая садоводство и уборку снега, и это лишь некоторые из них. . Он также улучшил качество сна в результате увеличения количества физических упражнений. Точно так же Андреа сильнее и без усталости может легко выполнять работы в саду, ходить в походы и разгребать снег.

И Андреа, и Тэд преуспели в тренировках несколько раз в неделю лично, используя смешанные кардио и силовые методы, а также различные методы тренировок, такие как спиннинг, TRX и традиционные силовые тренировки. Им нравится разнообразие вариантов и возможностей бросить вызов самим себе, чтобы продолжать расти и учиться не только в своих упражнениях, но и через образовательные семинары с внешними спикерами, которые предлагаются несколько раз в течение года.Стоит отметить, что они тренируются отдельно, чтобы их индивидуальные потребности были удовлетворены их тренерами. Оба участвуют в тренировках один на один, Андреа также занимается групповыми занятиями фитнесом, и они оба посещают большинство специализированных мероприятий, которые мы проводим.

Андреа и Тэд подталкивают друг друга к тому, чтобы оставаться активными и здоровыми вне сессий в BE, но благодарны за поддержку и знания различных тренеров BE, которые держат их на правильном пути и посвящают себя их еженедельным тренировкам, 3 раза в неделю для Тэда и старше. до 6 раз в неделю для Андреа.Оба сохранили свои частые тренировки с тех пор, как в марте 2020 года мы перевели наши сервисы в онлайн. У них уже было замечательное подвальное помещение, которое идеально подходило для тренировок дома, которое было хорошо оборудовано оборудованием для плавного перехода к сеансам Zoom в реальном времени. Андреа и Тэд хотят продолжать улучшать свою физическую форму с помощью еженедельных тренировок. Андреа становится более опытным в классе спиннинга и комфорта на велосипеде, а Тэд хочет продолжать становиться сильнее, чтобы он мог дольше участвовать в других занятиях, помимо тренировок, таких как катание на горном велосипеде, ходьба на снегоступах и катание на беговых лыжах.

Они побуждают других учитывать все аспекты здоровья при поиске программы для участия. Они считают, что упражнения и питание, а также эмоциональное благополучие являются важными компонентами в дополнение к тренерам, которые могут адаптироваться к конкретным физическим потребностям и задачам. Им нравится удобство тренировок дома и разнообразие, которое мы предлагаем. «Каждая тренировка уникальна и очень эффективна, поэтому она никогда не устареет!

Оба они также внесли значительный вклад в наше сообщество.Андреа получила сертификат личного тренера и в течение двух лет тренировала клиентов и проводила занятия по фитнесу, прежде чем решила уйти на пенсию … снова и на этот раз полностью! У нее такое спокойное и доброе поведение, что ее сложные тренировки подкрадывались к нам во время тренировки и на следующий день после нее! Как учитель математики на пенсии, Тэд никогда не прекращал преподавать! Будь то обучение нас жонглированию или более ловкое обращение с теннисной ракеткой, он всегда находил для нас что-то новое, чему мы могли научиться за эти годы! Продолжайте в том же духе, вы двое! Без вас наше сообщество не было бы прежним!

товаров для красоты и без жестокого обращения | The Body Shop

THE BODY SHOP INDIA, ИНТЕРНЕТ-ПОКУПКА УХОДА ЗА ТЕЛОМ И НАТУРАЛЬНОЙ КРАСОТЫ!

The Body Shop является производителем товаров для ухода за телом и красотой в течение последних сорока одного года и расширила свое присутствие в онлайн-мире. Мы верим, что настоящая красота исходит от сердца. Для нас красота — это гораздо больше, чем просто красивое лицо. Продукты Body Shop готовы удовлетворить ваши потребности в уходе за телом, туалетными принадлежностями, уходом за лицом, кожей и волосами и доступны на сайте www.thebodyshop.in. Все продукты изготовлены из натурального сырья. Мы не используем продукты животного происхождения и не проводим испытания наших продуктов на животных. The Body Shop провела множество кампаний по запрету испытаний на животных. The Body Shop считает, что настоящая красота происходит от уверенности в себе, жизненных сил и позитивных человеческих мыслей.

ЕСТЕСТВЕННЫЙ КРАСИВЫЙ ВИД НА ЦЕПИ ИЗДЕЛИЯ, КОТОРЫЕ МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ИЗ ПРИРОДА

The Body Shop считает, что хорошее рождается из благих намерений. The Body Shop India поощряет сотрудников к приобретению новых навыков, финансируя различные учебные программы, мероприятия по общению и здравоохранение, мы стремимся улучшить благосостояние наших сотрудников. Чтобы стать лучше, нужно просто делать добро. Это также одна из причин, по которой у нас есть глобальная политика для всех наших сотрудников: проводить как минимум три дня в году, выполняя волонтерскую работу.Великие люди из The Body Shop, полные энтузиазма и неутомимые, воспользовались этой возможностью, чтобы изменить мир к лучшему, работая с благотворительными организациями, такими как Food For Life Vrindavan, которая помогает бедным девочкам в образовании, и Children on the Edge, которая поддерживает права детей во всем мире. Мир. Итак, мы вносим изменения не только в продажу разнообразных средств по уходу, но и в косметику на 100% натуральное происхождение. Но также благодаря многим полезным волонтерским занятиям. Давайте делиться любовью с нами!

МЫ ГАРАНТИРУЕМ БЕЗОПАСНУЮ И ПРОСТУЮ ОПЛАТУ ЗДЕСЬ!

The Body Shop India также предоставляет безопасные способы оплаты, которые могут упростить ваши торговые операции.Мы предоставляем систему оплаты переводом с широким выбором ведущих банков Индии. Мы также принимаем заказы наложенным платежом.

Лучший онлайн-тренер по фитнесу — Tone Body Fitness

В чем разница между онлайн-тренером по фитнесу и персональным тренером?

Наличие личного тренера дает вам удобство иметь кого-то рядом с вами. Личный тренер может корректировать вашу форму в режиме реального времени, а также отслеживать ваши упражнения в блокноте.Совсем другое дело — работать с персональным онлайн-тренером.

Работа с персональным онлайн-тренером — это другая услуга, и совершенно другой опыт. Это тоже для разных людей. Новичкам лучше работать с кем-нибудь лично. Более опытные посетители тренажерного зала получают больше пользы от работы с виртуальным фитнес-тренером.

  • С персональным онлайн-тренером вы можете тренироваться в свободное время, вместо того, чтобы играть в теги расписания с тренером лично.
  • Вы можете получить качественное программирование упражнений с онлайн-тренером, и вам не нужно, чтобы кто-то следил за вами, считая ваши повторения на ухо.
  • Вы можете работать с более опытным тренером, вместо того чтобы платить большие деньги новичку в местном спортзале.

Чтобы работать с онлайн-тренером, вы должны быть уверены в своей технике выполнения упражнений. Я могу внести некоторые коррективы, просмотрев видео, которые вы мне присылаете, но я не могу научить начинающих правильной форме через Интернет.

Как научить меня через Интернет?

Цель онлайн-тренеров по фитнесу — помочь вам создать структуру и последовательность в ваших программах упражнений. Вы также узнаете, как измерять и отслеживать свой прогресс без посторонней помощи. Дополнительная информация:

Программа онлайн-тренировок по фитнесу

Используя Trainerize, программное обеспечение для персональных онлайн-тренеров, я могу создавать и контролировать ваши программы упражнений. У вас будут видео каждого упражнения в вашей программе, и каждый вес, подход и повторение будут отслеживаться в Trainerize.

Поддержка по электронной почте

Мы будем общаться по электронной почте. Каждую неделю вам будет приходить «анкета для прохождения проверки», в которой вас спросят, в какие дни вы будете ходить в спортзал на следующей неделе. Во время регистрации вам также зададут вопросы о том, как прошла ваша предыдущая неделя. Таким образом, я могу внести изменения в вашу программу по мере необходимости. Каждую неделю я отвечу на вашу проверку и отвечу на любые ваши вопросы.

Отслеживание изображений прогресса

Trainerize также будет служить центром для ваших картинок прогресса.Каждый месяц вы будете делать фотографии прогресса и добавлять их в свой аккаунт. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать мое руководство, как делать фотографии прогресса.

Отслеживание измерений тела

Поскольку у вас не будет человека, который мог бы снять мерки за вас, вам придется снимать их самостоятельно. Использование рулетки для отслеживания изменений вашего тела поможет нам узнать, работает ли ваша программа. Если нет, мы хорошо представляем, что нужно изменить. Вот мое руководство по самостоятельному измерению размеров тела.Она написана для похудания, но ее может использовать каждый.

Коучинг по питанию онлайн

Коучинг

по питанию предлагается через интеграцию нашего мобильного приложения Trainerize с My Fitness Pal. Когда вы зарегистрируетесь на My Fitness Pal, они будут рассчитывать ваши ежедневные макросы. Отправьте мне эти числа, и я внесу в них поправки в соответствии с вашими целями. Каждый месяц, отслеживая ваш прогресс, я буду корректировать и ваши макросы по мере необходимости. Я не предлагаю планы питания.

В Trainerize ваши макросы будут ежедневно отображаться в вашем календаре.Это позволяет нам видеть состав пищи, которую вы едите каждый день.

Проверка техники выполнения упражнений

Чтобы быть квалифицированным кандидатом для участия в моей программе персонального онлайн-обучения, предполагается, что вы уже достаточно хорошо разбираетесь в технике. Невозможно научить кого-то форме через Интернет, поэтому вам нужно знать, как выполнять большинство сложных упражнений, прежде чем применять.

Однако в некоторых случаях вам может потребоваться проверка формы. В этом случае запишите видео, на котором вы выполняете упражнение, загрузите его на YouTube как личное видео и отправьте мне ссылку в своем электронном вопроснике.Вы можете отправлять столько видео, сколько хотите каждую неделю.

Другие методы отслеживания прогресса

Есть несколько других способов отслеживать ваш прогресс. В зависимости от ваших целей одни методы будут важнее других. Поскольку мой бизнес по личному онлайн-обучению на 100% адаптирован к вашим индивидуальным потребностям, мы обсудим, какие методы лучше всего подходят для ваших индивидуальных целей. Вот другие методы, которые вы можете использовать для отслеживания своего прогресса.

Как мне узнать, кто для меня лучший личный онлайн-тренер?

Перед тем, как нанять онлайн-тренера, вы должны потратить некоторое время на рассмотрение нескольких вариантов.Поскольку все, у кого есть подключение к Интернету и абонемент в тренажерный зал, теперь предлагают онлайн-коучинг, легко быть обманутым кем-то. Перед тем, как нанять кого-то, рассмотрите следующие критерии.

Ваш онлайн-тренер по физкультуре должен быть гибким

Когда дело касается фитнес-тренеров, онлайн или офлайн, они должны быть гибкими, чтобы иметь возможность создавать индивидуальные программы упражнений, соответствующие вашим фитнес-целям. С учетом сказанного, никакие две программы упражнений не должны быть одинаковыми.

Ваш удаленный персональный тренер должен иметь надежную форму связи

Общение — чрезвычайно важная часть онлайн-обучения.Это главное различие между тренером, который предлагает разовые программы упражнений, и высококлассными тренерскими услугами. Я доставляю все свои сообщения через электронную почту.

Я обнаружил, что людям обычно не нужна еженедельная поддержка по скайпу или телефону, потому что всю эту информацию можно получить по электронной почте. Тем, кто считает, что им нужно постоянно общаться с тренером, обычно лучше работать с личным тренером.

У вашего онлайн-инструктора по фитнесу должно быть мобильное приложение для управления программой упражнений

Таблицы — это круто, но мобильные приложения намного лучше.Лучшие тренеры пользуются преимуществами технологий и используют их, чтобы помочь своим клиентам добиться результатов. Я использую Trainerize, который отслеживает все в одном хабе. Я также могу создавать графики и отчеты, чтобы продемонстрировать прогресс.

Что, если мне нужен просто онлайн-тренер по питанию?

На данный момент я не предлагаю онлайн-коучинг по питанию отдельно от онлайн-тренинга по фитнесу. В какой-то момент я могу решить разделить эти услуги и предложить персональный коучинг по диете, но пока они предоставляются вместе в виде онлайн-программы обучения и питания.

Предлагаете ли вы различные пакеты персонального обучения в Интернете, программы и цены?

Нет. Все участники моей программы ежемесячно платят одинаковую сумму денег, и все получают одинаковое количество услуг по одинаковой цене. Таким образом, это справедливо для всех, и никто не чувствует, что что-то не получает. Это самая дорогая услуга, которую я предлагаю, и она также обеспечивает максимальную отдачу от вложенных средств. По этой причине это тоже не дешевая услуга. Если вам нужны дешевые онлайн-тренинги по фитнесу, найдите кого-нибудь новичка в этой отрасли в Instagram.

План бикини LiveUP для тела | Программа тренировки тела бикини

ПОЧЕМУ ВЫСОКАЯ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ?

Мы эксперты в упрощении трансформации тела и решении всех этих проблем для наших клиентов. Проблемы обычно возникают в одной или нескольких из следующих областей.

СЛОЖНОСТЬ

Слишком часто люди читают продвинутые программы и, несмотря на то, что никогда раньше не тренировались, думают, что вам не нужно есть ничего, кроме курицы и брокколи, и тренироваться два часа в день, чтобы избавиться от жира.Это просто не так.

МОТИВАЦИЯ

Вы можете придерживаться диеты и тренировочного плана в течение двух недель, но в конечном итоге вы не увидите мгновенных результатов, а затем переключитесь на что-то другое или сдадитесь.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Вы соблюдаете диету четыре дня в неделю, затем падаете на три дня в выходные и приходите в уныние, когда не достигаете своих целей.

ГИБКОСТЬ

Наши планы тренировок составлены таким образом, чтобы вы могли тренировать и трансформировать свое тело независимо от того, есть ли у вас тренажерный зал и тренажеры или нет.

ЗНАНИЯ

Кому можно доверять? Кажется, что «эксперты» в большинстве случаев не соглашаются. Учитывая, что последняя мода обещает безумные результаты, кажется невозможным избавиться от запутанных и противоречивых советов.

ПОДОТЧЕТНОСТЬ

Вы видели впечатляющую упаковку из шести ягодиц в Instagram и думаете о том, чтобы записаться на их супер-пуперский онлайн-курс обучения. Если вы сделали это и довольны сервисом, вы можете присоединиться к очень небольшой группе людей.

Группы онлайн-фитнеса, состоящие из одного мужчины и женщины, заведомо ненадежны, и обычно все, что вы получаете, — это план копирования и вставки, который никому не подходит.

В U.P. мы действительно разные, потому что мы — единственный в мире международный бизнес по индивидуальному обучению, имеющий собственные тренажерные залы на четырех континентах по всему миру. С нами вы получаете уверенность в том, что тот, с кем вы имеете дело, подотчетен своему руководителю. Вам не нужно надеяться, что вы получите отличный сервис, вы можете рассчитывать на отличный сервис.

Чего ожидать от онлайн-тренинга — онлайн-тренинг по фитнесу и питанию

имя

*

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты

*

Есть вопросы, на которые я могу помочь?

Какова ваша главная цель в фитнесе?

Привести форму

Подготовьтесь к представлению или важному мероприятию

Фитнес до или после беременности

Что-то еще

У вас есть опыт фитнеса?

Некоторые (до 1 года)

Достаточно (2-4 года)

Лота (от 4 лет)

У вас есть доступ в тренажерный зал?

Есть

Нужен ли он мне?

У вас есть травмы, о которых мне следует знать?

Как скоро вы хотите начать?

Сегодня !!

В течение недели

В течение 3 недель

Не уверен

Спасибо, что связались, скоро свяжусь с вами.

Вы уже сделали первый шаг к достижению своих фитнес-целей !!

Калькулятор телесного жира

Калькулятор жира в организме можно использовать для оценки общего жира в организме на основе определенных измерений. Используйте вкладку «Метрические единицы», если вам удобнее пользоваться Международной системой единиц (СИ). Чтобы получить наилучшие результаты, измеряйте с точностью до 0,5 см (1/4 дюйма). Этот расчет основан на методе ВМС США, но также включает расчет процентного содержания жира в организме с использованием метода ИМТ (оба из которых описаны ниже).

Результат

Телесный жир: 15,7%

15,7%

Телесный жир (метод ВМС США)

Категория фитнеса

15.7%
Масса жира тела 11,0 кг
Сухая масса тела 59,0 кг
Идеальный жир для данного возраста
(Джексон и Поллард)
10.5%
Жир, который нужно сбросить, чтобы достичь идеала 3,6 кг
Жир (метод ИМТ) 16,1%

Калькулятор RelatedBMI | Калькулятор калорий | Калькулятор идеального веса

Артикул

Диапазоны телесного жира 1

Описание Женщины Мужчины
Рекомендуемое количество 20-25% 8-14%
Взрослые в США, в среднем 22-25% 15-19%
Ожирение 30 +% 25 +%

Американский совет по классификации жировых отложений при физических упражнениях

Описание Женщины Мужчины
Эссенциальный жир 10-13% 2-5%
Спортсмены 14-20% 6-13%
21-24% 14-17%
Среднее 25-31% 18-25%
Ожирение 32 +% 25 +%

& Pollard Идеальное процентное содержание жира в организме

Возраст Женщины Мужчины
20 17.7% 8,5%
25 18,4% 10,5%
30 19,3% 12,7%
35 9029%
22,2% 15,3%
45 22,9% 16,4%
50 25,2% 18,9%
55 26294 55 26294 55 26294

Жир, избыточный вес и ожирение

Научный термин для обозначения телесного жира — «жировая ткань».«Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Ее основная цель — накапливать липиды, из которых тело вырабатывает энергию. Кроме того, она выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает тело некоторой амортизацией, а также изоляцией. 1

Телесный жир включает основной телесный жир и накопленный телесный жир. Незаменимый жир тела — это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Необходим жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество незаменимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин.Здоровый диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин — 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже в пределах необходимого диапазона процентного содержания жира в организме — это тема, которую следует обсудить. обсуждается с медицинским работником.

Накопленный жир — это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на телесный жир обычно относятся к этому тип жира.Хотя немного жировых отложений является идеальным вариантом, их избыточное количество может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.

Избыток жира в организме приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению, учитывая, что не принимаются достаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений. Обратите внимание, что лишний вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека складывается из множества факторов, включая (но не ограничиваясь) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды.Таким образом, людей с высокой мускулатурой часто относят к категории полных.

Скорость накопления жира в организме у разных людей разная и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как недостаток физических упражнений и чрезмерное потребление пищи. Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения, накопленные в области живота. Однако было доказано, что соблюдение диеты и физических упражнений снижает накопленный жир. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и это может измениться со временем.После 40 лет (или после менопаузы в некоторых случаях у женщин) снижение половых гормонов может привести к избытку жира в области живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.

Возможные осложнения излишка жира в организме

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ожирение как одну из основных предотвратимых причин смерти во всем мире, которая, по оценкам, уносит от 111 909 до 365 000 смертей в год в США 1 Это вызывает растущую озабоченность, поскольку 36.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 5% взрослого населения США страдают ожирением. 2

Ожирение связано со снижением качества жизни, ухудшением психического здоровья, обструктивным апноэ во сне, а также с множеством основных причин смерти во всем мире, такими как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, некоторые виды рака и диабет. 2 Все эти потенциальные осложнения могут сокращать продолжительность жизни человека, и поэтому ожирение является заболеванием, которое изучается многими исследователями.

Как упоминалось ранее, жир производит ряд основных гормонов, влияющих на организм человека. Избыток или недостаток критических гормонов может иметь негативные последствия, мешающие нормальному функционированию организма. Кстати, исследования показали, что избыток жира в организме, особенно в области живота, нарушает нормальный баланс и функцию некоторых из этих гормонов. Кроме того, телесный жир, особенно висцеральный жир, играет роль в высвобождении специфических цитокинов, которые представляют собой широкую категорию белков, участвующих в передаче сигналов клеток, которые потенциально могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), более низким уровнем холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и резистентностью к инсулину. 3 Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином», тогда как ЛПВП называют «хорошим холестерином». Высокий уровень холестерина ЛПНП может закупорить артерии и привести к осложнениям, включая сердечные приступы. Инсулинорезистентность включает клетки, не отвечающие должным образом на гормон инсулин, что может привести к высокому уровню сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. 1 Как видно, избыток висцерального жира может иметь ощутимые негативные последствия для здоровья человека.

Измерение процентного содержания жира в организме

ВМС США Метод:

Для измерения жира в организме используется множество специальных методов. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году. Метод измерения соответствующих частей тела, а также конкретные используемые уравнения приведены ниже:

  • Измерьте окружность талии испытуемого на горизонтальном уровне вокруг пупка для мужчин и на уровне наименьшей ширины для женщин.Убедитесь, что испытуемый не втягивает живот внутрь, чтобы получить точные измерения.
  • Измерьте окружность шеи пациента, начинающуюся ниже гортани, с лентой, спускающейся вниз к передней части. Испытуемый не должен расширять шею наружу.
  • Только для женщин: Измерьте окружность бедер испытуемого по наибольшей горизонтальной шкале.

После получения этих измерений используйте следующие формулы для расчета оценки жира в организме.Предусмотрены два уравнения, в одном используется обычная система США (USC), в которой используются дюймы, а в другом — Международная система единиц, в частности, единица измерения в сантиметрах:

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мужчин:

Единицы USC:
BFP = 86,010 × log 10 (брюшко-шея) — 70,041 × log 10 (высота) + 36,76
SI, метрические единицы:
BFP =
495
1.0324 — 0,19077 × log 10 (пояс-шея) + 0,15456 × log 10 (высота)
–450

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для женщин:

Единицы USC:
BFP = 163,205 × log 10 (пояс + бедро-шея) — 97,684 × (лог 10 (высота)) + 36,76
SI, метрические единицы:
BFP =
495
1.29579 — 0,35004 × log 10 (пояс + бедро-шея) + 0,22100 × log 10 (высота)
–450

Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их максимально применимыми к как можно большему количеству людей. Для более точных измерений жировых отложений необходимо использование таких инструментов, как анализ биоэлектрического импеданса или гидростатическое измерение плотности.

Формула массы жира (FM):

FM = BF × Вес

Формула сухой массы (LM):

LM = Вес — FM

Метод BMI:

Другой метод расчета процентного содержания жира в организме использует ИМТ. Обратитесь к калькулятору ИМТ, чтобы получить оценку ИМТ для использования с методом ИМТ, а также более подробную информацию о том, как рассчитывается ИМТ, его значение и ограничения.Вкратце, оценка ИМТ включает использование формул, требующих измерения роста и веса человека. Учитывая ИМТ, следующие формулы можно использовать для оценки процентного содержания жира в организме человека.

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых мужчин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 16,2

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для взрослых женщин:

BFP = 1,20 × ИМТ + 0,23 × Возраст — 5,4

Формула процентного содержания жира в организме (BFP) для мальчиков:

BFP = 1.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *